Hea toit gripi jaoks

Mis on gripi jaoks hea toit?

Külm ve haare nina, kõrvu ja kurku mõjutavad ülemiste hingamisteede infektsioonid. Marylandi ülikooli meditsiinikeskuse (UMMC) andmetel on külmetushaigused kõige tavalisem ülemiste hingamisteede infektsioon. Haare või gripp mõjutab igal aastal miljoneid inimesi. haare Kõige tavalisemad sümptomid on valu, väsimus ja kõrge palavik. Tervislikud toitumisharjumused võivad aidata vähendada nohu ja gripi sümptomeid.

Haarepõhjustatud gripiviirusest; 39 on hooajaline haigus, millega kaasneb tugev palavik, tugev lihas- ja liigesevalu, nõrkus, väsimus, külmavärinad, peavalu ja kuiv köha.

Millised on gripi sümptomid?

• Võib esineda üks või mitu järgmistest sümptomitest;
  • Palavik (kaenlaaluste all mõõdetud 38 ° C ja kõrgem)
  • külmavärinad
  • Kuiv köha
  • Kurguvalu
  • Nohu ja ummikud
  • Peavalu
  • Lihas- ja liigesevalu
  • Tõsine nõrkus
  • Kõhulahtisus, harva oksendamine

Enamik patsiente taastub ühe nädala jooksul ilma igasuguse meditsiinilise ravita. Riskirühma kuuluvatel inimestel võib haigus olla raske ja raske ning isegi surm. Seetõttu peaksid riskirühma inimesed konsulteerima arstiga ja saama viirusevastast ravi varases perioodis (vahemikus 24 kuni 48 tundi pärast haiguse algust). Need ravimid; seda ei tohiks kasutada ilma retseptita, kui arst pole määranud, täpselt nagu antibiootikumid. Neid ravimeid tuleb kasutada pärast arsti manustamist, sealhulgas imikutele, rasedatele ja imetavatele emadele, lastele ja vanematele patsientidele.

Keha veekadu vältimiseks on vaja tarbida palju vedelikke.Antibiootikumidest pole gripi või külmetushaiguste ravis mingit kasu.Antibiootikumid tapavad baktereid, kuid ei avalda mingit mõju viirustele, mis põhjustavad grippi või nohu.

Gripp või nohu Viis kiire tsingi toidulisandi saamiseks(Iga 3 tunni järel saate olulist 20 mg tsingi toidulisandit.),
C- ja D-vitamiini toidulisand

Kanasupp

Soojad mahlased toidud aitavad ummistumist ja põletikku vähendada. Marylandi ülikooli meditsiinikeskuse andmetel on külmetus- ja grippnakkuste seas üks populaarsemaid toite, uuringutega on tõestatud, et supp on üks populaarsemaid toite. Kana supp kana või puljongiga aitab limaskesta määrida ja vähendab keha valusid ja ninakinnisust. Oma toiteväärtustest maksimaalse kasu saamiseks valige eriti valge liha või kanasupp koos rohke köögiviljaga. Vältige kooreseid suppe, kuna need sisaldavad vähem vett ja rasva. Lahustuvate suppide asemel eelista koduseid või looduslikult valmistatud suppe. Valmistatud supid sisaldavad lisaaineid või transrasvu. Need suurendavad südamehaiguste ja sarnaste haiguste riski.

C-vitamiini rikkad toidud

C-vitamiin on vees lahustuv vitamiin, mida organism peab toidust saama. Tervishoiuspetsialist Andrew Weili sõnul võib C-vitamiin vähendada nohu raskust ja kestust. Kuna C-vitamiin on antioksüdant, hõlbustab see inimese immuunsussüsteemi tugevdamist ning haiguste ja nakkuste vastast võitlust. Lisage oma dieeti C-vitamiini rikkad toidud, et vältida külmetust või grippi või leevendada sümptomeid, kui teil neid juba on. C-vitamiini rikaste toitude hulka kuuluvad apelsini-, greibi-, kiivi-, paprika-, bataadi-, spinati-, tomati-, papaia-, brokkoli-, maasika- ja sidrunimahlad.

Vürtsikad toidud

Vürtsikad toidud aitavad leevendada nohu või gripiga (UMMC) seotud ummikuid. Kui teile meeldivad vürtsikad toidud ja teil on külmetuse või gripi sümptomeid, lisage oma dieeti kuum pipar, sinep, mädarõigas, India, Hiina, Vietnami või Mehhiko toit. India toit sisaldab kurkumiini, looduslikku taime nagu ingver. Weili sõnul on kurkumiinil põletikuvastased omadused. Kurkumiini leidub sinepis ja ingver on Aasia köögis levinud maitsetaim. Kui külm või gripp on söögiisu sulgenud, võite süüa vürtsika toidu väikeseid portsjoneid. Ummikute puhastamiseks võite juua misosuppi või röstsaia mitmesuguste vürtsidega.

Gripi sümptomid ilmnevad 1-3 päeva jooksul pärast kokkupuudet gripiviirusega. Üks või mitu kaebust, nagu palavik, kuiv köha, kurguvalu, ninakinnisus, peavalu, kehavalud, külmavärinad, kõhulahtisus, kestab umbes 7 päeva. Taastumisperiood võib võtta kuni 2 nädalat.

Gripp on põhjustatud köha või aevastamise tagajärjel laiali pudenenud tilkade sissehingamisest või käte, suu, nina või silma saastunud pindade puudutamisest.

Riskirühma kuuluvatel rasedatel, üle 65-i ja alla 2-i inimestel, krooniliste haigustega ja immunosupressiooniga inimestel võib olla raskem haigus kui teistel. Nendel inimestel võivad esineda sellised haigused nagu kopsupõletik, bronhiit ja kõrvapõletik.

Gripi ravi on tavaliselt suunatud sümptomitele, pakkudes patsiendile mugavust. Ravimeid ei tohiks kasutada ilma arsti nõuanneteta. Antibiootikumidel pole ravis kohta.

Kõige olulisem viis gripi eest kaitsmiseks on järgida isikliku hügieeni reegleid ja pesta käsi rohke vee ja seebiga. Vaktsineerimine on üks gripi ennetamise viise. Gripivaktsiini saavad gripihooajal saada eriti riskirühma kuuluvad inimesed. Aevastamise ja köhimise ajal tuleks kasutada ühekordselt kasutatavat salvrätikut ja see tuleb pärast kasutamist hävitada. Kui taskurätikut pole, tuleb suu ja nina katta käe siseküljega. Nakkuse vältimiseks on oluline, et patsiendid ei viibiks rahvarohketes kohtades, ei lahkuks majast ja puhkaksid kodus. Patsientidel on soovitatav hoolitseda rohke vedeliku tarbimise eest, pöörata tähelepanu toitumisele ning tarbida eriti värskeid köögivilju ja puuvilju.

Ebapiisavate ja tasakaalustamata toitumisharjumustega inimestel on suurem oht ​​haigestuda külmetushaigustesse ja nakkushaigustesse ning haigestumise korral on nende haigus raskem. Antioksüdandid nagu C-vitamiin, E-vitamiin, tsink, seleen aitavad suurendada keha vastupanuvõimet külmetuse, gripi ja muude nakkuste vastu. Seleen põhjustab oma aktiivsusega immuunsussüsteemis resistentsust gripiinfektsiooni vastu; E-vitamiinil on oma tugevate antioksüdantsete omadustega immuunsussüsteemi aktiivsuse säilitamisel oluline roll. Samuti on tõestatud, et leivapärmi seenest saadud beeta-glükaan vähendab sümptomaatilist külmetust. Tsink, mis on oluline antioksüdant, on üks mineraale, mida peaksime võtma teatud koguses iga päev, kuna seda ei saa meie kehas toota. See on vajalik kõigi meie keha rakkude kasvuks ja vohamiseks.

Tsink soodustab kasvu ja arengut, tugevdab immuunsussüsteemi ja suurendab vastupanuvõimet haigustele. Tsingi puuduslapsed nii madala kui ka kõrge sissetulekuga rühmades; See võib põhjustada immuunsussüsteemi adekvaatsuse langust, tõsiste infektsioonide esinemissageduse suurenemist ning kasvu ja arengu langust. Sümptomite tekkimisel vähendab tsingi tarbimine esimesel 24-tunnil nohu kestust ja raskust. Vähemalt 5i igakuine tsingi kasutamine lastel vähendab külmetushaiguste, töölt puudumise ja antibiootikumide kasutamise sagedust.

professor Dr Tulunay elanikud soovitasid C-vitamiini valesti tarvitada viirust, püüdes grippi nakatumise registreerimisel tsinki.

"Gripiga kodanikud kulutavad nii tarbetult raha antibiootikumide kasutamisele kui ka rohkem raha antibiootikumide kõrvalmõjude raviks," ütles prof. Dr. Antibiootikumide kasutamise kohta ütles Tulunay: "Haiguste ennetamiseks tuleks kasutada ratsionaalset meditsiini. Ravimit tuleb kasutada sobival kujul, sobivas annuses, sobiva aja jooksul, vastava haiguse korral. Antibiootikumide kasutamine gripiinfektsiooni korral muudab olukorra hullemaks. Antibiootikumid ei ole viiruste vastu tõhusad. Antibiootikumid kitsegrippi ei mõjuta, kuid antibiootikumide eest makstakse asjata.

Tsink vähendab haiguse kestust

professor Dr Tulunay puhul tuleks tsingis antibiootikumide asemel kasutada grippi, märkides, et gripp "Inimeste seas on väärinformatsioon, näiteks C-vitamiin, gripp," ütles ta. Tulunay, gripp tuleks teha lühema ajaga, et tema öeldust üle saada:

"See on antibiootikumide asemel kõige tõhusam tsink gripis. C-vitamiinil ei ole gripile mingit mõju. Välismaal on sellel teemal tehtud tõsiseid uuringuid. Ükski uuring ei ole näidanud C-vitamiini kasulikkust. Liigne C-vitamiin põhjustab kivide moodustumist. Kui gripp kestab 1 nädala, lühendatakse seda perioodi tsingi kasutamisel 4-5 päevani või haigus on kergem. Sest tsingi kasutamine tugevdab organismi kaitsemehhanismi ja aitab neutraliseerida gripiinfektsiooni põhjustavaid mikroobe. USA gripi tõttu tööjõukaotus arvutati 275 miljoni päevani aastas. Tema jaoks on riik majandusele kasulik isegi siis, kui gripi kestust lühendada ühe päeva võrra.»

Tsinki leidub toitudes:

Austrid, loomaliha, juust, oad, piimašokolaad, mais, krevetid, spargelkapsas, rooskapsad, pähklid, kana

Kõige sagedamini leidub tsinki mereandides (kalad, rannakarbid jne). Samuti on need rikkalikud tsingi allikad seentes, mandlites ja kreeka pähklites.

Kuumade asjade jaoks
Tulekahju, mille põhjustab teie keha, kui ta üritab mikroobe tappa tavalisest soojemas keskkonnas; Kui talutakse päeva või kaks, paraneb see kiiremini. Sel juhul on kõige parem liikuda tekk tõmmata ja pikali heita. Kuid teie poolt joodavad kuumad joogid aitavad ninakinnisust avada, veetustatud hallitus hoiab ära kuivamise, pehmendab kurku.

TEE VÕI GARGARA
Kui gripp on teie nina ummistunud, ei saa te öösel hästi magada. Selle negatiivse mõju kõrvaldamiseks; kummeli, piparmündi, kibuvitsa tee, mis on valmistatud sellise taimega nagu tarbimiseks teelusikatäis mett lisades. See paneb end enne magamaminekut end soojalt jooma. Seda jooki saate garneerimiseks kasutada ka toatemperatuuril. Aurusauna võtmine aitab teil ka tervendada, lõdvestades ülemisi hingamisteid ja lõdvestades lihaseid.

* Pilt autorilt silviarit et Alates Pixabay