Kartuli eelised

Mis kasu on kartulist?

kartulon rohttaim, mida nimetatakse mugulaks. Rohkesti B- ja C-vitamiini sisaldav kartul on peaaegu kõigi söögikordade lemmik ning sobib hästi paljude haiguste vastu. Tuntud toiduvalmistamise ja tarbimise lihtsuse tõttu, on kartul hea paljude asjade jaoks.

• Naha tervise eelised: Kartul on naha tervisele kõige kasulikum. Selle funktsiooni tõttu kasutatakse seda laialdaselt. Kartul võib aidata eemaldada silmaümbruse lillad ringid. Silmade ümbruses olevate mustade ringide eemaldamiseks sulgege silmad ja pange selpak, pange siis eelnevalt silmale kartulid, mille varem viilutasite, ja oodake 15-20 minutit. Pärast 20 minutit peske oma nägu sooja veega. See rakendus eemaldab silmade ümber mustad ringid.

• Lihtne kaalu vähendamine: Kartul sisaldab suures koguses süsivesikuid ja väga vähe valku. Seetõttu võib see olla üks ideaalsetest toitudest inimestele, kes on kõhnad ja soovivad kaalus juurde võtta. Lisaks aitab see tänu selles sisalduvatele C- ja B-vitamiinidele süsivesikutel paremini imenduda. See võtab olulise koha sumomaadlejate ja enamiku kõrge energiakuluga sportlaste dieedis.
• Kõrvaldab kortsud ja mustad laigud: Veel üks kartuli eelis naha tervise osas on see, et see eemaldab nahal tekkivad kortsud ja mustad laigud. Lisaks kortsude eemaldamisele võib see lisada nahale ka loomuliku pehmuse. Mustadest punktidest vabanemiseks jahvatage kartulid hoolikalt segistis ja kandke neid nahale 5 minutit ja peske seejärel nahka sooja veega. Selle rakenduse abil saate vabaneda mustadest punktidest. Tehke seda regulaarselt 20i päeva jooksul.
• Hea seedimisele, hoiab ära kõhukinnisuse: Kartul on kergesti seeditav. See võib olla hea lahendus seedeprobleemidega inimestele. Samuti hõlbustab see seedimist selles sisalduva kiudainete kogusega, on hea kõhukinnisuse korral, toetab peristaltilist liikumist.
• Ravib päikesepõletust: Kartul on suurepärane päikesepõletuse ravi. Selleks pange kartulid põletatud osale ja oodake 10 minutit. See rakendus vähendab nii päikesepõletuse põhjustatud valu kui ka päikesekiirte põhjustatud kahjustusi.

•  Hea nahale: C- ja B-vitamiinid ning kaalium, magneesium, fosfor ja tsink on nahale kasulikud. Mesi segatud purustatud toorest kartulist valmistatud püree annab hea näomaski ja nahahooldustoote. Seda saab kasutada naha täppide ja laikude eemaldamiseks. Kui seda segu kasutatakse põletuste korral, tagab see kiire taastumise.
• Kartul sisaldab A-, C-, K-, B6- ja E-vitamiini ning on rikas ka folaatide poolest. Kartul, mis on täielik kaaliumikauplus, sisaldab ka kaltsiumi, rauda, ​​magneesiumi, rauda, ​​vaske, mangaani.
• Kartulid kuivale nahale: Kui teil on kuiv nahk, saate sellest probleemist jäädavalt vabaneda, kui võtta mõni minut päevas kartuli abil. Kui lisada riivitud kartulile ehtsat õli, võib mask 20 minutit nahale kandmise ajal niisutada ja pehmendada. Lisaks puhastab meesegu teie nahka ja aitab säilitada naharakkude tervist.

• Kartul puhastab nahka: Kartuli riivimine ja näo masseerimine 10 minutit võib suuresti kaasa aidata naha puhastamisele surnud rakkudest ja õlidest.
• Kartul kaitseb juuste tervist: Kartul on väga kasulik nii juuste kui ka naha tervisele. Laialdaselt kasutatav juuksepastades. Riivi kartulid korralikult läbi ja sega ühe muna ja 6-7 tilga sidrunimahla hulka. Seejärel kandke see segu minutiks juuste juurele 20-25. See segu annab teie juustele loomuliku sära ja šampooni efekti.
• Ravida reuma: Kartul mõjutab reumatismi kahel erineval viisil. Reuma korral leevendab see mineraalidega nagu kaltsium ja magneesium, kuid vesi, milles kartuleid keedetakse, võib reuma korral vähendada valu ja põletikku. Kuid selle kõrge tärklise- ja süsivesikusisalduse tõttu võib see reumaatilistele inimestele avaldada negatiivset mõju, kuna see hõlbustab kehakaalu tõusu.
•  Neerukivide ravi: Neerukivi peamine põhjus on kusihappe suur sisaldus veres. Neerukiviprobleemide korral suurendab kusihappe sisaldus veres märkimisväärselt; liha, munad, piim, spinat, mustad läätsed jne tuleks vältida kõrge valgusisaldusega toite. Samuti võib see moodustada neerukive raua ja kaltsiumi koostises. Kartul on rikas mõlema mineraalaine poolest, kuid sisaldab ka magneesiumi. Magneesium hoiab ära kaltsiumi kogunemise neerudes ja teistes organites ning pakub kasu neerukivide raviks.
• Aitab ennetada vähki: Kartul sisaldab suures koguses flavonoidseid antioksüdante, zeaksantiini ja karoteene. Samuti on tõestatud, et see sisaldab vähiga võitlevat kvertsetiini.
• Mineraalide sisaldus: Kui tarbite kartulit regulaarselt, saate oma kehale head vett ja ioone pakkuda. Seda seetõttu, et kartul on rikas kaaliumi allikas. Seda kaaliumi kogust leidub kõige sagedamini kartuli nahas ja selle all. Seetõttu annab kartulikooriga söömine alati rohkem kaaliumi ja on tervisele palju kasulikum. Kartul sisaldab ka kaltsiumi, rauda ja fosforit.

• Vitamiinide sisaldus: Naturaalne kartul sisaldab teadaolevalt suures koguses C-vitamiini. Tavaliselt sisaldab 100 grammi kartulit umbes 17 milligrammi C-vitamiini. Lisaks sisaldavad looduslikud kartulid ka A-, B- ja P-vitamiini.
• Veesisaldus: Kartul ilmub suurtes kogustes. Ligikaudu 70-80 moodustab siiski umbes ühe protsendi kartuli kogumassist. Seetõttu on usk, et kartuli söömine inimese nuumamiseks on vale teave. Muidugi, kui söödud kartul sisaldab palju rasva või kui te ei saa kõrge rasvasisaldusega praekartulist eemal hoida, muudab see teid rasvaks.
• Tärklise sisaldus: Ligikaudu 17 kartulist on tärklis. Kartul on aga üks parimaid loodusliku tärklise allikaid. Kartuli tärkamine põhjustab tärklise muutumist suhkruks. Seetõttu peaksite vältima idandatud kartuli söömist.
• Hea kõhulahtisuse korral: Kartul on suurepärane energiarikas kiudainetoit kõhulahtisuse korral. Liigse tärklise tõttu võib see kahjuliku mõju avaldamisel põhjustada kõhulahtisust.
• Kartuli naha tervisega seotud eelised:Kartul on naha tervisele kõige kasulikum. Selle funktsiooni tõttu kasutatakse seda laialdaselt. Kartul võib aidata eemaldada silmaümbruse lillad ringid. Silmade ümbruses olevate mustade ringide eemaldamiseks sulgege silmad ja pange selpakk, pange siis eelnevalt silmale kartulid, mille viilutasite, ja oodake 15-20 minutit. Pärast 20 minutit peske oma nägu sooja veega. See rakendus eemaldab silmade ümber mustad ringid.

• Kartul eemaldab kortsud ja mustad laigud:Veel üks kartuli eelis naha tervise osas on see, et see eemaldab nahal tekkivad kortsud ja mustad laigud. Lisaks kortsude eemaldamisele võib see lisada nahale ka loomuliku pehmuse. Mustadest punktidest vabanemiseks pange kartulid minutiks mikserisse 5 põhjalikult jahvatatud kartuleid ja peske seejärel nahka sooja veega. Selle rakenduse abil saate vabaneda mustadest punktidest. Tehke seda regulaarselt 20i päeva jooksul.
• Tänu suurele magneesiumisisaldusele aitab see positiivselt kaasa naha tervisele ja kaunistab nahka.

• Rikkaliku kiulise struktuuri tõttu puhastab see soolestikku hästi kulgedes ja hoiab ära sellised haigused nagu kõhukinnisus ja käärsoolevähk.
• See aitab mürgiseid aineid kehast välja viia.
• Kui neelasite midagi kõva, aitab kartul selle kõva keha kehast välja viia, kahjustamata seda.
• See tagab kilpnäärme regulaarse toimimise ja hoiab ära paljude haiguste, eriti struuma.
• Kehale energiat andv kartul aitab kehas ära hoida väsimuse ja väsimuse.
• Sisaldab B-vitamiine, mis aitavad teie närvisüsteemi lõdvestada.
• Pakub kaitset haiguste eest, tugevdades immuunsussüsteemi.
• Tänu fosforisisaldusele on see seksuaalse jõu suurendamiseks väga efektiivne

• Toetab luude tervist

  Kartulis sisalduv raud, fosfor, kaltsium, magneesium ja tsink aitavad kehal säilitada ja säilitada luustruktuuri ja vastupidavust. Raud ja tsink mängivad olulist rolli kollageeni tootmises ja küpsemises. Fosfor ja kaltsium on mõlemad luustruktuuris olulised, kuid luude korraliku mineraliseerumise jaoks on oluline tasakaalustada kahte mineraalainet. Liiga palju fosforit ja väikesed kogused kaltsiumi põhjustavad luukoe kaotust ja soodustavad osteoporoosi.

• Reguleerib vererõhku

  Madal naatriumi tarbimine on tervisliku vererõhu säilitamiseks hädavajalik, kuid oluline võib olla ka suurenenud kaaliumi tarbimine. Kaalium lõdvestab verevoolu ja soodustab veresoonte laienemist. Riikliku tervise- ja toitumisalase ülevaateuuringu (NHANES) kohaselt vastab vähem kui 2 protsenti Ameerika täiskasvanutest igapäevasele 4.700 milligrammi kaaliumsoovitusele. Kartul sisaldab kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi. On leitud, et nad alandavad vererõhku loomulikult.

• Ravib päikesepõletust:Kartul on suurepärane päikesepõletuse ravi. Selleks pange kartulid põletatud osale ja oodake 10 minutit. See rakendus vähendab lõunapoolsete põletuste põhjustatud valu, aga ka päikesekiirte põhjustatud kahjustusi.
• Kartul kaitseb juuste tervist:Kartul on väga kasulik nii juuste kui ka naha tervisele. Laialdaselt kasutatav juuksepastades. Riivi kartulid korralikult läbi ja sega ühe muna ja 6-7 tilga sidrunimahla hulka. Seejärel kandke see segu minutiks juuste juurele 20-25. See segu annab teie juustele loomuliku sära ja šampooni efekti.

• Vähendab põletikku

  Koliin on oluline ja mitmekülgne toit, mida leidub kartulis. Aitab lihaste liikumise, meeleolu, õppimise ja mäluga seotud küsimustes. See toetab ka järgmisi olukordi:

  • Säilitage rakumembraanide struktuur
  • Närviimpulsside edastamiseks
  • Õli imendumine
  • Aju varajane areng

  Suur kartul 57 sisaldab mg koliini. Täiskasvanud mehed vajavad 550 mg koliini ja naised 425 mg koliini päevas.

• Juuste toonik: Saate vett juustele kanda, keetes kartulikoored mõnes vees. Selle rakenduse abil saate oma juustele loomuliku värvi anda. See rakendus aitab ka juuste värvitooni tumedamaks muuta.
• Kartul võib juuste väljalangemist ära hoida: Kandke kaks supilusikatäit aloe verat, üks supilusikatäis mett ja üks supilusikatäis kartulipuljongit, masseerige juukseid ja jätke 2 tundi. Seejärel peske juukseid šampooniga. Selle rakenduse abil saate vältida juuste väljalangemist.
• Energiseeri: Kartul on suurepärane energiavaru. See sisaldab intensiivselt vitamiine ja mineraale. Väga rikkad C-vitamiini sisaldavad kartulid sisaldavad ka palju B-vitamiini ja kaaliumi. Kartul, mis on rikas ka teiste mineraalide poolest, võib pakkuda plahvatust.
• Kasulik seedesüsteemile: Kartul ei ole üldiselt kõva toiduallikas, mida on raske seedida. Vastupidi, see ei väsita seedesüsteemi. See aitab tasakaalustada ka mao tervise jaoks olulist happetaset.

• Kartul südame-veresoonkonna haiguste korral: Kartul on rikas süsivesikute, valkude, kaltsiumi, niatsiini, C-vitamiini ja B-kompleksi poolest. Selle funktsiooni tõttu võib see aidata kõrvaldada südamehaigusi ja vererõhuprobleeme. See tasakaalustab ka halva kolesterooli taset.
• Kartul kaitseb soolestiku tervist: Lisaks seedesüsteemi tervise kaitsmisele suurendavad kartulid ka soolestiku liikumist. See võib lahendada kõhukinnisuse ja puhituse probleemi. See funktsioon võib aidata ka nõrgendada.

• Kiirendada ainevahetust

  Kartul on suurepärane B6-vitamiini allikas. Sellel on oluline roll energia metabolismil, muutes süsivesikud ja valgud glükoosiks ja aminohapeteks. Neid väiksemaid ühendeid kasutatakse kehas kergemini energia saamiseks.

Kartuli toitumise faktid: kui palju kaloreid?

* ei Värv poolt PixabayÜles laaditud