प्रोबायोटिक क्या है, इसके क्या फायदे हैं

प्रोबायोटिक क्या है, क्या लाभ हैं?

प्रोबायोटिक्सजीवित सूक्ष्मजीव हैं, जिन्हें पोषक तत्वों या पूरक के रूप में लिया जाता है, जो मेजबान की आंतों में अंतर-सूक्ष्मजीव संतुलन को सकारात्मक रूप से उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। प्रोबायोटिक्स मुख्य सूक्ष्मजीवों के रूप में इस्तेमाल किया; लैक्टोबैसिलस सपा।, बिफीडोबैक्टीरियम सपा।, स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस और सैक्रोमाइसेस बौलार्डि। मानव शरीर में 100 ट्रिलियन सूक्ष्मजीव होते हैं (कोशिकाओं की संख्या जो पूरे शरीर को बनाती है) का 10 गुना। आंतों के बैक्टीरिया मानव स्वास्थ्य और चयापचय में योगदान करते हैं। मानव आंत में फायदेमंद (अच्छा) और हानिकारक (खराब) बैक्टीरिया के बीच एक नाजुक संतुलन है।

इस संतुलन के विघटन से विभिन्न आंतों और गैर-आंतों के रोगों की उपस्थिति होती है। प्रोबायोटिक्स; आंतों के पीएच को कम करना, हानिकारक सूक्ष्मजीवों के उपनिवेशण को रोकना और प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करना।

लाभकारी जीवाणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए, बचपन से प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों को पूरा करना आवश्यक है। प्रोबायोटिक्स, विशेष रूप से दही और केफिर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है।

ऐसे व्यक्ति जो लंबे समय तक एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करते हैं, वे लंबे समय तक संक्रमण के बाद भी दस्त से पीड़ित हो सकते हैं। इसका कारण यह है कि एंटीबायोटिक्स आंत में प्राकृतिक बैक्टीरिया को नष्ट करते हैं और हानिकारक बैक्टीरिया के विकास का कारण बनते हैं। दसियों शोध प्रोबायोटिक पूरक एंटीबायोटिक दस्त।

X हमारे शरीर की 10 ठोस संख्या हमारी सामान्य वनस्पतियों में पाई जाती है।
, हमारे सामान्य वनस्पतियों (जठरांत्र, त्वचा, फेफड़े, मूत्रजननांगी प्रणाली) में लगभग 90 ट्रिलियन रोगाणु होते हैं।
 गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट सूक्ष्मजीवों की सबसे प्रचुर प्रणाली है। जठरांत्र संबंधी मार्ग में बैक्टीरिया का घनत्व ज्यादातर छोटी आंत और बड़ी आंत का अंतिम भाग होता है।

Germ गर्भ में बच्चे के पाचन तंत्र में कोई कीटाणु नहीं होता है।
, जन्म के साथ, वनस्पतियां बनना शुरू हो जाती हैं।
Doğum सामान्य वनस्पतियों के निर्माण में, वितरण और दूध पिलाने के प्रकार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सामान्य जन्म और स्तनपान, वनस्पतियों के तेजी से गठन को सुनिश्चित करते हैं और वनस्पति लाभकारी बैक्टीरिया से समृद्ध होते हैं।
 सीजेरियन जन्मों में बच्चे की आंतों का फूलने में देर हो जाती है, इसलिए उन्हें बीमारियों का खतरा अधिक होता है। स्तन के दूध के बजाय शिशु फार्मूला और पेय स्वस्थ वनस्पतियों के लिए स्तन के दूध के रूप में सफल नहीं हैं।

हमने अभी तक अपने आंतों के वनस्पतियों में पाए जाने वाले सभी जीवाणु प्रजातियों और उपभेदों की पहचान नहीं की है। हमारे ज्ञान का सबसे अच्छा करने के लिए, मानव आंतों के वनस्पतियों में 500 रोगाणु की एक से अधिक प्रजातियां पाई जाती हैं। वनस्पतियों में सभी मनुष्यों की एक जैसी सूक्ष्मजीव प्रजातियां नहीं होती हैं, व्यक्तिगत अंतर मौजूद होते हैं। व्यक्तिगत अंतरों के अलावा (सामाजिक-आर्थिक स्थिति, धार्मिक विश्वास,
क्षेत्रीय आदतों, पोषण पर भौगोलिक कारकों का प्रभाव)।

• विटामिन B12, ब्यूटायरेट और विटामिन K2 का उत्पादन
• सूजन: प्रोबायोटिक्स प्रणालीगत सूजन की दर को कम करते हैं, जो कई बीमारियों का कारण है।
• अवसाद और चिंता: लैक्टोबैसिलस हेल्वेतिकसऔर बिफीडोबैक्टीरियम लोंगम यह देखा गया है कि व्यक्तियों के प्रकार नैदानिक ​​अवसाद वाले व्यक्तियों में चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करते हैं।
• कोलेस्ट्रॉल: कुछ प्रकार के प्रोबायोटिक्स कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल के स्तर को कम करते हैं।
• रक्तचाप: प्रोबायोटिक रक्तचाप को एक निश्चित स्तर तक कम करता है।
• इम्यून सिस्टम: कुछ प्रकार के प्रोबायोटिक्स प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और आम सर्दी जैसे संक्रमण को पकड़ने के जोखिम को कम कर सकते हैं।
• त्वचा का स्वास्थ्य: सिद्ध शोध परिणाम हैं कि प्रोबायोटिक्स का उपयोग मुँहासे, रोसैसिया, एक्जिमा और कई अन्य त्वचा रोगों के लिए अच्छा है।
• खराब रोगाणुओं का निपटान
• कैल्शियम का अवशोषण बढ़ाना
• दस्त की रोकथाम,
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना,
• हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट करने वाले एंजाइम का निर्माण
• आईजीए और नियामक टी कोशिकाओं की ट्रिगर उत्तेजना जो प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करती है
• शोध के अनुसार लैक्टोबैसिलस गैसेरी एक्सएनयूएमएक्स का उपभोग करने से व्यक्तियों को एक साप्ताहिक प्रक्रिया के अंत में पेट के क्षेत्र से एक्सएनयूएमएक्स% वसा खोना पड़ता है। प्रोबायोटिक के सेवन को बंद करने के चार सप्ताह के भीतर मरीजों ने अपना खोया हुआ वसा वापस पा लिया।
• पाचन स्वास्थ्य
• एंटीबायोटिक प्रतिरोध में कमी
• इम्यून सिस्टम को बूस्ट करें और सूजन को कम करें
• स्वस्थ त्वचा
• खाद्य एलर्जी की रोकथाम
• शिशुओं में गंभीर बीमारियों का इलाज कर सकते हैं
• निम्न रक्तचाप
• मधुमेह का उपचार
• नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर की बीमारी को ठीक कर सकता है
• एंटी कैंसर
• दंत स्वास्थ्य
• मूत्र पथ के संक्रमण
• संधिशोथ
• गुर्दे की पथरी
• वजन में कमी

यदि प्रोबायोटिक्स नीचे जाते हैं तो क्या होता है?

* कब्ज / डायरिया / गैस / डकार / सूजन
* क्रोनिक थकान सिंड्रोम / Fibromyalgia / गठिया
* अस्थमा / एलर्जी / हे फीवर
* अवसाद / धुंधला चेतना / स्मृति समस्याओं / ध्यान केंद्रित करने / सीखने की कठिनाइयों में असमर्थता
* टिनिटस / वर्टिगो / आठवांपन
* सिस्टिटिस / यूरेथ्राइटिस / योनि खमीर संक्रमण
* धुंधली दृष्टि / सूखी आँख
* हाथ पैर की उंगलियों में दर्द / एक्जिमा / फंगल संक्रमण
* रजोनिवृत्ति के लक्षण / पीएमएस
* मुँह सूखना / जी मिचलाना / मसूड़ों की बीमारी / बुरी सांस
* अतालता / पैल्पिटेशन / हृदय संबंधी रोग / उच्च कोलेस्ट्रॉल
* वजन बढ़ना

प्रोबायोटिक प्रकार

कई जीवाणु प्रजातियों को प्रोबायोटिक के रूप में वर्गीकृत किया गया है। इन सभी के अलग-अलग लाभ हैं, लेकिन अधिकांश दो समूहों से आते हैं। इस कारण से, यह आपके लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करने के लिए अधिक उपयोगी होगा कि यह पता लगाने के लिए कि कौन सा प्रोबायोटिक प्रकार आपकी सबसे अच्छी तरह से मदद कर सकता है।

लैक्टोबैसिलस: यह सबसे आम प्रोबायोटिक हो सकता है। यह एक प्रकार है जो आपको दही और अन्य किण्वित खाद्य पदार्थों में मिलेगा। विभिन्न उपभेदों से दस्त में सुधार करने में मदद मिल सकती है और ऐसे लोगों की मदद की जा सकती है जो दूध में शर्करा, लैक्टोज को पचा नहीं सकते।

Bifidobacterium: कुछ डेयरी उत्पाद। यह चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) और कुछ अन्य विकारों के लक्षणों को कम कर सकता है।

सैच्रोमाइसेस बुलार्डीप्रोबायोटिक्स के तनाव के बीच: प्रोबायोटिक खमीर यह एक घटक है। यह दस्त और अन्य पाचन समस्याओं से लड़ने में मदद करता है।

प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ क्या हैं?

• दही
• छाछ
• पनीर
• डार्क चॉकलेट
• अचार
• बकरी का दूध
• बाँस की चाय
• सॉरेक्राट लैक्टोबैसिलस जैसे प्राकृतिक लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया का एक अच्छा स्रोत है। यह किण्वित गोभी और अन्य सब्जियों, और कार्बनिक अम्ल (खट्टा-स्वाद वाले खाद्य पदार्थों) से बनाया गया है जो कि अच्छे जीवाणु विकास को बढ़ावा देते हैं। विटामिन सी और पाचन एंजाइमों में अचार गोभी भी उच्च है।
• केफिर 3 हजार से अधिक वर्षों के लिए भस्म हो गया है। रूस और तुर्की में 'बटर' शब्द शुरू हुआ और 'अच्छा लग रहा है' का मतलब है। इसमें थोड़ा अम्लीय और खट्टा स्वाद होता है और इसमें प्रोबायोटिक्स के 10 से 34 उपभेद होते हैं। केफिर दही के समान है, लेकिन क्योंकि यह खमीर और अधिक बैक्टीरिया से किण्वित है, यह प्रोबायोटिक्स में समृद्ध है।
• बकरी का दूध: बकरी के दूध में बैक्टीरिया शरीर को ऊर्जा देते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।
• डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेट के एक टुकड़े में आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले डेयरी उत्पादों की तुलना में 2 गुना अधिक प्रोबायोटिक्स होते हैं।

• प्रोबायोटिक पूरक का उपयोग कैसे करें

  प्रोबायोटिक्स को भोजन के बाद दिन में किसी भी समय लिया जा सकता है, आमतौर पर प्रति दिन एक कैप्सूल।