Koristi od kestena

Koje su prednosti kestena?

kesten Mnogo je blagodati u pogledu zdravlja. Pomaže u zaštiti od bolesti, daje energiju tijelu. Vrlo bogata vitaminima B1 i B2 blagodati kestena Sadrži i minerale i tvari poput kalija, bjelančevina, kalcija, fosfora i magnezija s različitim esencijalnim uljima.

Ovo ukusno voće pruža brojne prednosti u smislu zdravlja. Pruža zaštitu protiv bolesti, a može se koristiti i kao dijetetski proizvod. ovdje Neke od prednosti kestena:

• Prednost probavnog sustava;Kesten sadrži obilna vlakna, zbog čega probavni sustav bolje funkcionira. Hranjiva vlakna sadržana u kestenu lako se otapaju u vodi i pomažu u stabiliziranju kolesterola. Kesten također sadrži vrste vlakana netopljivih u vodi, koje pomažu crijevima da bolje djeluje, smanjujući tako rizik od zatvor.
• Sprječava dijabetes: Većina ljudi nije svjesna važne uloge koju prehrambena vlakna imaju u regulaciji, prevenciji i liječenju dijabetesa. Namirnice bogate vlaknima poput kestena; smatraju hranom niskog glikemijskog indeksa. Drugim riječima, uzrokuju sporiji porast šećera u krvi nego hrana s visokim glikemijskim indeksom. Na taj se način mogu spriječiti nagli padovi i povećanja šećera u krvi koji mogu biti opasni za dijabetičare, a rizik se može smanjiti za osobe s rizikom od dijabetesa.
• Jača imunološki sustav: Kesten s visokim udjelom vitamina C i ostali antioksidativni spojevi idealni su hranjivi sastojci za održavanje imunološkog sustava jakim. Vitamin C ne samo da potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica, već djeluje i kao antioksidans i neutralizira slobodne radikale bez stvaranja oksidativnog stresa i mutiranja zdravih stanica. Na taj se način imunološki sustav može usredotočiti na zadatak sprječavanja patogena i bolesti.

• Povećajte mineralnu gustoću kostijuBakar i magnezij nisu prvo što dolazi u obzir kada je u pitanju zdravlje kostiju, ali bakar je neophodan za rast i razvoj kostiju u procesu apsorpcije željeza u tijelu. Magnezij je vrlo dobar za povećanje mineralne gustoće kostiju i pruža širok spektar drugih zdravstvenih blagodati. Pomoću ovih vitalnih minerala koji se nalaze u kestenu možete spriječiti ili usporiti pojavu mnogih dobnih bolesti poput osteoporoze.
• Popravlja probleme s probavomKesten ima najveći udio prehrambenih vlakana. Dijetalna vlakna pomažu potaknuti peristaltično kretanje u crijevima, te na taj način reguliraju vaše kretanje crijeva i sprječavaju upalu i nelagodu. Dijetalna vlakna također optimiziraju apsorpciju hranjivih sastojaka.

• Koristite u smislu kolesterola

  Prednost kestena u pogledu kolesterola dolazi i od dijetalnih vlakana koja sadrži. Jer pomaže zadržati vrijednosti kolesterola u ljudskom tijelu na zdravim razinama.

  Kesten smanjuje loš kolesterol.

• Hrani kožuKesten sadrži vitamine skupine B topive u mastima koji podržavaju kožu, stvaraju crvena krvna zrnca i poboljšavaju rad mozga.
• Korisno za pacijente sa celijakijomKesteni bez glutena vrlo su korisni za bolesnike s celijakijom, bolesti koja oštećuje tanko crijevo.

• Zadržava se sita

  100 grama kestena kreće se oko kalorija 160-180 i sadrže oko 40 grama ugljikohidrata. Sadrži težak sadržaj ugljikohidrata i visok sadržaj vlakana. Ali zapamtite da 3 kesten 1 zamjenjuje krišku kruha, što može dovesti do povećanja težine ako se ne provede kontrola porcija. 3-6 možete koristiti kao alternativu kestenu, ovisno o individualnim karakteristikama i načinu prehrane. Ispijanje mlijeka ili kave s mlijekom pored kestena; Možete produžiti vrijeme žilavosti. Međutim, ako vam nedostaje količina kestena koju konzumirate tijekom dana kruh, riža, tjestenina, kao što je smanjenje količine hrane da biste smanjili odgovarajući balans.

• Jača imunitet

  Vitamin A koji ima zaštitna svojstva protiv infekcija, vitamin C koji pomaže u stvaranju antitijela, vitamin E koji djeluje kao antioksidans i vitamini koji jačaju imunitet. Kesten sadrži određene količine svih ovih vitamina. Zrna 3-6 zrna kestena male veličine svakodnevno će se konzumirati kao grickalice. štiti od gripe i bori se protiv starenja stanica.

• Dobar izvor energije; Kesten je dobra zaliha energije za tijelo. Sadrži korisne ugljikohidrate. Na taj način daje energiju ljudskom tijelu. Budući da sadrži složene ugljikohidrate, tijelo ga lakše probavlja.
• Zdravlje mozga;Kesten je dobar izvor vitamina B. Vitamin B omogućava proliferaciju krvnih stanica. Istovremeno vitamin B pomaže mozgu da zdravije funkcionira. 3% 21 dnevne potrebe vitamina B u palminom kestenu je ispunjeno.
• Povećava mineralnu gustoću kostiju: Kada govorimo o zdravlju kostiju, bakar i magnezij nisu prvi minerali koji nam padaju na pamet, no bakar je vrlo važan mineral za tjelesnu apsorpciju željeza koje ima važnu ulogu u razvoju kostiju. Magnezij je vrlo učinkovit mineral za povećanje mineralne gustoće kostiju i za niz drugih važnih funkcija. Konzumacijom kestena, koji sadrži ove vitalne minerale, možete spriječiti ili usporiti bolesti povezane sa starenjem poput osteoporoze.
• Ublažava probavne tegobe: Kesten je jedan od orašastih plodova koji sadrži najviše dijetalnih vlakana, a dobar je za mnoge gastrointestinalne probleme. Dijetalna vlakna pomažu u peristaltici crijeva, reguliraju rad crijeva, sprječavaju upale i nelagode u crijevima. Vlakna također poboljšavaju apsorpciju hranjivih tvari, omogućujući tijelu da bolje koristi od konzumirane hrane.

• Poboljšava moždane funkcije: Konzumacija kestena poboljšava zdravlje mozga i kognitivne funkcije na više načina. Prije svega, kesten je bogat vitaminima B skupine (folat, riboflavin, tiamin i dr.), a ti su vitamini izravno povezani s neurološkim razvojem i funkcijama. Štoviše, kalij prisutan u voću povećava protok krvi u mozgu i potiče dobro zdravlje živčanog sustava poboljšavajući koncentraciju, pamćenje i očuvanje pamćenja.
• Kontrolira krvni tlakKada je riječ o snižavanju krvnog tlaka, nekoliko minerala važno je koliko i kalij. Kalij kontrolira kretanje vode u tijelu, a djeluje i kao vazodilatator, pojačava protok krvi i oslobađa napetost u suženim krvnim žilama i arterijama. Ovo smanjenje krvnog tlaka može poboljšati cjelokupno zdravlje kardiovaskularnog sustava i smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara.
• Spremanje antioksidansa;Kesten je kompletna trgovina antioksidansima. Sadrži i vitamin C od kestena. To je jedino hranjivo koje sadrži vitamin C u obitelji. Vitamin C je vrlo koristan vitamin za imunološki sustav, zdravlje kostiju i krvnih stanica.
• Sprječava kronične bolesti:Sve kronične bolesti temelje se na slobodnim radikalima, koji su nusproizvodi staničnog disanja. Te tvari izazivaju mutacije u zdravim stanicama i mogu uzrokovati rak, oksidativni stres i niz drugih kroničnih bolesti. Bez antioksidanata koji se nalaze u namirnicama poput kestena, tijelu je vrlo teško zaštititi se. Dakle, konzumiranje šake kestena na dan dobar je izbor za poboljšanje zdravlja.
• Kontrole krvnog tlaka: Kada je u pitanju snižavanje krvnog tlaka, mineral kalij dolazi do izražaja. Kalij kontrolira kretanje vode u tijelu i također djeluje kao vazodilatator. Smanjuje napetost u krvnim žilama i arterijama povećavajući protok krvi. Smanjenje krvnog tlaka poboljšava cjelokupno zdravlje kardiovaskularnog sustava i smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.
• Poboljšava zdravlje srca: Većina ljudi misli da su masnoće loša hrana koju treba sagorjeti, ali naše tijelo treba niz drugih masnoća kako bi normalno funkcioniralo. Ove dobre masti su bogate kestenima; Pomaže uravnotežiti kolesterol, smanjiti upale u tijelu i smanjiti rizik od ateroskleroze i krvnih ugrušaka. Na taj način uvelike se smanjuju rizici od moždanog udara, srčanog udara i koronarne bolesti srca.

• Korisno u trudnoći:Konzumiranje kestena tijekom trudnoće smatra se vrlo korisnim jer sadrži značajne količine hranjivih tvari koje tijelo treba. Sadrži dovoljno vitamina i kalcija, održava ravnotežu između elektrolita i sprečava neželjene uvjete u majčinom tijelu. Uz to, pomaže zdrav razvoj djeteta tako što majku čuva od kroničnih bolesti. Sprječava kontrakcije uzrokovane stresom i mučninom.
• Ravnoteža kolesterola;Kesten je dobar izvor vlakana vrlo je koristan za snižavanje kolesterola. Jer vlakna pomažu u snižavanju kolesterola. Daje osjećaj sitosti i pruža manje hrane.

• Ublažava respiratorne bolesti:Redovita konzumacija kestena može vas zaštititi od prehlade, kašlja i drugih respiratornih bolesti. Kesten ima ekspektorans i može ublažiti sinusitis i kroničnu grlobolju. Također može učinkovito otvoriti blokade.
• Podržava zdrave funkcije štitnjače:Elaginska kiselina u kestenu podržava redovite funkcije štitnjače. Pomaže osobama s hiperaktivnom funkcijom štitnjače i hipertireozom. Pruža tijelu da se bori protiv stresa hormonalne osjetljivosti uravnoteživanjem omjera proteina.
• To je dugoročan i siguran izvor energije:Kesten sadrži velike količine ugljikohidrata i izvor je kvalitetnih ugljikohidrata. 85 grami su kesteni 45 grami ugljikohidrati. Ona pruža dovoljno energije tijelu i pomaže živčanom sustavu da pravilno radi. Zahvaljujući složenoj ugljikohidratnoj strukturi, on se polako probavlja, a tjelesne razine energije održavaju duže vrijeme.

Činjenice prehrane kestena: koliko kalorija?