Kaaliumi eelised

Mis on kaaliumi eelised?

kaalium See on põhitoit, mida kasutatakse kehas vedeliku ja elektrolüütide tasakaalu säilitamiseks. See mängib olulist rolli keha veetasakaalus ja töötab naatriumi abil keha naatrium-kaaliumipumbris. kaalium puudulikkus on ebasoovitav seisund ja võib põhjustada tõsiseid peavalusid, dehüdratsiooni ja südamepekslemist.

Mineraal Veel üks mineraal, mida tuntakse elektrolüütidena
Ç Vajalik kehavedelike, näiteks naatriumi ja kloriidi (muud elektrolüüdid) ning happe-aluse tasakaalu säilitamiseks.
 loob 5% keha mineraalide sisaldusest.
X 3 kehas. rikkalik
X 98% kaaliumi sisaldus kehas asub rakus.

Rare Haruldase puudumine
 Pikaajaline kõhulahtisus ja oksendamine, diureetikumide tarvitamine ja ülemäärane dieet näiteks depoodes.

Asyum Kaalium on vajalik kehavedelike ja happe-aluse tasakaalu säilitamiseks koos naatriumiga.
Odium Kuigi naatrium tagab rakuvälise vedeliku tasakaalu, vastutab raku vedeliku tasakaalu eest kaalium.

Dür See on positiivselt laetud. See võimaldab sõnumite edastamist närvidelt lihastele.
Uyar stimuleerib lihaseid pärast kokkutõmbumist lõdvestama
Asyum Kaalium vastutab südame löögisageduse eest. Kaltsium, mida stimuleerib kontraktsioon, millele järgneb stimuleeritud kaaliumi leevendamine
Asyum Kaaliumivaene dieet põhjustab südameinfarkti, insulti ja kõrget vererõhku.

• halvatuse: Kaalium mängib olulist rolli ajutegevuse normaalsel tasemel hoidmisel. Mida kõrgem on kaaliumi tase, seda rohkem hapnikku tarnitakse ajju, stimuleerides seeläbi teadlikke tegevusi teostavaid neuroneid. On olemas põhjus, miks inimesed nimetavad seda banaanitoiduks, mis sisaldab uskumatult palju kaaliumi. Kuna kaaliumil on veresooni laiendav toime, lõõgastuvad kõik kehas olevad anumad, kui kehasse võetakse optimaalne kogus kaaliumi. See tähendab vere mugavamat juhtivust, mis väldib hüübimist või ummistumist, st olukordi, mis põhjustavad insuldi.
• Vererõhk: Kaalium aitab naatriumil normaalset vererõhku reguleerida. Nii et see on üks peamisi koostisosi, mis aitab tasakaalustada kehas vererõhku. Sel viisil hoiab see ära selliste haiguste esinemise nagu südamehaigused ja hüpertensioon. See on selle võimsa mineraali üks olulisi omadusi, mis aitab tasakaalustada ja reguleerida vererõhku. Nagu varem mainitud, on kaaliumi veresooni laiendavaid omadusi, mis vähendab survet anumatele, surve veresoontele on kõrge vererõhu üks peamisi põhjuseid.
• Lihaste tugevus: Kaaliumi teine ​​oluline omadus on selle panus lihaskudede arengusse ja ainevahetuse ajal eralduva energia õige hindamine, mis aitab otseselt kaasa lihaste tugevusele. Lihased, sealhulgas tugevad südamelihased, võivad halva kaaliumi tarbimise tagajärjel halvata.

Maiade kasutamata veresuhkur muundatakse glükogeeniks ja säilitatakse maksas ja lihaskoes.
Ir Sellel on insuliini sekretsioonis väga oluline roll.
 Osaleb valkude sünteesis ja süsivesikute metabolismis

Kullanılabiliri saab kasutada vererõhu alandamiseks liigsete diureetikumide kasutamisel.
 Arsti soovitusel.
Asyum Kaaliumi toidulisandeid tuleb võtta koos toiduga, see võib põhjustada maohaigusi
 ei tohiks olla üle koormatud
Kullanan Seda ei tohiks kasutada patsientidel, kes kasutavad AKE inhibiitoreid, ja neeruhaigetel.

Bulunur Tavaliselt leidub toitudes
 Vähendab toidu säilitamist ja töötlemist.
 Soovitatav on tarbida värsket ja töötlemata toitu.

• Madal veresuhkur: Kaaliumi taseme langus kehas põhjustab veresuhkru langust. Veresuhkru langus põhjustab higistamist, peavalu, väsimust ja väsimust. Selliste tingimuste vältimiseks on vajalik naatriumi või kaaliumi tarbimine. See on ka põhjus, miks diabeedihaigetel palutakse hoida oma kaaliumi taset kontrolli all, et hoida ära veresuhkru või insuliini taseme kõikumised ja luua stabiilne veresuhkur.

• Luude tervis: Kaaliumi eeliste hulgas on mainimata ka selle panus teie keha luude tugevdamisse. Mõned kaaliumi omadused neutraliseerivad teatud happeid kehas, need on need, mis kasutavad kaltsiumi varusid ja takistavad kaltsiumi kasutamist, mis on vajalik luude tervise ja tugevuse tagamiseks. Uuringu kohaselt suurendab rohkesti kaaliumi sisaldavate puu- ja köögiviljade tarbimine luudes mineraalainete tihedust, tugevdab luid ja kaitseb teie luude tervist.
• Ärevus ja stress: Kaaliumil on suur tähtsus paranemiseks soovimatutes vaimsetes seisundites, näiteks ärevus või stress. Seda peetakse üsna oluliseks stressimaandajaks ja see mängib tõhusat rolli inimese vaimses tervises üldiselt. Kuna ärevus ja stress on teie keha üldisele tervisele väga kahjulikud, peetakse oluliseks, et kroonilise stressihäirega inimestel oleks piisav kaaliumi tarbimine päevas. Kaalium aitab tasakaalustada paljude hormoonide taset teie kehas. Nende hulka kuuluvad stressihormoonid, näiteks kortisool või adrenaliin. Nende hormoonide liigne sekretsioon kahjustab keha üldist tervist.

Kaaliumirikkad toidud

avokaado

 Kõrvits

spinat

Bataat

Merilõhe

Kuivatatud aprikoosid

granaatõun

Kookosvesi

Valged oad

banaanid

* ei Bruno / Saksamaa poolt PixabayÜles laaditud