Spirulinos pranašumai ir kam ji naudojama

Spirulinos nauda ir kam ji naudojama?

Spirulina yra tam tikra dumblių rūšis, naudojama kaip maisto papildas dėl puikaus vitaminų, mineralų, antioksidantų ir baltymų šaltinio, ir šiuo metu yra laikomas supermaistu dėl savo įvairios naudos sveikatai.

Kai kurie tyrimai rodo, kad spirulina gali pagerinti riebalų ir gliukozės apykaitą, sumažinti kepenyse susikaupusius riebalus ir apsaugoti širdį. Šiuos jūros dumblius galima įsigyti miltelių ir kapsulių pavidalu, juos galima užgerti nedideliu kiekiu vandens arba dėti į sultis ar maistą. Jo galima įsigyti vaistinėse, vaistinėse, internetinėse parduotuvėse ir net kai kuriuose prekybos centruose.

Kam vartojama Spirulina?

Kadangi spirulina yra dumbliai, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, chlorofilo, aukštos kokybės baltymų, rūgščių, eterinių aliejų ir antioksidantų, ji naudojama įvairių ligų, tokių kaip hipertenzija, dislipidemija, alerginis rinitas, anemija, diabetas ir metabolinis sindromas, profilaktikai ir gydymui.

Be to, jame yra imunostimuliuojančių junginių, tokių kaip inulinas ir fikocianinas, kurie pasižymi priešuždegiminėmis, antioksidacinėmis ir priešnavikinėmis savybėmis. Šie dumbliai taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį gydant neurologinius sutrikimus ir artritą.

Nauda sveikatai

Spirulina suteikia įvairių privalumų dėl savo įvairių savybių, tai yra:

Mažina kraujospūdį, nes padeda atpalaiduoti kraujagysles ir skatina azoto oksido gamybą;

Sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį, nes slopina lipidų pasisavinimą ir padeda didinti gerojo DTL cholesterolio kiekį;

Gerina alerginio rinito simptomus, mažina nosies sekretą, užgulimą, čiaudulį ir niežulį, nes stiprina imuninę sistemą;

Apsaugo ir kontroliuoja diabetą, nes buvo įrodyta, kad jis padeda padidinti jautrumą insulinui ir greitai sumažinti gliukozės kiekį;

Jis skatina svorio mažėjimą, nes mažina riebalinio audinio lygį ir dėl to padidina riebalų netekimą žmonėms, sergantiems metaboliniu sindromu;

Tai gali padidinti dėmesį, pagerinti nuotaiką, tinka depresijai. Nes jame gausu magnio, kuris padeda gamintis hormonams, sukeliantiems laimę;

Jis gali pagerinti atmintį ir turėti neuroprotekcinį poveikį. Kadangi jame gausu fikocianino ir antioksidantų, manoma, kad tai gali būti naudinga Alzheimerio liga sergantiems pacientams ir sumažinti pažinimo pablogėjimą, atsirandantį su amžiumi;

Jis gali sumažinti uždegimą. Kadangi jame yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios veikia kaip antioksidantai ir mažina uždegimą organizme;

Jis gerina imuninę sistemą. Nes aktyvina imunines ląsteles. Kai kurie tyrimai netgi rodo, kad tai gali būti naudinga padedant ŽIV užsikrėtusiems žmonėms pagerinti jų imunitetą;

Jis gali padėti gydyti artritą, nes turi antiartritinį poveikį, kuris apsaugo sąnarius;

Jis apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo, nes jame gausu antioksidantų, tokių kaip vitaminas A ir vitaminas C, kurie padeda sumažinti laisvųjų radikalų sukeltą ląstelių žalą;

Jis apsaugo nuo vėžio, nes jame gausu antioksidantų ir mikroelementų, tokių kaip cinkas ir selenas, kurie apsaugo nuo laisvųjų radikalų sukeliamo ląstelių pažeidimo;

Kadangi jame gausu baltymų, omega-3 ir mineralų, tokių kaip geležis ir magnis, jis skatina hipertrofiją ir raumenų atsistatymą, be to, gali padidinti našumą atliekant pasipriešinimo pratimus;

Kadangi turi hepatoprotekcinį poveikį, valo organizmą, dėl savo antioksidacinio poveikio apsaugo nuo kepenų ląstelių pažeidimo ir apsaugo nuo toksinų. Be to, spirulina turi savybę sumažinti kepenyse susikaupusius riebalus. Jis taip pat gali turėti antivirusinį poveikį prieš herpes simplex virusą ir hepatitą C;

Dėl geležies kiekio jis gali pagerinti anemijos simptomus.

Kadangi Spirulina yra super maistas, ji skirta įvairių ligų, tokių kaip nutukimas, vietiniai riebalai, profilaktikai ir gydymui, senėjimo prevencijai ir raumenų atsistatymui įvairiais gyvenimo tarpsniais.

Ar Spirulina padeda numesti svorio?

Kai kurie tyrimai rodo, kad spirulina kartu su sveika mityba gali skatinti svorio mažėjimą, slopinti apetitą ir kontroliuoti sotumo jausmą, nes joje gausu fenilalanino – hormono cholecistokinino aminorūgšties pirmtako, kuris lemia sotumo jausmą skrandyje.

Be to, jis gali turėti įtakos leptinui – hormonui, kuris padeda sumažinti apetitą ir deginti riebalus. Taip pat jo valomasis poveikis padeda išvalyti ir detoksikuoti organizmą, pagreitina medžiagų apykaitą.

Kiti tyrimai rodo, kad jis mažina uždegiminį procesą, kuris pasireiškia metaboliniu sindromu sergančiam žmogui, be to, padeda sumažinti riebalinį audinį, nes slopina fermentą, kuris veikia riebalų rūgščių gamybos procese.

Kaip vartoti Spiruliną?

Rekomenduojama spirulinos dozė svyruoja nuo 1 iki 8 gramų per dieną (nuo 1000 mg iki 8000 mg per dieną), priklausomai nuo tikslo, kurį norite vartoti.

• Kaip bendras priedas: 1 g per dieną;
• Norint numesti svorio: nuo 2 iki 3 g per dieną;
• Cholesterolio kontrolei padėti: 1–8 g per dieną;
• Raumenų darbingumui gerinti: nuo 2 iki 7,5 g per dieną;
• Kad padėtų kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje: 2 g per dieną;
• Kad padėtų kontroliuoti kraujospūdį: 3,5–4,5 g per dieną;
• Kepenų riebalams gydyti: 4.5 g per dieną.

Spirulina turi būti vartojama pagal gydytojo ar mitybos specialisto nurodymus ir gali būti suvartota viena doze arba padalinta į 2 ar 3 dozes per dieną, geriausia likus 20 minučių prieš pagrindinį valgymą (pusryčius, pietus ir vakarienę).

Veganams ar vegetarams svarbu į tai atsižvelgti, nes pseudovitaminas B12 negali būti metabolizuojamas organizme, todėl jo vartojimas nedidina vitamino B12 koncentracijos kraujyje.

Galimas šalutinis poveikis

Spirulinos vartojimas gali sukelti pykinimą, vėmimą ir (arba) viduriavimą. Negalima viršyti didžiausios rekomenduojamos šio papildo dozės. Retais atvejais tai gali sukelti alergines reakcijas.

Kontraindikacijos

Spirulinos turėtų vengti vartoti pacientai, sergantys fenilketonurija, nes joje yra daug fenilalanino arba yra su šia aminorūgštimi susijusių sutrikimų. Be to, kadangi jo poveikis nežinomas, jo negalima vartoti nėštumo, žindymo laikotarpiu ir vaikams bei paaugliams.

nuotrauka Anaïs CROUZET pagal pixabayĮkelta į