Սպիրուլինան օգտակար է և ինչի՞ համար է այն օգտագործվում:
Սպիրուլինան ջրիմուռների մի տեսակ է, որն օգտագործվում է որպես սննդային հավելում վիտամինների, հանքանյութերի, հակաօքսիդանտների և սպիտակուցների հիանալի աղբյուրի շնորհիվ և ներկայումս համարվում է գերմթերք՝ իր տարբեր առողջապահական օգուտների համար:
Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ սպիրուլինան կարող է բարելավել ճարպերի և գլյուկոզայի նյութափոխանակությունը, նվազեցնել լյարդում կուտակված ճարպը և պաշտպանել սիրտը: Այս ջրիմուռը հասանելի է փոշու և պարկուճի տեսքով և կարելի է ընդունել մի փոքր ջրի հետ կամ ավելացնել հյութերին կամ սննդին: Այն կարելի է ձեռք բերել դեղաբույսերից, դեղատներից, առցանց խանութներից և նույնիսկ որոշ սուպերմարկետներից:
Ինչի՞ համար է օգտագործվում Spirulina-ն:
Քանի որ սպիրուլինան վիտամիններով և հանքանյութերով, քլորոֆիլով, բարձրորակ սպիտակուցներով, թթուներով, եթերային յուղերով և հակաօքսիդանտներով հարուստ ջրիմուռ է, այն օգտագործվում է տարբեր հիվանդությունների կանխարգելման և բուժման համար, ինչպիսիք են հիպերտոնիան, դիսլիպիդեմիան, ալերգիկ ռինիտը, անեմիան, շաքարախտը և մետաբոլիկ համախտանիշը:
Բացի այդ, այն ունի իմունոստիմուլյատոր միացություններ, ինչպիսիք են ինուլինը և ֆիկոցիանինը, որոնք ցույց են տալիս հակաբորբոքային, հակաօքսիդանտ և հակաուռուցքային հատկություններ: Այս ջրիմուռը կարող է նաև կարևոր դեր խաղալ նյարդաբանական խանգարումների և արթրիտի բուժման մեջ:
Առողջության առավելություններ
Սպիրուլինան իր տարբեր հատկությունների շնորհիվ տալիս է տարբեր օգուտներ, դրանք են.
Իջեցնում է արյան ճնշումը, քանի որ այն օգնում է թուլացնել արյան անոթները և նպաստում է ազոտի օքսիդի արտադրությանը;
Նվազեցնում է խոլեստերինը և տրիգլիցերիդները, քանի որ այն արգելակում է լիպիդների կլանումը և օգնում է բարձրացնել լավ HDL խոլեստերինը;
Այն բարելավում է ալերգիկ ռինիտի ախտանիշները, նվազեցնում է քթի սեկրեցները, գերբնակվածությունը, փռշտոցը և քորը, քանի որ այն ամրացնում է իմունային համակարգը;
Կանխում և վերահսկում է շաքարախտը, քանի որ ապացուցված է, որ այն օգնում է բարձրացնել ինսուլինի զգայունությունը և արագորեն իջեցնել գլյուկոզայի մակարդակը.
Այն նպաստում է քաշի կորստին, քանի որ այն նվազեցնում է ճարպային հյուսվածքի մակարդակը և, հետևաբար, մեծացնում է ճարպերի կորուստը մետաբոլիկ համախտանիշ ունեցող մարդկանց մոտ;
Այն կարող է մեծացնել ուշադրությունը, բարելավել տրամադրությունը, լավ է դեպրեսիայի համար: Քանի որ այն հարուստ է մագնեզիումով, որն օգնում է արտադրել երջանկություն առաջացնող հորմոններ;
Այն կարող է բարելավել հիշողությունը և նեյրոպաշտպանիչ ազդեցություն ունենալ: Քանի որ այն հարուստ է ֆիկոցիանինով և հակաօքսիդանտներով, ենթադրվում է, որ սա կարող է օգտակար լինել Ալցհեյմերի հիվանդների համար և նվազեցնել ճանաչողական վատթարացումը, որն առաջանում է տարիքի հետ:
Այն կարող է նվազեցնել բորբոքումը: Քանի որ այն պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք գործում են որպես հակաօքսիդանտներ և հակաբորբոքային ազդեցություն մարմնում;
Այն բարելավում է իմունային համակարգը։ Քանի որ այն ակտիվացնում է իմունային բջիջները: Որոշ հետազոտություններ նույնիսկ ցույց են տալիս, որ դա կարող է օգտակար լինել ՄԻԱՎ-ով հիվանդ մարդկանց օգնելու համար՝ բարելավելու իրենց իմունիտետը.
Այն կարող է օգնել արթրիտի բուժմանը, քանի որ այն ունի հակաարտրիտային ազդեցություն, որը պաշտպանում է հոդերը;
Այն կանխում է վաղաժամ ծերացումը, քանի որ այն հարուստ է հակաօքսիդանտներով, ինչպիսիք են վիտամին A-ն և վիտամին C-ն, որոնք օգնում են նվազեցնել ազատ ռադիկալների հետևանքով առաջացած բջիջների վնասը;
Այն կանխում է քաղցկեղը, քանի որ այն հարուստ է հակաօքսիդանտներով և միկրոէլեմենտներով, ինչպիսիք են ցինկը և սելենը, որոնք կանխում են ազատ ռադիկալների հետևանքով առաջացած բջիջների վնասը;
Քանի որ այն հարուստ է սպիտակուցներով, օմեգա-3-ով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են երկաթը և մագնեզիումը, այն նպաստում է հիպերտրոֆիային և մկանների վերականգնմանը, բացի այդ, այն կարող է բարձրացնել դիմադրողականության վարժություններում կատարողականությունը:
Քանի որ այն ունի լյարդի պաշտպանիչ ազդեցություն, այն մաքրում է մարմինը, իր հակաօքսիդանտ ազդեցության շնորհիվ կանխում է լյարդի բջիջների վնասումը և պաշտպանում այն տոքսիններից: Բացի այդ, սպիրուլինան ունի լյարդում կուտակված ճարպը նվազեցնելու հատկություն։ Այն կարող է նաև հակավիրուսային ազդեցություն ունենալ herpes simplex վիրուսի և հեպատիտ C-ի դեմ;
Այն կարող է բարելավել սակավարյունության ախտանիշները երկաթի պարունակության շնորհիվ:
Քանի որ Spirulina-ն սուպերմթերք է, այն նախատեսված է տարբեր հիվանդությունների կանխարգելման և բուժման համար, ինչպիսիք են գիրությունը, տեղայնացված ճարպը, ծերացման կանխարգելումը և կյանքի տարբեր փուլերում գտնվող անհատների մկանների վերականգնումը:
Սպիրուլինան օգնում է քաշի կորստին:
Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ սպիրուլինան, առողջ սննդակարգի հետ մեկտեղ, կարող է նպաստել քաշի կորստին, գործել որպես ախորժակը ճնշող և վերահսկել հագեցվածությունը, քանի որ այն հարուստ է ֆենիլալանինով՝ խոլեցիստոկինին հորմոնի ամինաթթվի նախադրյալով, որը որոշում է ստամոքսի հագեցվածությունը:
Բացի այդ, այն կարող է ազդեցություն ունենալ լեպտինի վրա՝ հորմոն, որն օգնում է նվազեցնել ախորժակը և այրել ճարպը: Նմանապես, նրա մաքրող ազդեցությունն օգնում է մաքրել և դետոքսիկացնել մարմինը՝ արագացնելով նյութափոխանակությունը:
Այլ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն նվազեցնում է բորբոքային պրոցեսը, որը տեղի է ունենում մետաբոլիկ համախտանիշ ունեցող մարդու մոտ, և ի լրումն, օգնում է նվազեցնել ճարպային հյուսվածքը, քանի որ այն արգելակում է ճարպաթթուների արտադրության գործընթացում գործող ֆերմենտը:
Ինչպե՞ս վերցնել սպիրուլինան:
Սպիրուլինայի առաջարկվող չափաբաժինը տատանվում է 1-ից 8 գրամ օրական (1000 մգ-ից մինչև 8000 մգ/օր)՝ կախված այն նպատակից, որը ցանկանում եք ընդունել, սրանք են.
Սպիրուլինան պետք է ընդունվի բժշկի կամ դիետոլոգի ցուցումով և կարող է ընդունվել մեկ դեղաչափով կամ բաժանել 2 կամ 3 չափաբաժնի ողջ օրվա ընթացքում և գերադասելի է հիմնական սնունդից 20 րոպե առաջ (նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք):
Վեգանների կամ բուսակերների համար կարևոր է դա հաշվի առնել, քանի որ պսևդովիտամին B12-ը չի կարող նյութափոխանակվել մարմնում, ուստի դրա օգտագործումը չի բարձրացնում արյան մեջ վիտամին B12-ի մակարդակը:
Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները
Սպիրուլինայի օգտագործումը կարող է առաջացնել սրտխառնոց, փսխում և/կամ փորլուծություն: Այս հավելումների առավելագույն առաջարկվող չափաբաժինը չպետք է գերազանցվի: Հազվագյուտ դեպքերում դա կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ:
Հակացուցումներ
Սպիրուլինան պետք է խուսափի ֆենիլկետոնուրիա ունեցող հիվանդների կողմից, քանի որ այն պարունակում է ֆենիլալանինի բարձր մակարդակ կամ ունի այս ամինաթթվի հետ կապված խանգարումներ: Բացի այդ, քանի որ դրա ազդեցությունն անհայտ է, այն չպետք է օգտագործվի հղիության, լակտացիայի ժամանակ, ինչպես նաև երեխաների կամ դեռահասների շրջանում:
նկար Անաիս ՔՐՈՒԶԵ միջոցով pixabay Վերբեռնված է