Feydeyên nenas ên çîkolata

Bi şîr, tarî, fistiq, nok, çîkolata spî... Çîkolata yek ji xwarinên herî populer e û gelek cureyên wê yên cihê ku hê nehatine fikirîn e. Lêbelê, tevî vê yekê, ew hilberek e ku gelek kes bi dudiliyê vedixwin, difikirin ku ew dibe sedema zêdebûna giraniyê. Lê dîsa jî; Dema ku tê vexwarin, dibe sedema berdana endorfîn an hormonên serotonin, ku wekî hormonên bextewariyê têne zanîn û hormonên herî zêde di mejî de têne derxistin. Bi rastî dema ku bi nermî û bi nermî were vexwarin, feydeyên ku nayên bîra mirov û zêde nayên zanîn jî hene. Ji ber vê yekê çi feydeyên çikolata peyda dike? Tika feydeyên nenas ên çikolata.

Nirxa Xwarinê ya Bilind

Yek ji gelek feydeyên nenas ên çîkolata nirxa wê ya xurekiya bilind e. Ji hêla pisporan ve jî tê gotin ku çîkolata tarî xwedî nirxek xwarinê ya pir zêde ye. Ji bilî ku rêjeya kakaoyê ya bilind heye, ew xwarinek ji hêla fîber û mîneralan ve dewlemend e. Bo nimûne; Di 100 gram çîkolata de 11 gram fîber, %67 hesin, %98 manganez, %89 sifir û %58 magnesium heye. Ev maddeyên hanê ji bo tenduristiya mirovan û bihêzkirina pergala berevaniyê pir girîng in. Ji ber vê yekê, vexwarina birêkûpêk a çîkolata bêyî pîvandinê bi erênî beşdarî pergala berevaniyê dibe.

Çavkaniyek Girîng a Antîoksîdan

Feydeyek din a çîkolata ku hindik tê zanîn ev e ku ew çavkaniyek girîng a antîoksîdan e. Tewra ji şîn û berikên acai zêdetir antîoksîdan heye, ku tê zanîn ku di nav wan de astên pir bilind ên antîoksîdan hene. Flavonoid, ku di naveroka çikolata de celebek girîng a antîoksîdan e, dibe alîkar ku radîkalên azad ên ku zirarê didin hucreyan rawestîne.

Beşdarî Parastina Tenduristiya Dil dibe

Yek ji feydeyên tenduristiyê yên çîkolata ew e ku ew beşdarî parastina tenduristiya dil dike. Flavnones di çîkolata de, ku di heman demê de wekî antîoksîdan tevdigerin, tansiyona xwînê kêm dikin û gera xwînê hevseng dikin. Ji xeynî wê, ew kolesterolê benign bilind dike û kolesterolê xirab kêm dike. Magnesium û flavnones alîkarîya birêkûpêkkirina lêdana dil û rîtma dil dikin.

Rîska Diyabetê Kêm dike

Wek tê zanîn; Yek ji nexweşiyên herî girîng ên serdema me şekir e, ango şekir e ku di nav gel de jî tê zanîn. Lêkolînên hatine kirin; Lêkolîn nîşan didin ku çîkolata hestiyariya însulînê çêtir dike, xetera şekir kêm dike. Li vir jî, flavononen ku dileyizin, bi hilberandina gaza ku jê re oxide nîtrîk tê gotin, beşdarî kontrolkirina hestiyariya însulînê dikin.

Stres kêm dike

Dûbare; Hem bandorek neyînî li tenduristiya mirovan dike hem jî kalîteya jiyanê kêm dike. Lêkolînên ku li Zanîngeha Helsînkî ya Fînlandiyayê hatine kirin îsbat dike ku çîkolata di kêmkirina stresê de pir bi bandor e. Di lêkolîneke ku li heman zanîngehê li ser jinên ducanî hat kirin de, derket holê ku jinên ku di dema ducaniyê de bi rêkûpêk çîkolata tarî dixwarin, ji jinên ku di heman heyamê de qet çîkolata nexwaribûn, bi kêfxweşî û rehettir welidandin.

Kontrolkirina giraniyê peyda dike

Taybeten; Çîkolata tarî yek ji cureyên çîkolatayê yên herî fîber e. Pispor; Ew parêzgeran pêşniyar dikin ku xwarinên bi fîber zêde bixwin. Sedema herî girîng a vê yekê ew e ku xwarinên bi naveroka fîberê ya zêde bê guman têne pêşniyar kirin ji ber ku ew taybetmendiya wan jî heye ku hûn têr bimînin. Ji ber vê sedemê, çikolata tarî ji ber naveroka xwe ya bilind a fîberê we têr dihêle. Bi vî rengî, hûn dikarin giraniya xwe jî kontrol bikin.

Çermê diparêze

Taybetmendiya parastina çerm a çikolata; Ew yek ji gelek taybetmendiyên nenas e. Weke berê; Li vir jî, flavonîn dileyizin, çerm ji tîrêjên zirardar ên UV diparêzin. Bi vî awayî pêşî li pêwendiya tîrêjên zirardar ên çermê we tê girtin. Ji bilî wê; Bi alîkariya damaran ku berfireh bibin, ew di heman demê de dibe alîkar ku bêtir xwînê di çerm de biherike û çermek saxlemtir bike.

Te Xwe Bextewartir Dike

Û dem hatiye; Taybetmendiya herî naskirî ya çîkolata. Çîkolata tarî bi piştgirîkirina derxistina hormonên kafeîn, serotonin, endorfîn û fenîletalmîn, ku ji hemîyan re "hormonên bextewariyê" têne binav kirin, ku di naveroka wê de çar hormonên cûda ne, we xweştir dike. Em dikarin bibêjin ku tam ev sedem e ku mirov gava çîkolata dixwin dilxweştir dibin.

Rîska Krîza Dil Kêm dike

Yek ji feydeyên çîkolata yê ku kêm tê zanîn ev e ku xetera krîza dil kêm dike. Lêkolînek ku 11 sal berê, di sala 2011an de li Swêdê hat kirin, eşkere kir ku kesê ku heftê 45 gram an jî zêdetir çîkolata tarî vedixwe, ji sedî 20 kêmtir rîska krîza dil heye.

Vîzyonê çêtir dike

Li gorî lêkolîneke ku di sala 2011’an de li Zanîngeha Reading a Îngilîstanê hatiye kirin; Hate encamdan ku vexwarina birêkûpêk a çîkolata bi zêdekirina herikîna xwînê di retina de dibe alîkar ku baştir were dîtin.

Asta Îstixbaratê zêde dike

Di lêkolîna ku ji aliyê zanîngeha Nottingam ve hatiye kirin; Eşkere bû ku vexwarina çîkolata ku ji hêla flavanolan ve dewlemend e, dibe alîkar ku bêtir xwînê bigihîje mêjî, bi vî rengî fonksiyonên mêjî 2-3 qat bi tendurist û bi rêkûpêk bixebite.

Alîkarî Di Rakirina Kuxikê de dike

Madeya Theobormine di çikolata de; Ew ji bo kêmkirina tevgera di demarên vagus ên ku dibe sedema kuxikê de dibe alîkar. Bi vî awayî kuxikê jî sivik dike.

Alîkariya Diarrhea Dike

Flavonoîdên di kakaoyê de, dema ku bi proteînê re werin berhev kirin, bi girîngî derxistina şilê di rûviya piçûk de bi rêkûpêk dike. Ev dibe alîkar ku rûvî bi rengek tendurist bixebitin. Bi vî rengî, bandora nexweşiya îshal bi girîngî kêm dibe. Ji ber vê yekê, ji hêla pisporan ve rewşek tê gotin ku çîkolata ji bo pirsgirêka îshalê jî baş e.

picture 💙♡🌼♡💙 Julita 💙♡🌼♡💙 ji PixabayJibo hilanînê