Blagodati spiruline

Koje su prednosti spiruline?

spirulinaje mikroskopska vrsta mahovine iz plavo-zelenih algi. To je mikroskopska, mikroskopska, pređa (spiralna) alga plavozelene boje. Nalazi se u slobodnim jatima u alkalnim vodama (algama). Razmnožavaju se aseksualnim dijeljenjem. Spirulina je prirodna namirnica koja sadrži najviše proteina (60-70%) među poznatim izvorima proteina. Također je vrlo bogata vitaminima (provitamin A, B12) i mineralima (Fe, Ca, Mg) i prirodnim pigmentima (Zeleni klorofil, Fikocijanin, karotenoidi).

Može se probaviti vrlo lako zbog nedostatka stijenke celuloze. Nema toksična svojstva. To je vrlo bogat izvor klorofila. Pretvara vodeni okoliš ili ribnjake akvakulture u tamno plavo-zelenu boju. Bogat je proteinima, mineralima i vitaminima; To je prirodna namirnica koja se može koristiti kao dodatak u liječenju mnogih bolesti.

• Olakšava probavu: Kad se Spirulina detaljnije ispita, vidi se da se sastoji od tankih staničnih stijenki ili plavozelene alge s celulozom. Također, mukopolisaharidi stanične stijenke sastoje se od složenih šećera. Stoga se zna da se spirulina probavlja drugačije od biljaka bez staničnih zidova. Spirulina je vrlo korisna za probiotske bakterije poput laktobacilusa, koje žive u probavnom sustavu.

• Spirulina i mršavljenje. Spirulina za mršavljenje?

Danas je spirulina postala prilično popularna u terapiji za mršavljenje. Danas se većinom prodaje kao najbogatiji vitamin koji smanjuje apetit. Spirulina je zapravo izvor bogatih proteinima koji sadrži sve bitne hranjive tvari i aminokiseline te nije meso, bez nepotrebnih ugljikohidrata ili masti.

• Detox učinak (posebno na arsen)

Kronično trovanje arsenom koje pogađa ljude širom svijeta ozbiljan je problem prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji. Istraživači navode da ne postoji definitivan lijek za trovanje arsenom i oni istražuju alternativne načine, poput plavo-zelenih algi. Rezultati nekih studija otkrili su da kombinacija spirulina-cink savršeno funkcionira. Ova kombinacija smanjila je arsen u tijelima pacijenata za 47%!

• To je moćan antioksidans i protuupalno

  Njegov glavni aktivni sastojak, fikocijanin (Fikocijanin), daje jak sastojak antioksidans izvor. Fikocijanin je tvar koja spirulini daje i plavo-zelenu boju. Ova tvar se bori protiv slobodnih radikala, može stvoriti antioksidativne i protuupalne učinke.

• Snižava kolesterol: Spirulina pomaže smanjiti razinu kolesterola u serumu i povećava razinu kolesterola poznatog kao HDL (lipoprotein visoke gustoće) ili "dobar" kolesterol. Prisutnost gama-linolenske kiseline koju posjeduje spirulina ubrzava smanjenje serumske razine kolesterola.
• Spirulina i imunološki sustavSpirulina se koristi za jačanje imunološkog sustava. Navodi se da spirulina može povećati proizvodnju antitijela i citokina, koji su u tijelu proizvedeni protiv infekcija i bolesti, iako je potrebno više dokaza.
• HIV / AIDS
  Donedavno su epidemiolozi istraživali zašto su stope HIV / AIDS-a toliko niske kod ljudi u Japanu, Koreji i Čadu. Objasnili su da ova alga, koja se u ovim regijama konzumira u velikim količinama, može biti jedan od faktora. Istraživanjem na pacijentima otkriveno je da spirulina čini bijele krvne stanice stabilnijima i pomaže u borbi protiv bolesti u ovom slučaju.

• Može sniziti razinu krvnog tlaka

  Velika doza spiruline, srčani udar, udar i nizak krvni tlak, što je glavni faktor rizika za mnoge bolesti, poput kronične bubrežne bolesti. Studije su pokazale da je 4,5 g dnevne doze djelotvorno u snižavanju normalne razine krvnog tlaka. pokazuje da

• To je dobro za zdravlje očiju: Spirulina je odlična opcija za one koji žele poboljšati zdravlje očiju. Ove plavo-zelene alge izuzetno su važne za zdrave oči jer su vrlo bogate vitaminom A. Zbog toga se za zdravlje očiju preporučuje jesti mrkva. Spirulina ima deset puta više vitamina od mrkve.
• Pomaže u prevenciji raka."Brojna istraživanja pokazuju da spirulina povećava proizvodnju antitijela koja poboljšavaju imunitet i pomažu u prevenciji karcinoma, proteina koji se bore protiv infekcije i drugih stanica", prema Sveučilištu Maryland Medical Center. napisani su članci i učinjeno desetak istraživanja. I svi ističu da spirulina igra važnu ulogu u borbi protiv raka.

• Može sniziti lošu razinu LDL i triglicerida

  Studije pokazuju trigliceride spiruline i "loš" LDL holesterolPokazuje da istodobno može sniziti "dobar" HDL kolesterol. Također može spriječiti da masne strukture u tijelu oksidiraju i uzrokuju štetu. Plavozelene alge mogu igrati ulogu u prevenciji srčanih bolesti zbog snižavanja kolesterola, protuupalnih i antioksidativnih učinaka.

   

• Ublažava simptome PMS-a: Spirulina je poznata kao jedno od najjačih protuupalnih sredstava u prirodi zbog sadržaja gama-linolenske kiseline. Gama-linolenska kiselina koja ima sposobnost ublažavanja simptoma PMS-a vrlo je korisna za žene. Spirulina, koja se također smatra izvrsnom opcijom za trudnice, sadrži 26 puta više kalcija nego mlijeko.
• Umanjuje mogućnost paralizeIstraživači su otkrili da suplementacija spirulinom snižava intimnu površinu aorte za 33% do 48%; misli se da ova situacija sprečava paralizu. Spirulina smanjuje štetu koju tijelo nanosi nezdravom prehranom. Razmislite što možete učiniti ljudima koji jedu zdravu i uravnoteženu prehranu!
• Umanjuje simptome alergijskog rinitisa
  Spirulina je popularna alternativna metoda liječenja simptoma alergijskog rinitisa. 2 g dnevno uzimati. Primijećeno je da spirulina značajno smanjuje simptome poput curenja iz nosa, kihanja, začepljenja nosa i svrbeža kod osoba s alergijskim rinitisom. Antialergijski učinak spiruline može se pripisati jačanju imunološkog sustava dopunjavanjem tjelesnih nedostataka u prehrani.
• Izvor bjelančevina: Kiseline amino skupine čine 62% spiruline. Budući da je bogat izvor bjelančevina i drugih prehrambenih vrijednosti, spirulina se koristi kao dodatak prehrani. Iako protein Spirulina sadrži određenu razinu proteina, možda će biti potrebno uzimati jako velike količine da bi se vidio bilo kakav učinak. Hrana kao što su orasi, mahunarke, integralne žitarice i meso daju malu količinu proteina.

• Povećava energijuKada pogledate kemijski sastav Spiruline, ne čudi što on energizira ljude kada se redovito konzumiraju. Dr. Prema Ozu, spirulina povećava energiju jer otkriva šećer u našim stanicama, alarmirajući naše tijelo, povećavajući metaboličku energiju.

• Može pomoći u ravnoteži šećera u krvi

  Može pomoći u ravnoteži šećera u krvi, a u nekim slučajevima postoje studije koje pokazuju da je jednako učinkovit kao i lijekovi protiv dijabetesa. Nizak šećer u krvi, viši u studijama na životinjama insulin razinama i razvijenim markerima jetrenih enzima.

  Studije su pokazale da on ne može samo sniziti šećer u krvi, već i sniziti HbA1c, dugoročni marker razine šećera u krvi. Antioksidativni učinak spiruline može se koristiti i kod bolesnika s dijabetesom tipa 1.

• Smanjuje probleme sa sinusimaPrema desecima studija, spirulina koristi tijelu smanjujući upalu koja uzrokuje probleme sa sinusima. Uz to je dobar svrab, curenje iz nosa, začepljenje nosa.
• Sprječava bolesti povezane sa antibioticima: Iako antibiotici uništavaju neželjene organizme u tijelu, mogu ubiti i „dobre“ bakterijske probiotike pod nazivom laktobacilus acidophilus. To može uzrokovati proljev. Studije su pokazale da spirulina povećava korisne bakterije.
• Podržava zdravlje jetre: Učestalost bezalkoholnih bolesti masne jetre raste. Obično se javlja u jetri kada se masnoća kombinira s pretilošću, pothranjenošću i pretjeranim oksidativnim stresom. Najbolja strategija je napraviti odgovarajuće prehrambene promjene koje će vam pomoći da izgubite suvišnu tjelesnu težinu (masti) i niže lipide. U tom slučaju daje se podrška za oksidaciju masnih kiselina spirulinom.

• Može povećati mišićnu snagu i izdržljivost

  Antioksidacijska svojstva spiruline mogu pomoći umanjiti oksidativna oštećenja izazvana vježbanjem i umorom mišića. Studije pokazuju da znatno povećava vrijeme umora povećanjem izdržljivosti.

• Podržava zdravlje mozga: Poznat je odnos krvi i mozga. Mikroglije stanice stvaraju imunološki sustav za živčani sustav mozga. Posao ovih stanica mikroglije je da stalno čiste središnji živčani sustav od plaka, oštećenih neurona i štetnih tvari. Štetne tvari mogu ometati upravljanje krvno-moždanskom barijerom. Prema studiji, spirulina može pomoći aktivaciji mikroglijskih stanica da se odupre oksidativnim svojstvima. Kao rezultat, može se boriti protiv gubitka memorije.

• Dobro za zdravlje crijeva

  Neke studije pokazuju da spirulina može pomoći u održavanju zdravih bakterija u vašim crijevima tijekom procesa starenja. Budući da spirulina ne sadrži mnogo vlakana, važno je uključiti je u prehranu s hranom s visokim vlaknima.

   

• Ublažava alergijske simptome: Studije u posljednjih nekoliko godina pokazale su da je spirulina učinkovit prirodni inhibitor histamina. U ovom slučaju, spirulina može pomoći u kontroli zagušenja nosa i sinusa, curenja iz nosa, kihanja i drugih simptoma povezanih sa sezonskim alergijama. Za to je dovoljna konzumacija 2 grama spiruline dnevno.

• Uklanja toksične tvari iz krvi

  Klorofil u svom sadržaju pomaže uklanjanju otrovnih tvari u krvi i jačanju imunološkog sustava. Istraživači otkrivaju da spirulina ima svojstva koja mogu odoljeti otrovnim tvarima kao što su arsen, fluorid, željezo, olovo i živa koji uđu u tijelo te da se spirulina može koristiti zajedno s cinkom uz kliničko liječenje kod trovanja teškim metalima.

• Pomaže respiratornim putevima: Spirulina ne samo da pomaže zaustaviti sezonske simptome alergije, već može podržati i ljude koji imaju astmu i druge respiratorne poremećaje. Spirulina koja sadrži visoku razinu omega-3 EFA, magnezija i B vitamina omogućava lakše disanje. To je također učinkovita metoda zaštite pluća od oštećenja.

• Može podržati mentalno zdravlje

  S obzirom da je spirulina izvor triptofana, istraživači tvrde da spirulina ima potencijalnu ulogu u liječenju poremećaja raspoloženja. triptofan serotonina To je aminokiselina koja podržava njegovu proizvodnju.

• Bori se protiv bakterija i virusa: Spirulina ima antimikrobni učinak koji ograničava rast patogenih kvasaca i bakterija. Dobar je za pročišćavanje kisika i klorofila u krvi. Ne samo da podržava dobre bakterije u crijevima, već i drži gljivične infekcije poput Candide pod nadzorom.

Kako koristiti Spirulinu?

Spirulinu u prahu možete dodati izravno uz pomoć žlice, a ponekad možete dodati i napitke od smoothieja te ih miješati u salate, juhe, voćne i povrtne sokove. Oblik tablete spiruline možete progutati s vodom.

Možete ga konzumirati otprilike dvadeset minuta prije svakog obroka i nakon svakog obroka kako biste dobili na težini, posebno ako ga koristite za mršavljenje. Još nema dovoljno znanstvenih podataka koji bi preporučili doziranje za spirulinu, a dnevna doza spiruline koja vam odgovara može varirati ovisno o čimbenicima kao što su vaša dob, spol i povijest bolesti.

• Vitamin B1 (tiamin): 11% preporučene dnevne doze,
• Vitamin B2 (riboflavin): 15% preporučene dnevne doze,
• Vitamin B3 (niacin): 4% preporučene dnevne doze,
• bakar: 21% preporučene dnevne doze,
• željeza: 11% preporučene dnevne doze (2 g),
• 20 kalorija i 1.7 g probavljivih karbohidrat,
• Omega-6, omega-3 i omega-9 masne kiseline mala količina masti, uključujući
• 4.02 gr protein,
• 8 mg kalcijum,
• 14 mg magnezij,
• 8 mg fosfor,
• 95 mg kalij,
• 73 mg natrij,
• 0.7 mg Vitamin C Ona sadrži.

Također mala količina B6 (piridoksin), B9 (folna kiselina), vitamini D, A i E, krom, selen, cink Sadrži gotovo sve hranjive tvari koje vaše tijelo treba.

* Ne Anaïs CROUZET po PixabayOtpremljeno u