Ķirbja priekšrocības

Kādas ir ķirbju priekšrocības?

Neaizstājams ziemā ķirbisMēdz teikt, ka tam ir vairāk nekā viens ieguvums no imūnsistēmas stiprināšanas, zarnu kustību vairāk paātrināšanas, sāta noturēšanas, ādas atjaunošanas un skaistuma. Lai gan vairums no mums to faktiski uzskata par dārzeņu ķirbis; A vitamīns, B vitamīns, E vitamīns, dzelzs, nātrijs, kālijs, kalcijs, magnijs, cinks, fosfors un mīkstums ir ļoti bagāti augļi.

• A vitamīns;Pirmā lieta, kas nāk prātā, runājot par ķirbju uzturvērtībām, ir A vitamīns. Beta karotīns ķirbī ir ļoti spēcīgs antioksidants, kas piešķir ķirbim oranžo krāsu. Antioksidanti ir atbildīgi par kaitīgo vielu pārvēršanu mūsu organismā un šūnu bojājumu samazināšanu. Beta karotīns darbojas mūsu organismā, pārvēršot to par A vitamīnu. A vitamīns ir vitamīns, kam ir ļoti svarīgas funkcijas mūsu imunitātei, acu un ādas veselībai. Daži pētījumi liecina, ka A vitamīna antioksidanta aktivitāte cīnās ar vēzi. Iekļaujiet ēdienreizēs ķirbi, kam ir pilnā sezona, lai apmierinātu ikdienas A vitamīna vajadzības.
• kālija;Pietiekama kālija daudzuma patēriņš pacientiem ar paaugstinātu asinsspiedienu ir tikpat svarīgs kā nātrija uzņemšanas ierobežošana. Tajā pašā laikā kālija uzņemšana samazina insulta un sirdslēkmes risku, novērš kaulu minerālu zudumu, samazina nieru akmeņu risku.

• Satur šķiedru;Tas līdzsvaro holesterīna līmeni ar augsto šķiedrvielu saturu un palīdz mums ilgstoši palikt pilniem.
• C vitamīns;C vitamīns stiprina mūsu imūnsistēmu un palīdz aizsargāties pret slimībām. C vitamīns ir ļoti svarīgs arī ādas veselībā. Tas ir nepieciešams kolagēna ražošanā, kas nodrošina ādas jaunību un elastību. Labi C vitamīna avoti ir citrusaugļi, piemēram, apelsīni, mandarīni, greipfrūti un citroni, svaigi dārzeņi un augļi.
• E vitamīns;Ļoti spēcīgs antioksidants. Novērš šūnu struktūras pasliktināšanos un paātrina brūču sadzīšanu. Novērš arteriosklerozi un aizsprostojumu. Izdaiļo ādu.
• varš;Tas ir nepieciešams enzīmiem, kas iesaistīti ķermeņa audu atjaunošanā un kaulu struktūras stiprības nodrošināšanā. Tam ir nozīme olbaltumvielu sintēzē. Tas ir labvēlīgs matu un ādas veselībai.

• magnija;Atstāj ādu, matus un nagus stiprākus un veselīgākus Tas palīdz mūsu nervu sistēmai darboties veselīgi. Tas palīdz efektīvi lietot C vitamīnu un kalciju.
• dzelzs;Būtisks minerāls mūsu ķermenim tā svarīguma un ieguvumu ziņā. Būtiski sarkano asins šūnu un dažādu fermentu ražošanai, kas asinīs pārvadā skābekli. Tas arī palīdz aizsargāties pret slimībām, stiprinot mūsu imūnsistēmu.
• Pretnovecošanās efektsĶirbis ir labs C vitamīna avots, kas satur beta-karotīnu, spēcīgu antioksidantu, kas arī novērš UV bojājumus un uzlabo ādas struktūru. Palīdz veicināt kolagēna ražošanu, tādējādi uzlabojot ādas toni un elastību. Aizsargā ādu no brīvo radikāļu bojājumiem, kas izraisa grumbu veidošanos un pat ādas vēzi.

• Stiprina imūnsistēmu;Ķirbī esošā beta karotīna viela piešķir ķirbim krāsu un satur arī spēcīgu antioksidantu. Sastāvā ir antioksidanti, ķirbis stiprina imūnsistēmu un neļauj ķermenim kļūt vājam ziemā aukstā laika ietekmē. Beta karotīna komponents aizsargā šūnas, cīnoties ar brīvajiem radikāļiem organismā, un cīnās ar vēzi. Ķirbju, kas bagāti ar beta karotīnu, patēriņš palīdz aizsargāt šūnu veselību.
• Palīdz gremošanas sistēmai; Ķirbis ir viens no pārtikas produktiem, kas satur pārtikas šķiedrvielas. Uztura šķiedras regulē zarnu darbību, lai mazinātu gremošanas problēmas, piemēram, gremošanas traucējumus un vēdera uzpūšanos
• Asas redzesĶirbja spilgti oranžā krāsa rodas no bagātīga beta karotīna avota, kas organismā tiek pārveidots par A vitamīnu. A vitamīns ir būtisks acu veselībai un palīdz tīklenei absorbēt un apstrādāt gaismu. Viens ķirbis satur vairāk nekā 200 procentus no vairumam cilvēku ieteiktā A vitamīna dienas devas, padarot to par lielisku izvēli acu veselībai. Ķirbis satur arī divus antioksidantus, luteīnu un zeaksantīnu, kas, domājams, palīdz novērst kataraktu un pat palēnina makulas deģenerācijas attīstību.

• Paātrina svara zaudēšanu

  Ķirbis ir ārkārtīgi bagāts ar šķiedrvielām. Ar mieru jūs varat ievietot ķirbi diētas programmā. Šī barības viela palīdzēs jums ilgstoši palikt pilnam, kā arī ātri atbrīvoties no svara.

• Asinsspiediens: Ķirbju ēdiens ir labs sirdij! Šķiedra, kālijs, sirds ir ļoti noderīga veselības ziņā. Pacientiem ar paaugstinātu asinsspiedienu pietiekama kālija lietošana ārstēšanas laikā ir tikpat svarīga kā nātrija uzņemšanas samazināšana. Kālija ziņā bagātīgās sinusās ir melones, ananāsi, tomāti, apelsīni, spināti un banāni.
• Ķirbju aizsardzības vairogs pret alerģijuĶirbis palīdz novērst alerģiskas reakcijas. Imūnsistēmas stiprināšana ir tādu slimību kā astma un alerģija pamatā, savukārt svarīgumu iegūst vitamīni un minerāli ar augstu antioksidantu spēju. Viens no pārtikas produktiem ar visaugstāko beta karotīnu daudzumu, kas ir viens no vitamīniem ar visaugstāko antioksidantu spēju, ir ķirbis. Pusglāzē ķirbja ir 2 reizes vairāk A vitamīna, nekā nepieciešams jūsu ikdienas vajadzībām.
• Samazina vēža riskuBeta-karotīns ir lielisks jūsu acīm un ādai, bet vissvarīgākais ieguvums: cīņa pret vēzi. Pētījumi liecina, ka tiem, kas ēd diētu, kas bagāts ar beta-karotīnu, dažu vēža veidu, tostarp prostatas un plaušu vēža, risks var būt mazāks.

• auglību:Saskaņā ar Hārvarda universitātes pētījumu par sievietēm reproduktīvā vecumā, kas patērē vairāk dzelzs nekā spināti, pupas, cukini, tomāti, bietes un augu avoti, ir atklāts, ka viņu auglība palielinās. Hormonu sintēze, ko ķirbjā nodrošina A vitamīns, ir ļoti svarīga grūtniecības un mezleme.
• Ķirbis nodrošina ādas atjaunošanuĪpaši sievietes aukstā ziemas dienās cieš no sausas un saplaisājušas ādas. Tomēr sastāvdaļas, kas nodrošina ādas mirdzumu un svaigumu, ir ne tikai kosmētikas veikalos, bet arī jūsu virtuvē! Antioksidantu minerālvielas un A vitamīns ķirbī atbalsta ādas atjaunošanos, kas aukstās ziemas dienās sāk izžūt. Pat pīlings daudzās maskās esošais ķirbis palīdz ādai iegūt mitrumu, īpaši, ja to lieto kā zupu.
• Palīdz ārstēt diabētuZinātniskie testi ir parādījuši, ka ķirbis samazina cukura līmeni asinīs, palielina glikozes toleranci un palielina ķermeņa ražotā insulīna daudzumu. Lai gan ir jāveic turpmāki pētījumi par ķirbja ieguvumiem diabēta slimniekiem, diabēta slimniekiem ķirbju patēriņš nav kaitīgs.
• Ķirbis paātrina zarnu kustībasPutra ir ļoti bagāts putras vai zupas avots, kamēr jūs ilgi uzturaties; Tas palīdz atgūt zarnas cilvēkiem, kuriem rodas zarnu slinkums. 6-8, īpaši, ja zīdaiņi cieš no aizcietējumiem. no mēneša var patērēt kā biezeni vai zupu, vai arī to var padarīt bagātāku, pievienojot auzas.
• Uztur asinsspiediena līmeniLielais kālija daudzums ķirbī palīdz organismam uzturēt asinsspiedienu.
• Pūtīšu ārstēšanaĶirbis ir labs B vitamīna avots, piemēram, niacīns, riboflavīns, B6 un folāts. Niacīns uzlabo asinsriti, tāpēc ir noderīgs pūtīšu ārstēšanā. Folāts palīdz palielināt asinsriti, uzlabojot šūnu atjaunošanos un atjaunošanos.

Fakti par ķirbju uzturu: cik kaloriju?

* Nav Hanss Braksmeijers ar PixabayAugšupielādēts