K-vitamiini eelised

Mis kasu on K-vitamiinist?

Määratletakse kui vere hüübimist soodustav aine K-vitamiin Kuna meie igapäevases toidus on piisavalt ja seda valmistavad jämesooles olevad bakterid, pole selle puudulikkuses esinev haigus määratletud. See on rasvlahustuv vitamiin ja vajab imendumiseks sapphappeid ja rasva.

K-vitamiin; kaltsiumi ainevahetuse reguleerimine kudedes, rakkude kasv, oksüdatiivne stress, hemostaas * ja vere hüübimine jne. Sellel on oluline roll paljudes bioloogilistes tegevustes. K-vitamiin, K1-vitamiin (füllokinoon) ja vitamiin K2 (Menaquino), on 2 looduslikku vormi. K1-vitamiin on taimse päritoluga ja sisaldub igapäevases toidus. K2-vitamiini sünteesivad soolestikus asuvad bakterid. Ainus vees lahustuva K3-vitamiini (Menadione) sünteetiline vorm muutub maksas K2-vitamiiniks.

• K2-vitamiini eelised on efektiivsed luumineraalide tiheduse vähenemise vastu, mida kogetakse eriti alates kolmekümnendast eluaastast. Piisav kaltsiumi tarbimine luude tugevdamiseks noores eas võib vältida tulevikus tekkivaid probleeme.
• K2-vitamiin aitab kaltsiumi luudes säilitada.
• See hoiab ära ka arterite seintes jäikust põhjustava kaltsiumi kogunemise.
• See on väga oluline neile, kes soovivad säilitada luude tervist. K2-vitamiin on oluline nii südame-veresoonkonna kui ka luude tervise jaoks. Seetõttu tuleb seda võtta piisavas koguses.
• K2-vitamiin on üks olulisi vitamiine neile, kes soovivad saada terveid artereid ja luid.
• See tagab veenide puhastamise ja aitab ka luudes kaltsiumi koguda.
• K2-vitamiin mõjutab ka kõhre lupjumise probleemi ennetamist.

Kaitseb hammaste tervist

Arvatakse, et vitamiin K2 aitab kaasa hammaste tervisele. Selleteemalised uuringud jätkuvad meditsiinimaailmas siiski endiselt. Mõne teadlase sõnul aitab vitamiin K2 hambaid tugevamaks ja tervislikumaks muuta. See on tingitud osteokaltsiini aktiveerimisest vitamiini K2 abil. Osteokaltsiin on üks peamisi hammaste tervises osalevaid valke.

Tugevdab kognitiivset tervist

K-vitamiin tugevdab episoodilist mälu ja on hea unustamiseks. Üle 70-i vanuste inimeste seas läbi viidud uuringus täheldati, et eakatel, kelle veres oli kõige rohkem K-vitamiini, oli verbaalne mälu kõige parem.

   -V-vitamiin K on vajalik maksas vere hüübimist põhjustava aine sünteesiks. Verehüübimise puudumisel ei pruugi verejooks peatuda. Samuti on see oluline luukoe arenguks.

 See on rasvlahustuv vitamiin. See vastutab vere hüübimise, jaotustükkide ja haavade paranemise eest. Oluline on anda vastsündinud lastele ja kirurgilistele patsientidele liigne veritsus
takistusi.
Bulunur on saadaval kahes vormis;
 K1; seda leidub paljudes toitudes, eriti tumerohelistes lehtköögiviljades.
 K2; Seda sünteesivad soolestikus looduslikult leiduvad bakterid.

Puudused ja ülejäägid
Maksa ja seedesüsteemi häirete korral muutub K-vitamiini kasutamine ebapiisavaks, eriti juhtudel, kui sapi vool on pärsitud. Pikaajaline antibiootikumravi võib põhjustada ka soolevaegust, vähendades K-vitamiini tõhusust, kuna see kahjustab soolestikku. Liigse koguse sümptomina tekitavad vees lahustuvad derivaadid vastsündinute ikterust (hüperbiluribineemia).

 Puudus pole tavaline vitamiin.
K Patsientidel, kellel on pikaajaliste antibiootikumide kasutamise tagajärjel kahjulike bakterite, samuti kahjulike bakterite imendumishäirete või rasvade imendumishäire
puudust võib näha.

 vere hüübimine; See on vitamiin, mis on vajalik väikese valkude rühma keemiliseks aktiveerimiseks, mida tuntakse kaltsiumi siduvate valkudena.
Aciğer Maks sünteesib vitamiinist K, II, VII, IX ja X faktorist neli valku, mis on vere hüübimiseks hädavajalikud.
K Kui käsi lõigatakse, läheb K-vitamiin otse, võimaldades neil faktoritel sünteesida eellasvalgud ja veri hüübida.

 luude ainevahetus;
Rolü K-vitamiini roll luude moodustumisel ei ole täielikult teada, kuid mõnede andmete kohaselt võib see mängida rolli kaltsiumi metabolismis.

Kasutage;
Maktad Seda kasutatakse enne või pärast operatsiooni või pärast sündi.
 Osteoporoos; Postmenopausaalsetel naistel täheldati 1000 mg ööpäevase ravi korral märkimisväärset kaltsiumi eritumist uriiniga.
 100 mg ööpäevane annus vähendab menstruatsiooni liigset veritsust. Päevaannuste kasutamine retsepti kohaldamisel nõuab siiski retsepti määramist, see peaks toimuma arsti järelevalve all.

Vitamiin Ehkki tegemist on rasvlahustuva vitamiiniga, ei kogune see ega teki toksilisuse probleeme.
Kullanan Need, kes kasutavad verevedeldajaid, näiteks varfariini, ei tohiks kasutada K-vitamiini.
 E-vitamiini suured annused (1000 RÜ) võivad mõjutada K-vitamiini metabolismi ja põhjustada verejooksu riski.

Igapäevane K-vitamiini nõue
Päevane vajadus on 80 mcg täiskasvanud meestel, 65 mcg naistele, 5-10 mcg imikutele, 15-20 mcg lastele. K-vitamiini parimad toidud
Kõige rikkamad allikad on spinat ja sarnased rohelised lehtköögiviljad, maks, kaunviljad ja kala.

• Spinat, käharkapsas, must kapsas, mangold, peedilehed, spargel, spargelkapsas, lillkapsas, petersell, naeris, endiiv
• Rohelised oad, sojaoad, herned, Mehhiko oad
• Punane liha, kana, kanamaks, part, neer, maks
• Munad, piimatooted, kressiõli, jogurt, juust
• Viinamarjad, kiivid, maasikas, avokaado, granaatõun, tomat, mustikas, murak, ploom, kuivatatud viigimarjad, punased sõstrad
• Kašupähkel, pähkel, sarapuupähkel, pähklipähkel

* ei Emilian Daniela poolt PixabayÜles laaditud