Prednosti mrkve

Koje su prednosti mrkve?

mrkve biljka je izuzetno korisna u smislu vitamina koje sadrži. Zahvaljujući vitaminima A, C i K, daje snagu tijelu. Nadoknađuje nedostajuće minerale. Dobar za kožu, oči i anemiju. Povećava hemoglobin i eritrocite u bolesnika s anemijom. Ima svojstvo ekspektoransa plina i pojačivača urina. To je jedna od najvažnijih biljaka koju treba konzumirati posebno za one koji imaju probavne probleme. Omekšava crijeva. Dobro je za one koji imaju problema sa konstipacijom zbog visoke strukture vlakana.

• Beta karoten: Beta karoten je pigment u boji koji daje mrkvi narančastu boju. Beta karoten se u tijelu pretvara u vitamin A. Stoga je mrkva jedan od najboljih izvora vitamina A uz životinjsku hranu. Beta karoten, učinkovit antioksidans, štiti tijelo od oksidativnog stresa, koji povećava rizik od mnogih bolesti, od raka do srčanih bolesti.
• Prevencija rakaBogata beta karotenom i drugim antioksidansima, mrkva može igrati ulogu u prevenciji raka. Studije su pokazale da program prehrane bogat beta karotenom smanjuje rizik od raka prostate, raka pluća i raka debelog crijeva. Međutim, kako bi bili sigurni u rezultate ovih istraživanja na laboratorijskim životinjama, potrebno je više studija s ljudskim sudjelovanjem.
• Vitamini i minerali u mrkviMrkva je dobar izvor mnogih vitamina i minerala, posebno vitamina A (beta-karotena), biotina, vitamina K (filokininona), kalija i vitamina B. Vitamin A: Mrkva je bogata betakarotenom koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Vitamin A potiče dobar vid i važan je za rast, razvoj i imunološku funkciju.Biotin: To je jedan od vitamina skupine B, prethodno poznat kao vitamin H. On igra važnu ulogu u metabolizmu masti i proteina.

  Vitamin K1: Poznat i kao filokinon, vitamin K važan je za zgrušavanje krvi i može poboljšati zdravlje kostiju.

  Kalij: Važan je mineral neophodan za kontrolu krvnog tlaka.

  Vitamin B6: To je jedna od skupina vitamina koja se odnosi na pretvorbu hrane u energiju.

  • Mrkva je korisna za bolesti srca
• Mrkva je vrlo dobar antioksidans. Ovom značajkom preuzima važne zadatke kako u borbi protiv slobodnih radikala, tako i u ubrzavanju čišćenja i cirkulacije krvi. Kako ne dopušta začepljenje u venama, štiti zdravlje srca i sprječava prekomjerni umor uzrokovan blokadom. Štoviše, ono štiti zdravlje općenito osiguravajući da se slobodni radikali, koji su glavni uzrok mnogih bolesti, uključujući okluziju vena, uklanjaju iz tijela.
  • Mrkva se bori protiv raka
• Mrkva, koja sadrži bogatu količinu beta karotena, igra vrlo važnu ulogu u sprečavanju raka. Pored toga, neka znanstvena istraživanja na ovu temu pokazala su da mrkva ima zaštitna svojstva protiv raka prostate. Štoviše, pokazalo se da ljudi koji puše cigaretu i redovito konzumiraju mrkvu imaju manje raka od ljudi koji puše cigarete i ne konzumiraju mrkvu. Na temelju rezultata ovog istraživanja, možemo reći da mrkva uklanja oštećenja pluća kod pušača.

  Osim toga, ekstrakt mrkve ubija stanice leukemije, a sadrži i beta karoten, koji smanjuje rizik od razvoja raka debelog crijeva, što je u posljednje vrijeme vrlo često. Stoga redovita konzumacija mrkve smanjuje rizik od razvoja vrlo rizičnih i fatalnih bolesti.

  Osim toga, drugi važni sastojci sadržani u mrkvi sadrže falcarinol, prirodni toksin. Zahvaljujući ovom sadržaju sprečava razvoj tumora i pridonosi uklanjanju čimbenika koji uzrokuju tumore. Također je vrlo učinkovit protiv gljivičnih bolesti.

• leukemija
  Znanstvena studija objavljena u 2011 pokazuje da se ekstrakt soka od mrkve koristi za suzbijanje napredovanja leukemije. Istraživači smatraju da je poliacetilen aktivni sastojak koji ubija neke stanice leukemije. Ne možete liječiti leukemiju sokom od mrkve, ali jedan obrok dnevno neće izgubiti ništa. Pogotovo kad uzmete u obzir i sve ostale dobre efekte!
• dijabetes
  Mrkva sadrži mnogo antioksidanata i fitokemikalija (kemikalija koje proizvode biljke) koji mogu pomoći u regulaciji šećera u krvi. Glikemijski indeks mrkve vrlo je nizak. Za sirovu mrkvu radi se samo o 39-u. To znači da nećete ispustiti šećer u krvi dok jedete mrkvu! Čak i ako niste dijabetičar, niža prehrana u glikemijskom indeksu je zdravija za vas i održava razinu šećera u krvi.
• vidimMrkva sadrži vitamin A. Manjak vitamina A može dovesti do kseftalmije, progresivne očne bolesti koja može narušiti normalan vid i uzrokovati sljepilo noću ili slab vid u mraku. Manjak vitamina A jedan je od glavnih mogućih uzroka sljepoće u djece. Jedenje mrkve doprinosi unosu vitamina A i pomaže u sprečavanju nedostatka.

• Regulira kolesterolVisoki kolesterol važan je čimbenik koji uzrokuje srčane bolesti, a redovita konzumacija mrkve snižava razinu kolesterola. Stoga je korisno konzumirati mrkvu nekoliko puta tjedno kako biste spriječili probleme povezane sa srcem. U studiji o terapijskoj vrijednosti mrkve, istraživači su otkrili da konzumiranje 200 grama sirove mrkve dnevno smanjuje razinu kolesterola u prosječnom postotku 11-a. Švedski znanstvenici otkrili su da ovo korijensko povrće može smanjiti vjerojatnost da će imati srčani udar.
• Nizak krvni tlakZnanstvena istraživanja pokazuju da kockanje u mrkvi može biti povezano s snižavanjem hipertenzije i zaštitom vašeg srca. To su bogati izvori kalija, vazodilatatora koji smanjuju napetost u krvnim žilama i arterijama, poboljšavajući tako protok krvi i cirkulaciju. Ovaj mineral također pomaže povećanju rada organa u tijelu i smanjuje stres u kardiovaskularnom sustavu. Visoki krvni tlak je izravno povezan s aterosklerozom, moždanim udarom i srčanim udarom, tako da je ovo još jedan aspekt zdravstvene zaštite mrkve.
• Štiti mozak: Mrkva koja pozitivno djeluje na živčane stanice pomaže pozitivno utjecati na zdravlje mozga. Stanice mozga oštećuju se nakon starenja, udara i oštećenja. Popravljanje stanica možete podržati konzumiranjem mrkve.
• Radi crijevaMrkva, izdašna u pogledu vlakana, aktivira crijeva omogućujući probavi da djeluje učinkovito. Mrkvu također treba jesti u izobilju, jer ona čisti parazite u želucu i crijevima i djeluje antioksidativno.
• Omogućuje popravak stanica: Iako mrkva podržava obnavljanje stanica, također se bori protiv virusa i mikroba u tijelu.
• Sprječava rak dojke i debelog crijevaKonzumiranje beta-karotena smanjilo je rizik od nekoliko karcinoma, posebno raka pluća. Istraživači su otkrili da povećana potrošnja beta-karotena između 1.7 i 2.7 miligrama dnevno smanjuje rizik od raka pluća za više od 40. Prosječna mrkva sadrži oko tri miligrama beta-karotena. U odvojenom istraživanju, istraživači su otkrili da hrana mrkve bogata vlaknima, smanjuje rizik od raka debelog crijeva pomoću 24. Smatra se da žene koje jedu mrkvu imaju pet do osam puta manje vjerojatnosti da će razviti karcinom dojke.

• Antiseptik je:Mrkva, koja je učinkovita u uklanjanju infekcija kože, svojim antiseptičkim svojstvima dobra je za mnoge probleme s kožom. Kada mrkvu nanesete izravno na lice, vidjet ćete da je koža više očišćena.
• Zdravlje srca: Prema nizozemskom istraživanju 10-a, narančasto i žuto povrće značajno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Prema rezultatima studije, navedeno je da oni koji konzumiraju povrće u narančastim i tamno žutim tonovima poput mrkve redovito imaju nižu stopu 32 od onih koji ne konzumiraju kardiovaskularne bolesti.
• kalij: Mrkva je jedno od najbogatijih povrća kalijem. Kalij je važan mineral koji tijelo koristi u mnogim područjima, od nastavka normalne moždane funkcije do održavanja zdravlja srca, snižavanja šećera u krvi i sprečavanja grčeva u mišićima. Kalij također smanjuje stres i anksioznost uravnotežujući hormone stresa kao što su kortizon i adrenalin.
• Čisti tijelo
  Vitamin A, kojeg obiluje mrkva, pomaže izbacivanju toksina iz tijela. Smanjuje masti u jetri i žuči. Uz to, obilna vlakna sadržana u mrkvi pomažu u čišćenju debelog crijeva i povećavaju pokretljivost za uklanjanje ostataka.
• Mrkva za zdrave zube i desni
  Vrlo malo ljudi zna da je mrkva vrlo važno hranjivo u zubima i desni. Stoga se široko koristi u industriji pasta za zube. Također se koristi u gumama. Kad se mrkva konzumira sirova, čisti zube poput četkice za zube. Također je važno za oralno zdravlje. Pomaže žlijezdama slinovnicama da obavljaju svoje dužnosti na zdrav način. Eliminira štetne kiseline i bakterije nastale u ustima. Ostali minerali sadržani u mrkvi štite od zubnih bolesti.
• Gubitak kilogramaSrednja mrkva 1 je samo 30 kalorija i ne sadrži masti. Ova značajka pomaže izgubiti težinu.
• Štiti jetruMrkva štiti vaše tijelo od kemikalija koje vas okružuju. Velika količina vitamina A koju sadrži uspješno djeluje u uklanjanju toksina iz vašeg tijela. Također sprečava nakupljanje žuči i masti.

• Imunološka funkcijaMrkva sadrži vitamin C, antioksidans. To pomaže ojačati imunološki sustav i spriječiti bolest. Vitamin C može pomoći smanjiti težinu i duljinu prehlade.
• Zaštita od sunca: Antioksidativni učinak mrkve štiti kožu od slobodnih radikala i pomaže joj da ostane fleksibilna i odgađa učinke starenja na koži. Osim toga, jedenje mrkve redovito štiti kožu od štetnih UV zraka i opeklina od sunca. To ne znači da trebate ostaviti kremu za zaštitu od sunca s faktorom zaštite i jesti puno mrkve. Međutim, možete konzumirati više mrkve, posebno ljeti, za jaču zaštitu.
• Smanjuje moždani udar i moždani udar
  Prema studiji koja je provedena u Sjedinjenim Državama, za one koji redovito konzumiraju mrkvu, u usporedbi s onima koji mrkvu ne konzumiraju manje mrlje, ustanovljeno je da ima paralizu.

Hranjive vrijednosti mrkve: koliko kalorija?

* Ne congerdesign po PixabayOtpremljeno u