Prednosti zobi i zobene kaše

Koje su prednosti zobi i zobene kaše?

zob Topiva vlakna nazvana „beta glukan ğinde“ u svom sadržaju dodaju veliku hranjivu vrijednost zob. Beta glukoza, vrsta glukoze, čini osnovu prednosti ove hrane. Zob, topljiv u 55 posto, i netopljiva vlakna u 45 posto, idealan su izvor vlakana za tijelo. Preporučuju dijetetičari i nutricionisti posebno za konzumaciju tijekom doručka zobena kaša; obilan sadržaj vlakana, togu holding i visoke prehrambene vrijednosti. prednosti među najčešće preporučenom hranom posljednjih godina.

zobena kaša vitamini B1, B2 i B6, kao i vlakna, željezo, proteini, kalij, selen, magnezij. Zahvaljujući svim tim sastojcima, zobena kaša spada među najzdravije žitarice na svijetu.

• Sadrži obilje vitamina i minerala
  Zobena kaša je namirnica bogata hranjivim sastojcima koja sadrži mnogo vitamina i minerala dok je malo kalorija.
  Jedenje niskokalorične hrane s visokom hranjivom vrijednošću može pomoći čovjeku da smršavi ili održi zdravu težinu, istovremeno pružajući potrebnu podršku hranjivim tvarima koje njegovo tijelo treba.Zobena kaša:
  • magnezij
  • željezo
  • fosfor
  • cink
  • folat
  • bakar
  • Sadrži vitamine B-1 i B-5.

• Pomaže u mršavljenju: Zobena kaša koja se može konzumirati prema raznim receptima dugo će vas zadržati puno zahvaljujući visokim hranjivim vrijednostima. To zobenu kašu čini jednim od najvažnijih pomagala u prehrani.
•  Imat ćete bolju kožu: Idealan je za liječenje upalnih stanja poput zobene kaše, ekcema ili iritacije, a također podržava zdravu kožu. Daje vam ljepšu i blistaviju kožu. Jedinstvena svojstva zobene kaše nastaju zbog prisutnosti različitih vitamina i elemenata u tragovima u njoj. Cink pomaže čišćenju kože i uklanjanju toksina i drugih štetnih sastojaka. Također učinkovito sužava pore i ima pomlađujući učinak. Željezo je jedan od najvažnijih elemenata za ishranu i zasićenje vlage u stanicama kože. Mangan ublažava oticanje i upale, a također omogućuje brzo zarastanje kože nakon rana, modrica, opekotina i drugih mikro ozljeda. Magnezij normalizira cirkulaciju krvi i omogućuje izrazito obnavljanje stanica kože. Jača folikule kose, sadrži bakar, magnezij i tako dalje. Minerali omogućuju da kosa oživi i izgleda svjetlije.

• Antioksidans snažno zrno

  Zob, polifenoli i korisne biljne komponente jaka su hrana u smislu antioksidanata. Od ovih antioksidanata najistaknutiji su antioksidanti avennthramid, koji se nalaze gotovo isključivo u zobi.

  Avenanthramid može pomoći smanjiti krvni tlak povećanjem proizvodnje dušičnog oksida u tijelu. Dušikov oksid pomaže širenju krvnih žila i olakšava protok krvi ubrzavanjem. Osim toga, ovaj antioksidans protuupalni i smanjuje svrbež Smatra se da jest. Ferilna kiselina je još jedan važan antioksidans koji obiluje zobom.

• To je čišćenje svojstva: Zahvaljujući velikoj količini aminokiselina koje sadrži jetra Potiče proizvodnju lektina i na taj način potiče uklanjanje toksina iz vašeg tijela. Vlakna u ovsenoj kaši pomažu u čišćenju zidova arterija jer "tvore barijeru". To sprečava nakupljanje masti koje uzrokuju srčane bolesti, kolesterol i mnoge druge probleme.
• Snižava loš kolesterolTopiva i netopljiva vlakna u zobene kaše igraju vrlo važnu ulogu u snižavanju visokog kolesterola. U sadržaju zobene kaše, beta-glukan topljiva vlakna snižavaju razinu LDL (lošeg kolesterola) i smanjuju crijevnu apsorpciju kolesterola. Američka agencija za hranu i lijekove preporučuje dnevni unos 3 grama beta-glukana za snižavanje LDL kolesterola. Samo pola čaše zobene kaše sadrži oko 2 grama topivih vlakana, što gotovo odgovara preporučenoj količini za snižavanje kolesterola.

• Poboljšava probavuZob je jedna od prirodnih namirnica bogatih vlaknima. Podržava funkcije probavnog sustava zbog sadržaja prirodnih vlakana. S tim u vezi, u slučaju redovite konzumacije zobi, to definitivno smanjuje rizik od želučanih i crijevnih problema. Najbolje je da zdjelu zobi konzumirate ujutro kako biste spriječili probleme kao što su zatvor, probavne smetnje, nadutost koje i smetaju čovjeku i otežavaju gubitak kilograma. Ako imate problema nakon ručka ili večere, jedenje zobenih pahuljica pomaže smanjiti kiseline žučnog mjehura. To također olakšava rad crijeva i sprječava zatvor. Budući da je bogata polako apsorbiranim ugljikohidratima, čini da se želja za jelom pojavljuje kasnije. Stoga je vrlo dobra alternativa za one koji počinju zdravo jesti.

• Povećava energiju

  Ugljikohidrati su primarni izvor energije u tijelu. Zob je bogata ugljikohidratima i pruža dugotrajniju opskrbu energijom bez konzumiranja šećera u krvi kad se konzumira ujutro.

• Dobar izvor aminokiselina Među prednostima zobene kaše spada i sredstvo za čišćenje. Potiče proizvodnju lektina u jetri i osigurava uklanjanje toksina iz tijela.
• Omega 3 i linolne kiseline u zobene kaše vrlo korisno za srce. Kao jedna od korisnih masti za tijelo, omega 3 smanjuje loš kolesterol i štiti zdravlje srca i mozga.
•  Vaši mišići uzimaju više proteina: Jedna porcija ili otprilike 8 žlica zobene kaše daje vašem tijelu 15 posto preporučene dnevne količine proteina. Sadrži vitamin E, pomaže bržoj obnovi mišićnih vlakana. Ima antioksidacijska svojstva.
•  Smanjuje kolesterol: Zob sadrži vlakno zvano beta-glukan, koje pomaže smanjiti kolesterol u tijelu. Vlakna u zobi održavaju ravnotežu razine kolesterola ubrzavajući apsorpciju kolesterola. Također uklanja masne naslage sa zidova arterija i značajno smanjuje rizik od moždanog udara i moždanog udara.

• Količina vlakana koja se naziva beta-glukan je velika

  Zob sadrži topljiva vlakna koja se nazivaju beta-glukan. Beta-glukan se rastvara u vodi u crijevima kako bi se dobila viskozna konzistencija u obliku gela. Prednosti beta-glukana uključuju:

  • Snižavanje lošeg kolesterola (LDL) i ukupnog kolesterola,
  • Uravnoteženje osjetljivosti na inzulin i snižavanje razine šećera u krvi,
  • Povećavajući osjećaj sitosti,
  • Povećajte količinu bakterija u probavnom traktu.
• Održava ravnotežu šećera u krviZobena kaša sadrži visokokvalitetne ugljikohidrate. Kako je hranjiva tvar bogata vlaknima, ona se probavlja crijevima i želucem sporije. Dakle, ne uzrokuje nagli porast razine šećera u krvi. Osim toga, znanstvena istraživanja pokazala su da redovita konzumacija žitarica poput zobene kaše smanjuje rizik od razvoja dijabetesa.
• Pomaže vašem središnjem živčanom sustavuZahvaljujući svom vitaminu B kompleksa, poboljšava, održava i uravnotežuje funkciju živčanog sustava.

• Povećava imunitet

  Beta-glukan u zobi povećava razinu imuniteta. Većina imunoloških stanica u vašem tijelu ima posebne receptore dizajnirane za apsorpciju beta-glukana, koji povećavaju kretanje bijelih krvnih stanica i štite vas od bolesti. Može učiniti da rane zacijele brže, a antibiotici učinkovitije. To čini vaše tijelo otpornijim na razne mikrobe poput bakterija, virusa i gljivica.

  Dobro za sindrom kroničnog umora. Fizički ili duhovni stres poboljšava imunitet kod osoba ispod. Podržava imunološki sustav u kemoterapiji i radioterapiji. Također je bogata selenom i cinkom i zato igra važnu ulogu u borbi protiv infekcije. Uključivanje zobi u dojenčadi tijekom prvih pet mjeseci nakon rođenja astma rizik od dvije trećine.

• Sprječava zatvor: Zobena kaša koja je izuzetno korisna za crijeva i probavni sustav lako sprječava zatvor. Takvi se problemi uklanjaju ako se redovito konzumiraju.
• Pomaže u borbi protiv raka: Zobena kaša s biljnim kemikalijama u borbi protiv raka vrlo je učinkovita pomoć. Posebno je istaknut u smanjenju rizika od razvoja karcinoma dojke i debelog crijeva.

• Može umanjiti rizik od astme u djetinjstvu

  Astma je jedno od najčešćih kroničnih stanja u djece. To je stanje povezano s upalom respiratornog trakta. Čak i ako se isti simptomi ne javljaju kod svakog djeteta, najočitiji simptomi su kašalj, otežano disanje i piskanje. Rano uvođenje zobi može imati zaštitni učinak. Jedno istraživanje izvijestilo je da davanje zobi bebama prije 6 mjeseci starosti može biti povezano sa smanjenim rizikom od dječje astme.

• Dobro za vaše srce: To je zato što zobena kaša sadrži obilje Omega 3 i linolne kiseline. Poznate i kao „dobra masnoća“, ove tvari pomažu u smanjenju lošeg kolesterola (LDL) i potiču rad srca i mozga.

• Snižava visoki krvni tlakStudija 2002, objavljena u časopisu Journal of Family Practice, otkrila je da redovita konzumacija ovsene kaše pomaže u smanjenju malog i velikog krvnog tlaka ljudi s povišenim krvnim tlakom. Zobne mekinje i cjelovite žitarice ovsenih žitarica vrlo su učinkovite za kontrolu visokog krvnog tlaka. Pored toga, hranjive tvari poput vlakana i magnezija u zobene kaše usporavaju stvaranje plaka u venama i povećavaju protok krvi.
• KVALITETO ZOBE SLEEPDa biste imali koristi od pozitivnog učinka zobi na naš duhovni svijet, konzumacija smjese od 1 žlice zobi i čajne čaše mlijeka ili 3 žlice domaćeg jogurta noću pomoći će vam u ugodnijem i zdravijem snu. Osim toga, kada ga pomiješate s mlijekom i medom i pojedete, to također poboljšava kvalitetu vašeg sna. Podržava tjelesnu proizvodnju melatonina, omogućujući vam dublje spavanje. Budući da osoba zbog loših misli zbog stresa često gubi san ili ga u određenim intervalima prekida. Međutim, opušteni živci zahvaljujući zobi pružaju opušteniji, duži i ugodniji san.

• Zob i dijabetes

  Tip dijabetesa 2 visoki šećer u krvi je jedna od bolesti povezanih s vrijednostima. Obično se javlja kada se osjetljivost na inzulin smanji. Zob, zahvaljujući beta-glukanu u želucu i crijevima koji stvara otopinu sličnu gelu, omogućuje sporiju probavu. Pomaže u snižavanju razine šećera u krvi, posebno kod prekomjerne težine ili kod osoba koje imaju dijabetes tipa 2. Također može povećati osjetljivost na inzulin.

• Sprječava resorpciju kosti: Zobena kaša s potrebnim razinama kalcija izuzetno je zdrava za zdravlje kostiju.
• Sprječava probleme sa štitnjačomSprječava hipertireozu, posebno zato što sadrži jod, mineral koji pomaže štitnoj žlijezdi da pravilno funkcionira.
• Dobar za kožne bolesti: Zobena kaša ne samo da regulira zdravlje iznutra, već pomaže i kod kožnih problema. Ako osjetite probleme s kožom poput crvenila, suhoće, svrbeža i svrbeža, na kožu možete nanijeti prirodne mješavine koje ćete pripremati kod kuće. Naravno, ako imate ozbiljan problem sa kožom ili uzimate lijekove, prvo se treba konzultirati s liječnikom.

• Učinkovito u civilnom i liječenju akniBudući da će zobena kaša lako apsorbirati višak ulja na koži, ona vam može biti glavna pomoć u liječenju akni. Da biste iskoristili ovaj učinak, trebate skuhati pola čaše zobene kaše u čaši vode i pričekati da se ohladi, a zatim nanesite masku, koja je postala gusta pasta, na odgovarajuća područja na licu. Nakon čekanja ove maske oko 20 minuta, možete je isprati s puno vode, a zob možete koristiti i za uklanjanje mrtve kože i prljavštine s gornjeg sloja kože, zajedno s viškom ulja na koži. Stoga djeluje kao prirodni piling. Zahvaljujući ovom učinku, koža smanjuje mrlje i koža postaje meka.

  Zobena kaša sadrži cink koji smanjuje upalu i ubija bakterije koje uzrokuju akne. Ovaj dodatak cinka može također pomoći u smanjenju lezija od akni.

• Za čišćenje tvrdih i mrtvih stanica kože; pomiješajte jednu žlicu fino mljevenog zobene kaše, sitno mljevenog smeđeg šećera, meda, ulja jojobe i nekoliko kapi ulja lavande ili geranije. Nanesite malo na vlažno lice i masirajte malim kružnim pokretima. Ostavite oko 10 minuta i isperite toplom vodom. Ova aplikacija također omekšava vašu kožu i smanjuje mrlje na koži.

• Za vlaženje kože; Pomiješajte 2 zob, čašu mlijeka 1, žlicu meda 1 i nanesite na kožu i pričekajte 15 i isperite hladnom vodom.
• Za liječenje suhe i svrbežne kože; U vodu za kupanje poškropite sitno samljevenu zobene kaše izrađene posebno za kadu. Kalupite u ovoj vodi oko 15 minuta, a zatim osušite i nanesite hidratantnu kremu na kožu.
• Da posvijetlite svoju kožu; Mješavinu ovsenog praha i mlijeka možete nanositi na kožu svako jutro i imati svjetliju i bistriju kožu.
• Za kosu sjaj i svilenkast izgled; 3 žlica običnog zobi, ½ šalice mlijeka, 1 žlica kokosovo uljei medom temeljito. Nanesite masku na kosu i vlasište, ostavite 30 minuta i šamponirajte kao i obično.

• ZUBNA MASKA MORA PRIJAVITI ZA GRAĐANEKuhajte 1 žlicu zobi, 10 minutu na laganoj vatri u čaši vode. Dok je toplo, nanesite na mrljasto područje masirajući. Ako to radite redovno 2-3 jednom tjedno, smanjuje se obje postojeće akne, sprječavaju se nove, a koža omekšava i hidratizira.

Hranjive vrijednosti zobenih pahuljica: koliko kalorija?

 
* Ne เสาวภา ลื่น ลม po PixabayOtpremljeno u