Prednosti lubenice

Koje su prednosti lubenice?

Jedan od najukusnijih načina hlađenja u ljetnim vrućinama lubenica sigurno je da su mnoge bolesti lijek i dobra hrana.

100 gr lubenica 7 mg ima vitamin C. To odgovara otprilike 15-u potrebe odrasle za vitaminom C. Vitamin C održava imunološki sustav tijela živim, pomaže desni da budu zdrave i igra ulogu u metabolizmu kolesterola. Najvažnija karakteristika kancerogenih tvari koje ulaze u naše tijelo se neutralizira.

Visoki kalij koji sadrži osigurava tijelu acidobaznu ravnotežu. Pomaže u regulaciji krvnog tlaka. Adekvatna razina kalija u stimulaciji živaca i mišićnog tkiva ima važno mjesto u studiji. 100 gr lubenica sadrži 320 mg kalija.

opet lubenica Dobar je izvor vitamina A. Osiguravamo 100% potrebne vitamine A iz grejpa. Vitamin A potreban je za strukturu i vitalnost kože, štiteći od infekcija. Esencijalno za zdravlje očiju. Kao i vitamin C, vitamin A jedan je od vitamina koji smanjuje rizik od nastanka raka. Adekvatne razine vitamina A smanjuju rizik od nastanka karcinoma rektuma respiratornog-jednjaka, mokraćnih putova, želuca, prostate, pluća i debelog crijeva.

• Sprječava dehidraciju Međunarodno istraživanje pokazalo je da se lubenica sastoji od vode 92% koja je učinkovita u smanjenju tjelesne temperature i krvnog tlaka. Također pomaže vlažiti tijelo tijekom vrućih ljetnih mjeseci. Velika količina vode u lubenicama također potiče prekomjerno oslobađanje tekućine u obliku znoja, što dodatno hladi vaše tijelo u vrućim ljetnim danima.
• Regulira krvni tlak Zabilježeno je da sok od lubenice ima važnu ulogu u snižavanju krvnog tlaka kod pretilih osoba s hipertenzijom. Uz to, količina kalija i magnezija prisutna u lubenicama igra važnu ulogu u snižavanju krvnog tlaka.
• Osim toga, lubenica, obilna vitamina C i antioksidacijska svojstva s beta-karotenom, koja je učinkovita protiv različitih vrsta raka, prema stručnjacima, prema visokom kalijumu koji pomaže u regulaciji rada srca i krvnog tlaka.

• Stručnjaci su ujedno i dobar izvor vlakana koji reguliraju kretanje crijeva i rak crijeva koji igra ulogu u sprečavanju zrnca lubenice, sadržanih u tvari zvanoj cucurbocitrin kako bi se smanjio krvni tlak i regulirao rad bubrega, rekao je.

• Smanjuje edeme

  Budući da je lubenica voće s vrlo visokim sadržajem vode, ima diuretičko svojstvo, zbog čega često mokre. Stoga je ljeti hrana slična hranjivim tvarima za one koji imaju problema s edemom. Lubenica, koja pomaže u sprečavanju opstipacije zbog sadržaja vlakana, kao i vode, promiče pravilnost zdravog probavnog sustava.

• Zaštitite zdravlje kose i kože

  Lubenica je savršeno vitaminsko sredstvo za našu kosu i kožu zahvaljujući vitaminima A i C koje sadrži. Zahvaljujući visokom udjelu vode i vitamina A potrebnim za proizvodnju sebuma koji vlaži kosu, kožu čini živopisnijom i ljepšom. Vitamin C pomaže i u proizvodnji kolagena, proteina koji kožu čini zdravom, podatnom i jakom; stanice kože, kao i popravljajuće stanice.

• Zadovoljava potrebe tijela za tekućinom 92 posto od sastava lubenice sastoji se od vode. U isto vrijeme, zahvaljujući sadržaju elektrolita, smatra se jednom od najzdravijih grickalica koje možemo konzumirati kako bismo spriječili gubitak vode u našem tijelu.
• Lubenica je prijatna za oči! Kako bismo zaštitili zdravlje očiju, svakako bismo trebali jesti prehranu bogatu vitaminom A. Zato jedući svaki dan dio lubenice koja sadrži puno vitamina A, možemo pomoći očima da se odmore i povećati vid. Lubenica, koja pomaže reprodukciji pigmenta mrežnice u očima i sprečava gubitak vida zbog starenja, također je korisna u prevenciji noćnog sljepila jer je bogata beta-karotenom. Osim toga, zahvaljujući svom sadržaju likopena, lubenica također smanjuje rizik od nastanka mrene.
• Lubenica jača imunološki sustav! Da ne bismo uhvatili zarazne bolesti ljeti i zimi, ne bismo trebali uznemiriti vitamine, minerale i povrće. Konkretno, možemo udvostručiti koristi koje možemo dobiti konzumiranjem ovih plodova tijekom sezone. Sad kad je sezona lubenice, vitamina A i C, kalija, kalcija i ojačamo naš imunološki sustav. Vitamin C štiti zdravlje stanica i podržava vezivno tkivo izravno je ekvivalent zdravijem imunološkom sustavu.

• Lubenica smanjuje masnoće u tijelu: Lubenica omogućava smanjenje nakupljanja masti u masnim stanicama koje proizvode citrulin. Citrulin je aminokiselina koja se pomoću bubrega pretvara u arginin. Lubenica sagorijeva višak masnoće i svojim mršavljenjem osigurava gubitak kilograma. Osim toga, ova operacija s bubrezima za sprečavanje pretjeranog umora.
• Lubenica pruža protuupalnu i antioksidacijsku podršku:

  Lubenica je bogata fenolnim spojevima poput flavonoida, karotenoida i triterpenoida. Lubenica smanjuje upalu karotenoida likopena i pomaže u neutraliziranju slobodnih radikala. Svojim antioksidacijskim svojstvima lako uklanja mnoge parazite i slobodne radikale.

• Jača kosti Još jedna prednost hrane bogate likopenom je da oni poboljšavaju zdravlje kostiju smanjujući oksidativni stres koji može dovesti do problema s kostima, između ostalih zdravstvenih problema. Nedavna istraživanja pokazala su da likopen može pružiti alternativni prirodni tretman za prevenciju i liječenje osteoporoze, posebno kod žena u postmenopauzi.
• Prevencija astmeRizik od razvoja astme manji je kod ljudi koji konzumiraju velike količine određenih hranjivih sastojaka. Jedna od tih hranjivih tvari je vitamin C koji se nalazi u mnogim voćem i povrću, poput lubenice.

• Borba protiv raka

  Lubenica je voće bogato antioksidansima. Sadrži likopen, antioksidans koji blokira stanice raka i jača imunološki sustav tijela, imunološki sustav. Zahvaljujući visokom udjelu vitamina C sprječava stvaranje slobodnih radikala koji uzrokuju rak u tijelu. Znanstvena istraživanja otkrivaju da je zaštita lubenice posebno protiv raka prostate.

• Čuva vaše srce zdravim

  Specijalist za prehranu i dijetu Yeşim Özcan rekao je: „Cucurbocitrin bulunan, koji također sadrži sjemenke lubenice, pomaže u snižavanju krvnog tlaka i u regulaciji rada bubrega. Bogata jednostrukim i višestrukim masnim kiselinama, lubenica štiti zdravlje srca smanjujući loši kolesterol u krvi. Svakodnevno će biti dovoljna šaka sjemenki lubenice 1. Žvakanje ili gutanje izravno neće primijetiti. Oni koji ne vole svoj sirovi ukus, mogu konzumirati i pečenjem u pećnici. "

• Lubenica sprečava visoki krvni tlak! Istraživanje na lubenicama, posebno kod prekomjerne tjelesne težine koja se često opaža kod bolesti visokog krvnog tlaka, može se smanjiti zahvaljujući lubenici. S tim u vezi, ljudi koji redovito konzumiraju lubenicu ili sok od lubenice mogu u određenoj mjeri spriječiti hipertenziju.
• Lubenica štiti zdravlje kardiovaskularnog sustava i mišiće!

  Lubenica sadrži tvar pod nazivom "lipocen", koja je vrlo dragocjena za naše zdravlje mišića, kostiju, srca i krvnih žila. Likopen koji crvenim plodovima daje boju, a rajčice i lubenicu čine tako vrijednima, značajno smanjuje rizik od svih vrsta raka, posebno raka prostate, te rizik od zdravstvenih problema poput osteoporoze i gubitka mišića. Zahvaljujući redovitoj konzumaciji lubenice, krvni tlak ljudi koji mogu dobiti dovoljno likopena bit će uravnotežen, podržat će se njihovo kardiovaskularno zdravlje i ojačati kosti. Poznato je da lubenica bogata kalcijem i kalijem pomaže u zaštiti zdravlja mišićno-koštanog sustava.

• Ublažava bolove u mišićima i nesanicu:  Još jedna prednost lubenice je ublažavanje nesanice i bolova u mišićima. Zbog ove osobine nije pogrešno reći da lubenica pozitivno djeluje i na živčani sustav.
• Lubenica štiti zdravlje kože: Lubenica sadrži važne hranjive tvari za zdravlje kože i kose. Vitamina A, koji kožu održava zdravom i vlažnom, sprečava lomljenje kose, obiluje lubenicom.
• Bol u mišićima Pokazano je da sok od lubenice i lubenice smanjuje bolove u mišićima nakon vježbanja i ubrzava vrijeme oporavka kod sportaša. Vjeruje se da je to posljedica aminokiseline L-citrulin u lubenici.
• Organiziranje sna

Lubenica, visok udio magnezija pomaže u kvalitetu spavanja. Umanjuje poremećaje spavanja i nesanicu.

• Pojačava memoriju

  Očuvanjem strukture staničnih membrana, živčanim provođenjem sjemenki lubenice bogate masnim kiselinama, što olakšava učenje zahvaljujući tim učincima, jača pamćenje. Također pomaže u apsorpciji masti, smanjuje kronične upale.

• Jača kosuVitamini A i C također imaju značajan utjecaj na kosu. Vitamin C pomaže u strukturi kolagena u našem tijelu i jača kosu. Vitamin A svojim antioksidacijskim svojstvima pomaže zaštiti zdravlje kose. Posebno je korisno u smanjenju korozivnih učinaka sunca.
• Idealno hranjivo sredstvo za mršavljenje

Lubenica sadrži puno vode i malo vlakana. Kombinacija vlakana i vode čini vam se sitima i učinkovita je u funkcioniranju crijeva. Može se koristiti u dijetama i za glavne obroke i za grickalice pod uvjetom da se zadrži kontrola porcija.

•  Sprječava urinarne infekcije. Budući da ima visok udio vode, podržava bubrege da rade bolje. Lubenica, koja eliminira potrebu tijela za vodom, sprječava stvaranje lojnih žlijezda u jetri i koži.
• Lubenica sadrži obilje vitamina B6. Ovaj vitamin pomaže u proizvodnji hormona serotina u mozgu. To smanjuje vjerojatnost da osoba pojede lubenicu.
• SEKSUALNO ZDRAVLJE:
  Prema nedavnom istraživanju u Sjedinjenim Državama, lubenica 'citrulin' supstanca, erektilna disfunkcija muškaraca sprječava i liječi. Prema tome, citrulin postaje aminokiselina koja se u tijelu naziva 'arginin'. Ova aminokiselina, s jedne strane poboljšava rad srca i krvotoka, s druge strane jača imunološki sustav. Kad se postigne opuštanje arterija, eliminira se i erektilna disfunkcija.
• Citrulin u lubenici pretvara se u arginin u tijelu. Arginin također stvara više dušičnog oksida u stijenci posude. Dušikov oksid djeluje poput lijekova za pojačavanje seksa. Jer ova vrsta lijekova pokazuje svoj utjecaj na dušikov oksid. Ukratko, lubenica može utjecati na seksualni život koliko i ovi lijekovi kod muškaraca

Činjenice o prehrani lubenice: koliko kalorija?

 
* Ne Manfreda Richtera po PixabayOtpremljeno u