Okra seemne eelised

Mis kasu on okra seemnest?

okra nii taime- kui ka okraseemnel on inimkeha jaoks palju eeliseid. Okra seeme sisaldab palju kaaliumi, mineraale, kiudaineid ja C-vitamiini.
Okra seeme on rikas B-, C-vitamiini, K-vitamiini, kaaliumi, foolhappe ja kaltsiumi poolest. Ka Okra seemes on rikkalikult kiudaineid. Okra seemne üks olulisemaid eeliseid on selle kõrge kiudainesisaldus, mis muudab selle sitkeks ja kiireks kaalukaotuseks. Kummi koore ja seemneid saab keeta. Rohkem küllastust saate, kui lisate okra igasugustele liha- ja köögiviljahautistele.

• Hoiab ära kasvajarakkude kasvu Okra seeme põhjustab kasvajarakkude programmeeritud rakusurma.
• Stressivastane omadusOn tõendeid, et igemeseemneekstraktidel on hiirte vereringes antioksüdantne ja stressivastane toime. Stressitaseme haldamine on oluline osa diabeedi ravist. Pikaajaline kõrge stressitase võib põhjustada kõrgenenud veresuhkru taset. Hea vaimne tervis on diabeedi ennetamisel kõige olulisem tegur. Diabeedi ennetamiseks saate kasutada okra seemneid.

• K-vitamiini rikasKõige rikkalikumad vitamiinid okra seemnetes on K-vitamiin. See vitamiin aitab luid tugevdada ja hõlbustab vere hüübimist. Seetõttu aitab Okra seeme vältida osteoporoosi, luumurdusid ja liigset verejooksu (vigastused või verejooksu häired)

• Okra seeme on hea kaltsiumi allikas

Okra seeme annab rohkesti kaltsiumi ja magneesiumi, mis aitab ära hoida kaltsiumi ja magneesiumi puudust. Lisaks tervete luudele on kaltsium vajalik ka südame rütmide, vererõhu ja kolesterooli taseme reguleerimiseks. Samuti aitab see väga hästi lihaste tööd ja närvisignaalide funktsioone. Neile, kes kannatavad laktoositalumatuse sümptomite all, või veganitele ja taimetoitlastele, aitab okra seeme kõrvaldada piimapuudust ja pakkuda piisavat kaltsiumi. Annab portsjoni kohta umbes 51 milligrammi kaltsiumi.

• Kaitseb nahka ja juuste tervistKummis sisalduvad toitained ja eriti C-vitamiin on naha tervise jaoks üliolulised. C-vitamiin aeglustab naha vananemist, tugevdades samal ajal kudet. Aitab vältida naha pigmenteerumist Noorendab nahka ja parandab kahjustusi. Kui teil on kuivad ja nõrgad juuksed, keetke okra ja peske juukseid veega, see rakendus kõrvaldab probleemi oluliselt. Okra on suurepärane niisutaja peanaha kuivale ja sügelevale nahale. Pehmendab ja niisutab juukseid
• Kaitseb maksa Okra seemned aitavad regulaarsel tarbimisel säilitada maksa tervist.
• Hoiab ära kasvajarakkude kasvuOkra seeme põhjustab kasvajarakkude programmeeritud rakusurma.

• Okra seeme parandab südame tervist

Tänu okra seemnes lahustuvatele kiudainetele aitab see loomulikult vähendada kolesterooli taset ja vähendab seetõttu südame-veresoonkonna haiguste tekke võimalust. Okra seemnete tarbimine on tõhus meetod keha kolesteroolitaseme reguleerimiseks. Okra seemned pakuvad ka pektiini, mis aitab vähendada kolesterooli, muutes sapi moodustumist ainult soolestikus.

• Käärsoolevähi ennetamineKui lisate söögikordadesse okra seemneid, on võimalik ennetada jämesoolevähki, mis põhjustab kehas palju terviseprobleeme. Selle jaoks, eriti suvel köögiviljade okra või okra seemnetena, võite valida.
• Kaitseb maksaOkra seemned aitavad regulaarsel tarbimisel säilitada maksa tervist.

• Okra seeme parandab nägemist

Mõnes riigis kasutatakse okra seemet meditsiiniliselt nägemise parandamiseks. Okra seemned on A-vitamiini ja beetakaroteeni allikas, mis on oluline toitaine veatu nägemise säilitamiseks (koos terve nahaga). Kuid see võib suuresti aidata vältida silmahaigusi.

• Diabeedi ennetamine
  Okra seeme sisaldab kvertsetiini, katehhiini, epikatekiini, rutiini ja antioksüdante nagu protsüanidiin tänu populaarsele diabeedile, kuna suhkur on tõhus köögiviljaliik haiguste ennetamiseks.

• Okra seeme on hea valguallikas

Okra seemne toitumisalane panus on nii suur, et seda on nimetatud nii kiudainete, lüsiini kui ka trüptofaani aminohapete valgu tasakaaluks. 2007. aastal läbi viidud uuringus täheldati, et okra seemneid tarvitanute kehas oli piisavalt valku.

• Okra seeme aitab stabiliseerida veresuhkrut

Okra seeme aitab tasakaalustada veresuhkrut, reguleerides suhkru imendumist soolestikust. 2011. aastal läbi viidud teaduslikus uuringus valmistati suhkruhaigete inimeste raviks okra koorest ja okra seemnetest pulber. Pulbrit saanud patsientidel oli veresuhkru ja rasva tase madalam kui patsientidel, kes pulbrit ei kasutanud.

Lisaks teaduslikele uuringutele on paljud diabeetikud teatanud, et nad leotasid okra seemneid üleöö vees ja kogesid seejärel pärast hommikust vee joomist drastilisi veresuhkru taseme languseid. Mõnes riigis on röstitud okra seemneid põlvest põlve kasutatud traditsioonilise diabeediravimina.

• Okra seeme on hea osteoporoosi vastu

K-vitamiini väga rikkad toidud, näiteks okra seemned, on luudele väga kasulikud. K-vitamiin aitab keha luudel kaltsiumi hästi omastada. Suurbritannias 2009. aastal läbi viidud uuringust selgus, et piisavalt K-vitamiini tarbivatel inimestel olid kondid väga tugevad ja vähem purustatud. See on väga kasulik ka luu resorptsiooni vastu, mida nimetatakse osteoporoosiks.

Kas Okra seeme on nõrk

Okra seeme on üks tõhusamaid toite salenemiseks ja kehakaalu langetamiseks. Okra seeme on kiuline ja annab täiskõhutunde kogu päeva jooksul. Okra, mis puhastab seedesüsteemi ja immuunsussüsteemi, võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta. Kui soovite kaalust alla võtta, peaksite kindlasti oma dieedinimekirja lisama okra.

• Aitab langetada veresuhkrut
• Reguleerib teie keha veresuhkru suhet
• See on kõrge kiudainesisaldusega toit, nii et see hoiab teid pikka aega täis ja võtab vähem kaloreid andes piisavalt kaloreid.
• See aitab seedimist.
• Suurendab insuliinitundlikkust.
• Sellel on antioksüdantsed omadused.
• Sellel on stressi vastu rahustav toime.
• Kaitseb magu.

• See kaitseb lõualuu.
• Kupli mälu.
• See aitab neeruhaiguste vastu seista.
• See on kasulik Alzheimeri tõve paranemisel.
• See aitab kõhukinnisust leevendada.
• Aitab säilitada vaimset tervist.
• Aitab alandada kolesterooli taset.
• Kummiseemnete tarbimine sportimise ajal tagab hilise väsimuse. See aitab vähendada ka teie igapäevast väsimust.
• Aitab kiiresti kaalust alla võtta.
• Aitab kaitsta maksa.
• Hoiab ära jämesoolevähi.

• Silma võrkkest on väga kasulik. Soovitatav silmade tervise jaoks.
• Aitab vältida kae.
• Okra mahl: Okra vett, oodates ühte ööd, järgmisel päeval keema kuni tuleni, siis võite juua nii sooja.
• Okra kest: Kummi koore ja seemneid võib tarbida keetmise teel, võite seda tarbida, lisades need söögikordadesse. Tegelikult on sidrunikoored koos pulbrina tarbitava restiga väga kasulikud. Esmalt saate seda kuivatada ahjus või päikese käes.
• Okra Kui lisate okra igasugustele liha- või köögiviljahautistele, saate süüa tervislikumaid toite ja saada rohkem küllastust.
• Okra seemned suppides: Suppidesse võite lisada ainult okra seemneid või väikeseid viilusid.
• Ära tarbi kohvi: Okra seemneid, nagu ka kohvipuru puhtast veskist tõmmates, saab peenestada ja sel viisil pange prantsuse press kohvi valmistamiseks, lisades sellele kuuma vett.

  Okra, faktid kuiva toitumise kohta: kui palju kaloreid?

  Rasva muundamise faktor:

  0,8000

  Komponentide väärtused on söödava 100 g toidu kohta.

  komponent	üksus	keskmine	Miinimum	Maximin
  Enerji	kcal	250	246	259
  Enerji	kJ	1046	1028	1083
  Su	g	10,70	10,42	10,88
  saar	g	8,31	7,27	8,70
  Valk	g	12,77	5,20	18,69
  lämmastik	g	2,04	0,83	2,99
  Õli kokku	g	1,23	0,73	1,62
  süsivesik	g	26,93	19,86	34,92
  Kiud, kogu dieet	g	40,06	35,91	41,95
  Kiud, vees lahustuv	g	10,08	4,75	16,93
  Kiud, vees lahustumatu	g	29,98	23,75	35,71
  sahharoos	g	0,40	0,00	1,60
  glükoos	g	0,62	0,00	1,36
  fruktoos	g	0,57	0,00	1,27
  laktoos	g	0,00	0,00	0,00
  maltoosi	g	0,00	0,00	0,00
  sool	mg	20	10	59
  Raud, Fe	mg	7,32	5,64	10,94
  Fosfor, P	mg	572	419	723
  Kaltsium, Ca	mg	1018	156	1464
  Magneesium, Mg	mg	446	171	689
  Kaalium, K	mg	2314	1984	2952
  Naatrium, Na	mg	8	4	24
  Tsink, Zn	mg	4,62	2,58	5,83
  Seleen, Se	µg	1,7	0,0	6,8

   

* ei Beverly lukk poolt PixabayÜles laaditud