Mis kasu on vaarikast?

Mis kasu on vaarikast?

Ladinakeelne nimi Rubus idaeus üks vaarikad,  See on üks rosaatseade perekonna suviviljadest ja rahva seas tuntud kui vaarikad. Vaarikad, kelle nime segatakse pidevalt marjadega, sarnanevad välimuselt maasikatega. vaarikas selle päritolu pole täielikult teada ja seda viljeletakse paljudes maailma paikades. Puuvilju võib süüa vaarikamoosina, valmistatakse ka siirupit, likööri. Lisaks valmistatakse vaarikalehest vaarikalehti.

Punased marjad, näiteks vaarikad / vaarikad, omavad antioksüdantset toimet ja kaitsevad meie keha vananemise mõjude eest. See on hea A, B2, B3, C, E, foolhappe, mangaani, magneesiumi, kaaliumi ja vase allikas. 100 grammi vaarikat / vaarikat sisaldab 65 kaloreid.

• Dieet sõbralikKlaas värskeid vaarikaid sisaldab umbes 1.5 g valku, 8 g toidukiudaineid ja 14.7 g süsivesikuid. Ei sisalda kolesterooli, sisaldab väga vähe rasva ja naatriumi. Tass vaarika 64 sisaldab kaloreid ja on hea valik dieedipidajate jaoks.
• Võitlus vähigaVaarikate kõrge antioksüdantide tase võib pakkuda kaitset vähi vastu. Vaarikate uuringud on näidanud, et see takistab ja hävitab käärsoole-, eesnäärme-, rinna- ja suuõõne (suuõõne) vähirakkude kasvu. Ühes teises uuringus näidati, et vaarikaekstrakt tapab 90% mao-, käärsoole- ja rinnavähirakkudest.
• Hõlbustab salenemist: See vili on rikas toidu kiudainete ja mangaani poolest. Kiudained aeglustavad seedimisprotsessi ja pakuvad pikemaks ajaks küllastustunnet, samal ajal kui mangaan suurendab ainevahetuse kiirust ja tagab rasvapõletuse. Kui otsite maitsvat ja tõhusat alternatiivi salenemisele, võib vaarikas olla üks parimaid alternatiive.
• Vähendab kortse: Vaarikas vähendab kortse ja kaitseb nahka päikese kahjulike mõjude eest. C-vitamiini antioksüdantne toime vähendab tõhusalt vanusepilte ja värvierinevusi. Läikiva naha jaoks saab teha vaarikatest tõhusat näomaski. Kandke segu näole ja peske 1.

• Tugevdab immuunsussüsteemiVaarika antioksüdandid aitavad kaitsta keha tavaliste nakkuste eest. Vaarikates sisalduv ellaghape takistab vabade radikaalide neutraliseerimisega kehas mitmesuguste bakterite ja seente kasvu. Vaarika koostisosad, tugevdavad immuunsussüsteemi, kaitsevad keha infektsioonide eest. Vaarikas sisaldab ka palju C-vitamiini ja kaitseb inimesi haiguste ja nakkuste eest. Antioksüdandid, mida nimetatakse fenooliks ja antotsüaniiniks, aitavad samuti tervena püsida ja sobivad.
• Aitab teie nahal täiuslik välja nähaVaarikas on täis antioksüdante ja on teie nahale väga kasulik. Lükkab naha vananemist edasi, kaunistab nahka, poleerib. Vaarikad sisaldavad 10 korda rohkem antioksüdante kui tomatid. Tänu selles sisalduvatele antioksüdantidele muudavad vaarikad teie naha nooremaks ja aeglustavad vananemisprotsessi. Punased vaarikad sisaldavad toitaineid, mida nimetatakse antotsüaniiniks, ning muudavad naha näo nooremaks ja tervemaks.
• Hoiab ära kollatähni degeneratsiooni: Kolm portsjonit vaarikaid päevas on osutunud hiilgav looduslik ravim makulaarse degeneratsiooni vastu. Makulaarne degeneratsioon on vanusega seotud terviseseisund, mis mõjutab teie nägemist. See põhjustab nägemiskaotuse nägemisvälja keskpunktis võrkkesta kahjustuse tõttu. See võib esineda nii "kuivas" kui "märjas" vormis. Vaarikaid saate süüa hommikuse teravilja või jogurtiga lõunasöögiks. Selle värske vaarika ja vihje palsamiäädikaga saate muuta mis tahes rohelise salati maitset ja välimust. Pärast külmutatud vaarikate segamist lusikatäie mee ja mõne vanillise sojapiimaga külmutage see segu 20 minutit ja lusikaga serveerimistopsides. Kaunista piparmündiga ja naudi tervist.

• Aju jõudLoomade uuring näitas, et flavonoidide tarbimisel oli positiivne mõju mälu arengule. Vaarikas on ka rikas antioksüdantide poolest, mis aitavad vananemisilminguid vähendada, võideldes kehas vabade radikaalidega.
• Liigeste häiredViljades nagu vaarikad, murakad ja maasikad leiduvad flavonoidid suurendavad rakkudes C-vitamiini taset. Flavonoidide soodne mõju kollageenile talades, sidemetes ja kõhredes liigestes on oluline inimestele, kellel on sellised liigesehaigused nagu reumatoidartriit.
• Hoiab ära vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni (kollatäpi haigus): See võib olla tõhus lahendus vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni ennetamiseks. Sel juhul võib võrkkesta kahjustuse tõttu nägemise kaotus tekkida keskpunktis, võib tekkida kuiva või märja tüüpi kollatähni degeneratsioon.
• Ennetab nakkusi ja vähki: Vaarikad on võimas antioksüdantide allikas, mis sisaldab ellaghapet ja nende antioksüdantide suhe on kümme korda suurem kui tomatitel. Puuviljas sisalduvate kaemferooli, kvertsetiini ja tsüanidiini baasil sisalduvate molekulide tsüanidiin-10-rutinosiid ja tsüanidiin-3-glükosüül rutinosiid abil saab see mitmel viisil peatada vabade radikaalide soovimatu kahjustuse rakumembraanidele, sealhulgas oksüdatiivse stressi. Need antotsüaniinideks muutuvad molekulid annavad viljale iseloomuliku punase värvi; Neil on haruldased antioksüdandid ja antimikroobsed omadused. Need võivad takistada teatud bakterite ja seente ülekasvu organismis, mis sageli põhjustavad tupeinfektsioone ja ärritunud soole sündroomi. Värskete uuringute kohaselt on vaarikatel vähki moodustavad omadused. Loomkatsete kohaselt näitab vili võimalust vähirakkude jagunemise ja kasvaja kasvu ärahoidmiseks muud tüüpi vähkide, sealhulgas käärsoolevähi korral.

• Omega-3 on rasvhapete allikasVaarikad on oomega-3 ja oomega-6 rasvhapete allikas, mis on juustele, nahale ja küüntele väga kasulikud. Need on head ka ekseemi, rosaatsea ja psoriaasi korral.
• Värskendab keha kudesid: Kõik vaarikad, murakad ja muskadiini viinamarjad sisaldavad metalloproteinaasi ensüüme. Need on olulised kudede arenguks ja regenereerimiseks, kuid kui neid toodetakse ebaharilikult suurtes kogustes, võivad need olla vähi arengu katalüsaatoriks. Saadaval on suures koguses C-vitamiini, riboflaviini, folaati, magneesiumi, mangaani, niatsiini, kaaliumi ja vaske. See teeb neist täieliku vilja, et tagada üldine ja tervislik heaolu
• Hea günekoloogiliste haiguste korral: Mõni dokument näitab, et vaarikad on eriti kasulikud ka naistele. Need on kasulikud naistele, rasedatele ja imetavatele emadele. Vaarika lehti saab kasutada taimeteedena naistele, kes reguleerivad menstruaaltsükleid ja vähendavad liigset menstruatsioonivoogu. Rasedate jaoks leevendab vaarikatee edukalt iiveldust, hoiab ära verejooksu, vähendab valu ja abistab sünnituse ajal. Imetavatele emadele aitab vaarikatee või puuviljade söömine suurendada rinnapiima tootmist.
• Seedimine, detox ja haiguste ennetamineKiu- ja veesisaldus vaarikates aitab vältida kõhukinnisust ja säilitada tervislikku seedesüsteemi. Piisav kiudaine soodustab regulaarsust, mis on ülioluline toksiinide igapäevaseks eritumiseks sapi ja roojaga. Värskeimad uuringud on näidanud, et toidukiud mängivad rolli immuunsussüsteemi ja põletiku reguleerimisel; selle tulemusel vähendab see põletikuga seotud seisundite, näiteks südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi, vähi ja rasvumise riski. Suure kiudainete tarbimise korral on südamehaiguste, insuldi, hüpertensiooni, diabeedi, rasvumise ja mõnede seedetrakti haiguste tekke risk väga madal.

• Südame tervisFlavonoidirikaste toitude, näiteks vaarikate tarbimine vähendab südame-veresoonkonna haigustesse haigestumise riski. Eriti on tõestatud, et flavonoidide rühm (antotsüaniinid) pärsib põletikku, mis võib põhjustada südame-veresoonkonna haigusi. Vaarikate kõrge polüfenoolisisaldus võib vähendada ka südame-veresoonkonna haiguste riski, takistades trombotsüütide teket ja alandades vererõhku põletikuvastaste mehhanismide kaudu.
• Parandab üldist tervist: Vaarika-, muraka- ja viinamarjasordid sisaldavad kõik metalloproteinaasi ensüüme. Need ensüümid on kudede kasvu ja taastumise jaoks hädavajalikud, kuid kui neid toodetakse äärmiselt suurtes kogustes, võivad need olla vähi arengu katalüsaatorid. Puu sisaldab ka suures koguses C-vitamiini, riboflaviini, folaati, magneesiumi, mangaani, niatsiini, kaaliumi ja vaske.
• Valu leevendamineVaarikat tuntakse põletikuvastaste omaduste tõttu ka loodusliku valuvaigistina. Podagra ja liigesepõletikust põhjustatud valu saab vabaneda vaarikaid süües.

• Kõrge toiteväärtus: Vaarikad on rikas traditsiooniliste antioksüdantide ja B-vitamiini kategooriate poolest. Nagu varem mainitud, on nad suurepäraseks mangaani ja C-vitamiini allikaks - kaheks oluliseks antioksüdantseks toitaineks, mis kaitsevad keha kudesid hapniku põhjustatud kahjustuste eest. Vaarikad on ka riboflaviini, niatsiini, folaadi, magneesiumi, kaaliumi ja vase allikad.
• Kaitseb südame-veresoonkonna tervist: Vaarika kaaliumisisaldus reguleerib südame rütmi ja vererõhku. Vaarikates on palju mineraale nagu mangaan, vask ja raud, mis toodavad punaseid vereliblesid.
• Seedimine, detox ja haiguste ennetamineKiu- ja veesisaldus vaarikates aitab vältida kõhukinnisust ja säilitada tervislikku seedesüsteemi. Piisav kiudaine soodustab regulaarsust, mis on ülioluline toksiinide igapäevaseks eritumiseks sapi ja roojaga. Värskeimad uuringud on näidanud, et toidukiud mängivad rolli immuunsussüsteemi ja põletiku reguleerimisel; selle tulemusel vähendab see põletikuga seotud seisundite, näiteks südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi, vähi ja rasvumise riski. Suure kiudainete tarbimise korral on südamehaiguste, insuldi, hüpertensiooni, diabeedi, rasvumise ja mõnede seedetrakti haiguste tekke risk väga madal.

• Silmade tervisOn tõestatud, et toidud, milles on palju C-vitamiini, näiteks vaarikad, aitavad kaitsta silmi, pakkudes UV-kaitset.
• Ohutu ja kasulik diabeetikutele: Punase vaarika viljad ja enamik teisi marja tüüpi puuvilju, tüüp 2, võivad suurendada diabeediga inimeste insuliinitundlikkust. Puuviljas sisalduvate antotsüaniinide kasutamisel võib paast alandada vere glükoosisisaldust ja reguleerida kolesterooli taset.

• Tugevdab vaimset seisundit ja mälu: Vaarikate tarbimine võib vältida ajukahjustusi ja vananemisega seotud mälukaotust. Sellel on positiivne mõju teistele vananemistingimustele, vähendades üldist stressi. Uuringute kohaselt on kognitiivne langus vähem levinud inimestel, kes tarbivad marjadest kõrgeid puuvilju.
• Vähendab kõrget vererõhkuTeine vaarika eelis on see, et see alandab vererõhku. Antotsüaniini ja kõrge kiudainete sisaldus vaarikates aitab alandada vererõhku hüpertensiooniga inimestel.
• Peatab juuste väljalangemiseVaarikad on väga hea B-vitamiini allikas. Need vitamiinid on juustele väga kasulikud. Hoiab ära juuste väljalangemise, tagab uute juuste kasvu ja hoiab ära juuste valgenemise.
• Tõhus akne ja akne vastuVaarika, mask kantakse näole akne eemaldamise teel ja akne annab sellest kasu.

Vaarika toiteväärtused: kui palju kaloreid?

 
* ei S. Hermann ja F. Richter poolt PixabayÜles laaditud