Jaké jsou výhody rýže?
rýženeobsahuje lepek. Absence lepku v rýži, lidé s alergií na lepek nemohou konzumovat mnoho potravin, mohou konzumovat rýži s klidem mysli. Obsahuje vitaminy D, B a vápník, železo může vyhovovat potřebám lidského těla, jako jsou různé minerály. rýže podporuje také zdraví srdce. Zajišťuje, aby srdce bylo odolnější vůči antioxidantu, který obsahuje.
rýže Rovněž vyrovnává špatný cholesterol, který ohrožuje zdraví srdce, a zároveň dodává energii lidskému tělu. Poskytuje energii potřebnou pro orgány s uhlohydrátem, který obsahuje. Pro ty, kteří se chtějí zbavit nadváhy, budou překvapeni, že rýže přichází současně vám dává energii potřebnou k provádění vašich každodenních činností. Ale jak jsme řekli rýže Doporučujeme používat velmi málo oleje, soli a cukru, které hodíte do jídla.
- Bezlepkové
Za prvé, rýže je nealergická potravina, protože neobsahuje lepek. Mnoho lidí nemůže konzumovat mnoho potravin, protože mají citlivost na lepek. Ale rýže je dobrý pomocník. Může dodávat vitamín B, vitamín D, vápník, vlákninu, železo a různé minerály, které jsou pro naše tělo nezbytné. Proto je skvělé pro lidi s alergií na lepek.
- Neobsahuje cholesterolNejdůležitější zdravé jídlo turecké kuchyně, rýže, uvádí důležité přínosy. Jíst rýži je velmi prospěšné pro zdraví z velmi jednoduchého důvodu, protože neobsahuje škodlivé tuky, cholesterol nebo sodík. Je nedílnou součástí vyvážené výživy. Rýže je jedním z nejpoužívanějších a nejedlých potravin na světě, protože i malá množství mohou udržovat lidi zdravé a naživu.
-
Rýže je řešením nespavosti!
Podle studie odborníků na Kanazavské lékařské univerzitě v Japonsku by lidé trpící nespavostí měli jíst více rýže. Protože vysoká hladina bílkovin v rýži zvyšuje hormon erotonin a přináší spánek. Podle odborníků má rýže yüksek GI bilinen, známý jako vysoce glykemický index.
- IDEÁLNÍ POTRAVINY PRO PROBLÉM K TLAKU KRVEDíky nízkému obsahu sodíku je rýže považována za jednu z nejlepších potravin pro osoby s vysokým krevním tlakem a problémy s hypertenzí.
- Podporuje zdraví srdce
Další výhodou rýže je zdraví srdce. Protože rýže obsahuje silné antioxidanty, zvyšuje odolnost srdce a zajišťuje odolnost vůči srdečním onemocněním. Může však ovlivnit špatné hladiny cholesterolu, které poškozují zdraví srdce. Rýže, která je zdravá a neobsahuje špatný cholesterol, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.
- Prevence rakoviny: Stejně jako hnědá rýže je celozrnná rýže bohatá na nerozpustnou vlákninu, která může chránit před mnoha druhy rakoviny. Mnoho vědců a vědců se domnívá, že taková nerozpustná vlákna jsou životně důležitá pro ochranu těla před vývojem a metastázováním rakovinných buněk. Vlákno je zvláště užitečné při obraně proti kolorektálnímu a střevnímu karcinomu. Kromě vlákniny však rýže obsahuje také vitamin C, vitamin A, fenolické a flavonoidy, které působí jako přírodní antioxidanty nebo spouštěče, které čistí tělo volných radikálů. Volné radikály jsou vedlejší produkty buněčného metabolismu, které mohou způsobit vážné poškození orgánů a způsobit rakovinu zdravých buněk. Zvýšení hladiny antioxidantů je skvělý nápad a jíst více rýže je skvělý způsob, jak toho dosáhnout.
- ZDROJ ENERGIEProtože množství sacharidů v rýži je nadbytek, dodává tělu palivo a pomáhá normálnímu fungování mozku. Sacharidy jsou důležité v tom, že jsou metabolizovány tělem a přeměňovány na funkční využitelnou energii.
- Snižuje riziko rakoviny tlustého střeva
Předpokládá se, že vysoké hladiny selenu v hnědé rýži, jakož i některé fenoly, mohou být spojeny se sníženým rizikem rakoviny tlustého střeva. Tyto fenoly jsou běžnější v hnědé rýži než bílé. Současně vysoký obsah vlákniny také přispívá ke zdravému tračníku a trávicímu systému.
- Alzheimerova choroba: Říká se, že hnědá rýže obsahuje vysoké hladiny živin, které stimulují růst a aktivitu neurotransmiterů, které pozoruhodně pomáhají předcházet Alzheimerově chorobě. Ukázalo se, že různé odrůdy divoké rýže spouštějí v mozku neuroprotektivní enzymy, které inhibují účinky volných radikálů a dalších nebezpečných toxinů způsobujících demenci a Alzheimerovu chorobu.
- Bohaté na vitamíny: Rýže je vynikajícím zdrojem vitamínů, jako je vitamín D, vápník, vláknina, železo a riboflavin. Vzhledem k tomu, že vitaminy se obvykle konzumují v nejzákladnějších činnostech těla, tvoří tyto vitaminy nezbytnou strukturu pro metabolismus těla, zdravý imunitní systém a obecné fungování orgánových systémů.
- Posiluje kosti
Hnědá rýže obsahuje minerály nezbytné pro zdravé kosti, jako je vápník, vitamín D a hořčík. Absence těchto nutričních hodnot vede k osteoporóze a slabé kostní struktuře. Jeden šálek hnědé rýže obsahuje asi 21% denní potřeby hořčíku.
- Odolný škrob: Rýže se naplní rezistentním škrobem, který se dostane do střev nestráveného. Takový škrob vyvolává růst prospěšných bakterií, které pomáhají normálním pohybům střev. Tato nerozpustná rýže je navíc velmi užitečná při snižování účinků stavů, jako je syndrom Cheeky Bowel (IBS) a průjem.
- Dobré pro krevní tlak
Protože rýže má nízký obsah sodíku, pomáhá při řízení krevního tlaku. Proto se považuje za jedno z nejlepších potravin pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem nebo hypertenzí. Napětí sodíku zvyšuje stres a napětí na kardiovaskulárním systému a může způsobit zúžení cév a tepen. Přebytek sodíku může způsobit srdeční onemocnění, jako je ateroskleróza, srdeční infarkt a mozková mrtvice.
- Podporuje zdraví střev
Rýže je plná škrobu, což je důležité pro zdraví střev. Tento typ škrobu stimuluje růst prospěšných bakterií, které pomáhají při normálním pohybu střev. Tato nerozpustná rýže je navíc velmi užitečná při snižování účinků stavů, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS) a průjem.
-
Zabraňuje slané vlhkosti
Nedostatek soli ve vaší soli může někdy zkazit chuť dobrého jídla. Pokud si nepřejete, aby se to stalo, zkuste přidat do své soli několik zrn rýže. Zrna neobsahující vlhkost zajistí, aby sůl tekla.
-
Vytvořte topnou podložku
Mosaz je velmi dobrý v udržování tepla. Připravte si malý váček nebo jednoduše použijte ponožku a naplňte vnitřek rýží, poté ho na několik minut zahřejte v mikrovlnné troubě ... Bude to stejné jako sáček s horkou vodou a bude přístupnou alternativou k úlevě od bolestí, kterými trpíte v určitých obdobích.
-
Vyčistěte mlýnek na kávu
Trápí vás váš mlýnek na kávu práškem kávy a olejem? Vaše pomocná rýže znovu! Množství rýže, kterou umístíte na místo kávy, vám pomůže zbavit se nežádoucích sedimentů.
-
Vysušte elektroniku
Už jste někdy namočili svůj mobilní telefon? Nebo nalít sklenici lehkého na dálkové ovládání televizoru? Před výměnou bude něco, co vám doporučujeme vyzkoušet, a ano, rýže znovu! Vložte namočené zařízení do misky plné rýže a počkejte několik hodin, dokonce až do druhého rána. Stejně jako třepačka soli, rýže absorbuje vlhkost a případně uloží vaše zařízení.
-
Vyčistěte špinavé nádoby
Můžete také použít rýži k čištění plastových kuchyňských nádob. Uzavřete víko vody prstu 2 prstem rýže a protřepejte; Rýže bude drhnout a vyčistit špínu.
Nutriční hodnoty rýže: Kolik kalorií?
komponent | jednotka | průměrný | Minimální | Maximin |
---|---|---|---|---|
energie | kcal | 341 | 341 | 341 |
energie | kJ | 1426 | 1426 | 1426 |
Su | g | 13,15 | 13,15 | 13,15 |
popel | g | 0,44 | 0,44 | 0,44 |
Protein | g | 6,84 | 6,84 | 6,84 |
dusík | g | 1,15 | 1,15 | 1,15 |
Ropa celkem | g | 0,44 | 0,44 | 0,44 |
uhlohydrát | g | 75,67 | 75,67 | 75,67 |
Vlákno, celková strava | g | 3,46 | 3,46 | 3,46 |
škrob | g | 75,33 | 75,33 | 75,33 |
sacharóza | g | 0,00 | 0,00 | 0,00 |
glukóza | g | 0,00 | 0,00 | 0,00 |
fruktóza | g | 0,00 | 0,00 | 0,00 |
laktóza | g | 0,00 | 0,00 | 0,00 |
sladový cukr | g | 0,00 | 0,00 | 0,00 |
sůl | mg | 38 | 38 | 38 |
Železo, Fe | mg | 0,46 | 0,46 | 0,46 |
Phosphorus, P | mg | 113 | 113 | 113 |
Calcium, Ca | mg | 5 | 5 | 5 |
Hořčík, Mg | mg | 29 | 29 | 29 |
Draslík, K | mg | 97 | 97 | 97 |
Sodík, Na | mg | 15 | 15 | 15 |
Zinek, Zn | mg | 0,65 | 0,65 | 0,65 |
Selen, Se | μg | 1,5 | 1,5 | 1,5 |
thiamin | mg | 0,102 | 0,102 | 0,102 |
Riboflavin | mg | 0,035 | 0,035 | 0,035 |
Ekvivalenty niainu, celkem | NE | 4,459 | 4,459 | 4,459 |
niacin | mg | 1,799 | 1,799 | 1,799 |
Vitamin B-6, celkem | mg | 0,074 | 0,074 | 0,074 |
tryptofan | mg | 160 | 160 | 160 |
Treo | mg | 130 | 130 | 130 |
isoleucin | mg | 185 | 185 | 185 |
leucin | mg | 421 | 421 | 421 |
lysin | mg | 241 | 241 | 241 |
methionin | mg | 125 | 125 | 125 |
cystin | mg | 130 | 130 | 130 |
fenylalanin | mg | 301 | 301 | 301 |
tyrosin | mg | 260 | 260 | 260 |
Valin | mg | 256 | 256 | 256 |
arginin | mg | 373 | 373 | 373 |
histidin | mg | 129 | 129 | 129 |
alanin | mg | 300 | 300 | 300 |
Kyselina asparagová | mg | 570 | 570 | 570 |
Kyselina glutamová | mg | 985 | 985 | 985 |
glycin | mg | 268 | 268 | 268 |
proline | mg | 293 | 293 | 293 |
Serin | mg | 225 | 225 | 225 |
*Obrázek moritz320 podle PixabayNahráno do