Feydeyên Spirulina û ji bo çi tê bikar anîn

Feydeyên Spirulina û ji bo çi tê bikar anîn?

Spirulina celebek algayê ye ku ji ber çavkaniya wê ya hêja ya vîtamîn, mîneral, antîoksîdan û proteîn wekî lêzêdekirina parêzê tê bikar anîn, û niha ji ber feydeyên xwe yên tenduristiyê yên cihêreng wekî superxwarinek tê hesibandin.

Hin lêkolîn destnîşan dikin ku spirulina dikare metabolîzma rûn û glukozê baştir bike, rûnê ku di kezebê de berhev bûye kêm bike û dil biparêze. Ev deryayê di forma toz û kapsulê de heye û dikare bi hindik av ve were girtin an jî li ava vexwarinê an xwarinê were zêdekirin. Ew dikare li herbalîstan, dermanxane, firotgehên serhêl û hetta hin supermarketan were kirîn.

Spirulina ji bo çi tê bikar anîn?

Ji ber ku spirulina algayek e ku ji hêla vîtamîn û mîneral, klorofîl, proteînên bi kalîte, asîd, rûnên bingehîn û antîoksîdan ve dewlemend e, ji bo pêşîgirtin û dermankirina nexweşiyên cûrbecûr wekî hîpertansiyon, dyslipidemia, rhinitis alerjîk, kêmxwînî, şekir û sendroma metabolê tê bikar anîn.

Digel vê yekê, ew xwedan pêkhateyên immunostimulator ên wekî înulîn û fîcocyanin e, ku taybetmendiyên dijî-înflamatuar, antîoksîdan û antî-tumor nîşan didin. Dibe ku ev alga di dermankirina nexweşiyên neurolojîk û gewrîtê de jî rolek girîng bilîze.

Feydeyên ji bo tenduristiyê

Spirulina ji ber taybetmendiyên xwe yên cihêreng feydeyên cihêreng peyda dike, ev in:

Tansiyona xwînê kêm dike ji ber ku ew dibe alîkar ku damarên xwînê rihet bike û hilberîna oxide nitric pêşve bibe;

Kolesterol û trîglîserîd kêm dike ji ber ku ew vegirtina lîpîdê asteng dike û dibe alîkar ku kolesterolê HDL ya baş zêde bike;

Nîşaneyên rhinitis alerjîk çêtir dike, derzîna pozê, gewrbûn, pisik û xurînê kêm dike, ji ber ku ew pergala parastinê xurt dike;

Diyabetê diparêze û kontrol dike ji ber ku hate destnîşan kirin ku dibe alîkar ku hestiyariya însulînê zêde bike û bi lez asta glukozê kêm bike;

Ew kêmbûna giraniyê dike ji ber ku ew asta tevna rûnê kêm dike û di encamê de windabûna rûnê di mirovên bi sendroma metabolîk de zêde dike;

Ew dikare balê zêde bike, hestê çêtir bike, ji bo depresyonê baş e. Ji ber ku ew ji hêla magnesium ve dewlemend e, ku ji bo hilberîna hormonên ku dibe sedema dilxweşiyê dibe alîkar;

Ew dikare bîranînê baştir bike û bandorek neuroprotektîf hebe. Ji ber ku ew ji hêla fîkosyanîn û antîoksîdantan ve dewlemend e, tê bawer kirin ku dibe ku ev ji bo nexweşên Alzheimer bi fêde be û xirabûna cognitive ku bi temen re çêdibe kêm bike;

Ew dikare iltîhaba kêm bike. Ji ber ku ew asîdên rûn ên omega-3 hene ku di laş de wekî antîoksîdan û antî-înflamatuar tevdigerin;

Ew pergala parastinê çêtir dike. Ji ber ku ew hucreyên parastinê çalak dike. Hin lêkolîn jî destnîşan dikin ku dibe ku ew di alîkariya mirovên bi HIV-ê de ku berevaniya xwe baştir bikin sûdmend be;

Ew dikare di tedawiya gewrîtê de bibe alîkar, ji ber ku ew xwedî bandorek antîartrotîk e ku movikan diparêze;

Ew pêşî li pîrbûna pêşwext digire ji ber ku ew bi antîoksîdanên wekî vîtamîn A û vîtamîna C-yê dewlemend e, ku alîkariya kêmkirina zirara hucreyê ya ku ji hêla radîkalên azad ve dibe alîkar dike;

Ew pêşî li penceşêrê digire ji ber ku ew ji hêla antîoksîdan û mîkronutrîtanên wekî zinc û selenium de dewlemend e, ku pêşî li zirara şaneyê ya ku ji hêla radîkalên azad ve têne çêkirin digire;

Ji ber ku ew ji hêla proteîn, omega-3 û mîneralên wekî hesin û magnesium ve dewlemend e, ew hîpertrofî û vegerandina masûlkan pêşve dike, ji bilî vê, ew dikare performansê di temrînên berxwedanê de zêde bike;

Ji ber ku ew xwedî bandorek hepatoprotektîf e, laş paqij dike, bi saya bandora xwe ya antîoksîdan rê li zirara şaneyên kezebê digire û wê ji jahriyan diparêze. Wekî din, spirulina xwedan şiyana kêmkirina rûnê ku di kezebê de hatî berhev kirin heye. Di heman demê de ew dikare bandorek antiviral li dijî virusa herpes simplex û hepatît C jî bike;

Ji ber naveroka xwe ya hesin dikare nîşanên anemiyê baştir bike.

Ji ber ku Spirulina xwarinek super e, ew ji bo pêşîgirtin û dermankirina nexweşiyên cihêreng ên wekî qelewbûn, qelewbûna herêmî, pêşîlêgirtina pîrbûn û başkirina masûlkan di kesan de di qonaxên cûda yên jiyanê de tê destnîşan kirin.

Ma Spirulina bi kêmkirina giraniyê re dibe alîkar?

Hin lêkolîn destnîşan dikin ku spirulina, digel parêzek tendurist, dikare kêmbûna giraniyê bike, wekî mêşkêşker tevbigere û têrbûnê kontrol bike, ji ber ku ew bi fenylalanine, pêşekek amino asîdek hormona cholecystokinin, ku têrbûna zikê diyar dike, dewlemend e.

Wekî din, dibe ku ew bandorek li ser leptin, hormonek ku dibe alîkar ku xwarin kêm bike û rûnê bişewitîne, hebe. Di heman demê de, bandora wê ya paqijker arîkariya paqijkirin û paqijkirina laş dike, metabolîzmê zûtir dike.

Lêkolînên din destnîşan dikin ku ew pêvajoya înflamatuar a ku di kesek bi sendroma metabolîk de çêdibe kêm dike, û ji bilî vê, ew arîkariya kêmkirina tevna rûnê dike, ji ber ku ew enzîmek ku di pêvajoya hilberîna asîdên rûn de tevdigere asteng dike.

Meriv çawa Spirulina digire?

Doza pêşniyarkirî ya spirulina ji 1 heta 8 gram rojane (1000 mg heta 8000 mg / roj) li gorî armanca ku hûn dixwazin bigirin, ev in:

• Wekî lêzêdekirina gelemperî: 1 g her roj;
• Ji bo windakirina giran: 2 heta 3 g her roj;
• Ji bo alîkariya kontrolkirina kolesterolê: 1 heta 8 g her roj;
• Ji bo baştirkirina performansa masûlkan: 2 heta 7,5 g her roj;
• Ji bo kontrolkirina şekirê xwînê: 2 g her roj;
• Ji bo alîkariya kontrolkirina tansiyona xwînê: 3,5 heta 4,5 g her roj;
• Ji bo dermankirina rûnê di kezebê de: 4.5 g rojê.

Pêdivî ye ku Spirulina li gorî rêwerziya bijîjk an pisporê xurek were girtin û dikare di yek dozek de were vexwarin an jî di nav rojê de li 2 an 3 dozan were dabeş kirin û çêtir e 20 hûrdem berî xwarinên sereke (taştê, firavîn û şîv).

Ji bo vegan an zebzeyan girîng e ku vê yekê bihesibînin, ji ber ku pseudovitamin B12 nikare di laş de were metabolîze kirin, ji ber vê yekê vexwarina wê asta vîtamîna B12 ya xwînê zêde nake.

bandorên alî yên gengaz

Vexwarina spirulina dikare bibe sedema gêjbûn, vereşîn, û/an îshal. Doza herî zêde ya pêşniyarkirî ya vê lêzêdeyê divê neyê derbas kirin. Di rewşên kêm kêm de, ew dikare bibe sedema reaksiyonên alerjîk.

Contraindications

Spirulina divê ji hêla nexweşên bi phenylketonuria ve were dûr kirin ji ber ku ew astên bilind ên fenylalanine dihewîne an jî nexweşiyên bi vê asîda amînî re têkildar in. Wekî din, ji ber ku bandorên wê ne diyar in, divê di dema ducaniyê, şîrdanê û di zarok û mezinan de neyê bikar anîn.

picture Anaïs CROUZET ji PixabayJibo hilanînê