Apple'i eelised

Mis on Apple'i eelised?

ÕunSee on kasulik paljudele organitele alates tervisest kuni seedesüsteemi, nahahaigustest kuni südame-veresoonkonna terviseni. Õun Samuti tugevdab see toitainete, vitamiinide ja selles sisalduvate elementide abil keha ning aitab võidelda haigustega. õun, A-, B- ja C-rühma vitamiinid on inimkehale kõige kasulikumad toitained. Mitte ainult vitamiinide, vaid ka raua, fosfori ja vase mineraalide ning kiudainete allikas pakub tervisele suurt kasu.

See on oluline vitamiinide A, E, B6, C, K allikas, samuti vesi, mis sisaldab suures koguses kaaliumi ja erinevaid mineraale.

• Puhastab neerud:

Apple on tõeline ime neerude puhastamisel ja toksiinide eemaldamisel. Neerupatsientidel soovitatakse seda sageli tarbida ja õuna puhastavatest omadustest on hea kasu saada selliste haiguste korral nagu kuseteede infektsioonid. Õun näitab soolestiku ja neerude puhastamise mõju. Keha puhastamiseks sooltesse kogunenud mikroobidest ja toksiinidest tuleks süüa õunavilju ning need tuleks jäätmetega hävitada.

• Vererõhuga patsiendid ja kolesterooliprobleemid head:

Õunte tarbimist toetavad eksperdid ka kõrge vererõhu ja kolesterooli vähendamisel. Nende haigustega inimestel soovitatakse tarbida õunu suupistete ajal ja mitte unustada tasakaalustamise mõttes pärast õhtusööki ka õunte tarbimist. Samal ajal võib õuna, mis on kasulik veresuhkru tasakaalustamiseks, tarbida väga efektiivse puuviljana suhkruhaigete magusate vajaduste rahuldamiseks.

• Reuma eelised:

Õunatarbimine on väga hea ka reumaga seotud haiguste ja liigesevalude korral. Perioodiliste liigesevalu korral tuleb olla ettevaatlik õunte söömise ajal. Õunte tarbimisega saab keha suurema vastupanu.

• Apple'i tarbimine uneprobleemide korral:

Õuna, mis pakub kohvi mõju une parandamiseks, võib rasketel hommikutel enne hommikusööki tarbida. Isegi koos kohviga tarbituna annab see väga hea efekti ja on efektiivne une avamiseks.

• Sobib sooleprobleemide korral:

Õunte tarbimine tuleb kasuks ka kõhukinnisuse käes kannatajatele. Õun, mis on tuntud oma eelistuste poolest seedesüsteemi mugavuse osas, tuleb kasuks ka neile, kellel on tualetti minnes raskusi. Sellegipoolest tuleks õunte tarbimist ja sellega seoses kõige kaotamist pakkuda tagasihoidlikult.

• Vähendab mitut tüüpi vähktõve arengut. Selle antioksüdandid ja fenoolühendid vähendavad kopsu-, kõhunäärme- ja eesnäärmevähi riski. Uuringud on näidanud, et kõhunäärmevähi esinemissagedus on vähenenud 23% -ni.
• Hoiab ära unustamise. Vesi pakub kaitset selliste haiguste eest nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõbi. Parandab aju funktsioone.
• Probiootiline toimeÕunad sisaldavad pektiini, teatud tüüpi kiudaineid, mis toimivad probiootikumina. Õunad stimuleerivad seedetrakti ainevahetust ja soodustavad soolestikus häid baktereid. See prebiootiline toime parandab tervist, kõrvaldades kahjulikud bakterid ja toksiinid, maksimeerides toitainete omastamist.
• Valged ja terved hambadÕunad ei asenda teie hambaharja, kuid õuna hammustamine ja närimine stimuleerib suus sülje tootmist, vähendades bakterite taset ja vähendades hammaste lagunemist.
• Elavdab mälu
  Igapäevaelu saginas on paljud teist kindlad unustlikkus Sa kurta. Kuid õun, mida tarbite iga päev söögikorra ajal, väsimusvastases ravis ja fosforis sisalduv ning avab ka mõistuse ja tugevdab mälu.
• Teeb magama jäämise hõlpsaks
  Õun rahustab ja rahustab närve, alandab vererõhku ja kergendab hingamist. See aitab teil paremini magada, kohandades südamelööke, vähendades samal ajal stressitaset.

• Aitab seedimistKuna õunad on kiudainerikkad, aitavad need seedimisprotsessi. Regulaarne õunte tarbimine tagab korraliku roojamise ning kõhukinnisuse, kõhulahtisuse, ärritunud soole sündroomi (IBS) ja muude maohaiguste ennetamise. Kiudained stimuleerivad ka mao ja seedemahlade vabanemist, et tagada toitainete tõhus imendumine.
• Vähendab diabeedi riski. Õunte söömine vähemalt üks kord päevas vähendab 2-i tüüpi 28-i diabeedi riski.
• Kaitseb Parkinsoni tõve eest. Tänu suurele kiudainete sisaldusele vähendab see Parkinsoni tõve riski, hoides ära närvirakkude kahjustused.
• Vähendab astma riski. 2001 yılında Ameerika Journal of Respiratory and Critical Care Medicine Päevas 2i õuna söövate inimeste uuring näitas vähenenud astma riski. Antioksüdantidel, eriti rohelistel õuntel, on põletikuvastane toime, mis tugevdab seda veelgi.
• Aitab vähendada kolesterooli taset. Tervislike toitude, näiteks õunte, lisamine toitumisharjumustesse annab positiivse panuse südame tervise eest hoolitsejatesse.
• Sellel on positiivne mõju maksa tervisele. Teie maks vastutab teie keha toksiinide eemaldamise eest. Parim, mida maksa detoksikatsiooni soodustamiseks süüa saab, on õun.
• See on hea aneemia vastu. See eemaldab aneemia koos selles sisalduvate vitamiinide ja mineraalidega.
• See sisaldab palju vitamiine ja mineraale. See sisaldab vitamiine A, B1, B2, C, E ja mineraale nagu magneesium, kaalium, fosfor.
• Kaitsta Alzheimeri tõve eestÕuna eeliste uuring näitab, et õunamahl võib hoida Alzheimeri tõvest eemal ja võidelda vananemise mõjuga ajule.

• Dieet sõbralik
  Tänu õunas sisalduvale kiudainele suurendab see täiskõhutunnet ja suurendab kasulike bakterite vohamist soolestikus. Lisaks aitab see tänu selles sisalduvatele polüfenoolidele kehakaalu vähendada, vähendades kehas stressi määra.
• Halva kolesterooli taseme alandamine
  Tänu õunas sisalduvale lahustuvale kiudainepektiinile vähendab see rasva imendumist soolestikust, vähendab halva kolesterooli taset ja suurendab hea kolesterooli suhet.
• Annab nahale elujõudu
  Tänu askorbiinhappele toetab õun kollageeni tootmist, mis on naha kaitsebarjäär. Samuti on selles rikkalikult vase mineraale, mis on naha tervisele hädavajalikud. Vask annab melaniini sekretsiooni, mis hoiab ära naha värvimuutuse ja kaitseb nahka päikesevalguse kahjulike mõjude eest. See on ka oluline A-vitamiini allikas, mis hoiab ära nahavähi.
• Väldib vähktõbeÕunad on olnud eriti edukad erinevat tüüpi vähktõve, näiteks rinna- ja jämesoolevähi ravis. Kõige olulisemad avastused on aga olnud seotud kopsuvähiga. Apple omab märkimisväärset ja vaieldamatut mõju kopsuvähi vähendamisel ja selle leviku aeglustamisel.
• Takistab laskumistUuringud on näidanud, et regulaarne õunatarbimine vähendab trombootilise insuldi riski nii meestel kui naistel.
• Hea hingamissüsteemile. See annab värske hingamise, kergendades hingamist.
• See on kasulik hemorroidide korral. See pakub kasu hemorroidide vastu.
• Tasakaalustab veresuhkru taset. See on hea diabeedi korral. Eelkõige saavad naised vähendada suhkruhaiguse esinemissagedust, vähendades 1i, süües päevas 28 teravilja.
• Kaitse Parkinsoni tõve eestTeadusuuringud on näidanud, et kõrge kiudainesisaldusega puuviljade, näiteks õunte söömist saab kaitsta Parkinsoni tõve vastu - seisundit, mida iseloomustab aju dopamiini tootvate närvirakkude lagunemine. Teadlased seostasid selle selles sisalduvate antioksüdantide vabade radikaalide võitlusjõuga.
• Aitab aneemia korralÕunad leevendavad sümptomeid ja on kasulikud aneemia ravis, kuna sisaldavad rauda. Suurendades kehas punaste vereliblede arvu, ei õunad mitte ainult aneemiat, vaid tagavad ka põhiliste elundisüsteemide korraliku hapnikuga varustamise. See põhjustab suurenenud vereringet ja elundisüsteemide nõuetekohast toimimist.

• Aju tervisÕunad suurendavad ajus atsetüülkoliini kogust kontsentratsiooni, probleemide lahendamise ja mälu paranemise tõttu.
• Astma raviÕunad on tohutu põletikuvastase ravimina silmapaistvamad teiste looduslike astmaravimite hulgas. Flavonoid õunakoores, kvertsetiin, aitab leevendada põletikku ja tugevdada immuunsussüsteemi.
• Madal kolesteroolitaseÕuntes leiduv lahustuv kiudaine aitab alandada kolesterooli taset kehas, muutes selle tugevaks kaitsemehhanismiks südame-veresoonkonna haiguste vastu. Iga päev õunu tarbides väheneb LDN (halva) kolesterooli sisaldus 23% ja vaid kuue kuuga suureneb HDN (hea) kolesterooli sisaldus 4 võrra.
• Kaitseb luude tervistSellised ühendid nagu kaempferool, kvertsetiin ja õuntes olev müricetin on kasulikud selliste põletikuliste seisundite nagu artriit ja podagra vähendamisel. Reuma all kannatavatele inimestele on õunad väga kasulikud, kuna need aitavad paranemisprotsessi.
• Parandab nägemistÕunad on rikkad flavonoidide ja antioksüdantsete füto-toitainete poolest, mis vähendavad vabade radikaalide mõju silmadele ja hoiab ära mitmesuguseid probleeme. Seetõttu võib kollatähni degeneratsioon vältida selliseid haigusi nagu katarakt ja glaukoom. Samuti tugevdab see silmi ja parandab nägemist ning aitab ravida ööpimedust.
• NahahooldusÕunte võimsad antioksüdandid kõrvaldavad vabade radikaalide kahjuliku mõju, mis on otseselt seotud enneaegse vananemise, kortsude, vanusepilkude ja muude vanusega seotud seisunditega.

Apple'i eelised energia osas:

1-2 õunte tarbimine annab väga väsinud päeva lõpus energiat ja mõjutab väsimuse kõrvaldamist. Päeva alguses õunte söömine aitab päevaks vajaminevat energiat juurde.

1. Apple'i eelised salenemisel:

Õuna koht toitumisprogrammides tuleks alati ette näha. Õuna tuntakse ka täisrasvast puuviljana ja seda võib eelistada suupistete vahepalana. Samuti takistab portsjoni õunte söömine pärast õhtusööki neil öösel nälga jääda. See on omamoodi puuvili, millest saavad kasu dieedipidajad. Lisaks on tänu ainevahetuse kiirenemisele spordi- ja toitumisprogrammil perioodidel tugevdav toime. Õunakoor sisaldab ursoolhapet, mis väidetavalt mõjutab rasvapõletust. Keskmise suurusega õun sisaldab kokku 50 kaloreid ja on tuntud kui üks kergemaid puuvilju.

1. Vitamiinide pood Apple:

Rikkalikult A- ja C-vitamiini sisaldav õun on suurepärane koht silmade terviseks. Silmahaiguste ennetamiseks soovitatakse sageli õunu tarbida. Samuti on õunal naha jaoks imelised omadused. Õuntega valmistatud nahamaske ja hooldustooteid on palju. Samuti saavad paljud kosmeetikaettevõtted kasu oma toodetes olevatest õuntest. Sellel on terapeutiline toime paljudele nahaprobleemidele, alates aknest kuni pooride ummistumiseni. Õunakooriga nahale saab valmistada erinevaid ravimeid.

• Apple suurendab keha vastupidavust:

Apple on tõeline ime kehas esinevate kahjulike bakterite vastu võitlemisel. Koos keha suurema vastupanuvõimega toimib see kilbina piirkondades, kus need bakterid võivad esineda. Õuna vähi kohta on palju uuringuid. Sellel ei ole vähi raviomadusi, kuid see on kaasatud ka uuringutesse, et see mõjutab keha resistentsuse suurenemist. Õunas sisalduv kaalium tugevdab tõhusalt keha ja eriti luid. Terapeutilisest küljest on vaja kasu saada neile, kes tunnevad end füüsiliselt väsinuna, rasket tööd tegevatel inimestel ja löögist põhjustatud verevalumite korral kehal. Lisaks leevendavale toimele südame-veresoonkonna haiguste korral on see väga kasulik ka veresoonte juurdepääsu takistuste ennetamiseks.

Apple'i soovitused:

Muidugi ei lõpe õunte eelised loendamisega, kuid mõnele detailile tuleks nende tarbimisel tähelepanu pöörata. Õunu ei tohi süüa väga külmas olekus ja eeldatakse, et see muutub soojaks. Hea oleks seda tarbida väikestes tükkides, et seda oleks kerge seedida. Kuna koorikus on palju C-vitamiini, tuleks õun kindlasti koos koorega tarbida. See on ka puuvilja tüüp, mida saab soovitada neile, kes kannatavad B-vitamiini puuduse all, kuna see sisaldab palju B-rühma vitamiine.

Tarbi raseduse ajal õunu:

Apple on iivelduse peatamiseks raseduse ajal naistele väga kasulik. Õuna tarbimist tuleks toetada iivelduse ja kõhuvalu leevendamisel, oksendamise vähendamisel ja kõhupiirkonna krampide ennetamisel. Paljud eksperdid soovitavad rasedatel naistel sel perioodil ka palju õunu süüa.

Apple'i eelised maos:

Samuti on võimalik kasu saada õuna rahustavast toimest, millel on raviv toime peaaegu kõigi maohaiguste korral, eriti gastriidi ja tagasijooksu korral. Kõhuvalude ja kõhukrambi kaotamiseks võib olla vajalik valu korral kohe tarbida üks õun.

Haavade paranemise efekt:

Samuti on teada, et sellel on tervendav toime mikroobidele, nagu nahal esinev põletik ja herpes. See on eriti efektiivne suuümbruse külmavillide korral ja aitab kuivades põletikku kõrvaldada. Iga inimene peaks tarbima õunu, et saada kasu nende tervendavatest ja rahustavatest omadustest.

Apple'i tarbimine hammaste tervise jaoks:

Seda kasutatakse hammaste tervise jaoks valgendamiseks paljudes hambapastades. Lisaks õuna hammaste valgendamise omadusele on see väga kasulik ka hammaste lagunemise ennetamisel. Sellel on ka raviv sisu igemehaiguste ja põletike korral.

Apple'i eelised hemorroidide korral:

Hemorroidide korral on õun väga kasulik, eriti valu leevendamiseks ja haava paranemiseks. Hemorroidiliste probleemidega ja eriti veritsusprobleemidega patsiendid peaksid kindlasti pöörama tähelepanu õunte tarbimisele söögikordade ajal. Kuna see hoiab ära kõhukinnisuse, on see kasulik ka kaitseks hemorroidide vastu.

• Vähendab mitut tüüpi vähktõve arengut. Selle antioksüdandid ja fenoolühendid vähendavad kopsu-, kõhunäärme- ja eesnäärmevähi riski. Uuringud on näidanud, et kõhunäärmevähi esinemissagedus on vähenenud 23% -ni.
• Hoiab ära unustamise. Vesi pakub kaitset selliste haiguste eest nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõbi. Parandab aju funktsioone.
• See on hea aneemia vastu. See eemaldab aneemia koos selles sisalduvate vitamiinide ja mineraalidega.
• Aitab luude ja hammaste normaalset arengut. Aitab hambaid puhastada ja ilus välja näha. Banaanid aitavad kaasa ka hammaste puhastamisele. Samuti stimuleerib see sülje tootmist, kui see pärast õuna hammustamist närima hakkab. See vähendab hammaste lagunemist, vähendades bakterite taset suus.
• See sisaldab palju vitamiine ja mineraale. See sisaldab vitamiine A, B1, B2, C, E ja mineraale nagu magneesium, kaalium, fosfor.
• See aitab soolestikku. Sellel on soolevähki ennetav toime, kuna selle koores on palju kiudaineid. See on kasulik sooleparasiitidele ja hoiab ära kõhukinnisuse probleemi. See aitab toitu kergesti seedida. See on hea kõhuvalu ja puhitus.
• See on maksa jaoks hea. See imendab sapphappeid ja pakub kasu maksale ja kaksteistsõrmiksoolele. See puhastab maksa eriti eemaldades keha mürkainetest. See on nagu detox-toode.
• Kaitseb südant. Reguleerides kolesterooli hulka veres, hoiab see ära kardiovaskulaarse oklusiooni. Seega vähendab see infarkti saamise riski.
• Seda kasutatakse silma- ja kõrvavalude vastu. Hoiab ära katarakti moodustumise silmades.
• Hea hingamissüsteemile. See annab värske hingamise, kergendades hingamist.
• See on kasulik hemorroidide korral. See pakub kasu hemorroidide vastu.
• Tasakaalustab veresuhkru taset. See on hea diabeedi korral. Eelkõige saavad naised vähendada suhkruhaiguse esinemissagedust, vähendades 1i, süües päevas 28 teravilja.
• Hea lihaste reuma. Lihasreuma raviks 4 tassi hakitud koorimata 3 õunad vette. 15 filtritakse pärast keetmist. Pärast sööki joo üks tass teed.
• See hävitab toksiine. Kehas olevatest mürkainetest vabanemiseks ja vere puhastamiseks igal hommikul tuleks 1i tera süüa tühja kõhuga.

Apple'i toitumisfaktid: kui palju kaloreid?