ЗДОРОВ'Я ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ НА НАШІЙ ВЕРХІ
історія зеленого чаю
Історія зеленого чаю сягає глибокої давнини. Він зазначений як батьківщина Мусонної Азії, також відомої як Південно-Східна Азія. Країною, де його було виявлено, є Китай. Після Китаю він поширився на Індію, Непал та багато країн, таких як Японія. Є також ті, хто стверджує, що історія зеленого чаю налічує майже 4500-5000 років, а його історія сягає стародавнього Китаю. Кажуть, що зелений чай був відкритий китайським імператором Шенногом, хоча це не точно. Першою сферою використання був сектор охорони здоров’я. Китайський Шенног відкрив рослину з його прекрасним ароматом. Аромат, який з’являється при змішуванні з гарячою водою з роздутим на вітрі листям зеленого чаю, вразив китайського імператора Шеннога. Він був першою людиною, яка використовувала зелений чай як напій.
Після подорожі зеленого чаю, що розпочалася в Китаї, він поширився по всьому світу. Існують різні види чаю, найбільш відомими є зелений чай і чорний чай. Обидва походять від однієї рослини. Однак, оскільки етапи виробництва різні, їх властивості відрізняються. У порівнянні з чорним чаєм, зелений чай сушиться швидше.
Тонкощі у приготуванні зеленого чаю
Поки ця чудодійна рослина робить це, важливо ретельно продумати кількість зеленого чаю, тобто скільки ви повинні споживати. Отже, як ця диво-рослина може бути джерелом зцілення від багатьох хвороб? Зелений чай складається зі свіжих чайних листків. Зелений чай має більше антиоксидантів, оскільки він сушиться повільніше, ніж чорний чай. У заварюванні зеленого чаю також є важливі деталі, деякі моменти слід враховувати під час приготування та споживання зеленого чаю, щоб отримати з нього користь. Перш за все, його не слід кип’ятити занадто сильно, якщо він занадто закритий, це знищує захисні ефекти в ньому. Тривалість повинна становити 2 або 3 хвилини. Ідеальний час споживання - 30 хвилин. Якщо його тримати тривалий час, його захисна властивість зменшується. Експерти наголошують, що зелений чай, приготований і вживаний таким чином, є більш корисним.
Вплив та користь зеленого чаю на наш організм
Згідно з дослідженнями, вплив та користь зеленого чаю на наш організм не закінчуються підрахунком. Його вживають як напій, і одночасно, як показали дослідження, він має багато переваг. Це має незліченні позитивні наслідки для здоров’я. Про цей чай, який є цілющими дверима, опубліковано багато наукових статей. Його вплив на деякі захворювання намагаються довести експериментами. Доведено, що деякі з них мають позитивні ефекти, борючись із серцевими захворюваннями, інсультом, інсультом, високим кров’яним тиском, раком шлунка та іншими видами раку. В результаті досліджень було зроблено висновок, що зелений чай має захисну та регулюючу дію проти Існує важливе дослідження щодо впливу зеленого чаю. У ході дослідження, проведеного за темами, відібраними для цього дослідження, було встановлено, що чоловіки, які випивають 8-10 чашок зеленого чаю на день (ризик померти від ІХС), нижчі, ніж ті, хто п'є 3 чашки зеленого чаю на день. дослідження людини показали, що зелений чай затримує дію ракових клітин, які борються з раком.
Це дослідження також було протестовано на тваринах, і виявлено, що ефекти вищі, ніж ефекти. В ході їх дослідження на мишах було виявлено, що зелений чай затримує старіння. Антиоксиданти, які містяться у більшій кількості в зеленому чаї, захищають клітинну структуру нашого організму. Антиоксидант виробляється організмом самостійно, і його можна приймати ззовні різними способами. Співвідношення антиоксидантів зменшується з віком. Крім того, шкідливі звички куріння, алкоголю, надмірні стреси завдають великої шкоди імунній системі організму. Антиоксиданти захищають організм, виводячи радикали, які вільно циркулюють в організмі і викликають безліч захворювань.
Зелений чай містить невелику кількість кофеїну, невелика кількість кофеїну вносить позитивний внесок в організм. Це добре при серцебитті, напрузі, безсонні, дратівливості та втомі протягом дня. З кофеїном у зеленому чаї він надає динамізму організму, усуває втому та сонливість протягом дня. Особливо тим, хто має проблеми зі сном, рекомендується пити зелений чай протягом дня. Кофеїн у зеленому чаї також є хорошим сечогінним засобом. Виведення води в організм також прискорюється таким чином. Завдяки своїй сечогінній властивості, він також запобігає проблемі набряків при дієтах для схуднення. Оскільки це сприяє сечовипусканню, нирки працюють краще і виводять шкідливі відходи з організму. Найбільший мінус - необхідність часто ходити в туалет. Особливо тим, хто має проблеми з вагою, не слід забувати пити воду разом із зеленим чаєм.
Жоден напій не може замінити воду. Якщо ми хочемо пришвидшити схуднення. Зелений чай можна вживати бажано з лимоном, його можна урізноманітнити, щоб зробити його приємнішим для пиття. Для додання смаку можна додати айву та невеликий шматочок яблука. Можна використовувати натуральні підсолоджувачі, за умови, що при вживанні зеленого чаю не використовується цукор, хорошим вибором буде натуральний мед. Щодня споживаючи зелений чай, ви природно поповнюєте організм енергією. Вважається, що кількість кофеїну в 1 чашці чаю, що готується, становить від 30 до 35 мг / чашку. Лікарі рекомендують щоденне споживання кофеїну не повинно перевищувати 300-350 мг. Кожна корисна річ, яку вживають безконтрольно, оскільки вона корисна для здоров’я, іноді може знову з’являтися як елемент, що загрожує нашому здоров’ю. Наш досвід у житті показав нам, що надлишок усього шкідливий.
З цієї причини нам слід слухати і звертати увагу на те, що говорять експерти про споживання. Надмірна вага та ожиріння, які є кровоточать ранами в суспільстві, є серйозною проблемою здоров’я, яка щодня загрожує все більшій кількості людей. Несвідоме харчування, нездорове життя, шкідливі звички, посилене харчування готовими до вживання їжею, збільшення співвідношення цукру та солі стало важливим порушенням, яке загрожує широкій громадськості.
Важливою причиною ожиріння є надмірне споживання енергії та неможливість витратити цю енергію. Для того, щоб схуднути, баланс повинен бути досягнутий за рахунок зменшення споживання їжі або збільшення витрат енергії. Вживаючи здорову їжу з клітковини, можна досягти активного життя та поведінки, а точніше, здійснюючи, втрату ваги. Вплив зеленого чаю на вагу був предметом багатьох експериментів та досліджень. Сполуки в ньому показали, що він має ефект схуднення.
Катехінів багато в зеленому чаї. Вчені, досліджуючи вплив зеленого чаю на ожиріння, використовували мишу в якості експерименту. В експерименті з мишами було встановлено, що дані мають суттєві відмінності в харчуванні, зміні маси тіла та збільшенні вмісту жиру у мишей, які отримували 1-3% зеленого чаю протягом одного року. Найцікавішим результатом дослідження стали дані, які могли б показати, що зелений чай безпосередньо ефективний при схудненні. Крім того, в дієтах для схуднення доведено, що компоненти зеленого чаю спалюють жир. Завдяки врівноваженню голоду і ситості цукру, він запобігає надмірному набору ваги в організмі. Встановлено, що компоненти зеленого чаю збільшують насичення в організмі. Він запобігає втраті енергії, зберігаючи рівень ситості протягом тривалого часу. Іншими словами, це експериментально ефективно для безпосереднього схуднення.
Звичайно, ви не можете позбутися своєї ваги за допомогою лише зеленого чаю. Зелений чай сприяє схудненню. Однак, як я вже згадував раніше, слід готувати його ретельно і споживати без перебільшення. Якою має бути межа, яку кількість ми повинні споживати, на думку експертів та дієтологів, щоб отримати користь від усіх цих ефектів зеленого чаю; На день необхідно випивати не менше 3 або 4 склянок зеленого чаю. Коли ви щодня вживаєте зелений чай, береться 200-300 мг захисних компонентів.
Кількість консервантів у зеленому чаї, який ми п’ємо, варіюється залежно від природного (органічного) характеру чаю, правильного регулювання часу заварювання чаю та техніки заварювання. Захисний ефект від 1 склянки зеленого чаю може бути більшим, ніж ми отримуємо від багатьох продуктів харчування. На думку деяких експертів, рекомендоване споживання рідини для дорослих коливається від 2.5 до 3 л залежно від ваги та зросту тіла, і якщо ми вважайте, що це середня ситуація, 0.9-1.4 л зеленого кольору. Це можна взяти з чаю і рекомендується. Пити 3 або 4 склянки чаю без кофеїну на день слід віддавати перевагу дітям, яким загрожує надмірна вага через напої, що містять надлишок цукру, і вживання овочів у яких є низьким, як для профілактики неконтрольованого збільшення ваги, так і для раннього захисту від ваги -споріднені захворювання. Одним з найбільш часто наріканих є смак, який, можливо, неприємний для деяких з нас; але всі ми знаємо, що п’ємо багато гірких ліків для свого здоров’я.
Тим, хто не вживає зелений чай, оскільки їм не подобається його смак, може бути рекомендовано використовувати натуральні спеціальні харчові добавки, що містять багато консервантів, щоб вони не втрачали користь катехіну. Цей чай можна використовувати легко, оскільки він не містить кофеїну. Я вірю, що з часом багато з нас звикнуть до смаку зеленого чаю.
На жаль, реклама та шкідливі звички навколо нас, поки є натуральні, отримувати тимчасові аромати зі штучними та хімічними продуктами та звикати до них, так би мовити, повільно отруюють себе. Щодня ми втрачаємо своє здоров'я, свідомо чи несвідомо. А тепер давайте приймемо рішення та зустрінемось із зеленим чаєм, який є цілющим магазином. Нам потрібно мати терпіння та бути послідовними. Нарешті, не забуваймо, що найбільше багатство - це здоров’я. Будьте здорові, будьте щасливі.
* Картина dungthuyvunguyen по Pixabay Завантажено в