B2-vitamiini (riboflaviin) eelised

Millised on vitamiini B2 (riboflaviin) eelised?

B-rühma vitamiinid riboflaviinon taimset päritolu ja seda ei saa loomades sünteesida.
Seda kasutatakse katarakti ja paljude haiguste ennetamisel. Riboflaviinmängib olulist rolli rasvade ainevahetuses. See aitab raku energia moodustumisel ja hingamisel. Eelkõige toetab see hapniku kasutamist kudedes nagu nahk, juuksed ja küüned.
Oluline roll majanduskasvus ja arengus RiboflaviinLoomkatsetes, mis näitasid katsealuste kasvu ja arengu puudumist, peatuti kõigepealt.

Önemli Tähtis toidu metabolismiks koos tiamiini ja niatsiiniga
 See on vees lahustuv vitamiin.
Flav Tuntud kui flavoproteiin, mis toimib normaalse energia metboolia koensüümina,
X Aktiveerib vitamiini B6 ja muundab niatsiini selliseks, mida keha saab kasutada.

Riboflaviiniga toitu ei tohiks valguses hoida, kuna see on valguse suhtes tundlik, ei tohiks köögiviljade keeduvett ja jogurtimahla välja voolata, kuna see on vees lahustuv vitamiin.

Kehatöö kohustused
Riboflaviin on regulaator, mis osaleb süsivesikute, valkude ja rasvade metabolismis.

Süsivesikute, valkude ja rasvade ainevahetus kui üks B-rühma vitamiine

Puudused ja ülejäägid
See on vajalik vitamiin, mis tuleb võtta koos toiduga. puudused
• Silmaümbruses tekivad nahahaavad (dermatiit), huuled (keylozis, nurgakahjustus) ja lõigatud haavad.
• Närvisüsteemi häired, aneemia.
• Võib tekkida põletus ja silmade punetus, kõhulahtisus.

Kuna dieedis ei ole piisavalt niatsiini, tekib pellegra tõbi närvisüsteemi, seedesüsteemi ja päikese käes avatud naha sümmeetriliste haavadega.

Pellegra tõbi on sagedamini ühesuunalistes populatsioonides, eriti maisi tarbivas populatsioonis. Söögiisu ja nõrkuse sümptomid on patsiendil tavalised ning jäsemetel tekivad päike ja haavad. Depressioon, st psüühikahäire on patsientidel tavaline

 

B2 VITAMIINI (RIBOFLAVIN) KASU

• Hoolitseb valkude seedimise eest.
• Hoolitseb rasvade seedimise eest.
• See tagab süsivesikute seedimise.
• Kaitseb närvisüsteemi.
• Teie kilpnääre kaitseb teie tervist.
• Kaitseb vähi ja leukeemia eest.
• Hoiab ära rakkude ja elundite vananemise.
• Vajalik punaste vereliblede tootmiseks.
• Paneb halva kolesterooli languse.
• See kaitseb imikuid paljude haiguste eest nagu aneemia, katarakt ja kollatõbi.

 energia metabolism; süsivesikud, valgud ja rasvad. Samuti võimaldab see kehal kasutada tiamiini ja niatsiini.
 antioksüdantne toime; riboflaviin suurendab vabade radikaalide E-vitamiini rakkude kaitsvat toimet.
Hormone Hormoonide tootmiseks ja funktsioonide täitmiseks; kilpnäärme hormoonid toimivad osaliselt.
Hormoon See on vajalik hormoonide, eriti kortisooni, tootmiseks neerupealistes.
 Silm on võrkkesta pigmendi komponent, mis tuvastab valguse muutused ja selle tundlikkus valguse suhtes suureneb ning fotofoobia areneb.

RIIGI ENNETAMINE

: Üks migreeni jaoks välja töötatud hüpoteese
on energiatootmise vähenemine mitokondrites. Seetõttu mitokondriaalne energia
Riboflaviini efektiivsuse suurendamine võib takistada migreeni teket. Selle 49-i migreeni testimiseks
Patsiendile manustati kuude vältel 400 mg / päevas riboflaviini 3. 23-i patsient sai ka aspriini 75 mg / päevas.
Riboflaviini rühmas vähendas 68,2% migreeni raskust. Ravimitest põhjustatud külg
efekti ei tuvastatud. Selle tulemuse kohaselt saab suurtes annustes riboflaviini kasutada migreeni profülaktikas.

TERVISLIK NERVOOSSÜSTEEM

B2-vitamiin on vitamiin, millel on otsene mõju närvi- ja ajukoele. Seetõttu peate tervisliku ja toimiva närvisüsteemi jaoks pöörama tähelepanu oma B2i tarbimisele.

ENERGIAVAJADUSTE KOHALDAMINE

B2-vitamiin üldiselt keha energiavajaduse rahuldamiseks peab lagundama valkude, süsivesikute ja rasvade molekule, et anda organismile energiat, mida on vaja vitamiinina toimimiseks.

MÕJU ANTIOKSIDAANNE

Antioksüdant on komponent, mida keha vajab eriti kehas olevate mürkainete eemaldamiseks ja keha tervisliku ning jõulise struktuuri säilitamiseks. Koos vitamiin B2 sisalduva antioksüdandiga on see vajalik komponent teie rakkude uuendamiseks, mürkide ja toksiinide eemaldamiseks ning nende tervislike ja jõuliste struktuuride säilitamiseks.

PUNANE VERERAKKUDE VORMIMINE

Punaste vereliblede moodustamiseks vajab keha vitamiini B2. B2-vitamiin pakub rakkudele nende rakkude moodustamiseks vajalikku energiat ja tuge.

katamaraanid

Teine vastus küsimusele, mida B2-vitamiin teeb, on see, et B2 on vitamiin, millel on otsene mõju silmade tervisele. B2 hoiab ära katarakti moodustumise ja aitab säilitada silma tervislikku struktuuri.

KARVKATE JA NAHA TERVIS

Nad vajavad B2-vitamiini juuste ja naha uuendamiseks ning nende tervisliku struktuuri säilitamiseks. Soovitame hoolitseda igapäevase B2-i tarbimise eest, mis aitab hoida juukseid ja nahka tervislikuna.

IMMUNE SÜSTEEM

B2-vitamiini eelised hõlmavad immuunsüsteemi toetamist. Hoides T-rakkude arvu B2-immuunsüsteemis ideaalses väärtuses, aitab see teil haiguste eest kaitsta ja haigustest üle saada lühema ja lihtsama aja jooksul.

VÄHKURISK

Nagu teistel B-vitamiinidel, on ka B2il omadus, mis aitab vähki ennetada. Nii selles sisalduvad antioksüdandid kui ka rakkude kasvamiseks ja arenguks vajaliku energia edastamine rakkudesse aitavad rakkude muteerimisel ära hoida vähirakkude teket.

SIKLAKÜMME ANEEMIA

Sirprakk, võttes 5 mg riboflaviini kaks korda päevas
see on kasulik aneemia korral. Uuringus 18 sirprakulise aneemiaga patsient
raud (suurenenud seerumi ferritiini ja raua sidumisvõime) ja glutatioon riboflaviini manustamisega
Tase on paranenud.

 

B2-vitamiini (riboflaviin) sisaldavad toidud

Vitamiini B2 (riboflaviini) leidub toidus, mida me igapäevaselt sageli tarbime, näiteks liha- ja piimatooted, kaunviljad, köögiviljad, pähklid ja teraviljad. (4)

• Veiseliha maks - 80 grammi: 3 milligrammi (168% DV)
• Looduslik jogurt - 1 tass: 0,6 milligrammi (34% DV)
• Piim - 1 tass: 0,4 milligrammi (26% DV)
• Spinat - 1 tass keedetud: 0,4 milligrammi (25 protsenti DV)
• Mandlid - 30 grammi: 0,3 milligrammi (17% DV)
• Päikesekuivatatud tomatid - 1 tass: 0,3 milligrammi (16% DV)
• Muna - 1 suur: 0.2 milligrammi (14% DV)
• Fetajuust - 0,2 milligrammi (14% DV)
• Tall - 85gr: 0,2 milligrammi (13 protsenti DV)
• Kinoa - 1 tass keedetud: 0,2 milligrammi (y 12% DV)
• Läätsed - 1 tass keedetud: 0.1 milligrammi (9% DV)
• Seened - 1/2 tassi: 0,1 milligrammi (8% DV)
• Tahini - 2 supilusikatäit: 0,1 milligrammi (8% DV)
• Loodusest püütud lõhe - 85gr: 0.1 milligrammi (7% DV)
• Neerubad - 1 tass keedetud: 0,1 milligrammi (6% DV)

Ravi ja annustamine

 katarakti ennetamisel; 25-100 mg võtmine hoiab ära katarakti moodustumise või aeglustab selle arengut.
 migreen; vähendab migreeni peavalude sagedust, kasutage 400 mg päevas
Pal Carpal tunneli sündroom annuses 100-500 mg (haigus, mis väljendub valu, tuimusena ja nõrkusena käe esimesele kolmele sõrmele leviva närvi kokkusurumisel).
leevendab sümptomeid.
 Naha ebakorrapärasused;
 50 mg ööpäevane annus parandab rosaatseahaigust.
Rib Riboflaviini vajadus suureneb füüsilises ja emotsionaalses stressis. Igapäevane 100-250 mg kiirendab paranemist ja vähendab emotsionaalse stressi kahjulikku mõju.

Samuti on soovitatav võtta teisi B-kompleksi vitamiine sarnaselt suurtes kogustes.

* ei mastertux poolt PixabayÜles laaditud