Prednosti pilećeg mesa

Koje su prednosti pilećeg mesa?

Pileće meso Proteini su od vitalne važnosti za izgradnju novih tkiva u tijelu, te za održavanje i popravak postojećih. Uz mlijeko i mliječne proizvode kao izvor životinjskih bjelančevina, meso također ima važno mjesto u prehrani. Što se tiče zdrave prehrane, pileće meso jedan je od najboljih izvora kvalitetnih bjelančevina, nemasnih masti i vitaminsko-mineralnih sastojaka. Također je poželjna zbog pristupačne cijene u odnosu na crveno meso.

Pileće meso, koje je trgovina proteinima, ima važno mjesto posebno u razvojnom razdoblju djece i u prehrani budućih majki. Budući da je srcu prihvatljiv, značajno smanjuje rizik od koronarnih bolesti.

Vrste bijelog mesa sadrže više bjelančevina nego crveno meso. To je hrana s najvećom stopom bjelančevina nakon jaja i mlijeka. Unos proteina vrlo je važan za tijelo u razvoju djece, posebno u razvoju djece. Ima važno mjesto.

Budući da se protein probavlja sporije, omogućuje vam da dugo vremena ostanete siti.Pileća prsa s visokim udjelom proteina pomažu u gubitku kilograma. Zbog niskog udjela masti koristi se i u posebnim programima zdrave prehrane, posebno za ljude s problemima krvnog tlaka.

Pileće meso smatra se jednim od najvažnijih prehrambenih izvora potrebnih čovjeku, a sastoji se od važnog elementa, proteina, odnosno proteina bez masti, aminokiselina, a te su kiseline važne u zaštiti tjelesnih stanica i u održavanju hormonalne ravnoteže i održavanju mišićne koordinacije. ima ulogu. Elastičnost kože, pileće meso jedan je od najbogatijih izvora proteina koji se lako probavlja i sadrži više proteina od grama mesa.

Željezo je važan element za stvaranje crvenih krvnih stanica. Pileće meso također sadrži mnoge važne mineralne soli, uključujući fosfor, pa je vitamin D, koji igra važnu ulogu u održavanju kostiju i zuba jakim, neophodan za sagorijevanje ugljikohidrata, masti i proteina u tijelu.

• Sadrži velike količine bjelančevina:  U 100 grama pilećih prsa sadrži 31 gram proteina i jedan je od najboljih izvora proteina. Proteini su važan dio prehrane i sastoje se od aminokiselina koje su gradivni blokovi mišićnog tkiva. Općenito, preporučeni dnevni unos proteina je 1 gram na 1 kg tjelesne težine. Za sportaše taj iznos može biti dva puta ili više.

• Pomaže u mršavljenju

  Poznato je da su visoko proteinske dijete učinkovite u mršavljenju. Pileće meso, s druge strane, sadrži vrlo visoku količinu proteina i stoga pomaže kod mršavljenja. Prema studijama, redovita konzumacija pilećeg mesa pomaže u gubitku kilograma.

• Bogat vitaminima i mineralima: Pileće meso nije samo dobar izvor proteina već i izvrstan izvor vitamina i minerala. Primjerice, vitamini B koje sadrži korisni su u prevenciji katarakte i kožnih problema, jačanju imuniteta, regulaciji probave i poboljšanju živčanog sustava. Također jačaju tijelo protiv migrene, problema sa srcem, sijedih kose, visokog kolesterola i dijabetesa.Vitamin D koji sadrži piletina pomaže apsorpciji kalcija i jačanju kostiju. Vitamin A, zdravlje očiju i minerali poput željeza igraju ulogu u stvaranju hemoglobina, mišićnim aktivnostima i prevenciji anemije. Kalij i natrij su minerali elektrolita, fosfor pomaže u prevenciji umora, zdravlja kostiju, funkcije mozga i zdravlja zubi, a važan je i protiv metaboličkih problema.

• Čuva zdravlje očiju: Da biste zaštitili oči od gubitka vida, možete pušiti piletinu. Piletina sadrži obilne količine retinola, likopena, alfa i beta-karotena koji su vrlo važni za zdravlje očiju. Piletina ne samo da štiti od suhoće očiju i noćnog sljepila, već može biti učinkovita i protiv mrene i degeneracije makule.
•  Kontrola krvnog tlakaZahvaljujući niskom udjelu masti, pileće meso pomaže kontrolirati i uravnotežiti krvni tlak. Prema nekim studijama, pileće meso smanjuje hipertenziju. Naravno, bilo bi korisnije konzumirati piletinu bez masnoće i prženu, a ne kuhanu.

• Otpor tijela

  Još jedna prednost piletine je ta što povećava otpor tijela. Pileća juha često se koristi u liječenju bolesti poput prehlade, infekcija dišnih putova i gripe od najranije dobi. Osim toga, para vruće pileće juhe pomaže u čišćenju začepljenja nosa i grla. Sprječava bakterije da zaraze vaše grlo. Kao rezultat istraživanja takvih poremećaja, omogućuje piletini da spriječi upale od uobičajenih infekcija, poveća imunitet, kolaps neutrofila i inhibiciju imunoloških stanica.

• Ima svojstva protiv raka: Istraživanja pokazuju da velika konzumacija crvenog mesa može povećati rizik od raka debelog crijeva kod nevegetarijanaca; Rizik od kolorektalnog karcinoma smanjuje se u kasnijim godinama kod ljudi koji uglavnom jedu piletinu i ribu.

• Popravlja stanice i tkiva: Različiti nedostaci vitamina i minerala mogu uzrokovati probleme u tijelu kao što su otečene usne, ljuštenje i pucanje kože. Redovita konzumacija piletine pomaže u popravljanju oštećenih stanica i tkiva. Pileće meso i jetra sadrže velike količine riboflavina.

• Kontrola kolesterolaPileće meso, koje sadrži puno manje zasićenih masti i kolesterola od crvenog mesa, pomaže u sprečavanju porasta lošeg kolesterola u krvi. Dakle, pileće meso također smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti. S druge strane, riblje meso također sadrži malu količinu zasićenih masti. Međutim, pretjerana konzumacija pilećeg i ribljeg mesa može uzrokovati bolesti srca, pa će njihova kontrolirana konzumacija biti zdravija.

• Zdravlje srca

  Piletina je vrlo učinkovita u zaštiti, regulaciji i povećanju zdravlja srca. Igra ulogu u prevenciji srčanog udara jer ima bogat sadržaj vitamina B6. Vitamin B6 također smanjuje razinu homocisteina. Razina homocisteina također je ključna komponenta povezana s rizikom od srčanog udara. Uz to, osigurava nizak kolesterol jer je i količina niacina u njemu velika. Pad razine kolesterola također ukazuje na zdravije zdravlje srca. Štiti zdravlje srca i igra ulogu u njegovom razvoju. U piletini postoje male količine zasićenih masnih kiselina. Uz to, prema studiji Američke udruge za srce, preporučuje se konzumiranje pilećeg mesa umjesto crvenog. Budući da crveno meso sadrži kolesterol. Uz to, pileće meso dobar je izvor omega 3 masnih kiselina i pokazuje kardiovaskularne učinke.

• Dobro za hladno i hladno - jača imunološki sustav-: Konzumiranje vruće pileće juhe; Dobar je kod prehlade, gripe, upale grla i začepljenja nosa. Ublažava simptome bolesti. Uz to, širok raspon vitamina i minerala koje sadrži pomaže imunološkom sustavu da ostane jak.
• Uravnotežuje razinu hormona kortizola: Konzumacija piletine može uravnotežiti razinu hormona kortizola u tijelu. Neuravnotežena razina hormona kortizola može dovesti do stresa. Ta se situacija može ispraviti pravilnim funkcioniranjem nadbubrežnih žlijezda u tijelu.

• Stres

  Piletina sadrži 2 izvrsne hranjive tvari za rješavanje problema sa stresom. To su vitamin B5 i triptofan. Oboje djeluju opuštajuće na tijelo. Dakle, piletina postaje izvrsna opcija nakon stresnog dana. Također otpušta stres svojim divnim okusom. Potiče sreću.

  Piletina također jača kosti zahvaljujući fosforu, kalcijumu i raznim vitaminima i mineralima koje sadrži. Budući da je bogata cinkom, regulira proizvodnju sperme i povećava razinu testosterona.

• Liječi anemiju: Anemija je važan zdravstveni problem koji treba ozbiljno shvatiti. Osobe s ovim stanjem treba hraniti hranom bogatom željezom. Pileća jetra sadrži velike količine željeza, vitamina A, vitamina E i vitamina K koji su uključeni u proizvodnju crvenih krvnih stanica. Kod ozbiljnog nedostatka željeza preporuča se konzultirati svog liječnika.
•  Dobro za zdravlje noktiju: U većini slučajeva nedostatak minerala i vitamina može oslabiti nokte. Prema kozmetolozima i dijetetičarima, nedostatak esencijalnih hranjivih sastojaka u tijelu može dovesti do različitih problema s noktima. Pileće meso povećava zdravlje papaka jer sadrži željezo, kalij i druge vitamine.
  • Pruža poticanje izgradnje mišića.
  • Čini kosti zdravijima.
  • Ima značajku jačanja otpora tijela.
  • Vrlo je koristan protiv bolesti mrene.
  • Sprječava kožne bolesti.
  • Pomaže jačanju imunološkog sustava.
  • Dobar je za umor tijela.
  • Ima probavni regulacijski učinak.
  • Pruža poboljšanje živčanog sustava.
  • Vrlo je učinkovit u povećanju apsorpcije kalcija.
  • To je vrlo važan nutrijent za rast i razvoj djece.
  • To je hrana koju dijete koje na dijeti može sigurno jesti.
  • Pomaže u ublažavanju bolova od migrene.
  • Vrlo je koristan kod bolesti srca.
  • To je hrana koju ljudi s dijabetesom mogu sigurno jesti.
  •  Preporučuje se da od početka trudnoće jedu pileće meso i jaja bogata vitaminom B12.

* Ne rita u po PixabayOtpremljeno u