Feydeyên Vitamin E çi ne?
Vitamin E vîtamînek rûn-çareserkirî ye. Rûnên nebatî di xwarinên wekî dewar, goşt, hêk, fêkî û sebze de hene. Ew jî dikare ji der ve wekî amûrek were girtin. Kêmahî kêm kêm in û bi hemêzên berbiçav ve têne kirin. Bi gelemperî mirovên ku bi hin pirsgirêkên genetîkî û pitikên kêm-giran ên kêm kêm xwediyê vê kêmbûna vîtamînê ne.
Di ceribandinên ku di 1922 de hatine kirin, parêza mêzan Vitamin E gava ku ew hate jêkirin. Dema giyayê genimê di parêza mîkan de hat zêdekirin, hat dîtin ku ew şiyana xwe ya hilberînê nû vedihewîne. Piştre vîtamîn E hate vesartin û navê vîtamîna infertility bû. Forma herî çalak a vîtamîn E tête α-tocopherol. Gotina tocopherol ji peyva Yewnanî ve 'tokos' tê, ku tê wateya 'kur'. Wateya peyvê ya rastîn a peyva tocopherol ji zarokanînê ye.
Gava ku di ziyanê fêkiyan de tengasiyek heye
Vitamin E
bêhnvedan jî kêm dibe.
? Parastina şaneya şaneyê (antioxidant).
? Di navbeynê de rehetî peyda dike, rê li ber obusan vedigire. (Nexweţiyęn)
? Ew bi karanîna hesin di pitikên destpêkê de dibe alîkar û anemia dibe asteng.
PATIENTN KANRANNN baş in
Vitamin E li dijî radîkalên azad ku hucreyan zirarê dike pir bi kêrhatî hate dîtin. Ev hate dîtin ku wekî mertal tevbigerin, pêşî li guhertina hucreyan digirin. Di vê rewşê de, nexweşên penceşêrê ku piştgiriya hucreyên ku bi lez diguhere piştgirî dikin, vîtamîn E ji bo wan pir bikêr tê hesibandin. Ji ber ku wê wezîfe ye ku pêşîlêvekirina pirçekên serbestberdana azad bigire, ew ê piştrast bibe ku vîtamîna E bi rêkûpêk ji hêla nexweşên penceşêrê ve tê girtin. Ew vîtamînek e ku dibe alîkar ku pêşî li pêşkeftina penceşêrê û nexweşiya cardiovascular bigire.
-
Vitamin E
Ew vîtamînek rûn-rûn e û di pergala parastina antioxidant şaneyê de têkildar e. Vîtamîn E bi taybetî di tebeqeya fosfolîpîdê de di şaneyê de tê dîtin û hewcedariya gelemperî ev e
Ev tê pêşkêşkirin.
Erka herî bingehîn a vîtamîna E; PUFAs (asîdên çewriyê yên têrnebûyî) di şaneyê de ne ku avahiyên wekî asîdên rûnê yên têrnegirtî, proteîn û DNA-yê ku bi hêsanî di şaneyê de û LDL (lîpoproteîna tîrêjiya nizm) têne oksîd kirin ji zirara radîkal a serbixwe ya endogene û derveyî biparêzin.
INEHN HEZDAR
Piraniya demê Vîtamîn E çerm digire agahî. Vitamin E di hilberên lênêrînê de tête navnîş kirin. Hûn dikarin ji bo çermê tendurist bi rêkûpêk vîtamîn E bavêjin û çermê we dirust û gewre dikin. Di piştevaniya lênihêrîna we de, girîng e ku hûn vîtamîn E ji derveyî jî bigirin. Heke hûn bala xwe bidin vê yekê, hûn ê bibînin ku tamîrên çerm pir zûtir in. Vîtamîn dikare bi rêkûpêk were kirin û ji bo tamîrkirina çerm tercîhkirî dikare were peyda kirin. Ew ê çermê we piştgirî bike ku çirûskên sivik û azad xuya bike. Hûn dikarin digel ku bala we heye ku çiqas vîtamîn E di tedawiyek heyî de heye parastina we bikin. Hilbijarkên hilberên lênihêrîna bi vîtamîna E re jî dê ji bo tenduristiya çermê we pir bi sûd be.
- Pergala Bêmokirinê xwe bi hêz
- Beşdarî avakirina hucreyên xwînê yên sor dike
- Pargîdaniya xwînê pêşde dike, tansiyona xwînê diparêze
- Nexweşiyên dil û dil Li dijî parastinê
- Kolesterolê bilanc dike
- Arteriosclerosis ni û pêşîgirtina berbi
- Tansiyona xwînê ya bilind kêm dike, pêşî li nexweşînên capillary digire
- Ji ber ku ew dikare pêşiya avakirina tumor bigire parastina li dijî penceşêrê
- Stratejiya hucreyê ji hêla nûvekirina hucreyan ve diparêze
- Healingêkirina birînên zû û tamîrkirina wan peyda dike û êşan rast dike
- Vîtamîn A û K bi hewa û Sosyal ew di hilanînê de dibe alîkar.
- Jinên bi menopauzê alîkarî dike ku nîşanên nerm ên serdema yekem têkbirin
- Êşên menstrual kêm dike
- Pengasiyên têkildarî bi diyabet (bi taybetî jî bi çav ve) dereng dike
- Ji bo tenduristiya çavan baş e
- Pitikên kêmbûnê yên pitikan kêm in nebese û pêşîlêgirtina tansiyonê
- Siyaseta struktur û kargêrî ya skeleton, dil û masûlkek sivik peyda dike
- Crapikên lingan sivik dike
- Alzheimer nîşanên nexweşiyê rehet dike û pêşkeftina hêdî dike
- Dikare performansa cinsî ya mêran baştir bike
- Ji bo pirsgirêkên çerm baş e, çerm xweş dike
- Tenduristiya porê diparêze
- Prosesa pîrbûnê dereng dike
- Li dijî toksînên laş diparêze
PIRAWARIYN PIRSGIRKAN LI B INNYAN
Ne tenê çerm, lê di heman demê de Feydeya vîtamîna E tamîrkirina pişk û hestên testîkor jî gengaz e. Li gorî lêkolînê, laş di nav tamîrkirina hestiyên hestiyar de fonksiyonê heye. Tamîrkirina hucreyan pêk tê û tamîrkirina tûşan bi vîtamîna E re dibe alîkar. Girîng e ku sûdê vîtamînê di tamîrkirina çerm an hestek hestiyar de bibînin. Jiyana tenduristî, awayê xwezayî û organîk ku bêje silav, kêmbûna vîtamînê wê bi wendabûnê re be. girîng e ku vîtamîna E bistîne, ku di tamîrkirina hestiyên hestiyar de bi bandor e. Bi saya vîtamîna E, tamîrkirina hestiyariya hestiyar bi rengek kontrolkirî mimkun e.
Sîstema BELA BIKIN
Pergala Bêmokirinê, ku ji bo tenduristiyê pir girîng e Feydeyên Vitamin E jimartin. Feydeya vîtamîna E ji bo tamîrkirina DNA jî di bihêzkirina pergalê re dibe alîkar. Ew metabolîzma laş çêtir dike û dihêle ku ew hîn xurttir şer bikin. Di zivistanê de em dikarin bibêjin ku divê vîtamîna E bi qasî vîtamînên din jî were girtin. Ji bo ku hûn di xwarinên ku hûn vîtamîna Eyê vedixwînin de pergala xweseriya xwe xurt bikin hûn dikarin bala xwe bidin.
Piştgiriya LIVER
Vitamin E ji bo parastina tenduristiya kezebê we girîng e. Rastiya ku kezal fonksiyona xwe winda neke û tendurist bibin dê bi vîtamîn E piştgirî be. Digel parêzek tendurist, divê hûn vîtamînên ku hûn hewce ne jî bigirin. Ji bo vê yekê, hûn dikarin xwarinên wekî spinaq, brokoli, ku vê vîtamînê pêk tê, hilbijêrin. Wekî din tedbîrên din digirin da ku birîna we tendurust bimîne, heke hûn li ser vîtamîna xwe nekevin gengaz e ku meriv kezebek tendurist bibe. Ji bo ku hûn pir kêm nexweşîyên kezebê bibin, divê hûn vîtamîna E-yê bigirin, ku tenduristiya kezebê piştgirî dike.
- Vitamin E di qonaxa laşê laş de antîoksîdana sereke ye. Ew di lîpîdan de tête nav livûta hucreyê de û proteînên karîger de tête kêşandin. Ew membranan diqedîne û wan ji radîkalên azad diparêze. Ew membran ji metalên giran ên wek led, mercury, benzene, tetrachloride karbonê û paqijkirina solvent, derman, tîrêjê diparêze. Ji ber bandora antioxidant a vîtamîna E, li ser pirsgirêkên tenduristiya cidî bandorek parastinê heye. Vitamin E di pergala bêpergalî de xwedan rolek girîng e. Parzûna thymus û erythrocytes ji zirarê diparêze. Wekî din, pergala nesaxî; AIDS li hember nexweşiyên vîrusên kronîk ên wekî hepatît vîrusên kronîk û stresê oxidative diparêze.
PIRZANGEHA XWE HEYE
Lêkolînan destnîşan kir ku vîtamîna E di pêşîlêgirtina katarakt de bandor e. Bi navgîniya vê nexweşiyê bi navbeynkaran, dermankirina dermanan, û vîtamîna E dikare were derxistin. Ji bo vê yekê, vîtamîn E dê di tenduristiya çavan de pêşî were hişê xwe. Tête pêşniyar kirin ku hûn wan bi rêkûpêk bigirin. Bi saya vîtamîna E, dê gengaz bibe ku pêşî pirsgirêkên çavên din pêşî li piştî cataractê bigirin. Ji bo parastina tenduristiya çavê, hûn dikarin vîtamîna E jî bi rêkûpêk bigirin. Mezaxtina bi rengek baldar dê parastina parastina tenduristiya çavan pêk bîne. Di şûna ku tenduristiya çavê heyî de were tunekirin, dibe ku hûn tercîh bikin ku wekî piştgiriyek xwarinên bi vîtamîna E re çêbikin. bijareya te.
Taybetmendiyên dijber
Di nav taybetmendiyên herî girîng ên vîtamîn E de xwedî taybetmendiyên antioxidant e. Vîtamîn E yek ji vîtamînên herî antî-oxidant e. Bi taybetî ji bo kezebê pir bikêr e. Bandora taybetmendiyên antioxidant di kezebê de peydakirina parastina hucreyan e. Vîtamîn li çêkirina şaneyan bandorek erênî heye Feydeya herî girîng a vîtamîna E karîbûn. Di vê çarçoveyê de, em dikarin bibêjin ku girtina vîtamîna E ji bo piştgirîkirina parastina organên navxweyî pir girîng e.
Di nebûna;
Nîşaneyên kêmbûnê di mirovan de ne gelemperî ne ji ber ku di xwarinên rojane de ew bi qasî têra xwe tê de hene. Di kêmbûna vîtamîn E de dibe sedema kêmasiyê, bîhnfirehiya di dil û masûlkeyên din de, nexweşiyên kezebê û hucreyên xwînê yên sor bi hêsanî diherike. Gava ku zêde têne girtin ti bandorên zirarê nayên dîtin. - Struktura hucreyê hilweşandî ye û materyalên di hundurê hucreyê de têne derxistin.
Miyopatî ya Miyadî, Neuropî, nekolojiya kezebê, tevliheviyên masûlkî û neurolojîk di kêmbûna vîtamîna E de têne dîtin.
Sympt Nîşaneya yekem derbûna enzîmên wekî kreatînînazê û pîruvat kînaz a nav plazmayê, herikîna hilberên peroksîdasyona lîpîdan a plazmayê û zêdebûna hemolîzeya erythrocît e.
K kêmasî bi gelemperî di pitikan, nexweşên kc an jî nexweşên bi sindroma malabsorptionê de tê dîtin
Yeterli amountertê tayê mordemê
Lêkolînên Çalış ragihand ku nexweşîyên vaskular dikarin pêşî lê werine vîtamîna E û ev dibe sedema astengkirina oxidation LDL.
400 Ew rîska kêmkirina 800-XNUMX IU rojane ji bo hin kanserên mîna penceşêrê, ezofagus û kansera zayînê.
Vitamîn C, coenzyme Q10, ji bo synthetiya DNA girîng e.
Uzat şaneya jiyanê ya hucreyên xwînê yên sor dirêj dike, meyla koagulasyonê kêm dike, rijandina xwînê di lingan de zêde dike
Ant Bi bandorkirina çalakiyên bihêz ên prostaglandins re, bandora dij-giyayî dide.
Ter Atherosclerosis nexweşiyek e ku bi oxidation of LDL kolesterolê û zirarên avên xwînê dest pê dike. Rojane 400-800 IU vîtamîna E oxidasyona LDL kêm dike. Delîlên berbiçav
Her çend ew tune, lê tête fikirîn ku xetera geşbûna ateroskleroz û nexweşiyên koroner dikare bi karanîna dozên bilind ên vîtamîna E. kêm bibe. Ji bo kêmkirina metirsiya êrişa dil û aterosklerozê 1200 dozê rojane IU tête pêşniyar kirin.
800 Ew di dozê 1200-XNUMX IU de tête pêşniyarkirin ku meriv di kontrola glukozê ya xwînê de di nexweşên bi şekir de bihêle.
Anti Ew hatiye ragihandin ku çalakiya antioxidant di nexweşiya dementia û Alzheimer de û pêşveçûna nexweşî bi zêdebûna tîrêjên xwînê di mêjî de.
55 Bi xetera kataraktîk û dejenerasyona makululasyonê 60-400% kêm dike, doza XNUMX IU pêşniyar dike
400 nîşanên sindroma premenstrual û êşa pêsîrê ya fibrocystîk 800, 1200-XNUMX IU tê peyda kirin.
Bacak 600-1200 IU ji bo êşa lingan ji ber sedema tansiyona xwînê xerab tê pêşniyar kirin.
Xwarinên ku tê de vîtamîn E hene
- Nîv, fêkiyên tavê, tovên qutî, nîsk, kavil çerezên
- Wekî rûnê zeytê rûnên nebatî
- Spinach, lettuce, cress, parsley, cabbage, brokoli, pumpkin, selery sebze
- Wekî ton, salmon, sardines û anchovies masî
- Banana, kiwi, avokado mîna mêşan fêkiyên
- Tomatos, Potatîk
- Genim, Butter,
- Goştê sor, Hêk
* No Beverly buckley ji Pixabay Jibo hilanînê