Maisi eelised

Mis kasu on maisist?

Mısır Tänu selles sisalduvatele vitamiinidele ja mineraalidele pakub see tervisele palju eeliseid. See on täielik kaaliumikauplus. See sisaldab palju süsivesikuid. Mais, mis on samuti valgurikas, sisaldab küllastumata rasvu ja naatriumi.Mis pakub oma vitamiinide ja mineraalide poolest tervisele palju eeliseid. Egiptus tam on kaaliumikauplus, sisaldab suures koguses süsivesikuid.

Valgusirikas mais sisaldab ka küllastumata rasvu ja naatriumi. Kaltsium ja rauda sisaldav mais, ehkki mitte väga kaltsiumirikkad, suudavad rahuldada väga vähesed keha vajadustest. See sisaldab ka magneesiumi. Mais on ka vitamiinide B-6 ja B-12 rikas. hästi Mis kasu on maisist?

Hoiab ära hemorroidid (hemorroidid): Maisikauss katab 11% teie päevasest kiudainete vajadusest. Nii leevendab see seedeprobleeme nagu kõhukinnisus ja hemorroidid ning vähendab täisteraviljast tingitud käärsoolevähi riski. Teadaolevalt vähendab kiud käärsoolevähi riski, kuid mõned sellel teemal tehtud uuringud on üksteisega vastuolus. Siiski on teada, et täistera tarbimine vähendab käärsoolevähi riski. Kiudained on kasulikud roojamise reguleerimisel, maomahla ja sapi tootmisel.
Mais on hea seedesüsteemile: Maisi kõige silmapaistvam eelis on see, et selle kõrge kiudainesisaldus aitab kolesterooli organismis imenduda. Vastavalt sellele võib see ennetada sooleprobleeme. Pealegi aitab mais, mis hõlbustab kehakaalu langetamist, kuna hõlbustab roojamist, samuti hemorroidide ja käärsoolevähi ennetamist.
Hea aneemia korral: Aneemia üks olulisemaid põhjuseid on B12 ja foolhapete ebapiisav sisaldus kehas. Mais annab ka punastele verelibledele vajalikke olulisi toitaineid ja mängib olulist rolli rauapuuduse kõrvaldamisel, mis on aneemia üks olulisemaid põhjuseid.
Egiptus hoiab ära aneemia: Aneemia üks olulisemaid põhjuseid on B12 ja foolhapete ebapiisav sisaldus kehas. Mais annab ka olulisi toitaineid, mida vajavad punased verelibled, mis täidavad veres väga olulist ülesannet. Ja sellel on oluline roll rauapuuduse kõrvaldamisel, mis on aneemia üks olulisemaid põhjuseid.
Kõrge kiudainesisaldusega toit maisÜhel klaasil maisil on võime täita 23% päevasest kiuvajadusest. Kõrge maisi uurimine alandab kolesterooli taseton näidanud, et vähendab käärsoolevähi riski ja leevendab ärritunud soole sündroomi mõnda ärritavat sümptomit.
Mais annab tugeva sidekoeCorn mineraalaineid hõlmavad mangaani ja tugevdab sidekude. Üks tass annab 12 on% maisi päevas mangaani vajadustele. Sisaldab ka maisi; rauda, vaske, fosforit aineid nagu sidekoe on olulised tervise. Need toitained, takistab luude vormid

Alandab halva kolesterooli tasetKolesterooli toodab maks ja seda on kahte tüüpi: HDL (hea kolesterool) ja LDL (halb kolesterool) Halb kolesterool tõuseb rasvase toidu tarbimise tagajärjel, põhjustab südame nõrgenemist ja põhjustab südame-veresoonkonna haigusi. Maisis sisalduvad C-vitamiin, karotenoidid ja bioflavonoidid kontrollivad kolesterooli taset, kaitsevad südant, vähendavad halva kolesterooli taset ja suurendavad verevoolu.
Annab energiatMaisis leiduv rikkalik kogus süsivesikuid sisaldab imelist energiat. Keskmine 29 grammi süsivesikuid grammis maisis. Selles sisalduvad süsivesikud on väga energilised, kaitsevad aju ja närvisüsteemi ning aitavad neil suurema energiakuluga paremini töötada. See on toode, mida tarbivad meelerahu sporti tegevad inimesed ja mida soovitatakse sportlastele.
Toetab noorte ja laste arengut: Mais on rikas B-vitamiinide, eriti tiamiini (B1) ja niatsiini (B2) poolest. (Tiamiin on närvide ja aju tervise säilitamisel väga oluline. Niatsiini puudust täheldatakse tavaliselt alatoidetud inimestel ning seda iseloomustavad kõhulahtisus, nahaprobleemid ja vaimsed probleemid. pellagra haigus. Mais on ka hea pantoteenhappe (vitamiin B5) allikas, pantoteenhape on väga oluline vitamiin süsivesikute, valkude ja rasvade ainevahetuses. Mais vastab olulisele osale päevasest foolhappevajadusest. Foolhappe puudus põhjustab nõrkade laste sündi ja rasedatel sünnitusprobleeme. E-vitamiin, mis on looduslik antioksüdant, aitab kehal ka haigustest välja kasvada.
Mais kaitseb silmade tervist: Maisiterad sisaldavad aineid, mida nimetatakse karotenoidideks, mis vähendavad nägemiskahjustuste riski, kuid kaitsevad ka silmatervist tänu selles sisalduvale A-vitamiinile.

Muud artiklid; Apple'i eelised

Maisi abil on lihtne kaalust alla võtta: Mais on ka eelistatud toit inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. Mais aitab kaalust alla võtta, kuna see hoiab elus seedesüsteemi, eriti soolestiku liigutusi.
Mais alandab LDL-kolesterooli: Kolesterooli nimetatakse heaks ja halvaks ning seda toodetakse maksas. Rasvane toidutarbimine tõstab LDL halva kolesterooli taset ja seega võivad tekkida soovimatud südameprobleemid. Kuid suhkrumais alandab LDL taset ja võib tagada tervisliku verevoolu. Tänu sellele omadusele tagab mais kolesterooli imendumise kehas ja kaitseb keha paljude haiguste eest, mis võivad tekkida kõrge kolesteroolisisalduse, eriti südame tervise tõttu.
Mais südame tervise jaoksMaisi panus tervisesse pole mitte ainult kiulise suuruse suurus. See on ka väga kasulik toit, milles on märkimisväärses koguses foolhapet, niatsiini ja magneesiumi.
Mais hoiab ära Alzheimeri tõveLisaks energia tootmisele aitab mais kaasa ka aju ja närvide tervisele. See võib vähendada vaimuhaiguste tekke riski, eriti vanaduse tõttu. See võib aidata kõrvaldada tegurid, mis põhjustavad Alzheimeri tõbe, mis on üks olulisemaid vaimuhaigusi.
Oluline mineraalallikas: Mais sisaldab suures koguses mineraale, millest on organismile kasu mitmel viisil. Selles on palju fosforit, magneesiumi, mangaani, tsinki, rauda ja vaske. See sisaldab ka haruldasi mineraale, näiteks seleeni. Fosfor on oluline normaalse arengu ja kasvu, luude tervise ja neerufunktsiooni jaoks, magneesium aga tervisliku pulsi ja luutiheduse jaoks.

Kosmeetilised eelised on: Maisitärklist kasutatakse suure hulga kosmeetikatoodete tootmisel ja see võib kohapeal kasutamisel vähendada nahalöövet ja lööbeid. Maisisaadused on kantserogeensete naftasaaduste tervislikud alternatiivid. Enamik traditsioonilisi kasutusviise õli peamine koostisosa kreemid ja see võib põhjustada naha probleeme.
Mais on kasulik naha ja juuste tervisele: Mais sisaldab A-vitamiini ja beetakaroteeni, mis on naha tervise jaoks üks olulisemaid vitamiine. See kaitseb nahka kahjulike päikesekiirte eest C-vitamiini abil. See aitab naharakkudel terves püsida maisis sisalduva E-vitamiiniga. Maisis sisalduvad Omega-3 ja omega-6 rasvhapped omavad juuste tervise jaoks suurt tähtsust, lisaks muudele mineraalidele ja vitamiinidele tugevdavad need juuksepõhju ja pehmendavad juukseid.
Mais hoiab ära diabeedi ja hüpertensiooni: Egiptus aitab diabeedi (diabeedi) probleemidega inimesi. Regulaarne maisi tarbimine on kasulik suhkruhaigetele, kellel puudub insuliinisõltuvus. Maisi, B-vitamiini, valkude ja süsivesikute abiga toetab see ka neerupealiste tööd ja hoiab ära stressi.
Egiptus on kasulik raseduse ajal: Mais, rikas foolhappe allikas, on kasulik rasedatele. Foolhappe defitsiit rasedatel põhjustab ülekaaluliste beebide sündi ja võib sündides põhjustada ka neuraaltoru defekte. Emade ja laste tervise huvides on rasedatel emadel soovitatav raseduse ajal maisi tarbida. Kõrge vererõhu, käte ja jalgade turse tekkimisel tuleb siiski pöörduda arsti poole.

Muud artiklid; Pihlaka viljade eelised

PLAHVATUD EGIPTUSE KASU!

Popkorni samastatakse rohkem kinodega. Seda kasutatakse eelroana filmide vaatamise või vestluse ajal. Siiski tuleks popkorni valmistada tervislikus keskkonnas ja õli kasutada üks kord. Seetõttu pooldavad tervishoiutöötajad erinevaid seisukohti popkorni eeliste kohta.

Popkorn sisaldab toitaineid ja mineraale, mis on olulised seedesüsteemile. Seedesüsteemi elus hoidmine võib vältida selliseid probleeme nagu kõhukinnisus.

Arvatakse, et popkorn tasakaalustab kolesterooli taset.

Arvatakse, et popkorn hoiab veresuhkru tervislikul tasemel. See saavutatakse tänu rikkalikele kiududele.

Vähendab vähki haigestumise riski. Kuid praegusel hetkel on oluline, kuidas ja millistes keskkondades popkorni valmistatakse.

Mais, mis aitab kaalust alla võtta, annab selles sisalduvate kiudude abil pikka aega täiskõhutunde ja vähendab söömisharjumusi.

Kuna see on efektiivne vabade radikaalide vastu, teenib see tervist laias valikus, alates vaimuhaigustest kuni südame ja naha tervisega.

Maisi toiteväärtused: kui palju kaloreid?

Teaduslik nimetus:

Zea mays everta sturt.

Võrgu teisendustegur:

0,8000

Komponentide väärtused on söödava 100 g toidu kohta.

komponent	üksus	keskmine	Miinimum	Maximin
Enerji	kcal	348	345	352
Enerji	kJ	1457	1442	1472
Su	g	11,40	11,22	11,86
saar	g	1,40	1,22	1,86
Valk	g	9,89	9,19	10,63
lämmastik	g	1,58	1,47	1,70
Õli kokku	g	4,72	4,42	4,98
süsivesik	g	60,56	58,67	61,31
Kiud, kogu dieet	g	12,04	11,26	14,28
Kiud, vees lahustuv	g	1,28	0,03	3,43
Kiud, vees lahustumatu	g	10,76	9,06	11,84
tärklis	g	54,50	49,51	58,22
sahharoos	g	0,05	0,00	0,10
glükoos	g	0,11	0,00	0,31
fruktoos	g	0,05	0,00	0,10
laktoos	g	0,00	0,00	0,00
maltoosi	g	0,00	0,00	0,00
sool	mg	5		10
Raud, Fe	mg	2,89	1,87	4,27
Fosfor, P	mg	348	249	549
Kaltsium, Ca	mg	7	3	9
Magneesium, Mg	mg	170	122	263
Kaalium, K	mg	317	35	536
Naatrium, Na	mg	2		4
Tsink, Zn	mg	3,17	2,21	5,17
Seleen, Se	µg	3,8	0,0	7,1
Niatsiini ekvivalendid kokku	NE	1,274	0,991	1,732
trüptofaan	mg	76	59	104
treoniini	mg	183	93	224
isoleutsiin	mg	260	229	292
leutsiin	mg	1281	1168	1402
Lizin	mg	340	240	443
metioniini	mg	179	139	211
tsüstiin	mg	73	62	86
fenüülalaniin	mg	537	497	588
türosiini	mg	398	367	427
Valin	mg	369	343	399
arginiini	mg	166	100	222
histidiin	mg	255	157	404
alaniini	mg	742	694	802
Asparagiinhape	mg	524	268	721
Glutamiinhape	mg	1594	1277	2048
glütsiini	mg	339	310	361
proliin	mg	1026	912	1118
Serin	mg	411	318	628

* ei Abdulhakeem Samae poolt PixabayÜles laaditud

Seonduvad postitused:

Kuidas ravida põletikulist reumat

Mis on Madecassoli kreemi eelis? Mida see teeb?

Punase peedi eelised

Kroomi eelised

Melassi eelised

Omega-9 rasvhapete eelised

Päevalilleseemnete eelised

Kuidas avokaadoõli juustele kanda, millised on selle eelised

Magneesiumi eelised

Kudoonia eelised

Mis on probiootikum, mis kasu sellest on?

Mis kasu on Pedituse siirupist?