Apelsini eelised

Mis kasu on apelsinist?

oranžon üks enim tarbitud ja soovitatud toite, mida talvel tarbida. Isegi kui talve mainitakse, on esimeste piltide seas meeles apelsin.
oranžtoetab immuunsussüsteemi. Selles sisalduv suur C-vitamiini kogus tugevdab nii palju kui võimalik immuunsussüsteemi ja aitab kehas toksiine.

See võimaldab vältida talvekuudel vältimatuid haigusi. See suurendab keha vastupidavust kõrgel tasemel. Sellel on aktiivne roll selliste väikeste haiguste nagu gripp ja nohu ravis.

oranžSee on paljude vitamiinide ja mineraalainete, eriti C-vitamiini, tiamiini, folaadi ja kaaliumi allikas.

C-vitamiin: Apelsinid on suurepärane C-vitamiini allikas. Suur oranž annab rohkem kui 100% TAI-st.

Tiamiin: tiamiini, mida nimetatakse ka B1-vitamiiniks, mis on üks B-vitamiinidest, leidub väga erinevates toitudes.
Folaat: Tuntud ka kui vitamiin B9 või foolhape, on folaadil palju olulisi funktsioone ja seda leidub paljudes taimsetes toitudes.
Kaalium: Apelsinid on hea kaaliumiallikas. Suur kaaliumisisaldus võib vähendada vererõhku ja vähendada südamehaiguste riski.

• Tavaline külmTalvel on külma ilmaga raske kaitsta haiguste eest. Selle tagajärjel hakkavad ilmnema sellised haigused nagu nohu, gripp ja külm. See on koht, kus oranž tuleb inimeste päästmiseks. Kuna tegemist on täis C-vitamiini kauplusega, kaitseb apelsin meie keha talvel haiguste eest. Apelsin, mis takistab haiguse nakatumist, hõlbustab ja kiirendab ka paranemist, kui see on kinni hoitud. Hoiab ära gripiinfektsioonid ja hoiab keha korras.
• nahkApelsinil on naha tervises väga oluline koht. Tänu C-vitamiini sisaldusele kaitseb see naha elujõudu. Seda mainitakse ka akne ravis. Naha pooride avamisega mõjutab nahk positiivselt õhu sissevõtmist ja niisutamist. Apelsinide regulaarne tarbimine suurendab naha heledust, puhastab surnud rakke ja kaitseb nahka kahjulike päikesekiirte eest. Apelsin mängib aktiivset rolli ka teatud haiguste ennetamisel, mis võivad nahal tekkida naha niisutamisel.
• SeedesüsteemLisaks sellele, et apelsin on kergesti seeditav, sisaldab see seedimist hõlbustavaid aineid. Sel põhjusel kasvab seedesüsteemi korrapärasele toimimisele soodne apelsin seedeprobleemidega inimeste päästmiseks. Apelsinide regulaarse tarbimisega saab mõnda seedeprobleemi ära hoida.

• LifApelsinid on hea kiudaineallikas. Üks suur oranž (100 grammi) vastab 18-i määrale, mis on umbes% teie referentsmäära päevasest kiuvajadusest (RDI). Apelsinide peamised kiud on pektiin, tselluloos, hemitselluloos ja ligniin. Kiudaineid seostatakse paljude kasulike tervisemõjudega, sealhulgas hea seedetrakti tervise, kaalukaotuse ja kolesterooliga.
• Südame tervisSüdamehaigused on praegu maailmas kõige levinum varajase surma põhjus. Apelsinis sisalduvatel flavonoididel võib olla kaitsev toime, eriti hesperidiini-südamehaiguste vastu. Kliinilised uuringud inimestega osutavad, et apelsinimahla igapäevasel tarbimisel neljal nädalal on verd vedeldav toime ja see võib märkimisväärselt alandada vererõhku. Samuti näib, et kiudained mängivad rolli südametervises. On tõestatud, et tsitruselistest eraldatud kiu tarbimine alandab vere kolesteroolitaset. Kokkuvõttes võib apelsinide regulaarne tarbimine aidata vähendada teie südamehaiguste riski.

• Reguleerib vererõhkuApelsinides on palju kaaliumi, mis reguleerib vererõhku. Mõned uuringud näitavad, et apelsinide lisamine dieedile võib aidata vähendada hüpertensioonist tingitud haiguste riski.
• Alandab kolesterooli tasetApelsinid on kiudainerikkad. See kiud aitab vältida teie seedetrakti imendumist kolesterooli. Muud olulised apelsiniühendid - C-vitamiin, kaalium ja flavonoidid - aitavad samuti kolesterooli alandada.
• Aitab diabeedi ravisApelsinidel on madal glükeemiline indeks. Seetõttu võivad need aidata säilitada veresuhkru taset. Vilja haardumine on suurepärane kiudaineallikas. Kiu aitab aeglustada suhkru imendumist ja parandada veresuhkru taset. Kiudainete täielikuks saamiseks on soovitatav pressitud apelsinimahla asemel süüa puuvilju.
• Lükkab naha vananemist edasiApelsinid on külluslik vee ja C-vitamiini allikas. Aitab niisutada nahka ja kiirendada tervisliku kollageeni tootmist Paikne pealekandmine, aga ka apelsini tarbimine toidab nahka tervemaks. Neid mõjusid võib seostada orgaaniliste hapete, flavonoidide ja muude apelsinis sisalduvate toitainetega.
• Hoiab ära neerukivide teketTsitraadi puudumine uriinis võib põhjustada neerukive. Apelsinid aitavad tõsta uriini tsitraaditaset, vähendades neerukivide riski. Apelsinid sisaldavad ka kaltsiumi, mis vähendab seda riski veelgi.
• ImmuunsüsteemTalvel külmetushaiguste vältimiseks aitab meie tarbitav apelsin tänu suurele C-vitamiini sisaldusele immuunsussüsteemi. Keha vastupidavuse suurendamine apelsini suhtes mängib haiguse peamist ennetavat rolli.
• luuSamuti leiti, et apelsin on luude jaoks hea. Eriti laste arengus on luude arengus suur eelis. Seetõttu on apelsin puuvili, mida lapsed peaksid sageli tarbima.

• Aneemia ennetamineAneemia on seisund, mida iseloomustab punaste vereliblede või hemoglobiini madal tase ja mis vähendab hapniku kandmise võimet. Tavaliselt on selle põhjustajaks rauavaegus. Kuigi tsitrusviljad ei ole hea rauaallikas, on C-vitamiin (askorbiinhape) ja sidrunhape ka suurepärane orgaanilise happe allikas. .
• See sisaldab mitut tüüpi vitamiine. See sisaldab A-, B-, C-, D- ja E-vitamiini, eriti C-vitamiini. Lisaks kõigile neile vitamiinidele on kõrge ka raua- ja vaseelementide, näiteks makro- ja mikroelementide sisaldus.
• See tugevdab immuunsüsteemi. See vastab 72% -le päevasest C-vitamiini vajadusest. Tänu C-vitamiini sisaldusele tugevdab see immuunsust ja kaitseb haiguste eest.
• Hea neeruhaiguste korral. Kaitseb eriti neerukivide moodustumise eest.
• See on hea kolesterooli jaoks. See kuulub kolesterooli alandavate puuviljade hulka.
• Tänu magneesiumile, mis sisaldub vererõhku tasakaalustavas funktsioonis. Samuti reguleerib see kõrget vererõhku, tasakaalustades vererõhku.
  Pakub kaitset vähktõve eestoranžid eelisedvahel. See pakub kaitset mitut tüüpi vähktõve eest. Kaitseb selliste vähitüüpide nagu maovähk, käärsoolevähk, rinnavähk, naha- ja kopsuvähk.

• See reguleerib teie seedesüsteemi. Selle kiudainesisaldus aitab hõlpsasti seedida. Sel viisil on ka kõhukinnisuse ennetav toime.
• See aitab soolestikku.
• See on hea kaaliumi allikas. See kaitseb südant.
• kaoranžannab kehale vastupanu, annab jõudu. Tagab sobivuse. Kui tarbite seda ravimvilja, ei kuku keha võimust.
• Sidrun, mandariin ja greip on kõige olulisemad puuviljad, näiteks apelsin, millel on oluline koht tsitrusviljades.
• See kaitseb silmade tervist.

• Üks söögikord päevas kaitseb keha toksiinide eest.
• Selle valgetest õitest valmistatakse unetuse vastu teed. Need, kes kannatavad unetuse käes, leiavad nüüd ravi. Kui kuivatatud lilli vees keeta ja filtreerida ning seejärel meega juua, võib see olla unetuse vastu.
• See mõjutab ka aju arengutapelsinide eelisedvahel. Sisaldab B9-vitamiini ja foolhape soodustab aju arengut, kaitseb aju.
• Parandab sperma kvaliteeti. Kaitseb seemnerakke.
• • Rohke apelsini tarbimine lühendab haiguse kestust.
  • Vähendab köha.
  • Toetab keha sobivust.
  • See tugevdab ka immuunsüsteemi.
  • Alandab kolesterooli taset.
  • Apelsin sisaldab hesperitiini ja pektiini. Need ained alandavad kolesterooli.
  • Oranž valab neerukivi.
  • Regulaarse tarbimise korral võib see arenevat kivi maha voolata.
  • Oranž hoiab ära diabeedi.
  • Oranž alandab vererõhku.
  • See kaitseb seedesüsteemi tervist.
  • Peale kõigi nende vähendab apelsin vähiriski.
  • oranž D-linoneen; käärsoolevähk, mao- ja kõhunäärmevähk, kopsuvähk, nahavähk, rinnavähk vähendavad haiguste tekke riski. Lisaks kaitseb apelsinis olev C-vitamiin rakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest ja hoiab ära erinevate vähijuhtude ilmnemise.
  • Oranž kaitseb südamehaiguste ja insuldi eest.

Apelsini toiteväärtused: kui palju kaloreid?

* ei S. Hermann ja F. Richter poolt PixabayÜles laaditud