ನಮ್ಮ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಹಸಿರು ಟೀ
ಹಸಿರು ಚಹಾ ಇತಿಹಾಸ
ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಇತಿಹಾಸವು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಇದನ್ನು ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುವ ಮಾನ್ಸೂನ್ ಏಷ್ಯಾದ ತಾಯ್ನಾಡು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ದೇಶ ಚೀನಾ. ಚೀನಾದ ನಂತರ, ಇದು ಭಾರತ, ನೇಪಾಳ ಮತ್ತು ಜಪಾನ್ನಂತಹ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಹರಡಿತು. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಇತಿಹಾಸವು ಸುಮಾರು 4500-5000 ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಇತಿಹಾಸವು ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಚೀನಾದ ಚಕ್ರವರ್ತಿ ಶೆನ್ನಾಗ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾನೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಬಳಕೆಯ ಮೊದಲ ಕ್ಷೇತ್ರವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರ. ಚೀನೀ ಶೆನ್ನಾಗ್ ತನ್ನ ಸುಂದರವಾದ ಪರಿಮಳದಿಂದ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದನು. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದಾಗ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಸುವಾಸನೆಯು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಸುತ್ತದೆ ಚೀನಾದ ಚಕ್ರವರ್ತಿ ಶೆನ್ನಾಗ್ ಅವರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿತು. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಬಳಸಿದ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇವರು.
ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪ್ರಯಾಣದ ನಂತರ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿತು. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಹಾಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾ. ಎರಡೂ ಒಂದೇ ಸಸ್ಯದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ಪಾದನಾ ಹಂತಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು
ಈ ಪವಾಡದ ಸಸ್ಯವು ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪ್ರಮಾಣ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಪವಾಡ ಸಸ್ಯವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮೂಲವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ? ಹಸಿರು ಚಹಾ ತಾಜಾ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕಪ್ಪು ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚು. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿವರಗಳೂ ಇವೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕುದಿಸಬಾರದು, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಚ್ಚಿದರೆ ಅದು ಅದರಲ್ಲಿನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಧಿ 2 ಅಥವಾ 3 ನಿಮಿಷಗಳು ಇರಬೇಕು. ಆದರ್ಶ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳು. ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ಅದರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ
ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಎಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಎರಡನ್ನೂ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಬಾಗಿಲಿನ ಈ ಚಹಾದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಮೇಲೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಂದ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೃದ್ರೋಗಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾದ ವಿಷಯಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಪುರುಷರು (ಸಿಎಚ್ಡಿಯಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯ) ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇಲಿಗಳ ಕುರಿತಾದ ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಕೋಶದ ರಚನೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ದೇಹದಿಂದಲೇ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅನುಪಾತವು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಧೂಮಪಾನ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಡುವ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರಾಡಿಕಲ್ ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಡಿತ, ಉದ್ವೇಗ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ನೊಂದಿಗೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ವಿಸರ್ಜನೆಯೂ ಈ ರೀತಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಲಕ್ಷಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ದೊಡ್ಡ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಜೊತೆಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು.
ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯವು ನೀರನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕ್ವಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಸೇಬನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತೀರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ 1 ಕಪ್ ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು 30 ರಿಂದ 35 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಕಪ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀನ್ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ 300 ರಿಂದ 350 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತರುವ ಅಂಶವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅನುಭವವು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನಾವು ಕೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತಿರುವ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಪೋಷಣೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಅನುಪಾತವು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಇಲಿಯನ್ನು ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿ ಬಳಸಿದರು. ಇಲಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ದತ್ತಾಂಶವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು, ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು 1-3% ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಬಹುದಾದ ದತ್ತಾಂಶವು ಅಧ್ಯಯನದ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಅಂಶಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಘಟಕಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ನಾವು ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಮಿತಿ ಏನು; ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಅಥವಾ 4 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, 200-300 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಚಹಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ (ಸಾವಯವ) ಸ್ವರೂಪ, ಕುದಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುದಿಸುವ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 1 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ನಾವು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ 2.5 ಮತ್ತು 3 ಲೀ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡಿದರೆ ಇದು ಸರಾಸರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ 0.9-1.4 ಲೀ ಹಸಿರು. ಇದನ್ನು ಚಹಾದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಅಥವಾ 4 ಗ್ಲಾಸ್ ಡಿಫಾಫೈನೇಟೆಡ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಆರಂಭಿಕ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಲಾಗುವುದು ಅದರ ರುಚಿ, ಬಹುಶಃ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಲ್ಲ; ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಹಿ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಅದರ ರುಚಿ ಇಷ್ಟಪಡದ ಕಾರಣ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸದವರಿಗೆ, ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಂತೆ ಅನೇಕ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಚಹಾವು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ರುಚಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದವುಗಳಿರುವಾಗ, ಕೃತಕ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ವಿಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ತಿಳಿಯದೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈಗ ನಾವು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಮತ್ತು ಹೀಲಿಂಗ್ ಸ್ಟೋರ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗೋಣ.ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಸಂಪತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ.
* ಚಿತ್ರ ಡುಂಗ್ತುವುಂಗುಯೆನ್ ಮೂಲಕ pixabay ಗೆ ಅಪ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ