ओमेगा-9 के क्या फायदे हैं?
ओमेगा 9 फैटी एसिड, असंतृप्त वसा आमतौर पर सब्जी और पशु वसा में पाया जाता है। इन फैटी एसिड को ओलिक एसिड या मोनोअनसैचुरेटेड वसा के रूप में भी जाना जाता है और अक्सर कैनोला तेल, कुसुम तेल, जैतून का तेल, सरसों का तेल, हेज़लनट तेलों और बादाम जैसे नट्स में पाए जाते हैं। हालांकि, ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स और ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स फैटी एसिड के विपरीत, ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स फैटी एसिड शरीर द्वारा निर्मित किया जा सकता है
- हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है
- ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है
- अल्जाइमर रोग वाले लोगों का समर्थन करता है
- एलडीएल को कम करने में मदद करता है
- प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार
- उच्च रक्तचाप को कम किया
- सूजन को कम करता है
- कोलेस्ट्रॉल कम करता है और हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है
- एनर्जी बढ़ाता है, गुस्सा कम करता है और मूड मजबूत करता है
- अल्जाइमर के मरीजों की मदद कर सकते हैं
- एड्रेनोलुकोडिस्ट्रॉफी को रोकता है
- यह महत्वपूर्ण है कि गर्भवती होने से पहले आपके शरीर में फैटी एसिड की अच्छी मात्रा हो। वे बच्चे के मस्तिष्क, आंखों और हृदय के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो भ्रूण हैं। वे पुरुष प्रजनन अंगों में बेहतर रक्त परिसंचरण भी प्रदान करते हैं।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
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