Feydeyên Dûrî çi ne?
Bi eslê xwe ji Malezya, Tayland û Viyetnamê ne sekinî fêkî, aram û berjewendî. Lêbelê, ew ji bo bîhneya xwe ya pir xirab tête zanîn.
- Pargîdaniyek ji vê fêkiyê bi qasî% 20 pêdiviyên rojane yên karbohîdratê yên laş digire. Ew ji bo kesên parêz û werziş dikin çavkaniyek baş a enerjiyê ye.
- Yek ji sûdên fêkiya Dûrî, naveroka fêkiya wê pir e. Her beş ji% 37 pêdiviyên rojane yên bîhnfirehiyê digire.
- Yek xizmetek fêkî ya Dûrî ji zêdetirî 350 kalorî ye, lê heta ku hûn pir bixwe nexwin ev pirsgirêk çêdike.
- Fêkiyên Dûrî bi vîtamîn C de dewlemend e
- Ji bo baştirkirina birînên bikêr tê
- Pîrbûn paşde diçe
- Li dijî êşa dil diparêze
- Li dijî radîkalên azad şer dike
- Kolesterolê baş zêde dike
- Di astek serotonin de baştir dibe, xweşikiyê çêtir dike û depresiyonê kêm dike.
- Ew ji hêla hesin û sifir dewlemend e. Misir û hesin çêbûn û çêkirina şaneyên sor ên xwînê yên tendurist peyda dikin.
- Dûrî di heman demê de mangan jî heye, ku ji bo tenduristiya hestî û çermê sûd e.
- Dewlemend di potassium de
- Pêdivî ye ku em astên natriyumê potasyûmê di bin kontrolê de bigirin,
- Ew tansiyonê stabîlîze dike û elektrolîteyek girîng e ku dibe alîkar ku rêjeya dil were rêkûpêk kirin.
- Ji bo epîlegaliyê bikêr e
- Li ser tenduristiya masûlkan û nervan bandor e
- Yek parçeyek fêkiya Dûrî ji% 20-ê hewceyê rojane ya ji bo acid folik pêk tê.
- Mîna durian, mûz, avokado û fêkiyên tropîkal ên din, ji hêla enerjî, mîneral û vîtamînan ve dewlemend e. Di 100 gramên Dûrana nû de 147 kalorî heye.
- Dema ku fêk tê xwarin, enerjî nû dike û yekser laşê nûve dike. Bi hêsanî jêvekirî; Goştê nermîn tê de rûnê şilav û kolesterolê tune.
- Fêkiyek îdeal ji bo xwarinê. Ji ber ku ew pir bi fayde ye. Naveroka dewlemend a fîçê ji hêla mîkrobên mestîk ve diparêze bi kêmkirina dema mayîna toksînan di nav zikê de çêdibe û pergala jêgirtinê zûtir dike. Di heman demê de ew ji bo pirsgirêkên konstansê jî xwedî bandorek nermal e.
- Dûrî bi naveroka vîtamîna C ya dewlemend antîoksîdan e. Bixebitandina vê fêkiyê, ku bi vîtamîna C dewlemend e, di laşê mirov de dibe ku berxwedana li hember nexweşiyên enfeksiyonê pêşve bibe û alîkariya rakirina bakteriyan û giyayên zirav ên di laş de dike.
- Durian çavkaniyek hêja ya komên kompleksên vîtamîna B ye. Ji ber ku ew bi niacîn, riboflavîn, asîta pantothenîk (vîtamîna B5), pirîdoksîn (vîtamîna B-6) û tiamîn (vîtamîna B-1) dewlemend e. Van vîtamînan ji bo tenduristiya laş girîng in.
- Di heman demê de ew mîqdarên dewlemend ên mîneralên wekî manganez, sifir, hesin û magnezyûm jî vedigire. Manganese ji hêla laş ve wekî fonksiyonek ji bo superoksîd dismutaza di enzîmên bi taybetmendiyên xweyên antioksîdant de tê bikar anîn. Ji bo hilberîna şaneyên sor ên xwînê û ji bo çêkirina şaneyên sor ên hesinî sifir pêdivî ye.
- Taze fêkiyên dûrî çavkaniyek pir dewlemend a potasyûmê ye. Potasyûm ji bo şaneyan û şilavên laşî ku alîkariya kontrolkirina leza dil û tansiyona wan dike, taybetmendiyek elektrolîtê girîng e.
- Di heman demê de "Pileya xewê ya xwezayê" Ew jî wekî tê zanîn. Durian asta bilind a celebek amîno asîd bi navê trîptofan vedigire. Ew di laşên mirovan de dibe alîkar ku di laşên mirovan de sekretandina serotonin (hormona bextewariyê) û melatonîn (hormona mezinbûnê ya ku di navbera 23:00 û 05:00 de tê veşartin). Ji ber vê yekê, ew di kontrolkirina pirsgirêkên xewê û bûyerên epîleptîkê de roleke girîng dilîze.
Nirxên Nebatî
Mêjeya xizmetkirinê:
|
Kalorî (kcal) 147 |
Bêhnek tevahî 5 g | |
kolesterolê mg 0 | |
sodium mg 2 | |
potassium mg 436 | |
karbohîratê 27 g | |
Fiber Diet 3,8 g | |
Protein 1,5 g |
Vitamin A | 44 IU | Vitamin C | mg 19,7 |
kalsîyum | mg 6 | hesin | mg 0,4 |
Vitamin B6 | mg 0,3 | cobalamin | 0 μg |
magnesium | mg 30 |
* No Wiya Spencer ji Pixabay Jibo hilanînê
Related posts:
Feydeyên şîrê şîrê
Feydeyên nehfê
Beramberîyên mûçikên mirîşkan
Benefîtên Marjoram
Feydeyên Ava Birinc ji bo Porê
Feydeyên neftê canola
Nîşaneyên xwîna mîde çi ne, çawa vebêjin
Feydeyên Kırkilit (Horsetail) Equisetum Herb
Feydên nebatê Gurmar
Feydeyên baran
Feydeyên Soybeans
Feydên rûnê Oregano