विटामिन डी के लाभ

विटामिन डी के क्या लाभ हैं?

विटामिन डी; वसा में घुलनशील विटामिन है। इसके अवशोषण के लिए वसा और पित्त की आवश्यकता होती है। विटामिन डी कमी रिकेट्स। रिकेट्स में, हड्डी और दांतों में विकार और वक्रता देखी जाती है। दांत देर से निकलते हैं। सिर की हड्डियां नरम और ताना। जोड़ों में सूजन देखी जाती है।

इसका सबसे महत्वपूर्ण कार्य कैल्शियम चयापचय को नियंत्रित और नियंत्रित करना है। हड्डियों में कैल्शियम जमा होता है। हड्डियों में कैल्शियम के परिवहन और निपटान में मदद करता है। यह फास्फोरस चयापचय में भी मदद करता है

Hormone यह एक हार्मोन नहीं है, लेकिन यह वही करता है, यह हड्डियों के निर्माण और स्वस्थ निरंतरता के लिए आवश्यक है।
विटामिन डी के उत्पादन के लिए सूर्य, पराबैंगनी किरणें आवश्यक हैं।
पौधों के एर्गोस्टेरॉल (फाइटोस्टेरॉल) में यूवी प्रकाश के संपर्क में आने पर डीएक्स विटामिन डीएक्सएनयूएमएक्स (एर्गोकलसिफेरोल) को संश्लेषित किया जाता है।
कोलेस्ट्रॉल से यूवी प्रकाश के संपर्क में आने पर मनुष्यों और जानवरों में विटामिन डीएक्सएनयूएमएक्स (कोलेलेसीफेरोल) को संश्लेषित किया जाता है।

X 10-15 मिनट 2-3 सप्ताह में एक बार सूरज की रोशनी शरीर के विटामिन डी की जरूरत के लिए पर्याप्त है।
 हालांकि, पर्यावरणीय कारकों जैसे कि रंजकता, कपड़े, सनस्क्रीन, कोहरे, धुएं, मौसमी और भौगोलिक परिस्थितियों के कारण, सूर्य के प्रकाश की तीव्रता पर्याप्त विटामिन डी संश्लेषण का उत्पादन नहीं कर सकती है। आयु भी महत्वपूर्ण है। उम्र के साथ डी विट। संश्लेषित करने की क्षमता कम हो जाती है।

आवश्यकता का X% 90 त्वचा पर सूरज की किरणों के माध्यम से संश्लेषित होता है, पोषक तत्वों के साथ% 10 की आपूर्ति की जाती है
Olmaksızın सूर्य के प्रकाश द्वारा त्वचा के संश्लेषण के बिना, दैनिक विटामिन डी की आवश्यकता को केवल पोषक तत्वों के साथ पूरा नहीं किया जा सकता है और विटामिन डी की कमी आम है।
सेंटीज विटामिन डी (कोलेकल्सीफेरोल) त्वचा में संश्लेषित रक्त में गुजरता है, मांसपेशियों और वसा ऊतकों में जमा होता है, या यकृत और गुर्दे में गुजरता है।
Used यह विटामिन डी के सक्रिय रूप में बदलकर शरीर में उपयोग किया जाता है।
 विटामिन डी या तो अनुपस्थित है या खाद्य पदार्थों में बहुत कम है।
Are विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ यकृत, अंडे की जर्दी और वसायुक्त मछली (नीली शैवाल, प्लवक से प्राप्त वसायुक्त मछली) हैं
 विशेष रूप से दूध, मार्जरीन, अंडे, गेहूं के उत्पादों से तैयार विटामिन डी युक्त उत्पाद

विटामिन डी दो प्रकार के होते हैं: D3 जानवरों में पाया जाता है, मछली सहित, और यह सूरज की रोशनी के संपर्क में त्वचा द्वारा निर्मित होता है। D2 मशरूम जैसे वनस्पति खाद्य पदार्थों में मौजूद है। इस तरह के विटामिन सप्लीमेंट को प्राथमिकता दी जाती है क्योंकि D3 अधिक प्रभावी है।

Other विटामिन डी हड्डियों और दांतों में कैल्शियम और अन्य खनिजों के अवशोषण के लिए आवश्यक है। यह बच्चों में मजबूत हड्डी और दांतों के गठन के लिए आवश्यक है और वयस्कों में निरंतरता बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
विटामिन डी की कमी के मामले में, आहार द्वारा लिए गए कैल्शियम और फास्फोरस के पर्याप्त अवशोषण को प्राप्त नहीं किया जा सकता है। मूत्र में उत्सर्जित कैल्शियम मल, फॉस्फेट। कैल्शियम के लगभग 10-15 और फॉस्फोरस के 60% को अवशोषित किया जा सकता है।
Absorption जब विटामिन डी रिसेप्टर सक्रियण होता है, तो 30-40 द्वारा कैल्शियम अवशोषण बढ़ जाता है और फास्फोरस अवशोषण 80% बढ़ जाता है।

 

• यह अवसाद के लिए भी अच्छा माना जाता है क्योंकि यह नियमित रूप से खुशी के हार्मोन को छोड़ने में मदद करता है।
• यह नियमित रक्तचाप को बनाए रखता है और उच्च रक्तचाप को संतुलित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
• विटामिन डी, जो उच्च रक्तचाप को रोकता है, दूसरे शब्दों में, उच्च रक्तचाप, हृदय रोगों से बचाता है जो इस विशेषता के लिए लंबे समय तक धन्यवाद में हो सकते हैं।
• विटामिन सी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में विटामिन सी के सबसे महत्वपूर्ण प्रभावों में से एक है, विटामिन डी के लिए धन्यवाद, इन्फ्लूएंजा और फ्लू जैसी बीमारियों को पकड़ने की संभावना कम हो रही है।
• विटामिन डी, जो कोशिकाओं को अधिक तेजी से और स्वस्थ रूप से पुनर्जीवित करने में मदद करता है, इस सुविधा के लिए थोड़े समय में शरीर में घाव, कटौती और अन्य निशान के उपचार प्रदान करता है।
• विटामिन डी, जो बालों के रोम को मजबूत करता है, न केवल खोपड़ी के लिए बल्कि पूरी त्वचा में योगदान देता है। यह हमें स्वस्थ, उज्ज्वल और साफ त्वचा की अनुमति देता है।
• विटामिन डी दस्त जैसी सामान्य आंत्र समस्याओं का समाधान भी है क्योंकि यह आंतों को स्वस्थ रूप से काम करने के लिए समर्थन करता है।

 

अवसाद को रोकता है

विटामिन डी अवसाद और चिंता जैसी मनोवैज्ञानिक समस्याओं की रोकथाम में सक्रिय भूमिका निभाता है, क्योंकि यह शरीर के लिए आवश्यक स्राव जैसे एड्रेनालाईन, नॉरएड्रेनालाईन और डोपामाइन का उत्पादन करने में मदद करता है।

कैंसर को रोकने में मदद करता है

अनुसंधान से पता चलता है कि विटामिन डी कुछ कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है, खासकर जब कैल्शियम के साथ लिया जाता है।

मल्टीपल स्केलेरोसिस के जोखिम को कम करता है

विटामिन डी के अध्ययन से पता चलता है कि लंबे समय तक विटामिन डी की खुराक कई स्केलेरोसिस के जोखिम को कम करती है।

मधुमेह से बचाता है

विटामिन डी में मधुमेह से बचाव करने की क्षमता है। यह देखा गया है कि टाइप 1 मधुमेह पर्याप्त विटामिन डी वाले बच्चों में घटता है और टाइप 2 मधुमेह कम विटामिन डी स्तर वाले लोगों में बढ़ता है।

 

विटामिन डी की कमी उन व्यक्तियों में देखी जाती है जो कम धूप वाले देशों में, तेजी से बढ़ते बच्चों में सीधे धूप नहीं प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन डी की कमी का सामान्य कारण प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की अपर्याप्तता पर निर्भर करता है। कमी बचपन के रिकेट्स (रिकेट्स) में होती है। इस बीमारी से बचाव के लिए सूर्य की किरणों से लाभ उठाना आवश्यक है। खिड़की के शीशे और बंद कपड़े सूरज की किरणों को रोकते हैं। सूरज की किरणें बिल्कुल ऊपर आनी चाहिए और हर दिनXXUMUMX-15 धूप सेंकते हुए नियमित रूप से मिनटों के लिए किया जाना चाहिए। पतली या मोटी त्वचा और रंग महत्वपूर्ण है। हल्की चमड़ी वाले रूप विटामिन डी सूर्य के प्रकाश से अधिक कठिन होते हैं।

ओस्टियोमलेसिया एक वयस्क हड्डी रोग है। हड्डियां नरम होती हैं, कैल्शियम और फास्फोरस कम होते हैं। यह उन महिलाओं में एक आम बीमारी है जो बार-बार जन्म देती हैं, अपर्याप्त और असंतुलित हैं और सूर्य से लाभ नहीं उठा सकती हैं।
चूँकि विटामिन डी पानी में नहीं घुलता है, अतिरिक्त मूत्र में नहीं निकल सकता है, और इसलिए इसे अनियमित रूप से लेने के लिए अधिक असुविधाजनक और अनावश्यक है।

सूखा रोग: 2 रिकेट्स सहित विटामिन डी संवेदनशील रिकेट्स और आनुवांशिक रिकेट्स:

 विटामिन डी संवेदनशील रिकेट्स:
यह आमतौर पर बच्चों में देखा जाता है। रिब पिंजरे संकरी, जो सांस लेने को प्रभावित करता है। सिर, रिब पिंजरे, श्रोणि और हाथ की हड्डियां नरम और झुक जाती हैं। Rachitic बच्चों में प्लाज्मा कैल्शियम और फास्फोरस का स्तर सामान्य के करीब है लेकिन क्षारीय फॉस्फेट का स्तर ऊंचा है। 1.25 (OH) 2D3 का स्तर कम है। Cholecalciferol या ergocalciferol मौखिक रूप से दिया जाता है।

 आनुवंशिक रिकेट्स:
इस प्रकार के रिकेट्स की किस्में हैं। सबसे आम 'हाइपोफॉस्फेटिक' रिकेट्स है, जिसमें विटामिन डी चयापचय अपरिवर्तित है। फॉस्फेट गुर्दे से हाइपोफॉस्फेटिक रिकेट्स में खो जाता है।

दो अन्य प्रकार के विटामिन से संबंधित रिकेट्स (टाइप I-टाइप II) हैं।
1,25 (ओएच) 2 डी 3, जो टाइप -XNUMX में विटामिन डी की सक्रिय संरचना है, पूरी तरह से कार्य नहीं कर सकता है।
टाइप II में, लक्ष्य ऊतकों में 1,25 (OH) 2D3 रिसेप्टर्स का विघटन रोग का कारण बनता है।

अस्थिमृदुता:
यह आहार में विटामिन के अपर्याप्त सेवन या सूर्य के प्रकाश के अपर्याप्त उपयोग के कारण होता है।

जो महिलाएं बार-बार जन्म देती हैं, कुपोषित और असंतुलित पोषित व्यक्ति, विभिन्न महिलाओं को अपर्याप्त रूप से सूर्य से लाभ होता है। आमतौर पर बुजुर्ग ऑस्टियोपोरोसिस से जुड़े होते हैं। नैदानिक ​​संकेतों में कंकाल दर्द और मांसपेशियों की कमजोरी शामिल है। 

ऑस्टियोपोरोसिस:
विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में, हार्मोन संतुलन में गंभीर परिवर्तन कैल्शियम संतुलन को बाधित करते हैं। पुरुषों और महिलाओं दोनों में 70 उम्र के बाद कैल्शियम का अवशोषण कम हो जाता है। इसका कारण बुजुर्गों का कम सूरज का प्रदर्शन और अपर्याप्त विटामिन डी का सेवन है। इसी समय, गुर्दे में विटामिन डी की सक्रियता उम्र के साथ कम हो जाती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस के गठन में तेजी आएगी। जोखिम वाली महिलाओं, विशेष रूप से हिजाब, अंधेरे-चमड़ी और बुजुर्गों के लिए दवाओं के रूप में प्रति दिन अधिकतम 800 इकाइयों (6 बूंदों) में विटामिन डी की खुराक प्रदान की जानी चाहिए।

 

विटामिन डी का अत्यधिक सेवन;
अत्यधिक सेवन से जोड़ों और कोमल ऊतकों का असामान्य रूप से क्षरण होता है। जब बच्चों को अधिक या कम यादृच्छिक रूप से उपयोग किया जाता है, तो वृद्धि रुक ​​जाती है, उल्टी और गुर्दे की पथरी देखी जाती है।

दैनिक विटामिन डी की आवश्यकता
गर्भवती और स्तनपान करने वाले लोग, जो सीधे सूर्य से लाभ नहीं ले सकते, उन्हें विटामिन डी लेना चाहिए या धूप का नियमित उपयोग करना चाहिए। बच्चों को जन्म के बाद अतिरिक्त विटामिन डी 15 IU (20 mcg) 400-10 दिया जाना चाहिए। 400 IU विटामिन डी भी 1 चम्मच मछली के तेल के साथ प्रदान किया जा सकता है। बच्चों, युवा और वयस्क व्यक्तियों की दैनिक जरूरत 10 एमसीजी है।
विटामिन डी के शीर्ष खाद्य पदार्थ
मछली का तेल, मछली, जिगर, अंडे की जर्दी, मक्खन, समृद्ध पदार्थ (जैसे मार्जरीन) और सूर्य की किरणें।

Eksik विटामिन डी की कमी से संक्रमण और रोग के विकास के लिए प्रतिरक्षा कम हो जाती है।
Vitamin एक अध्ययन में, पोस्टमेनोपॉज़ल (पोस्टमेनोपॉज़ल) अवधि में महिला रोगियों को 208 IU विटामिन डी, 800 IU विटामिन डी और प्लेसिबो दिया गया था। वर्ष के दौरान रोगियों में सर्दी और इन्फ्लूएंजा से प्रभावित इन्फ्लूएंजा के लक्षणों का नियंत्रण किया गया। प्रति दिन 2000 IU विटामिन डी प्राप्त करने वाले समूह में कोई भी लक्षण नहीं देखा गया था।
 प्रोस्टेट, कोलन और स्तन कैंसर से बचाव। यह माना जाता है कि विटामिन डी अपने हार्मोनल कार्यों के कारण इस प्रभाव को दिखा सकता है।

हमें किन बीमारियों का उपयोग करना चाहिए?
आइक रिक्सेटिया रोग विटामिन डी की कमी में पाए गए थे। यह विकसित देशों में एक दुर्लभ विकार है। विटामिन डी की रोकथाम की जाती है।
Ste Osteomalacia विटामिन डी की कमी के कारण अत्यधिक कैल्शियम और फास्फोरस हानि के साथ हड्डियों का नरम होना और भंगुर हो जाना है। रोकथाम के लिए, कम से कम 200 IU विटामिन डी प्रतिदिन लिया जाना चाहिए।
 टेटनी; कैल्शियम की कम खुराक के कारण संकुचन, ऐंठन और ऐंठन के लक्षण के लिए जाना जाता है। विटामिन डी का उपयोग उपचार में किया जाता है।
Osis ऑस्टियोपोरोसिस; यह उम्र के साथ हड्डियों से कैल्शियम और अन्य खनिजों के नुकसान के साथ होता है। यह बहुत आम है। दैनिक 400- 800 IU विटामिन डी और 1200-1500 mg कैल्शियम उपचार लागू किया जाता है।

विटामिन डी और ऑस्टियोपोरोसिस
विटामिन डी ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों में फ्रैक्चर के जोखिम को कम करता है।
उन्होंने हिप फ्रैक्चर के जोखिम से बचने के लिए विटामिन डी 800 IU / दिन की इष्टतम खुराक की सिफारिश की।
And1000 IU विटामिन डी को सामान्य हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करने और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम के खिलाफ कैल्शियम और फास्फोरस के रक्त सांद्रता को बनाए रखने के लिए पर्याप्त माना जाता है।
सोरायसिस के उपचार में विटामिन डी के सक्रिय रूप का उपयोग किया जाता है। त्वचा की कोशिकाओं के प्रसार को धीमा कर देता है।
Diz यह पाया गया है कि घुटने पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों में रोग की प्रगति को धीमा कर देते हैं।

विटामिन डी की कमी को कई ऑटोइम्यून बीमारियों जैसे कि टाइप I डायबिटीज, मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस), क्रोहन रोग के जोखिम को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। विटामिन इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गतिविधि दिखाता है।
विटामिन डी की कमी से इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि हुई और इंसुलिन उत्पादन में कमी आई।
सीरम रक्त में कैल्शियम और फास्फोरस होमियोस्टैसिस को बनाए रखने के लिए और अस्थि खनिज घनत्व को विनियमित करने के लिए, सीरम विटामिन डी मान को 40ng / ml से ऊपर रखा जाना चाहिए।
 विटामिन डी को सामान्य स्तर पर रखने से ऑस्टियोपोरोसिस, संक्रमण और ऑटोइम्यून बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है।

विषाक्त खुराक
UM एक महीने या उससे अधिक समय तक 6 की उच्च खुराक में 1000 IU या उच्चतर का उपयोग रक्त में कैल्शियम की उच्च एकाग्रता का कारण हो सकता है। हाइपरलकसीमिया के कारण कैल्शियम का निर्माण होता है, विशेष रूप से कोमल ऊतकों, हृदय, गुर्दे, फेफड़े और रक्त वाहिकाओं में, जो घातक हो सकते हैं।
Yüksek गर्भावस्था के दौरान उच्च खुराक से शिशु में मानसिक विकास में देरी हो सकती है, महाधमनी वाहिकाओं की संकीर्णता और कुछ अन्य असामान्यताएं हो सकती हैं।
 ड्रॉप या पाउडर का रूप प्रकाश, एसिड और ऑक्सीकरण के प्रति बहुत संवेदनशील है। अच्छी तरह से संग्रहीत किया जाना चाहिए, अपारदर्शी बोतलों का उपयोग किया जाना चाहिए।
Stable यह टैबलेट के रूप में अधिक स्थिर है।
फॉर्मू खाद्य पदार्थों में पाया या जोड़ा गया रूप स्थिर है और पकाने से नहीं बिगड़ता है। लेना चाहिए

 

*चित्र Monsterko tarafından Pixabayको अपलोड किया गया