C-vitamiini eelised

C-vitamiin; kõrge vererõhk, halb LDL-kolesterool võib põhjustada palju erinevaid põhjuseid, näiteks südamehaigused pakuvad kaitset. Võideldes südamehaiguste riskifaktoritega kaitseb see teid selle surmava haiguse eest. Uuringu kohaselt on inimesed, kes tarbivad aasta jooksul regulaarselt 10 mg C-vitamiini päevas, vähendanud südamehaiguste tekke riski 700% kiirusega võrreldes inimestega, kes ei võta vitamiinilisandeid. Selles uuringus tehti kindlaks, et mitte ainult toitained, vaid ka toidulisandid vähendavad südamehaiguste riskifaktoreid.

Eelkõige, olenevalt inimese unustuse vanusest, võib ebapiisavusest mõelda ja meelde jätta rohke C-vitamiini tarbimisega. C-vitamiin kui võimas antioksüdant säilitab ja tugevdab mälu.

C-vitamiin (askorbiinhape) on tänu naha antioksüdantsete omaduste ja kollageeni sünteesi seisukohast elutähtis molekul naha tervisele. Koos looduslike toitainete või toidulisanditega võetud abskorbiinhappel on naharakkudele kasulik toime ja mõned uuringud näitavad, et C-vitamiin piirab ultraviolettvalgusega kokkupuutel tekkivat kahju. Paikne kasutamine lükkab vananemise märke edasi. See tagab ka haavade kiirema paranemise.

- Aja jooksul kuhjuvad ja paljude allikatega kokku puutuvad vabad radikaalid kiirendavad vananemist. C-vitamiin on üks olulisi mikrotoitaineid, mis toimivad selle efekti eest kaitsevana ja aeglustavad vananemist.
- C-vitamiin on oluline vabade radikaalide jahimees. See püüab kinni vabu radikaale ja neutraliseerib need. Sel põhjusel on see antioksüdantsete toimete seas kõige olulisem vitamiin. Kuna see uuendab vitamiine A ja E, mis on muud antioksüdandid, ja muudab need korduvkasutatavaks.
- See vähendab põletikuliste haiguste, nagu artroos ja reumatoidartriit, raskust ja stimuleerib kollageeni tootmist.
Astmapatsiendid vajavad rohkem C-vitamiini selle antioksüdantsete omaduste, sealhulgas kopsude hingamisteede tõttu. On uuringuid, et päevased annused 1000–2000 mg leevendavad astma sümptomeid ja vähendavad organismi histamiini tootmist. Kuid need annused võivad vallandada ka kõhulahtisuse.
- See vähendab külmetuse raskust.
- võimaldab kärbete, luumurdude ja põletuste kiiret taastumist.
- Kaitseb rakke ja DNA-sid kahjustuste ja mutatsioonide eest.
- See kaitseb kae. Eelkõige vähendab see päikesevalguse tekitatud kahju silmaläätsele. Teaduslikud uuringud näitavad, et 1000 mg C-vitamiini päevas vähendab mitmesuguseid haiguskaebusi.
- Vähendab veenidesse koguneva kolesterooli naastudeks muutumise ning insuldi ja südameataki tekke riski.
Enamik uuringuid näitab, et piisava hulga puu- ja köögiviljade tarbimine vähendab paljude krooniliste haiguste, sealhulgas südamehaiguste, insuldi ja vähi riski. Samuti on teaduslikult tõestatud, et sellise olukorra kogemisel seisavad C-vitamiini rikkaliku dieedi järgijad silmitsi selliste häirete vähem negatiivsete tagajärgedega.
- C-vitamiin suurendab raua imendumist. Lihtsa näite selgitamiseks on rauarikka toidu tarbimine apelsinidega tervisele kasulik.
- suurendab toidust võetud mikroelementide (vitamiinid, mineraalid jms) imendumist.
Maailma Terviseorganisatsioon soovitab inimesel tarbida viis portsjonit köögivilju ja puuvilju, et rahuldada oma igapäevast C-vitamiini vajadust.

C VITAMIINI KASU NAHALE

• C-vitamiin aeglustab kortsude teket, aidates samal ajal hoida naha niiskustaset optimaalsel tasemel. See vähendab vananemise mõju kiirust ja tugevust.
• C-vitamiin mängib aktiivset rolli haavade kiirel paranemisel, pakkudes nahale uuenemist. C-vitamiini kasutatakse kollageeni sünteesis, mis tagab haavade paranemise. Kui soovite akne armidest lahti saada, kasvab C-vitamiin teie päästmiseks.
• C-vitamiini on võimalik võidelda päikesevalgust, liigsest suitsetamisest ja keskkonnareostusest põhjustatud vabade radikaalide vastu. Eriti kui C-vitamiin toimib koos E-vitamiiniga, minimeeritakse päikesevalguse negatiivne mõju nahale.
• C-vitamiin hõlbustab raua imendumist. Optimaalne raua tase annab nahale sära. Nii hõlbustab C-vitamiin D-vitamiini mõju kaudselt; aitab seega kaasa naha sära.
• Üks põhjus, miks nahk tundub kahvatu, võib olla kogu aeg haige. Selle põhjuseks on nõrk immuunsussüsteem. C-vitamiin tugevdab immuunsussüsteemi, minimeerides inimese haigestumise tõenäosuse.
• C-vitamiin on väga tõhus ainetele, mis mõjutavad nahavärvi, see aitab naha tooni ühtlustada. Seetõttu soovitatakse C-vitamiini sisaldavaid tooteid, eriti silmaaluste verevalumite eemaldamiseks.
• C-vitamiin, mis annab nahale elastsuse, aitab vältida pragude teket, eriti kreemi või seerumina kasutamisel.

Puudused ja ülejäägid
C-vitamiini puudus; võivad tekkida igemete veritsused, kõrvalekalded hammastes, väsimus, vastumeelsus ja liigesevalu. Liigne puudulikkus põhjustab skorbuuti. See on tuntud kui vitamiin, mis ravib igemete veritsust, liigeste turset ja valu ning skorbuuthaigust. Ebapiisava tarbimise põhjuseks võib pidada ka vastupanu palavikulistele haigustele, sagedasi haigusi ja immuunsussüsteemi nõrkust. Liigne eritumine eritub uriiniga. Liigne tarbimine võib põhjustada kivide moodustumist neerudes, kõhulahtisust ja allergilisi naha sümptomeid.

Igapäevane C-vitamiini nõue
Keskmine päevane vitamiinivajadus on 75-90 mg. Vajadus suureneb lapsepõlves, see tähendab kiire kasvu perioodil, raseduse ja imetamise ajal, palavikulise haiguse ajal. Meie kehas esinevate mitmesuguste haavade ja põletuste ravis tuleb suurendada 5-10 vajadust. Kuna C-vitamiini depoo puudub, tuleks 3i võtta koos toiduga toidukordade kujul. Seega on võimalik vältida rauavaegusaneemiat.

C-vitamiini kõige tavalisemad toidud;
Rikkalikud allikad on tsitrusviljad nagu sidrunid, apelsinid, mandariinid, maasikad, murakad, kibuvits, tomatid, kapsas, kartul ja spinat, salat, rohelised lehtköögiviljad, näiteks rohelised lehtköögiviljad. Oluline on neid toite värskelt tarbida ja vältida kaotusi.

Miks on vajalik C-vitamiin;
Ç Rasvade, kolesterooli, teatud valkude, eriti türosiini, metabolismiks adrenaliini ja dopamiini, trüptofaani, seratoniini neurotransmitterite tootmiseks, et suurendada foolhappe metabolismi ja raua imendumist
 vajalik kollageeni tootmiseks. Kollageen on meie kehas kõige tavalisem valk, mis on vajalik veresoonte, naha, lihaste, luude, hammaste, liigeste ja mitmesuguste elundite ehitamiseks ning on vajalik selliste kahjustuste parandamiseks nagu kudede uuenemine ja lõigatud marrastused.

Destekler toetab immuunsussüsteemi erinevate mehhanismidega; soodustab nakkusega seotud lümfotsüütide ja antikehade tootmist
Immün Immuunsussüsteemi rakud, mis hävitavad baktereid ja võõraid aineid, suurendavad fagotsüütide funktsioone ning toetavad harknääre funktsioone, millel on immuunsussüsteemis võtmeroll.

Dent Dentine tootmine hammastes on vajalik luude vajaliku kareduse tagamiseks, mida nimetatakse luude lupjumiseks.
 Tugev antioksüdantne toime. Vananemise ja rakusurma tunnuste ennetamine pakub kaitsvat toimet vähi ja mõnede teiste haiguste vastu.

Suure annuse kasutamine;
Uuringud on erinevad, kuid paljude uuringute kohaselt on optimaalne annus 500 mg päevas. On teavet, et igapäevase 300 mg võtmise korral pikeneb 6-aastate eluiga. Tervetel inimestel läbi viidud uuringutes leiti, et seerumi kontsentratsioon ei suurenenud isegi siis, kui neid võetakse üle 200 mg päevas.
 Kõige tavalisem tarbimine on külma ja külma suurtes annustes tarbimine. 1000 mg või uuema annuse igapäevane kasutamine lühendab külmetushaiguste või gripi kestust, kui neid võetakse esimeste sümptomite ilmnemisel.
 Vähese vitamiinitarbimise ja vähiriski vahel on seos.
 Köögiviljade ja puuviljade toiteväärtuslik arvukus vähendab vähipatsientide surmaohtu.
 12.000 mg C-vitamiini ja teiste vitamiinide suurte annuste kasutamisel vähihaigetel suurenes oodatav eluiga 80% -ni.
 Kuigi C-vitamiin suurendab keemiaravi tõhusust vähktõve korral, vähendab see tervetes kudedes kiiritusravi põhjustatud kahjustusi.
Vitamiin C-vitamiinil on teadaolevalt kaitsev toime vähki põhjustavate tegurite eest;
Bensbenopüreen sigaretisuitsus
See hoiab ära nitrosamiinide moodustumise nitrititest ja nitraatidest lihas ja mõnedes toitudes.
Azal vähendab nahale kandmisel nahavähi riski.
 Suurte C-vitamiini annuste kasutamisel väheneb südameataki ja insuldi oht. Väikesed C-vitamiini annused põhjustavad vererõhu tõusu, mis on peamine infarkti ja insuldi riskifaktor.
 Ligikaudu 200 mg päevas C-vitamiin põhjustab mõõduka hüpertensiooniga patsientide vererõhu olulist langust.
 C-vitamiini kasutamine annuses 500-1000 mg. HDL suurenemine; See põhjustab LDL langust.
 Hoiab ära arterioskleroosi, takistades veresoontes vabade radikaalide kahjustusi.
Da On leitud, et suhkruhaigetel on C-vitamiini sisaldus veres väike, isegi kui seda võetakse piisavas koguses. C-vitamiini igapäevane kasutamine annuses 500-1000 mg suurendab veresuhkru taset.
See on õige.
 C-vitamiini kontsentratsioon on umbes 20 korda suurem kui silma vere tase. Patsientidel, kes saavad 500-1000 mg C-vitamiini suurtes annustes, on katarakti ja vanusega seotud silmahaiguste tekke risk palju väiksem.
Alım C-vitamiini päevane tarbimine umbes 3000 mg (1000 mg X 3 annus) vähendab täiskasvanute astmasümptomeid. Arvatakse, et toime tuleneb selle antioksüdantsetest omadustest.
X Enne treeningut 2000 mg C vit. Leiti, et tarbimine vähendab treeningutest tingitud astmahoogude riski.
 On leitud, et kõrge C-vitamiini sisaldus veres vähendab bronhiidi ja teiste kopsuhaiguste esinemist.
Ara Haavade paranemisel kiirendab 1000 mg ööpäevane annus X3 annust.
Koruyucu On leitud, et see on profülaktiline või terapeutiline abivahend artriidi, Parkinsoni tõve, igemehaiguste, suuhaavade, kroonilise väsimuse ja sapikivide vastu.
X Üldiselt on soovitatav kasutada 500-1000 mg ööpäevast annust.