Mis on riisi eelised

Mis kasu on riisist?

riisei sisalda gluteeni. Riisis gluteeni puudumine, gluteeniallergiaga inimesed ei saa palju toitu tarbida, võivad meelerahu tarbida riisi. See sisaldab D-, B-vitamiine ja kaltsiumi, raud võib rahuldada inimkeha vajadusi, näiteks mitmesuguseid mineraale. riis see toetab ka südame tervist. See tagab südame vastupidavuse selles sisalduvale antioksüdandile.

riis see tasakaalustab ka halva kolesterooli taset, mis ohustab südame tervist, pakkudes samal ajal inimkehale energiat. See annab elunditele vajaliku energia koos selles sisalduva süsivesikuga. Neile, kes soovivad liigsest kaalust lahti saada, on nad üllatunud, et samal ajal saadav riis annab teile igapäevase tegevuse läbiviimiseks vajaliku energia. Aga nagu me ütlesime riis Soovitame kasutada väga vähe õli, soola ja suhkrut, mida toidu sisse viskate.

• Gluteenivaba

Esiteks on riis allergiavaba toit, kuna see ei sisalda gluteeni. Paljud inimesed ei saa paljusid toite tarbida, kuna neil on gluteenitundlikkus. Kuid riis on hea abimees. See võib varustada B-vitamiini, D-vitamiini, kaltsiumi, kiudaineid, rauda ja mitmesuguseid mineraalaineid, mis on meie keha jaoks vajalikud. Seetõttu sobib see suurepäraselt gluteeniallergiaga inimestele.

• Ei sisalda kolesterooliTürgi köögi kõige olulisem tervisetoit, riis, loetles olulised eelised. Riisi söömine on tervisele äärmiselt kasulik väga lihtsal põhjusel, kuna see ei sisalda kahjulikke rasvu, kolesterooli ega naatriumi. See on tasakaalustatud toitumise lahutamatu osa. Riis on üks enim kasutatud ja söödud toite maailmas, sest isegi väikesed kogused võivad hoida inimesi tervena ja elus.

• Riis on lahendus unetusele!

  Jaapani Kanazava meditsiiniülikooli ekspertide tehtud uuringu kohaselt peaksid unetuse käes kannatajad sööma rohkem riisi. Kuna riisi kõrge valgusisaldus suurendab hormooni erotoniini ja toob une. Asjatundjate sõnul on riis yüksek GI bilinen, mida tuntakse kõrge glükeemilise indeksiga.

• Ideaalne toit verejooksu rõhu probleemiksMadala naatriumisisalduse tõttu peetakse riisi üheks parimaks toiduks neile, kellel on kõrge vererõhk ja hüpertensioon.

• Toetab südame tervist

Veel üks riisi eelis on seotud südame tervisega. Kuna riis sisaldab tugevaid antioksüdante, muudab see südame vastupidavamaks ja tagab vastupidavuse südamehaigustele. Kuid see võib mõjutada halva kolesterooli taset, mis on südame tervisele kahjulik. Riis, mis on tervislik ega sisalda halba kolesterooli, aitab alandada kolesteroolitaset.

• Vähi ennetamine:Nagu pruun riis, on ka täisterariis rikas lahustumatu kiudainetega, mis kaitseb paljude vähiliikide eest. Paljud teadlased ja teadlased usuvad, et sellised lahustumatud kiud on üliolulised keha kaitsmiseks vähirakkude arengu ja metastaaside eest. Kiud on eriti kasulik kaitseks kolorektaalse ja soolevähi vastu. Lisaks kiudainetele sisaldab riis aga ka C-vitamiini, A-vitamiini, fenool- ja flavonoide, mis toimivad looduslike antioksüdantidena või päästikutena, mis puhastavad vabade radikaalide keha. Vabad radikaalid on rakkude metabolismi kõrvalsaadused, mis võivad teie elundisüsteemi tõsiselt kahjustada ja põhjustada tervete rakkude vähkkasvamist. Antioksüdantide taseme tõstmine on suurepärane idee ja rohkema riisi söömine on suurepärane viis selleks.

• ENERGIAALLIKASKuna riisis on rohkesti süsivesikuid, annab see kehale kütust ja aitab aju normaalsel toimimisel. Süsivesikud on olulised selle poolest, et need metaboliseeruvad organismis ja muundatakse funktsionaalseks, kasutatavaks energiaks.

• Vähendab jämesoolevähi riski

Arvatakse, et pruuni riisi ja mõnede fenoolide kõrge seleenitase võib olla seotud käärsoolevähi riski vähenemisega. Neid fenoole on pruunides riisides rohkem kui valgeid. Samal ajal aitab kõrge dieedikiu sisaldus kaasa ka käärsoole ja seedesüsteemi tervislikule arengule.

• Alzheimeri tõbi:Pruun riis sisaldab väidetavalt palju toitaineid, mis käivitavad neurotransmitterite kasvu ja aktiivsuse, mis aitavad märkimisväärselt ära hoida Alzheimeri tõbe. On näidatud, et mitmesugused metsiku riisi liigid käivitavad ajus neuroprotektiivseid ensüüme, mis blokeerivad vabade radikaalide ja muude ohtlike toksiinide mõju, mis põhjustavad dementsust ja Alzheimeri tõbe.

• Rikas vitamiinide poolest:Riis on suurepärane vitamiinide, näiteks D-vitamiini, kaltsiumi, kiudainete, raua ja riboflaviini allikas. Kuna vitamiine tarbitakse üldiselt keha kõige põhilisemates tegevustes, moodustavad need vitamiinid vajaliku struktuuri keha ainevahetuseks, tervislikuks immuunsussüsteemiks ja elundisüsteemide üldiseks toimimiseks.

• Tugevdab luid

Pruun riis sisaldab tervete luude jaoks vajalikke mineraale, nagu kaltsium, D-vitamiin ja magneesium. Nende toiteväärtuste puudumine põhjustab osteoporoosi ja nõrka luustruktuuri. Üks tass pruuni riisi sisaldab umbes 21% päevasest magneesiumivajadusest.

• Vastupidav tärklis:Riis on täidetud vastupidava tärklisega, mis jõuab soolestikku seedimata. Selline tärklis käivitab kasulike bakterite kasvu, mis aitavad soolestiku normaalset liikumist. Pealegi on see lahustumatu riis väga kasulik selliste seisundite nagu nätske soole sündroom (IBS) ja kõhulahtisuse mõju vähendamiseks.

• Sobib hästi vererõhule

Kuna riisis on vähe naatriumi, aitab see vererõhu juhtimisel. Seetõttu peetakse seda üheks parimaks toiduks kõrge vererõhu või hüpertensiooni all kannatavatele inimestele. Naatriumipinge suurendab südame-veresoonkonna stressi ja pinget ning võib põhjustada veresoonte ja arterite ahenemist. Liigne naatriumisisaldus võib põhjustada südamehaigusi nagu ateroskleroos, südameatakk ja insult.

• Toetab soolestiku tervist

Riis on täidetud tärklisega, mis on oluline soolestiku tervise jaoks. Seda tüüpi tärklis stimuleerib kasulike bakterite kasvu, mis aitavad normaalsel roojamisel. Lisaks on see lahustumatu riis väga kasulik selliste seisundite nagu ärritatud soole sündroom (IBS) ja kõhulahtisuse mõju vähendamiseks.

• Hoiab ära soola niiskuse

  Soola puudumine võib mõnikord rikkuda hea söögi maitset. Kui te ei soovi, et see juhtuks, proovige soolale lisada paar tera riisi. Niiskusvabad terad hoiavad soola voolavana.

• Tehke soojenduspadi

  Messing hoiab väga hästi soojust. Valmistage ette väike kott või kasutage lihtsalt sokki ja täitke see riisiga, seejärel kuumutage seda mõni minut mikrolaineahjus… See teeb sama tööd kui kuumaveekott ja on juurdepääsetav alternatiiv valude leevendamiseks. te kannatate teatud perioodidel.

• Puhas kohviveski

  Kas teie kohviveski on kaetud kohvipulbri ja õliga häirib teid? Teie assistendi riis jälle! Kohvi asemele pandud riisi kogus aitab vabaneda soovimatutest setetest.

• Kuivatage oma elektroonika

  Kas olete oma mobiiltelefoni kunagi märjaks teinud? Või valage teleri kaugjuhtimispuldile klaasitäis lihtsaid esemeid? Midagi soovitame proovida enne selle asendamist ja jah, jälle riisi! Pange leotatud seade riisi täis kaussi ja oodake mõni tund, isegi järgmise hommikuni. Nii nagu soolaloksutaja, imab riis niiskust ja võib-olla säästab teie seadet.

• Puhastage määrdunud mahutid

  Plastikust köögiriistade puhastamiseks võite kasutada ka riisi. Sulgege 2i sõrmevee kaas riisi sõrmega ja loksutage; Riis puhastab ja puhastab mustuse.

Riisi toiteväärtused: kui palju kaloreid?

* ei 320 poolt PixabayÜles laaditud