Mung-ubade eelised

Mis kasu on mungaubadest?

Vigna radiata on taim, mis kuulub Fabaceae (kaunviljad) papilionoidsete alamperekonda. Meeldib kuumad aastaajad. Enamasti; Ta kasvab Indias, Hiinas, Filipiinidel ja Tais. Seda kasutatakse toiduainete, teravilja, joogiallikana, haljasõnniku, köögiviljade, loomasööda ja ravimina. Hiina on maailma tootmises ja ekspordis esimesel kohal.

Mung oad on suurepärane toitainete allikas paljudes terviseteemades, südame tervise kaitsmiseks allergiliste reaktsioonide ja astma eest. Mung oad, võimas vananemisvastane vahend, on ülimalt tõhusad kortsude, vanuselaikude ja vanusejoonte vähendamiseks vaskirikkuse tõttu. Regulaarselt tarbitavatel mungaubadel on positiivne mõju ka juuste ja küünte tervisele.

Mung oad, A-, B-vitamiinid (tiamiin, riboflaviin, foolhape, niatsiin, vitamiin B6, pantoteenhape) E-vitamiin, D-vitamiin, C-vitamiin, K-vitamiin, kaltsium, kaalium, raud, magneesium, fosfor, tsink, vask ja mangaan mineraalid, valk Sisaldab kiudaineid ja süsivesikuid.

• Mung Bean kaitseb südant
  Selle eesmärk on alandada halva kolesterooli taset, mida tuntakse LDL-na. Selles sisalduv antioksüdant vähendab veresoonte kahjustusi. See vähendab ka kardiovaskulaarsete häirete, nagu insult ja südameatakk, tõenäosust. Lisaks sellele on sellel põletikuvastane toime ja see kiirendab vereringet.Maskuliinil on ka vererõhku langetav omadus. 2014. aastal läbi viidud uuringu kohaselt selgus selle mõju vererõhule. Sellel oal on antihüpertensiivsed omadused ja tänu sellele omadusele arvatakse, et see mõjutab valgufragmentide suurt kontsentratsiooni. Seega on see vererõhu alandamiseks kasulik.
• Tasakaalustab vererõhku; 2014. aasta mungaubade uuringu kohaselt on kindlaks tehtud, et see tasakaalustab vererõhku. Tänu sellele omadusele aitavad antihüpertensiivsetel munad oad vähendada vererõhku.

• Vitexini ja isoviteksiini antioksüdandid takistavad kuumarabandust

  Paljudes Aasia riikides tarbitakse munga oasuppi kuumadel suvepäevadel laialdaselt.

  Selle põhjuseks on see, et mungaubadel on põletikuvastased omadused, mis aitavad kaitsta kuumarabanduse, kõrge kehatemperatuuri, janu ja muu eest.

  Mung oad sisaldavad ka antioksüdante vitexin ja isovitexin.

  Loomkatsed on näidanud, et need antioksüdandid munaseemnesupis aitavad kaitsta rakke kuumarabanduse ajal tekkivate vabade radikaalide vigastuste eest.

  Mung oa ja kuumarabanduse valdkonnas on aga väga vähe uuringuid, seetõttu tuleb enne inimestele ideaalse tervisenõuande andmist teha rohkem uuringuid.

• Aidake salenemast, kMungauba on toitaine, mis aitab madala kasuteguri tõttu nõrgendada selle eeliseid. See ei sisalda mungaubades õli ega anna keedetud ajal täiskõhutunnet. Valku sisaldavad mungaoad on madala glükeemilise indeksiga toit.

• Aitab madalast vererõhust

  Maisiubade tarbimine hõlmab võimet võidelda kõrge vererõhu vastu, mis on oluline südame-veresoonkonna haiguste riskifaktor. 2014. aasta uuringus, mis avaldati ajakirjas Chemistry Central Journal, kogesid hiirtel, kes said ühe kuu jooksul munandikoore väljavõtteid, süstoolse vererõhu tase olulist langust.
  Teadlased uskusid, et mungaubade antihüpertensiivne toime võib sõltuda peptiididena tuntud valgufragmentide tihedusest. Need aitavad vähendada vererõhku tõstavate veresoonte ahenemist.

• Vähivastane võitlus:Mung oad sisaldavad suurel hulgal aminorühma happeid. See sisu muudab mungaoad vähi arenguga võitlemisel tõhusaks. Kliiniliste uuringute kohaselt on mungaubadel vähivastane toime. See hoiab ära DNA kahjustused ja kõrvaldab ohtlikud raku mutatsioonid. Suure antioksüdandivõimega seened oad pühkisid vabad radikaalid.

• Valgurikkad mungoad

  Mungaubades on aineid, milleks on valiin, leutsiin ja isoleutsiin. Seetõttu eelistavad seda sagedamini taimetoitlased. Selles oas on umbes kakskümmend kakskümmend neli protsenti aminorühma happeid. Uuringud tõestavad seda. Niisiis on mungoa oad väga valgurikkad.

• Mung Bean tugevdab immuunsussüsteemi;Kõrge toiteväärtusega mungoad on üsna toitev. Mung oade pakutavad vitamiinid ja mineraalid imenduvad meie kehas kergemini ning tugevdavad immuunsussüsteemi, toites oma rakke. Mung oad kaitsevad keha ka selliste haiguste nagu nohu, gripp ja ärritus eest ning tugevdavad meie keha viiruste vastu.
• Reguleerib soolestiku liikumist,Selles sisalduv rikkalik kiudaine on päästja toit aeglase roojamisega inimestele.

• Võib aidata II tüüpi diabeedi ennetamisel või ravimisel

  On kindlaid tõendeid, et mungoa sisul on oluline diabeedivastane toime ja see võib loomulikult aidata vältida II tüüpi diabeedi juhtumeid või neid ravida. Hiina põllumajandusakadeemia taimeteaduste instituudi 2. aasta uuringus leiti, et rottidele anti munaseemnetega toidulisandeid vähenedes vere glükoosisisalduse, plasma C-peptiidi, glükagooni, üldkolesterooli ja triglütseriidi taset. Samuti reguleeris see rottide glükoositaluvust ja insuliinitundlikkust.

• Aitab kaalust alla võtta:Mung oad sisaldavad kõrge valgusisaldusega ja kiudaineid. Teadusuuringud näitavad, et see kiudainetega oad aktiveerib koletsüstokiniini, mis on sitkushormoon. Teiste uuringute kohaselt tekitab mungoa tarbimine täiskõhutunde. Igapäevaselt tarbitavad mungaoad aitavad kaalust alla võtta, luues täiskõhutunde kaalu kaotamise protsessis.

• Mung Bean silmade tervise jaoks

  Uuringute tulemusel on selgunud, et A-vitamiin on oluline pikaajaliseks silmade terviseks. Seetõttu on silmade tervise kaitsmiseks soovitatav tarbida rikkaliku A-vitamiiniga toite. Sellega seoses on esikohal mungaoad.

  A-vitamiin võitleb vabade radikaalidega, kaitstes silma rakke. Mung-oad väldivad kollatähni, katarakti ja glaukoomi kahjustusi. Seda uba süües on võimalik saada tervislikumaid silmi. Seetõttu tuleks silmi hoida tervislikena, söödes regulaarselt mungaube.

• See on hea allergiliste reaktsioonide ja astma korral:Mung oad võivad olla kasulikud hingamisteede põletikuliste seisundite ja allergiliste infektsioonide, näiteks astma, leevendamiseks. Ehkki keemilisest vaatepunktist ei ole veel täielikult aru saadud, on selle olukorra selgitamiseks jätkuvalt tehtud lisauuringuid.
• Kaitseb naha tervist;Nahale on väga oluline niiskuse saamine. E-vitamiin, mis on naha tervise jaoks oluline vitamiin, sisaldub mungaubades. See toidab nahka ja tagab naharakkude uuenemise.

• Rikkalikult kaaliumi, magneesiumi ja kiudaineid, mis alandab vererõhku

  Kõrge vererõhk on tõsine terviseprobleem, kuna see suurendab südamehaiguste riski, mis on peamine surmapõhjus maailmas.

  Mung oad aitavad alandada vererõhku.

  Nad on hea kaaliumi, magneesiumi ja kiudainete allikas. Uuringud on näidanud, et kõiki neid toitaineid seostatakse kõrge vererõhu vähenenud riskiga.

  Ka kaheksa uuringu analüüs on näidanud, et kaunviljade, näiteks ubade suurem tarbimine vähendab kõrge vererõhuga ja ilma täiskasvanute vererõhku.

  Huvitav on see, et katseklaasi- ja loomuuringud on näidanud, et munguubade valgud võivad alla suruda ensüüme, mis loomulikult tõstavad vererõhku.

• Suurendab immuunsust ning kaitseb infektsioonide ja viiruste eest

  Toiduelementide sisaldus mungaubades sisaldab mitmeid füto-toitaineid, mida peetakse mikroobide- ja põletikuvastasteks, mis aitavad tugevdada immuunsust ja võidelda kahjulike bakterite, viiruste, külmetushaiguste, punetuse, ärrituse ja muuga. Mung oad arendavad seedesüsteemi bakterite tervislikku tasakaalu, mis aitab kaasa toitainete imendumisele ja immuunsuse kaitsele.

• Aitab kaitsta naha tervist

  Naha tervise kaitsmiseks on proovitud paljusid meetodeid, kuid mõned neist on edukad, samas kui soovitud tulemust mõnelt ei õnnestu saada. Positiivsete tulemustega toitu vaadates on mungaubadel nende seas oluline koht. Need oad muudavad naha erksamaks ja säravamaks. Selles sisalduv vask on nahale väga kasulik. Nahka saab koorida meskiga ja sellel pole kõrvaltoimeid, kuna see on loomulik.

• Kasulik juuste tervisele; Mung-oas sisalduv vask kaitseb peanahka. Juuksefolliikulite jaoks olulised mineraalide, näiteks raua, kaltsiumi ja mangaani rikkad seened oad toidavad juuksejuure rakke väga hästi.

• Mungaubades olev folaat toetab tervislikku rasedust

  Naistel soovitatakse raseduse ajal süüa palju folaadirikkaid toite. Folaat on lapse optimaalse arengu jaoks hädavajalik.

  Keedetud kauss (202 grammi) mungaube annab 80% folaadi TAI-st.

  Samuti on selles palju rauda, ​​valku ja kiudaineid, mida naised vajavad raseduse ajal rohkem.

  Rasedad peaksid siiski vältima toorete mungaubade söömist, kuna need võivad kanda baktereid, mis võivad põhjustada nakkust.

• See on efektiivne maksa vananemise vastu,Ülekaalulisuse probleem, istuv elu, hormonaalsed häired, pärilikud haigused ja muud põhjused põhjustavad maksa rasvaprobleeme. See ebatervislik seisund takistab maksa oma ülesannete täitmisel. Mung oa üks eeliseid on see, et see on rikas letsitiiniga ja see aine kõrvaldab maksarasva.

• Leevendab PMS-i ja menopausi sümptomeid:Mungoad sisaldavad isoflavooni toitaineid. Isoflavoonid aitavad reguleerida hormonaalset aktiivsust. Mungoad peetakse oma olemuselt üheks östrogeenseks. Seetõttu muutub see tarbimise korral eriti tõhusaks kuumahoogude leevendamiseks. See stimuleerib luude moodustumist, et vältida menopausijärgset osteoporoosi. Seetõttu peetakse seda naiste tervisele kasulikuks toiduks.

• Ravib herpese:Herpes võib olla valulik ja ebamugav. Nakatumisel võivad nad põhjustada tõsisemaid tervislikke seisundeid. Spetsiaalne ensüüm nimega lüsiin munakookides takistab nende haavade teket ja kasvu. See ensüüm mungaubades on herpese suhtes väga tõhus.

• See on vananemisvastane:Mungaube peetakse tugevaks vananemisvastaseks. Vase rikkaks saamine muudab selle uba tõhusaks kortsude, vanuse täppide ja vanusejoonte vähendamiseks. Regulaarselt tarbitavatel mungaubadel on positiivne mõju ka juuste ja küünte tervisele.

* ei pdpics poolt PixabayÜles laaditud