Prednosti vitamina D

Koje su prednosti vitamina D?

Vitamin D; je vitamin topiv u mastima. Za apsorpciju su potrebne masnoće i žuči. Vitamin D nedostatak rahitisa. Kod rahitisa se vidi poremećaj kostiju i zuba i zakrivljenost. Zubi izlaze kasno. Kosti glave omekšaju se i osnove. Oteklina se vidi u zglobovima.

Njegova najvažnija funkcija je kontrola i regulacija metabolizma kalcija. Kosti su naslage kalcija. Pomaže u prenošenju kalcija u kosti. Također pomaže metabolizam fosfora

 Nije hormon, ali čini isto, potrebno je za izgradnju i zdrav kontinuitet kostiju.
 Sunce, ultraljubičaste zrake su potrebne za proizvodnju vitamina D.
DX vitamin D2 (ergokalciferol) sintetizira se kada je izložen UV svjetlu u biljkama ergosterol (fitosterol).
 Vitamin D3 (kolekalciferol) sintetizira se u ljudi i životinja kada je izložen UV svjetlu iz kolesterola.

 10-15 min 2-3 puta tjedno izlaganje suncu je dovoljno za potrebe tijela za vitaminom D.
 Međutim, zbog okolišnih čimbenika poput pigmentacije, odjeće, kreme za sunčanje, magle, dima, sezonskih i geografskih uvjeta, intenzitet sunčeve svjetlosti možda neće proizvesti odgovarajuću sintezu vitamina D. Važna je i dob. Sa dobom D vit. Smanjuje se sposobnost sinteze.

X% 90 potrebe sintetizira se kroz sunčeve zrake na koži,% 10 se opskrbljuje hranjivim tvarima
Olmaksızın Bez sinteze kože sunčevom svjetlošću, dnevni unos vitamina D ne može se zadovoljiti samo hranjivim tvarima, a nedostatak vitamina D je uobičajen.
Sentez vitamin D (kolekalciferol) koji se sintetizira u koži prelazi u krv, skladišti se u mišićnom i masnom tkivu ili prelazi u jetru i bubrege.
 Koristi se u tijelu pretvarajući se u aktivni oblik vitamina D.
 Vitamina D u namirnicama nema ili ga je vrlo malo.
 Namirnice bogate vitaminom D su jetra, žumanjak i masna riba (plave alge, masna riba hranjena planktonom)
 Proizvodi koji sadrže vitamin D posebno pripremljeni od mlijeka, margarina, jaja, pšeničnih proizvoda

Vitamin D Postoje dvije vrste: D3 se nalazi u životinjama, uključujući ribe, a proizvodi ih koža u kontaktu sa sunčevom svjetlošću. D2 je prisutan u biljnoj hrani kao što su gljive. Ova vrsta vitaminskih dodataka je poželjnija jer je D3 učinkovitiji.

 Vitamin D je neophodan za apsorpciju kalcija i drugih minerala u kosti i zube. Neophodna je za jaku izgradnju kostiju i zuba u djece i važna za održavanje kontinuiteta kod odraslih.
Inde U slučaju nedostatka vitamina D ne može se postići odgovarajuća apsorpcija kalcija i fosfora uzetih dijetom. Kalcijev izmet, fosfat izlučen u urinu. Može se apsorbirati približno 10-15 kalcija i 60% fosfora.
 Kada dođe do aktiviranja receptora vitamina D, apsorpcija kalcija povećava se za 30-40, a apsorpcija fosfora povećava se za 80%.

• Također se zna da je dobar za depresiju jer pomaže redovito oslobađanje hormona sreće.
• Održava redoviti krvni tlak i igra važnu ulogu u uravnoteživanju visokog krvnog tlaka.
• Vitamin D, koji sprječava visoki krvni tlak, drugim riječima, visoki krvni tlak, štiti od kardiovaskularnih bolesti koje se mogu pojaviti dugoročno zahvaljujući ovoj značajki.
• Vitamin C jedan je od najvažnijih učinaka vitamina C u jačanju našeg imunološkog sustava, zahvaljujući vitaminu D smanjuje se vjerojatnost hvatanja bolesti poput gripe i gripe.
• Zahvaljujući ovoj značajki, vitamin D, koji pomaže stanicama brže i zdravije da se regeneriraju, omogućava zacjeljivanje rana, posjekotina i ostalih ožiljaka u tijelu.
• Vitamin D, koji jača folikule dlake, doprinosi ne samo vlasištu, već i cijeloj koži. Omogućuje nam zdraviju, blistavu i čistu kožu.
• Vitamin D je rješenje i za uobičajene probleme s crijevima kao što je proljev, jer podržava crijeva da rade zdravo.

Sprječava depresiju

Vitamin D igra aktivnu ulogu u prevenciji psiholoških problema poput depresije i anksioznosti, jer pomaže u stvaranju izlučevina potrebnih tijelu poput adrenalina, noradrenalina i dopamina.

Pomaže u prevenciji raka

Istraživanja pokazuju da vitamin D može pomoći u prevenciji nekih karcinoma, posebno ako se uzimaju s kalcijem.

Smanjuje rizik od multiple skleroze

Studije vitamina D pokazuju da dugotrajno dodavanje vitamina D smanjuje rizik od multiple skleroze.

Štiti od dijabetesa

Vitamin D ima sposobnost zaštite od dijabetesa. Vidljivo je da se dijabetes tipa 1 smanjuje u djece s adekvatnom vitaminom D, a dijabetes tipa 2 povećava se kod one s niskom razinom vitamina D.

Manjak vitamina D primjećuje se kod osoba koje ne mogu dobiti izravnu sunčevu svjetlost, u brzo rastućoj djeci, u zemljama sa slabom sunčevom svjetlošću. Čest uzrok nedostatka vitamina D ovisi o nedostatnosti prirodne hrane. Manjak se javlja kod raketa u djetinjstvu (rahitisa). Za zaštitu od ove bolesti potrebno je imati koristi od sunčevih zraka. Prozorske naočale i zatvorena odjeća blokiraju sunčeve zrake. Sunčeve zrake bi trebale izlaziti uspravno i svaki dan15-30 sunčanje treba obaviti redovito nekoliko minuta. Važna je tanka ili gusta koža i boja. Svijetle kože oblikuju vitamin D teže od sunčeve svjetlosti.

Osteomalazija je bolest kostiju u odraslih. Kosti su meke, kalcij i fosfor niski. Česta je bolest kod žena koje često rađaju, neadekvatne su i neuravnotežene te ne mogu imati koristi od sunca.
Budući da se vitamin D ne rastvara u vodi, ne može se izlučiti mokraćom, pa je potrebno uzimati više nego neophodno i neselektivno.

rahitis: Rahit osjetljiv na vitamin D i genetski rahit, uključujući rahit 2:

 Osjetljivi na vitamin D Raket:
Obično se vidi kod djece. Kašalj rebra sužava se, što utječe na disanje. Glave, rebra, zdjelice i ruke omekšavaju se i savijaju. Razine kalcija i fosfora u plazmi kod djece s rahitijom su blizu normalne, ali razina alkalne fosfataze je povišena. 1.25 (OH) Razina 2D3 je niska. Kolekalciferol ili ergokalciferol daju se oralno.

 Genetski raket:
Postoje različite vrste ove vrste rahitisa. Najčešći je 'hipofosfatični' rahitis, u kojem je metabolizam vitamina D nepromijenjen. Fosfat se gubi iz bubrega u hipofosfatičnom rahitisu.

Postoje dvije druge vrste rahita povezanih s vitaminima (tip I-tip II).
1,25 (OH) 2 D3, koji je aktivna struktura vitamina D u tipu I, ne može u potpunosti funkcionirati.
Kod tipa II, poremećaj 1,25 (OH) 2D3 receptora u ciljanim tkivima uzrokuje bolest.

osteomalacija:
Nastaje zbog nedovoljnog unosa vitamina u prehrani ili neadekvatne upotrebe sunčeve svjetlosti.

Žene koje rađaju često, pothranjene i neuravnotežene prehrane, razne žene imaju koristi od sunca neadekvatno. Starije osobe su obično povezane s osteoporozom. Klinički znakovi uključuju skeletnu bol i slabost mišića. 

osteoporoza:
Osobito kod žena u menopauzi, jake promjene u hormonskoj ravnoteži narušavaju ravnotežu kalcija. Apsorpcija kalcija smanjuje se nakon dobi 70 i kod muškaraca i kod žena. Razlozi su niska izloženost starijih sunca i nedovoljan unos vitamina D. Istodobno se s godinama smanjuje aktivacija vitamina D u bubrezima, što će ubrzati stvaranje osteoporoze. Nadoknade vitamina D treba osigurati skupinama rizične skupine, posebno ženama s hidžabima, smeđim kožama i starijim osobama, u najviše 800 jedinica (6 kapi) dnevno u obliku lijekova.

Prekomjerni unos vitamina D;
Prekomjerni unos uzrokuje abnormalnu kalcifikaciju zglobova i mekih tkiva. Kada se djeca koriste manje ili više nasumično, primjećuju se pauze rasta, povraćanje i bubrežni kamenci.

Dnevni zahtjev vitamina D
Trudnice i dojilje, ljudi koji ne mogu izravno imati koristi od sunca, trebali bi uzimati vitamin D ili redovito koristiti sunčevu svjetlost. Djeci treba davati dodatne vitamine D 15 IU (20 mcg) 400-10 dana nakon rođenja. 400 IU vitamina D također se može osigurati 1 žličicom ribljeg ulja. Dnevne potrebe djece, mladih i odraslih pojedinaca su 10 mcg.
Vrhunska hrana vitamina D
Riblje ulje, riba, jetra, žumanjak, maslac, obogaćena hrana (npr. Margarin) i sunčeve zrake.

Manjak Eksik vitamina D dovodi do smanjenja imuniteta na infekcije i razvoj bolesti.
U jednoj su studiji 208 IU vitamin D, 800 IU vitamin D i placebo davani pacijentkinjama u postmenopauzalnom (postmenopauzalnom) razdoblju. Procijenjena je učestalost prehlade i simptoma gripe izazvanih gripom u bolesnika pod kontrolom tijekom godine. Nijedan simptom nije primijećen u skupini koja je primala 2000 IU vitamina D dnevno.
Zaštićen je od raka prostate, debelog crijeva i dojke. Smatra se da vitamin D može pokazati taj učinak zbog svojih hormonskih funkcija.

Koje bolesti trebamo koristiti?
Bolesti Ik Rikezije pronađene su u nedostatku vitamina D. Rijedak je poremećaj u razvijenim zemljama. Sprječava se vitamin D.
Ste Osteomalacia je omekšavanje kostiju s prekomjernim gubitkom kalcija i fosfora kao rezultat nedostatka vitamina D i postaju vrlo krhki. Za prevenciju treba uzimati najmanje 200 IU vitamina D dnevno.
 Tetani; poznata je po znakovima kontrakcije, grčeva i konvulzija uzrokovanih malim dozama kalcija. U liječenju se koristi vitamin D.
 Osteoporoza; Javlja se gubitkom kalcija i drugih minerala iz kostiju s godinama. Vrlo je česta. Svakodnevno se primjenjuju 400-800 IU vitamin D i 1200-1500 mg liječenje kalcijem.

Vitamin D i osteoporoza
Vitamin D smanjuje rizik od prijeloma kod ljudi koji imaju osteoporozu.
Preporučili su optimalnu dozu vitamina D 800 IU / dan kako bi se izbjegao rizik od puknuća kuka.
Vitamin1000 IU vitamin D smatra se dovoljnim da podrži opće zdravlje kostiju i održi koncentraciju kalcija i fosfora u krvi protiv rizika od osteoporoze.
 Aktivirani oblik vitamina D koristi se u liječenju psorijaze. Usporava proliferaciju stanica kože.
Diz Otkriveno je da koljena usporavaju napredovanje bolesti u bolesnika s osteoartritisom.

Pokazalo se da manjak vitamina D povećava rizik od mnogih autoimunih bolesti poput dijabetesa tipa I, multiple skleroze (MS), Crohnove bolesti. Vitamin pokazuje imunomodulacijsku aktivnost.
Manjak vitamina D povećao je otpornost na inzulin i smanjio proizvodnju inzulina.
Serum Da bi se održala homeostaza kalcija i fosfora u krvi i regulirala mineralna gustoća kostiju, vrijednosti vitamina D u serumu treba držati iznad 40ng / ml.
 Držanjem vitamina D na normalnim razinama znatno se smanjuje rizik od osteoporoze, infekcije i autoimunih bolesti.

Toksična doza
 Upotreba 6 IU ili veće u visokoj dozi 1000-a mjesec dana ili duže može uzrokovati visoku koncentraciju kalcija u krvi. Hiperkalcemija uzrokuje nakupljanje kalcija, posebno u mekim tkivima, srcu, bubrezima, plućima i krvnim žilama, što može biti kobno.
Yüksek Visoke doze tijekom trudnoće mogu uzrokovati usporeni mentalni razvoj kod novorođenčadi, sužavanje aortnih žila i neke druge abnormalnosti.
Form Oblik kapi ili praha vrlo je osjetljiv na svjetlost, kiseline i oksidaciju. Mora se dobro skladištiti, treba koristiti neprozirne boce.
 Stabilniji je u obliku tableta.
Formu Oblik koji se nalazi ili dodaje u hranu je stabilan i ne oštećuje se kuhanjem. Treba uzeti

* Ne Monsterko po PixabayOtpremljeno u