Mis on kolesterool

MIS ON KOLESTEROOL?

Kolesterool on teatud tüüpi rasv, mis viiakse väljastpoolt meie kehasse ja samal ajal toodetakse suur osa sellest maksas. See on ka hormoonide, mida nimetatakse steroidideks (kortisoon), peamine koostisosa. Kolesterool on aine, mis peab olema meie kehas. Teatud taseme olemasolu veres on meie elu ja keharakkude jaoks oluline. Kuid selle ületamine põhjustab ateroskleroosi põhjustades tõsiseid terviseprobleeme. Kolesterooli tõus katab anuma siseseina ja põhjustab anuma kitsenemist või oklusiooni. Kui see ummistunud veen on meie ajus, põhjustab see ajuverejooksu, pimedust silmas, peapööritust kaelas ja tõsiseid terviseprobleeme nagu südameatakk südame veresoones. Kolesterooli on erinevaid. LDL (halb kolesterool) ja HDL (hea kolesterool) on inimeste seas kaks kõige levinumat tüüpi.

HDL (hea kolesterool): Kuigi see kogub halba kolesterooli ja laseb maksas tagasi pöörduda, puhastab see selle kehast. Seega hoiab see ära rasvade akumuleerumise ja ummikute tekkimise anumates.

LDL (halb kolesterool): See kannab arterite kaudu keha energiaks vajalikku rasva (triglütseriide). Suure LDL-väärtuse korral hakkab arterite seintel rasva kogunemisel moodustuma plaat ja selle plaadi paksenemisel tekib veresoonte oklusioon.

Haigust põhjustav LDL on kõrge, HDL on madal. Seetõttu on ravi eesmärk suurendada head kolesterooli ja vähendada halva kolesterooli taset. Mida rohkem LDL-i saab vähendada, seda vähem on südame-veresoonkonna haigusi. HDL-i tõstmiseks ei ole vaja ravimiteraapiat. Elukvaliteedi tõstmisest piisab meie toitumise reguleerimiseks, HDL-i suurendamiseks.

Kolesteroolitaseme tervislikule tasemele viimiseks vajalik elustiil ja toitumine;

• Suitsetamine keelatud
• Tuleks tarbida kiudaineid sisaldavaid toite nagu köögiviljad ja puuviljad.
• Üks tund päevas vähemalt 4 päeva nädalas kõndimist ei tohiks unarusse jätta.
• Suhkru ja soola tarbimist tuleks piirata. Vältida tuleks süsivesikuid, magusaid ja valmis puuviljamahlu.
• Kaalutõusu tuleks vältida
• Loomse toidu liigset tarbimist tuleks vähendada
• Töödeldud liha (salaami, vorst, soudjouk) ei tohiks võimaluse korral tarbida.
• Rasvade, näiteks transrasvade, margariini ja või asemel on oluline tarbida õli.
• Vältige praetud toite
• Alkoholi tarbimist tuleks minimeerida, kui võimalik, seda ei tohiks tarbida.

KOLESTEROOLI REGULEERIMISEKS AITAVAD TOITAINED

• Kaunviljad: See on üks olulisi toiduaineid, mis vähendavad kolesterooli imendumist. Pöörake tähelepanu kaunviljade tarbimisele 3 päeva nädalas. Teaduslikud uuringud on näidanud, et isegi 100 grammi päeva jooksul tarbitud kaunvilju vähendab kolesteroolitaset vahemikus 5–10%.
• Täistera: 1-2 täistera- või täisteraleiva viilu tarbimine päevas hoiab ära veresuhkru järsu tõusu, nii et maks pärsib suhkrust põhjustatud halva kolesterooli tootmise.
• Kaerahelbed: Tänu beeta-glükaanisisaldusele neelab see sooles kolesterooli ja takistab selle verre sattumist. Seetõttu hoolitsege kaera 2 päeva nädalas tarbimise eest.
• Linaseemned: 1 spl linaseemne tarbimine päevas hoiab tänu selles sisalduvatele antioksüdantidele ära LDL-i oksüdatsiooni, millel on võime veenidesse settida.
• küüslauk: Küüslaugu üks olulisemaid eeliseid, millest me teame palju eeliseid, on see, et see alandab kolesterooli taset.
• Apple: Pektiinainega, mis on lahustuv kiud, vähendab see kolesterooli imendumist soolestikus, tõstes head kolesterooli ja langetades halva kolesterooli taset.
• Kala: Tänu oma kõrgekvaliteedilisele Omega 3 õlile suurendab see head kolesterooli. Samuti hoiab see ära halva kolesterooli veenidesse settimise.

Kui ülalnimetatud toidud ja dieedid, mis aitavad meil elukvaliteeti tõsta, suurendavad head kolesterooli, vähendab see ka halba kolesterooli 15% võrra. Kuid see väärtus ei ole LDL-i jaoks piisav tase, on vaja seda väärtust vähendada kuni 50-60%. Kui teil on geneetiline eelsoodumus ja olete riskirühmas, millest räägime allpool, peaksite kasutama ravimeid. Kuigi neid ravimeid kardetakse rahva seas, ärge kartke neid kasutada arsti kontrolli all. Kolesterooliteraapia on pikaajaline ravi. Kuigi need ravimid takistavad kolesterooli moodustumist, vähendavad nad kolesterooli imendumist soolestikust. Kui katkestate ravi või te ei võta seda regulaarselt, viivad teie kolesterooliväärtused teie kolesterooliväärtused esimesele tasemele, mille ravi alustasite. Eriti kõrge riskiga patsiendid peaksid kindlasti oma ravimeid kasutama.

PATSIENTID RISKIS

• Need, kellel on pärgarteri haigus
• Möödunud patsiendid
• Insuldihaiged
• Jalaveeni kitsenemisega patsiendid
• Angioediga patsiendid
• On diabeet
• Kõrge vererõhuga patsiendid
• Need, kellel on geneetiline eelsoodumus

Nende patsientide LDL-i tuleks vähendada alla 100mg / dl ja kui neil patsientidel on diabeet, peaks tase langema alla 70mg / dl. Lisaks ravimite kasutamisele vähendab dieet ja füüsiline koormus nende patsientide LDL taset 2 kuu pärast. Kui korduvate testidega saavutatakse soovitud tase arsti järelevalve all, jätkatakse sama ravimiannust.

Kõrge kolesteroolitase on salakaval haigus, mis ei anna endast märku. Seega, isegi kui teil pole terviseprobleeme, peaks kõigil vereanalüüse tegema 20–2 ​​aastat pärast 4. eluaastat. Need, kellel on riskitegureid, peaksid hoolitsema selle eest, et neid sagedamini mõõta.

USA haiguste tõrje keskuse andmetel on normaalne kolesteroolitase järgmine;

• LDL-kolesterool peaks olema alla 100mg / dl
• HDL-kolesterool peaks olema üle 60 mg / dl
• Triglütseriid peaks olema alla 100 mg / dl.

* ei JOSE ARROYO poolt PixabayÜles laaditud