Kašupähi eelised

Mis kasu on kašupähklist?

Kašupähklid (Kašupähkel) on väga toitev, on täis antioksüdante, vitamiine ja mineraale ningAnacardiaceaeSee kuulub. See pere kamango ja pistaatsiapähklidOn ka.nakartroopilinekašupähklidpuudneerukujulineSeemned on.KašupähklidSee on algselt pärit Brasiilia rannikualadelt. Laialdaselt kasvatatud troopilise kliimaga kohtadesKašupähklid Tavaliselt kasvatatakse seda sellistes riikides nagu India, Sri Lanka, Keenia ja Tansaania.

See sisaldab suurel hulgal tsinki ja kaitseb gripi eest. See tugevdab immuunsussüsteemi ja toetab soodsalt kasvu ja arengut. Selles sisalduvatest mineraalidest toidab magneesium (276 mg / 100 g) luu- ja närvikoe, reguleerib lihaste tööd ja südamelööke.

• Kase vitamiinid ja mineraalid - toiteväärtused:See sisaldab vaske, kaltsiumi, magneesiumi, rauda, ​​fosforit, kaaliumi, tsinki, naatriumi, kiudaineid, süsivesikuid, suhkrut, C-vitamiini, B-vitamiine, tiamiini, riboflaviini, niatsiini, folaati, E-vitamiini, K-vitamiini. Need on oleiinhappe allikas, mis annab väikestes kogustes tarbimisel väikeses koguses polüküllastumata rasva ilma kolesteroolisisalduseta.
• Ennetab südamehaigusiKašupähkel on tervisliku rasva põhiallikas, mis toodab meie kehale asendamatuid rasvhappeid, et absorbeerida rasvlahustuvaid vitamiine (A, D, E ja K), mis on olulised vere hüübimiseks ja aju arenguks. Nende tervislike rasvade hulka kuuluvad monoküllastumata rasvad ja polüküllastumata rasvad. Need on südamele head ja aitavad vähendada halva kolesterooli (LDL-kolesterooli), kui neid tarbitakse õiges koguses, isegi diabeetikutele. LDL-kolesterool võib tõusta liiga küllastunud rasvade tarbimise tagajärjel ning see on suur oht inimestele, kes kannatavad südame-veresoonkonna haiguste, näiteks ateroskleroosi (st arterioskleroosi) all. Uuringud on näidanud, et küllastumata rasvade asemel küllastumata rasvade valimine tõstab HDL-kolesterooli taset, alandab triglütseriidide taset ja alandab positiivselt vererõhku.
• Terved lihased ja närvidKašupähklid on hea magneesiumi allikas, mis on ülioluline luude, lihaste, kudede ja muude keha organite tervislikuks arenguks. Magneesium aitab säilitada vererõhku, tugevdada immuunsussüsteemi, säilitada närvifunktsioone ja säilitada luid. Samuti mängib see rolli metaboolsetes funktsioonides ja aitab reguleerida keha veresuhkru taset (koos insuliini aktiivsusega). Magneesiumipuudus võib muuta hormoone, mis vastutavad kaltsiumi metabolismi ja reguleerimise eest.

• Võimas antioksüdant; Kašupähk, millel on looduslikud antioksüdantide ekstraktid, sisaldab mineraale nagu seleen ja magneesium, mis toimivad antioksüdantidena. Antioksüdandid tugevdavad keha immuunsussüsteemi ja pakuvad vastupanuvõimet haigustele.
• Vähendab puhta kivi moodustumise riski; Sapikivid põhjustavad valu ja halvendavad inimese elukvaliteeti. Tehtud uuringute kohaselt vähendab 3-i terade india päevane tarbimine sapikivide teket 25%. Lisaks takistavad india vitamiinid ja mineraalid sapikivide teket.

• Aitab kaalust alla võtta; Kašupähk on suupistete või kehakaalu kontrolli all hoidvate inimeste jaoks kõige kasulikum toitaine. Kašupähklit, mis aitab kaalust alla võtta koos oomegarasvhapetega, tuleks tarbida toorelt. Kuna kašupähklid on palju kaloreid, tuleks neid tarbida portsjonikontrolli kaudu.
• Väldi vähki:Kašupähklid sisaldavad flavonoole, mis neutraliseerivad vähirakke ja kasvajaid. Samuti on selles rikkalikult vaske, mis kaitseb käärsoolevähi eest. Ma arvan, et see on kašupätsi üks olulisemaid eeliseid.
• Kõrge vererõhk:Kašupähklid sisaldavad palju magneesiumi on vererõhu tervise jaoks olulised. See kaitseb südant, vähendades kõrget vererõhku.
• Juuste tervise eelised:Indias sisalduv vask on oluline juuste tervisele. Vase puudus põhjustab palju terviseprobleeme, eriti juuste väljalangemist. Lisaks juuste väljalangemise ennetamisele aitab kaše juuksed mustaks muuta.

• Lõpetab peavalu.

  Hoides luudes kaltsiumi, lõdvestab india, mis takistab luude luudes hoidmist, närvisüsteemi selle funktsiooni abil. See hoiab ära peavalude tekkimise, kõrvaldades samal ajal kõrge vererõhu probleemi.

• Silmade tervis

  Kasepähklid on silmadele kasulikud tänu zeaksantiinile. Mazeksantiin, oluline antioksüdant, toimib kilbina, et kaitsta silma kahjulike UV-kiirte eest. Samuti aitab see muuta teie silmad tugevamaks ja tervislikumaks.

• Ajufunktsioonid

  Meie ajus leidub ajurakkude tootmiseks polüküllastumata ja monoküllastumata rasvu. Kašupähk sisaldab mõlemat õli. Kašupäev suurendab ka aju hapniku ringlust. See aitab mälu arendada.

• Vähendab menstruatsioonivalusid;Paljud naised kurdavad menstruatsioonieelseid valusid. Cashew vähendab menstruaalvalusid tänu selles sisalduvale magneesiummineraalile. Aitab vähendada pingeid ja turset enne menstruatsiooni.
• Terved luud:Luude tervise jaoks on oluline, et kašupähk sisaldaks mineraale nagu magneesium ja kaltsium. Eelkõige võib laste tarbimine aidata luua tervislikku luustruktuuri, vanemas eas võib see aga ära hoida luu probleeme.
• Närvide tervis:Kašupähklis sisalduv magneesium lõdvestab veene ja lihaseid. Seega lisab see närvirakkudele kaltsiumi ja hoiab seda luudes. Kui magneesiumi on vähe, võib see veresooni täita kaltsiumiga. See põhjustab ka kõrget vererõhku ja peavalu.
• Looduslik Aphrodisiac;Tänu rikkalikule toiteväärtusele suurendab kehale energiat andev kašee ka seksuaalset jõudu. Kasehernes suurendab teadaolevalt meeste seemnerakkude arvu loomulik afrodisiaakum.
• Sapikivid:Indias korrapärane tarbimine vähendab sapikivide teket 25 protsenti.
• Vähendage diabeedi riskiKašupähklid sisaldavad väga madalat suhkrut ega sisalda kahjulikku kolesterooli, mis on suhkruhaigetele ohutu. Need aitavad isegi vähendada 2 tüüpi diabeedi riski.
• Vähendab aneemia riskiTänu kašhis sisalduvale raudmineraalile aitab see kehas hapnikku läbi viia ning ensüümide ja immuunsussüsteemi toimimist. Seega pakub see kaitset aneemia ja väsimuse eest.
• Kaitseb hammaste tervist; Kaltsiumipähkleid sisaldav kašupähk sisaldab D-vitamiini. Kaltsiummineraal kaitseb ja tugevdab luude ja hammaste tervist. Lisaks hammaste igapäevasele harjamisele hammaste tervise jaoks vähendab kaltsiumirikaste toitude tarbimine hammaste lagunemise ohtu.
• Võitleb vabade radikaalidega; Aja jooksul kehas moodustunud vabad radikaalid nõrgendavad immuunsussüsteemi väliste tegurite mõjul. Tarbida tuleks toiduaineid, millel on kõrge antioksüdantide sisaldus vabade radikaalide vastu. Üks neist toitainetest on kašupähkel. Kašupähk kaitseb keha vabade radikaalide eest.

* ei Vabariik poolt PixabayÜles laaditud