Feydeyên Muesli çi ne?
muesli Xwarinek e ku bi çandiniya daran tê çandin û tevlihevkirina wan tê dîtin. misilman hêmana bingehîn a fêkiyan e. Ew bi darên zeytûnan, genim, rîsk, fêkiyan zêde bikin û ev jî bê aram e, ew xwarinek ku bi lê zêde kirina fêkiyên fêkî, mirîşkên hişk û tovên rûnî yên wek tîrêja tîrêjê û tovên kungikê xweş tê çêkirin.
muesli Pergalên nervîn û hilweşandinê, bi taybetî hestîyan xurt dike. Di tenduristiya dil de gelek feydeyên we hene. Li wir antî-oxidant alîkariya laşê we dikin ku bi mîkrob, enfeksiyon û nexweşiyên din şer bikin. Ew firotek tevahî ya vîtamîn û mîneralan e.
- Stasyona Vîtamîn û Parastina Mineral
Muesli bi vîtamînên wekî B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E, K tê de hene. Di heman demê de di nav madenên wek magnesium, manganese, potassium, calcium, sodium, selenium, hesin, fosfor, chromium, zinc, bakûr, klor, û asîdên rûn ên omega-3, acîdê folîk, biotin û fêkiyên dietik pêk tê.
- Hestek dirêjiya rûniştinê dide: Muesli yek ji wan çavkaniyên xwezayî yên herî bihêz e ku ji bo vexwarinê vexwarinê ye, ku em hem di demên parêzgehê de û hem jî di dema vexwarinê saxlem de hewce ne. Piştî vexwarinê, ew di nav stûyê de hevgirtî çerm dibe û şil dibe. Bi vî rengî, ew di heman demê de ku bi piçûktir vexwarin jî hestek cidî ya satiranê dike. Sedema vê yekê jî hestek bêkêmasî ku di stûyê de hatî afirandin û hêdî hêdî derketina ji zikê. Lêbelê, giyayên tevayî yên din ên ku muslîn û celebê felqê di rûnê de zêde dibin di pêvajoya vesazkirinê de têketinê û di nav asîdên rûnê yên bi navê butyrate, propionate û acetate de dekbaz dibin, û bi vî rengî îşaretek satirînê dişînin.
-
Muesli ji bo tenduristiya dil sûd e
Muesli fêkî ya ku jê re tê gotin beta-glukan e. Li gorî lêkolînan, beta-glukan dikare asta kolesterolê ji% 10 kêm bike. Dema ku hûn muesli bi rêkûpêk dixwin, gengaz e ku hûn tenduristiya dilê xwe pir zêde bikin. Heke hûn bixwazin feydeya herî zêde jî hûn dikarin îsotê lemonê li ser tevlêbûna xwe zêde bikin. Ji ber ku zêdekirina vîtamîna C dikare ji we re bibe alîkar ku kolesterolê kêm bikin û tenduristiya dilê we hê zêde bikin.
-
Porê we xurt dike
Pêlên zêde, şilav û stres ji wan faktorên ku tenduristiya porê we xirab dikin. Naveroka proteîn a dewlemend a misilman dibe alîkar ku hûn qalîteya porê we baştir bikin dema ku tenduristiya xirabtir a porê we tamîr dike û bi minareyên din ên hêja di binyata xwe de. Bi vî rengî, ew porê kêm dike û mezinbûna porê piştgirî dike. Di heman demê de li dijî bakterîyên ku dikarin cûreyên enfeksiyonên sermal çêbibin şer dike.
- Pergala Bêmalkirinê xurt dike: Kevir, tov û fêkiyên jêhatî yên di musulmanê de xwedan bandorek pêşbiotîkî peyda dikin û pergala zikê reqsûd û hildigirin. Ew alîkar dike ku bakteriyên sûdwergirtin ku tenduristiya pergala ziravê biparêzin zêde bikin.
-
PANKREAS FRIENDLY
Gava ku hûn di taştê an şîvê de muesli dixwin; Gava ku hûn nanek piçûk tevayî, tovên hişk û fêkiyên nû di pîvikê de zêde bikin, hûn zêdebûna bilez û zêde ya şekirê xwînê bi kêmkirina şiyana karbohîdartan a ji kêzikan ve kontrol dikin. Piştî ku fêkiyên vexwarinê yên li wê di nav kûçikan de têne hilweşandin, pankreasê jî xwedî bandorek e da ku pêşî li mezinbûna şekirê xwînê bi zûtirkirina îşareta sekinandina însulînê bigire.
- Ew di fîberê de dewlemend e Muesli ji ekîpên xwe re xwedî tendurist e ku ji tenduristiya me re xwarinek gelek feyde ye.Xwarinên fîbral ji kanserê biparêzin, kolesterol diparêzin, zûçikên me diparêzin û alîkariya pergala xweya xwarina xwarina baş dikin.
-
Nirxa proteînê zêde ye
Li gorî lêkolînan, tê dîtin ku laşê mirov dema dirêj dibe ku dema ku xwarinên ku proteîn tê de dixwarin, tam dimîne, ji ber ku xwarinên bi rêjeya proteîn a zêde digirin dirêjtir digirin.
Li vir agahdariya hêvîdar e! Kevir nirxa proteîna muesli Di warê proteînê de bi qasî 8 gram proteîn tê de heye.
-
Skinermê xwe xweş dike
Xwarinên tendurist û nermal dihêle hûn çermê xweşik û bijare bibînin. Muesli-based Oat mîneral heye bi navê silica, ku çermê we xweşik û xweşik dike. Di heman demê de ew taybetmendiyên antîbakteriyal li hember rasanên çerm û enfeksiyonên cuda nîşan dide.
- Kolesterolê xirab di xwînê de winda dike: Bi saya xwarina wê ya têr û polyphenol, muesli alîkar dike ku kolesterolê xirab kêm bike, ku ji bo dil pir zirarê ye. Ji ber vê yekê ew xwarinek dil-heval e. Hin kavilên naveroka wê zêde bikin jî dê dirêjiya kolesterolê xirab bike. Di lêkolînên ku hatine meşandin de, tê dîtin ku muslîn di bin şertên minasib de hatî amadekirin û bi rêkûpêk tê vexwarin, ji% 26% rîska êrîşa dil kêm dike.
- MIRACLES IN DIGESTIVE Muesli xwarinek tendurist e ku xwedî kêmasiyek calorie kêm e û di heman demê de xwarina kûçik û hêdî jî peyda dike. This ev xwarina hêdî hêdî rêjeya derbasbûna muesliyê bi riya ezofagusê diêşîne, pêşî lê digire zikê bi rengek ku zext çêdike û pêşî li avakirina reflux digire. Spas ji ber naveroka fiyeta wê ya mezin, ew pêşîlêgirtina avakirina keviran di gurçikê gurcî de, zêdebûna zebeşên fekiyan di hundurên zikê de û hêsankirina rakirina hemu madeyên toksîkî. Mîna cureyên genim, fêkiyên soluble û viscous ên ku di muesli de têne dîtin xwedî bandorek parastinê ye wek mertal di avakirina nexweşîyên zebeş ên di kêzikan de.
-
Acîdên Nexweş ên Omega-3 hene
Acîdên rûnê Omega 3 bandorên erênî li çalakiyên giyanî û laşî hene. Omega 3 di azadkirina bîhnfirehiyên xweş de dema ku bîranînên mirovan xurt dike
- HAVN WNE Li gorî lêkolînên ku li Zanîngeha Harvardê hatine kirin, xwarinên proteîn ji me digirin ku ji bo demek dirêj bi tevahî dagirtin em ê giraniya xwe winda bikin. Nîv kasa muesli 4 gram proteîn heye. Ev drav ji% 9 ji proteînê ku jin rojane divê pêk bîne, û% 7 jî mêran. Li gorî lêkolînek, ku di Tîrmeha 2012-an de, li Journal Journal of Nutrition hat weşandin, "Journal of Nutrition" di Tîrmeha XNUMX-an de, kesên ku di parêzên xwe yên rojane de xwarinên fîksiyonê dixwînin, nemaze ewên ku genim dixwin, zûtir giran dibin û bi rengek zûtir jêbirin.
-
Asta kolesterolê xirab dike
Ro, rîska êrişa dil bi lez zêde dibe. Parastina tenduristiya dil ji bo jiyanek tendurist pir girîng e. Hûn dikarin tenduristiya dilê xwe bi muesli, ku her rojê bixwe tê vexwarin biparêzin. Beta glukan li muesli bi kêmkirina asta kolesterolê xirab re rîska êrişa dil kêm dike.
-
Bi nexweşiyên bi temen re şer dike
Hûn dikarin bi nexweşiyên mîna arthritis û rehmatîzmê ku ji sedema pîrbûnê çê dibin bi hevbirina muesli şer bikin. Acîdên rûn ên Omega 3 yên li muesli dibin alîkar da ku pergala xwe ya nervê nû bikin. Bi pêşveçûna temenê we re, hestî û diranên we dest pê dikin ku lawaz bibin. Dewlemendbûna di kalcium û hesin de rê dide musilmanan ku ji van êşan re rû bi rû bimînin.
-
Pêşîn dike pençeşêrê
Bi vexwarina muesli, hûn şansên xwe kêm dikin ku hûn gelek cûreyên hevbeş ên penceşêrê bigirin, wek penceşêrê pêsîrê, kansera prostatê, kansera zayînê, û penceşêrê ovarian.
Ji bilî van feydeyên girîng, muesli di heman demê de asta şekir û kolesterolê xwînê jî diparêze. Ew pêşîlêgirtinê asteng dike û alîkariya pergala digestive dike ku bi rengek rast bixebite. Ew alîkarî dike ku zexta xwînê kêmtir û bihêz bike. Ew di navnîşa girseya laş de parastinê peyda dike. Di misilmanan de selewatên solubed ji gewdeyên nişkave di asta şekir de nebe asteng. Ew zûtirîn enfeksiyonên bakterî derman dike. Gava ku muesli bi cinnamon re tevlihev dibe, ew nexweşên sivik ên mîna sermayê û kêşiyan hiltîne. Ew alternatîfek taştê ya bêkêmasî ya xweş û tendurist e ku ji we re dibe alîkar ku hûn di sibehên karsaziyê de mijûl bibin.
- Pancreas heval : Heke hûn hin fêkiyên teze li muesli zêde bikin, ku hûn ê taştê di taştê an şîvê de vexwin, hûn ê zirara karbohîdartan di nav zikê de kêm bikin û pêşî li rabûna lezgîn a şekirê xwîna xwe bigirin. Fîreyên xwarina di misilman de her weha nîşana ji bo serbestberdana însulînê di pankreasê de piştî şikestina nav zinaran, zûtir dike û bi vî awayî metirsiya şekirê xwîna we ji nişka ve zêde dibe.
- Ji bo konstansê ve baş e: Di berhema muesli de fêkiyên kêrhatî û neftê sûd werbigirin, ew yek ji wan xwarinên ku tê pêşniyarkirin di dema şert û mercên şilandinê de bi bezandina pergala zikê ve were vexwarin e.
* No
alexas_fotos
ji
Pixabay
Jibo hilanînê