पोटेशियम के लाभ

पोटेशियम के लाभ क्या हैं?

पोटैशियमयह एक बुनियादी भोजन है जिसका उपयोग शरीर में द्रव और इलेक्ट्रोलाइट के संतुलन को बनाए रखने के लिए किया जाता है। यह शरीर के पानी के संतुलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और शरीर के सोडियम-पोटेशियम पंप में सोडियम के साथ काम करता है। पोटैशियम कमी एक अवांछनीय स्थिति है और गंभीर सिरदर्द, निर्जलीकरण और दिल की धड़कन पैदा कर सकती है।

मिनरल एक अन्य खनिज जिसे इलेक्ट्रोलाइट के रूप में जाना जाता है
सोडियम और क्लोराइड (अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स) और एसिड-बेस बैलेंस जैसे शरीर के तरल पदार्थों के रखरखाव के लिए आवश्यक Için।
 शरीर की खनिज सामग्री का 5% बनाता है।
शरीर में एक्स एक्सएनयूएमएक्स। प्रचुर मात्रा में खनिज।
शरीर में पोटेशियम का X 98% सेल में स्थित है।

अज़ अभाव दुर्लभ
Ots लंबे समय तक दस्त और उल्टी, मूत्रवर्धक का उपयोग और डिपो जैसे मामलों में अत्यधिक आहार समाप्त हो सकता है।

सोडियम के साथ मिलकर शरीर के तरल पदार्थ और एसिड-बेस बैलेंस के आवश्यक संतुलन को बनाए रखने के लिए एश्यम पोटेशियम आवश्यक है।
ओडियम सोडियम बाह्य तरल संतुलन प्रदान करता है, जबकि पोटेशियम कोशिका में तरल पदार्थ के संतुलन के लिए जिम्मेदार होता है।

Dür यह सकारात्मक रूप से चार्ज किया जाता है। यह तंत्रिकाओं से मांसपेशियों तक संदेश प्रसारित करने की अनुमति देता है।
Uyar संकुचन के बाद मांसपेशियों को आराम करने के लिए उत्तेजित करता है
दिल की धड़कन के लिए Asyum Potassium जिम्मेदार है। पोटेशियम की छूट के बाद संकुचन द्वारा कैल्शियम को उत्तेजित किया जाता है
Asyum पोटेशियम-गरीब आहार दिल का दौरा, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप का कारण बनता है।

• पक्षाघात:मस्तिष्क के सामान्य कार्य को बनाए रखने में पोटेशियम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पोटेशियम का स्तर जितना अधिक होता है, मस्तिष्क को उतनी ही ऑक्सीजन पहुंचाई जाती है, जिससे सचेत गतिविधि करने वाले न्यूरॉन्स उत्तेजित होते हैं। एक कारण है कि लोग इसे केले का भोजन कहते हैं, जिसमें पोटेशियम का अविश्वसनीय रूप से उच्च स्तर होता है। चूंकि पोटेशियम का वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है, इसलिए शरीर में सभी जहाजों को आराम मिलता है जब पोटेशियम की इष्टतम मात्रा को शरीर में ले जाया जाता है। इसका मतलब है कि रक्त का अधिक आरामदायक प्रवाह, जो थक्के या थक्के को रोकता है, अर्थात्, ऐसी परिस्थितियां जो स्ट्रोक का कारण बनती हैं।
• रक्तचाप:पोटेशियम सोडियम को एक सामान्य रक्तचाप समायोजन में मदद करता है। तो यह मुख्य तत्वों में से एक है जो शरीर में रक्तचाप को संतुलित करने में मदद करता है। इस तरह, यह हृदय रोग और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों की घटना को रोकता है। यह इस शक्तिशाली खनिज के महत्वपूर्ण गुणों में से एक है जो रक्तचाप को संतुलित और विनियमित करने में मदद करता है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, पोटेशियम में वैसोडायलेटरी गुण होते हैं, जो जहाजों पर दबाव को कम करता है, जहाजों पर दबाव उच्च रक्तचाप के मुख्य कारणों में से एक है।
• मांसपेशियों की ताकत:पोटेशियम की एक अन्य महत्वपूर्ण विशेषता मांसपेशियों के ऊतकों के विकास और चयापचय के दौरान जारी ऊर्जा के उचित मूल्यांकन में इसका योगदान है, जो सीधे मांसपेशियों की ताकत में योगदान देता है। मांसपेशियों को मजबूत हृदय की मांसपेशियों सहित, कम पोटेशियम के सेवन के परिणामस्वरूप पक्षाघात हो सकता है।

मायन अप्रयुक्त रक्त शर्करा को ग्लाइकोजन में परिवर्तित किया जाता है और यकृत और मांसपेशियों के ऊतकों में संग्रहीत किया जाता है।
इरुलिन के स्राव में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका है।
Esis प्रोटीन संश्लेषण और कार्बोहाइड्रेट चयापचय में भाग लेता है

अत्यधिक मूत्रवर्धक का उपयोग करते समय रक्तचाप कम करने के लिए Kullanılabilir का उपयोग किया जा सकता है।
Doctor चिकित्सक द्वारा अनुशंसित।
Asyum पोटेशियम की खुराक खाद्य पदार्थों के साथ लेनी चाहिए, पेट की शिकायत हो सकती है
Over अतिभारित नहीं होना चाहिए
कुल्लन को एसीई इनहिबिटर और किडनी के रोगियों का उपयोग नहीं करना चाहिए।

Bulunur आमतौर पर खाद्य पदार्थों में पाया जाता है
 भोजन की अवधारण और प्रसंस्करण की मात्रा को कम करता है।
Is ताजा और अनुपचारित भोजन का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

• निम्न रक्त शर्करा:शरीर में पोटेशियम के स्तर में कमी रक्त शर्करा में गिरावट का कारण बनती है। ब्लड शुगर में कमी से पसीना, सिरदर्द, थकान और थकान होती है। ऐसी स्थितियों से बचने के लिए सोडियम या पोटेशियम का सेवन आवश्यक है। यही कारण है कि मधुमेह के रोगियों को अपने पोटेशियम के स्तर को नियंत्रण में रखने, रक्त शर्करा या इंसुलिन के स्तर में उतार-चढ़ाव को रोकने और एक स्थिर रक्त शर्करा बनाने के लिए कहा जाता है।

• अस्थि स्वास्थ्य:पोटेशियम के लाभों में से आपके शरीर में हड्डियों की मजबूती के लिए इसके योगदान का उल्लेख नहीं है। पोटेशियम के कुछ गुण शरीर में कुछ एसिड को बेअसर करते हैं, जो कि कैल्शियम स्टोर का उपयोग करते हैं और कैल्शियम के उपयोग को रोकते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य और शक्ति के लिए आवश्यक है। एक अध्ययन के अनुसार, पोटेशियम युक्त फलों और सब्जियों के उच्च स्तर का सेवन हड्डियों में खनिज घनत्व को बढ़ाता है, हड्डियों को मजबूत करता है और आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य की रक्षा करता है।
• चिंता और तनाव:चिंता या तनाव जैसे अवांछनीय मानसिक स्थिति में उपचार के लिए पोटेशियम का बहुत महत्व है। यह काफी महत्वपूर्ण तनाव निवारक माना जाता है और सामान्य रूप से व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य में प्रभावी भूमिका निभाता है। चूँकि चिंता और तनाव आपके शरीर के सामान्य स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होंगे, इसलिए माना जाता है कि ऐसे लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, जिन्हें क्रोनिक स्ट्रेस डिसऑर्डर है, जो रोज़ाना पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम लेते हैं। पोटेशियम आपके शरीर में कई हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकता है। इनमें कोर्टिसोल या एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन शामिल हैं। इन हार्मोनों का अत्यधिक स्राव शरीर के समग्र स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है।

पोटेशियम रिच फूड्स

एवोकैडो

कद्दू

पालक

शकरकंद

सागर का सामन

सूखे खुबानी

नर

नारियल का पानी

सफेद सेम

केले

*चित्र ब्रूनो / जर्मनी tarafından Pixabayको अपलोड किया गया