Prednosti vitamina C

Vitamin C; visok krvni tlak, loš LDL kolesterol može uzrokovati mnogo različitih uzroka poput srčanih bolesti pruža zaštitu protiv. Borbom protiv čimbenika rizika od srčanih bolesti štiti vas od ove smrtonosne bolesti. Prema studiji, ljudi koji redovito konzumiraju 10 mg vitamina C dnevno tijekom godine smanjili su rizik od razvoja srčanih bolesti brzinom od 700% u usporedbi s onima koji ne uzimaju vitaminske dodatke. U ovom istraživanju utvrđeno je da ne samo hranjive tvari već i dodaci prehrani smanjuju čimbenike rizika od srčanih bolesti.

Konkretno, ovisno o dobi zaboravnosti osobe, razmišljanje i sjećanje na neadekvatnosti može se prevladati konzumiranjem puno vitamina C. Vitamin C, kao moćan antioksidans, čuva i jača pamćenje.

Vitamin C (askorbinska kiselina) vitalna je molekula za zdravlje kože zbog svojih antioksidativnih svojstava i uloge u sintezi kolagena. Apsorbinska kiselina, uzeta s prirodnim hranjivim tvarima ili dodacima, ima blagotvorno djelovanje na stanice kože, a neka istraživanja pokazuju da vitamin C ograničava štetu uzrokovanu izlaganjem ultraljubičastoj (UV) svjetlosti. Lokalna uporaba odgodit će znakove starenja. Omogućuje i brže zacjeljivanje rana.

- Slobodni radikali koji se vremenom nakupljaju i izloženi su mnogim izvorima ubrzavaju starenje. Vitamin C jedan je od važnih mikroelemenata koji djeluju kao štit protiv ovog učinka i usporavaju starenje.
- Vitamin C važan je lovac na slobodne radikale. Zarobljava slobodne radikale i neutralizira ih. Iz tog je razloga najvažniji vitamin među antioksidativnim učincima. Budući da obnavlja vitamine A i E, koji su drugi antioksidativni vitamini, i čini ih ponovnim.
- Smanjuje ozbiljnost upalnih bolesti poput osteoartritisa i reumatoidnog artritisa i potiče proizvodnju kolagena.
Pacijenti s astmom trebaju više vitamina C zbog njegovih antioksidativnih svojstava, uključujući plućne dišne ​​putove. Postoje studije koje dnevne doze od 1000-2000 mg ublažavaju simptome astme i smanjuju tjelesnu proizvodnju histamina. Međutim, ove doze također mogu potaknuti proljev.
- Smanjuje ozbiljnost prehlade.
- Omogućuje brzi oporavak posjekotina, prijeloma i opeklina.
- Štiti stanice i DNA od oštećenja i mutacija.
- Zaštitna je protiv mrene. Konkretno, smanjuje štetu nanesenu sunčevom svjetlošću na očnoj leći. Postoje znanstvene studije koje pokazuju da 1000 mg vitamina C dnevno smanjuje razne pritužbe na bolesti.
- Smanjuje rizik od nakupljanja kolesterola u venama koji se pretvara u plak i uzrokuje moždani udar i srčani udar.
Većina studija otkriva da konzumiranje dovoljno voća i povrća smanjuje rizik od mnogih kroničnih bolesti, uključujući bolesti srca, moždani udar i rak. Također je znanstveno dokazano da se, kad se dogodi takva situacija, oni koji slijede prehranu bogatu vitaminom C suočavaju s manje negativnim posljedicama takvih poremećaja.
- Vitamin C povećava apsorpciju željeza. Da bismo objasnili jednostavan primjer, konzumacija hrane bogate željezom s narančama korisna je za zdravlje.
- Povećava apsorpciju mikronutrijenata (vitamina, minerala itd.) Uzetih iz hrane.
- Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da osoba konzumira pet porcija povrća i voća kako bi zadovoljila svoje dnevne potrebe za vitaminom C.

PREDNOSTI VITAMINA C KOŽE

• Vitamin C usporava nastanak bora, a istovremeno pomaže održavanju razine vlage u koži na optimalnoj razini. To smanjuje brzinu i snagu učinaka starenja.
• Vitamin C ima aktivnu ulogu u brzom zacjeljivanju rana pružajući koži regeneraciju. Vitamin C koristi se u sintezi kolagena koji omogućuje zarastanje rana. Ako se želite riješiti ožiljaka od akni, vitamin C vam raste.
• Moguće je boriti se protiv vitamina C protiv slobodnih radikala uzrokovanih sunčevim svjetlima, prekomjernim pušenjem i onečišćenjem okoliša. Osobito kada vitamin C djeluje zajedno s vitaminom E, negativni učinci sunčeve svjetlosti na kožu su minimizirani.
• Vitamin C olakšava apsorpciju željeza. Optimalna razina željeza daje koži sjaj. Tako vitamin C posredno olakšava učinak vitamina D; na taj način pridonosi sjaju kože.
• Jedan od razloga zašto koža izgleda blijedo može biti stalno bolesna. To je zbog slabog imunološkog sustava. Vitamin C jača imunološki sustav, smanjujući vjerojatnost da se osoba razboli.
• Vitamin C vrlo je učinkovit na tvari koje utječu na boju kože i pomaže u izjednačavanju tonusa kože. Stoga se preporučuju proizvodi koji sadrže vitamin C, posebno za uklanjanje modrica ispod oka.
• Vitamin C, koji daje elastičnost koži, pomaže u sprječavanju stvaranja pukotina, posebno ako se koristi kao krema ili serum.

Nedostaci i viškovi
Manjak vitamina C; mogu se pojaviti krvarenja u desni, nepravilnosti u zubima, umor, nevoljkost i bol u zglobovima. Prekomjerna insuficijencija uzrokuje skorbut. Poznat je kao vitamin koji liječi skorbut koji pokazuje krvarenje u desni, oticanje zglobova i bol.Upornost na febrilne bolesti, česte bolesti i slabost imunološkog sustava mogu se pripisati neadekvatnom unosu. Prekomjerno izlučivanje izlučuje se mokraćom. Prekomjerni unos može uzrokovati stvaranje kamenaca u bubrezima, proljev i simptome alergijske kože.

Dnevni zahtjev vitamina C
Prosječna dnevna potreba za vitaminom je 75-90 mg. Potreba se povećava u djetinjstvu, to jest u razdoblju brzog rasta, u trudnoći i dojenju, u razdoblju febrilne bolesti. U liječenju raznih rana i opeklina koje se javljaju u našem tijelu treba povećati potrebu za 5-10. Kako nema skladište vitamina C, 3 treba uzimati uz obroke u obliku obroka. Dakle, moguće je spriječiti anemiju nedostatka željeza.

Najčešća hrana vitamina C;
Agrumi poput limuna, naranče, mandarine, jagode, kupine, šipak, rajčice, kupus, krumpir i špinat, zelena salata, lišće vinove loze zelene paprike bogati su izvori zelenog lisnatog povrća. Važno je konzumirati ove namirnice svježe i izbjeći gubitke.

Zašto je vitamin C potreban;
Için Za metabolizam masti, kolesterola, nekih proteina, posebno tirozina, za proizvodnju adrenalina i dopamina, triptofana, neurotransmitera seratonina, za povećanje metabolizacije folne kiseline i apsorpcije željeza
 Potrebno za proizvodnju kolagena. Kolagen je najčešći protein u našem tijelu, koji je neophodan za izgradnju krvnih žila, kože, mišića, kostiju, zuba, zglobova i različitih organa, a potreban je za sanaciju oštećenja poput regeneracije tkiva i reznih ogrebotina.

Destekler podržava imunološki sustav s različitim mehanizmima; potiče proizvodnju limfocita i antitijela koji su uključeni u infekciju
Immün Bakterije i strane tvari koje uništavaju stanice imunološkog sustava povećavaju funkciju fagocita.

Dent Proizvodnja dentina u zubima nužna je za proces pružanja potrebne tvrdoće kostiju koja se naziva kalcifikacija u kostima.
 Snažan antioksidativni učinak. Prevencija znakova starenja i stanične smrti pruža zaštitni učinak protiv raka i nekih drugih bolesti.

Upotreba velikih doza;
Studije su različite, ali mnoga istraživanja navode da je dnevna doza 500 mg optimalna doza. Postoje podaci da se životni vijek 300 godina produžava ako se uzima dnevni mg 6. U studijama provedenim na zdravim pojedincima, ustanovljeno je da nije došlo do povećanja serumske koncentracije čak i ako se uzima 200 mg dnevno.
 Najčešća upotreba je unos velike doze hladnoće i hladnoće. Svakodnevna primjena 1000 mg ili više skratit će trajanje prehlade ili gripe ako se uzimaju kada se pojave prvi simptomi.
Postoji veza između niskog unosa vitamina i rizika od raka.
 Prehrambeno obilje povrća i voća smanjuje rizik od smrti u oboljelih od raka.
 U bolesnika s rakom, velike doze 12.000 mg vitamina C i drugih vitamina koriste se u visokim dozama za povećanje životnog vijeka do 80%.
 Vitamin C povećava učinkovitost kemoterapije kod raka i smanjuje štetu uzrokovanu radioterapijom u zdravim tkivima.
Vitamin C Za vitamin se zna da ima zaštitne učinke protiv faktora koji uzrokuju rak .;
Benz benzopirena u cigaretnom dimu
Hr Sprječava stvaranje nitrozamina iz nitrita i nitrata u mesu i nekim namirnicama.
Azal smanjuje rizik od raka kože ako se nanosi na kožu.
 Rizik od srčanog i moždanog udara smanjuje se primjenom visokih doza vitamina C. Male doze vitamina C uzrokuju porast krvnog tlaka, što je glavni faktor rizika za srčani udar i moždani udar.
Vitamin Otprilike 200 mg vitamina C dnevno značajno smanjuje krvni tlak u bolesnika s umjerenom hipertenzijom.
 upotreba vitamina C u dozi 500-1000 mg Povećanje HDL-a; Izaziva smanjenje LDL-a.
Sprječava arteriosklerozu sprečavanjem oštećenja slobodnih radikala u krvnim žilama.
Da Otkriveno je da je količina vitamina C u krvi kod dijabetičara mala, čak i ako se uzima u dovoljnim količinama. Svakodnevna primjena vitamina C u dozi 500-1000 mg povećava razinu glukoze u krvi.
To je ispravan.
 Vitamin C je prisutan u približno 20 puta većoj koncentraciji od razine krvi u oku. Pacijenti koji primaju visoke doze vitamina C od 500-1000 mg imaju mnogo manji rizik od razvoja katarakte i očnih bolesti povezanih s dobi.
 Dnevni unos vitamina C oko 3000 mg (doza 1000 mg X 3) smanjuje simptome astme u odraslih. Smatra se da učinak ima antioksidativna svojstva.
X Prije vježbe 2000 mg C vit. Otkriveno je da unos smanjuje rizik od napada astme izazvane vježbanjem.
Found Otkriveno je da visoka razina vitamina C u krvi smanjuje učestalost bronhitisa i drugih bolesti pluća.
Ara U svakodnevnom zacjeljivanju rana doza 1000 mg X3 ubrzava zarastanje.
Koruyucu Otkriveno je da je to profilaktičko ili terapijsko sredstvo protiv artritisa, Parkinsonove bolesti, bolesti desni, čireva na ustima, kroničnog umora i žučnih kamenaca.
X Općenito se preporučuje upotreba dnevne doze 500-1000 mg.