A vitamīna priekšrocības

Kādas ir A vitamīna priekšrocības?

A vitamīns: retinoīdi

A vitamīna 3 forma ir svarīga veselībai
- tīklene
- tīklenes skābe
- Retinols
• β-karotīns (karotinoīds vai pigments): provitamīns A, kas intensīvi atrodams dzeltenā / oranžā dzeltenuma pārtikā

Tas ir taukos šķīstošs vitamīns, un to galvenokārt uzglabā kc.
A vitamīna aktīvā forma, pazīstama arī kā retinols, ir atrodama dzīvnieku barībā taukskābju esteru veidā.
 Tas ir arī beta karotīnā prekursoru veidā dārzeņu avotos, īpaši burkānos.

A vitamīns; ir nepieciešams vitamīns redzē, augšanā, reprodukcijā, embriju attīstībā, asins veidošanā, imūnsistēmas un audu šūnu diferenciācijā.A vitamīns izšķīst taukos, ir karstumizturīgs, un tā absorbcijai ir nepieciešamas žultsskābes.

A vitamīnsnovērš acu problēmas un aklumu. Tas novērš ādas problēmas, stiprinot imūnsistēmu. Tas arī ārstē čūlas gremošanas sistēmā; Tas aizsargā ķermeni no saaukstēšanās un infekcijām nierēs, urīnpūslī, plaušās un gļotādās. Tā trūkumā tiek novērotas nakts aklumam līdzīgas slimības.

A vitamīns Tas ir svarīgi arī audu uzturēšanai un labošanai, jaunu šūnu attīstībai, kā arī kaulu un zobu veidošanai. Tas aizsargā šūnas pret vēzi un citām slimībām, darbojoties kā antioksidants, palēnina novecošanās procesu un palīdz tauku uzglabāšanai. Vēl viena A vitamīna nozīme organismam ir tā, ka olbaltumvielas nevar izmantot bez A vitamīna.

A vitamīnsLai gan deficīts nav izplatīts, var novērot ādas zvīņošanos, ādas problēmas, piemēram, pūtītes, augšanas deficītu, ieskaitot skeleta attīstības pauzi, radzenes problēmas un aklumu. Turklāt, samazinoties A vitamīna deficītam imūnsistēmai un ķermeņa pretestībai, organisms kļūst neaizsargātāks pret infekciju un vieglāk saslimst.

Retinolu sauc par A vitamīnu, kas tiek ņemts par barības vielu.

Vit A svarīgums
• Nepieciešams audu augšanai un atjaunošanai
• Aizsargā mutes, deguna, rīkles un plaušu gļotādas
• Samazina slimības risku
• Aizsargā gaisu no piesārņotājiem
• Aizsargā no nakts redzamības, akluma utt.
• Kalpo kaulu un zobu veidošanai
• Uzturs, kas bagāts ar beta karotīniem, samazina plaušu un dažu perorālo vēža attīstības risku

A vitamīns - funkcijas
• Redze, it īpaši nakts redzamība
• Šūnu augšana (retinoīnskābe)
• Imunitāte
• pavairošana

Pienākumi ķermeņa darbā

• Palīdz ķermeņa imūnsistēmai pret slimībām.
• Palīdz attīstīt kaulu audus un reproduktīvo sistēmu.
• Palīdz jūsu acīm normāli redzēt tumsā un pierod pie krēslas.
• Piedalās epitēlija (zarnu, ādas utt.) Audu veidošanās, attīstība un aizsardzība. A vitamīna trūkumā var novērot nieru un gremošanas orgānu trūkumus. Elpošanas un reproduktīvā sistēma un gremošanas sistēma; Tas aizsargā pret infekcijām, nodrošinot veselīgu ādas un audu nepārtrauktību mutē, kuņģī un tievās zarnās un urīnceļos.
• Karotinoīdu formas darbojas kā antioksidants, un tām var būt aizsargājoša iedarbība pret dažāda veida vēzi un ar novecošanos saistītām slimībām.

A vitamīna deficīts un pārmērīgs patēriņš
A vitamīns ir vitamīns, kas tiek glabāts organismā. Tāpēc, ja A vitamīnu ilgstoši nelieto, tiek novēroti deficīta simptomi. Problēmas rodas nepietiekami barotā un nesabalansētā barošanā, kā arī bērnībā, grūtniecības un laktācijas periodos, kur strauja izaugsme.
Svarīgākie A vitamīna deficīta simptomi;
? Epitēlija audu pasliktināšanās (sausa un raupja ādas stāvoklis, acs epitēlija audu pasliktināšanās, žāvēšana un aizsargājošā slāņa zaudēšana).
? Palielināts infekcijas slimību biežums imūnsistēmas pasliktināšanās dēļ.
? A vitamīna deficīts izpaužas arī gremošanas orgānos un var izraisīt kuņģa čūlas.
? Bērniem ar A vitamīna deficītu nevar sasniegt normālu augšanu un attīstību.Īpaši infekcijas slimības un zema ķermeņa pretestība bērniem atklāj kavēšanās nozīmi augšanā.
Ja indivīds, kurš pietiekami baro A vitamīnu, saņem 10 reizes lielāku dienas vitamīna vajadzību, organismā tiek novērota saindēšanās ietekme. Pirmie saindēšanās simptomi ir galvassāpes, reibonis, vemšana. Var novērot arī pārmērīgu aknu augšanu, locītavu sāpes, galvassāpes, sausu un lobītu ādu, vemšanu un apetītes zudumu, garo kaulu sabiezēšanu, matu izkrišanu, ādas dzeltēšanu un paaugstinātu intrakraniālo spiedienu, nervu sistēmas bojājumus un iedzimtus traucējumus.

Dienas A vitamīna nepieciešamība
A vitamīns ir atrodams pārtikā kā retinols un A vitamīns kā karotīna prekursors.
Ikdienas vajadzības Retinola ekvivalents (RE) ir šāds:
0mcg 12-375 mēnešus veciem zīdaiņiem, 1-3 vecuma grupa bērniem 400mcg, 7-10 vecuma grupa bērniem 700mcg, 11-14 vecuma grupa bērniem 800mcg, 15-18 bērniem Prasība ir 1000 mcg pieaugušiem vīriešiem un 1000 mcg sievietēm.

A vitamīna labākie ēdieni
Jūsu organisms nodrošina vitamīnu A divos veidos. A vitamīns dzīvnieku izcelsmes retinola formā aknas, zivju eļļa, piens, sviests, olas, piemēram, ja jūs saņemat ēdienu. Jūs varat uzņemt karotinoīdus, piemēram, beta karotīnu, no dārzeņu avotiem un pārvērst tos organismā par A vitamīnu.

Karotinoīdu (A vitamīna prekursora) avoti ir sarkanie un dzeltenie apelsīni un daudzi tumši zaļi lapu dārzeņi. Tas galvenokārt atrodams dzelteni oranžos (burkānos, ziemas skvošos utt.) Tumši zaļos lapu dārzeņos un dzeltenos un oranžos augļos (aprikozes, persiki utt.).

 

A vitamīna priekšrocības

Aizsargā acu veselību

A vitamīns ir kritiska rodopsīna molekulas daļa un tiek aktivizēts, kad gaisma spīd uz tīklenes un nodrošina redzi, nosūtot signālus smadzenēm. Beta karotīnam, A vitamīna formulai, kas atrodama augos, ir nozīme makulas deģenerācijas novēršanā, kas ir galvenais ar vecumu saistītā akluma cēlonis.

Aizsargā imūnsistēmu

Daudzas imūnsistēmas funkcijas ir atkarīgas no pietiekama A vitamīna daudzuma. Beta-karotīns ir arī spēcīgs antioksidants, kas palīdz uzlabot imūnsistēmu un novērst dažādas hroniskas slimības. A vitamīns īpaši var palīdzēt bērnu imunitātei.

A vitamīns pret grumbām

A vitamīns ir nepieciešams brūču sadzīšanai un ādas atjaunošanai. Visas epitēlija (ādas) šūnas ir jāatbalsta gan telpās, gan ārpus tām, un tās ir spēcīgs palīglīdzeklis cīņā pret ādas vēzi. A vitamīna deficīts var izraisīt vāju ādu, par ko liecina pētījumi, kas pierāda, ka A vitamīns var apkarot pūtītes un uzlabot vispārējo ādas veselību. A vitamīns novērš ādas līniju un grumbu veidošanos, ražojot vairāk kolagēna, kas ir atbildīgs par ādas jauneklīgo izskatu. A vitamīns veicina arī veselīgu un stipru matiņu veidošanos.

A vitamīns pret vēzi

Ir pierādīts, ka retinoīnskābe nomāc plaušu, prostatas, krūts, olnīcu, urīnpūšļa, mutes un ādas vēzi. Citā pētījumā ir savākts liels skaits atsauču, kas parāda retinoīnskābes pazīmes melanomas, hepatomas, plaušu vēža, krūts vēža un prostatas vēža gadījumos. Pētnieki ir atraduši jaunus pierādījumus tam, ka retinoīnskābes molekulārie mehānismi var kontrolēt vēža šūnu likteni.

• Nostiprina imūnsistēmu.
• Palīdz kaulu, zobu un smaganu attīstībai.
• Tas ir efektīvs pret nakts aklumu un palīdz ārstēt acu slimības.
• Tam ir aktīva loma pret dažiem vēža veidiem.
• Nodrošina veselīgu ādu, nagus un matus.

• A vitamīna priekšrocības Pirmkārt, tas nodrošina kaulu attīstību un dod labumu kaulam iegūt spēcīgu struktūru. Šis vitamīna veids, kas palīdz novērst problēmas, kas var rasties kaulos, palīdz ātri ārstēt kaulu lūzumus un lūzumus.
• Šāda veida vitamīnu priekšrocības ir imūnsistēmas stiprināšana. Tas palīdz izraidīt vīrusu un baktēriju izraisītās slimības un neļauj slimībām ietekmēt ķermeni. Palīdz ķermenim saglabāt veselību.
• Tas nodrošina reprodukciju un attīstību sievietēm un vīriešiem. Tas nodrošina ieguvumus reproduktīvo orgānu veselīgam darbam. Tas ir arī ļoti noderīgi mazuļiem, lai ātri nostiprinātu un iegūtu veselīgu struktūru.
• A vitamīna priekšrocības Vēl viens postenis ir tas, ka tas palīdz uzlabot šūnu funkcijas.
• Turklāt šāda veida vitamīni palīdz aizsargāt zobu un smaganu veselību. Tas var būt šķērslis zobu samazinājuma novēršanai, kā arī efektīvi novērst slimības, kas var rasties smaganās.
• A vitamīns ir ļoti svarīgs matu un ādas veselībā. Palīdz matiem augt spīdīgiem un kupiem Tas arī nodrošina lielisku aizsardzību pret matu izkrišanu un lūšanu. Šis vitamīna veids, kas arī veicina veselīgas galvas ādas veidošanos, palīdz ādai iegūt mirdzošu un gludu izskatu. Tas novērš grumbu un grumbu veidošanos, kas var rasties, progresējot vecumam, un palīdz ādai iegūt nostieptu struktūru. Tas palīdz arī novērst nepatīkamas ādas problēmas, piemēram, pūtītes un melngalves.
• Tas ir vitamīnu veids, kas ir ļoti svarīgs orgānu veselības aizsardzības ziņā. Tas ir īpaši labvēlīgs kuņģa un aknu orgānu aizsardzībai.
• Bez tam A vitamīna priekšrocības Starp D vitamīna priekšrocībām organismā ir arī vairāk ieguvumu. Tas arī novērš infekciju rašanos.
• A vitamīns, kas palīdz nodrošināt labu redzi, novērš nakts aklumu.

Tas nodrošina skaidru redzi atbilstoši acs krāsai un gaismas stāvoklim. Aizsargā aci. Lai saglabātu acu veselību, A vitamīnam nepieciešami arī E un C vitamīni. Vitamīni mijiedarbojas kopā.

Tiek ziņots, ka tas samazina kataraktas veidošanos acī.

Tas sniedz labumu audu atjaunošanā un veidošanā augšanā un attīstībā.

Pārtikas karotīni uzrāda vairāk antioksidantu aktivācijas nekā A vitamīns. Viens no vēža profilakses veidiem ir bagātīgs uzturs kā antioksidants. Ir zināms, ka karotīni aizsargā pret vēzi to antioksidantu īpašību dēļ.

Šis vitamīns pirmo reizi tika izmantots, lai novērstu masalu bērniem, un ir ziņots, ka tam ir pozitīva ietekme.

Šo vitamīnu lieto zīdaiņu akūtas vīrusu infekcijas ārstēšanai.

To lieto pūtīšu veidošanās, hiperkeratotisku ādas slimību ārstēšanā. Nodrošina ādas veselību un audu proliferāciju.

Ādas aizsargājošās iedarbības dēļ tas novērš un samazina grumbu veidošanos kopā ar E vitamīnu.

A vitamīnu, kas biežāk atrodams dzīvnieku barībā, var iegūt no augu pārtikas produktiem. Pārtikas produktus, kas satur A vitamīnu, var uzskaitīt šādi:

• Dzīvnieku barība: Aknas, zivju eļļa, piens, sviests, olas, nieres, siers, jogurts.
• Dārzeņu pārtika: Spināti, pētersīļi, lēcas, puravi, brokoļi, mandeles, cukini, burkāni, kartupeļi, melones, sarkanie pipari, greipfrūti, zirņi, arbūzs.

 

Kā izpaužas A vitamīna deficīts?
A vitamīna deficīts tiek novērots, ja šie pārtikas produkti tiek patērēti mazāk. Tomēr A vitamīna deficīts nav izplatīts. Tomēr A vitamīna deficītu var lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā. A vitamīna deficītu var novērot zīdaiņiem, kuri nav pietiekami baroti ar mātes pienu. Bieži sastopamie A vitamīna deficīta simptomi ir šādi;

 

• Tā kā imūnsistēma ir novājināta, palielinās infekcijas slimību biežums.
• Normālu augšanu un attīstību bērniem var nesasniegt.
• A vitamīna deficīts nelabvēlīgi ietekmē gremošanas orgānus.
• Tiek novērots pārmērīgs ādas sausums.
• Acs pārmērīgi izžūst.
• Var izraisīt dzelzs deficītu.
• Var rasties nakts aklums.
• Kauli un zobi ir vāji.
• Kamēr palielinās acu, deguna, deguna blakusdobumu, vidusauss, mutes, plaušu un urīnceļu infekcijas, epitēlija audi sacietē.

Galvenie A vitamīna deficīta simptomi

- nakts aklums
- Ādas sausums
- Imūnās funkcijas traucējumi
• Reti redzams industriālajā pasaulē
• Nabadzība ir galvenais akluma iemesls apgabalos.

Vit A deficīta simptomi
• Nakts aklums
• Baccaratism (amauroze, aklums)
• paaugstināts infekcijas risks
• Imūnās funkcijas traucējumi
• Raupja, sausa un kliju āda
• Smaržas un apetītes zudums
• Nogurums
• Zobu un smaganu pasliktināšanās
• Reti redzams industriālajā pasaulē
• Nabadzība ir galvenais akluma iemesls apgabalos.
Baktēriju teļš-Altıntaş et al., 1993 A vitamīna toksicitāte
Skeleta sistēmas slimības, spontāni lūzumi, iekšēja asiņošana
• Prasība, kas nav atgremotāji, ir cieta 4-10, un atgremotājiem 30 cieta viela ir toksiska.
• Hipervitaminoze cilvēkiem
- Polārlāču aknu norīšana
- pašārstēšanās un pārmērīga recepšu recepte

 Gaļa, olas, piens ir bagāti ar A vitamīnu.
 Dzeltenie, oranžie un tumši zaļie augļi un dārzeņi ir dārzeņu avoti, kas bagāti ar A vitamīna prekursoru beta-karotīnu.
Biy Retinola bioloģiskā pieejamība no dzīvniekiem
augstāk.

Dienas deva
Nepieciešamais daudzums
(µg RE / dienā)
Ieteicams
droša deva (µg
RE / dienā)
0-6 mēneši 180 375
7-12 mēneši 190 400
1-3 gadus vecs 200 400
4-6 gadus vecs 200 450
7-9 gadus vecs 250 500
10-18 gadu vecums 330-400 600
19-65 gadi (sieviete) 270 500
65 mitrā gludināšana (sievišķā) 300 600
19-65 gadus vecs (vīrietis) 300 600
65, kas vecāks par (vīrietis) 300 600
Grūtniecība 370 800
Zīdīšanas periods 450 850
toksicitāte
 A vitamīns tiek uzglabāts kā taukos šķīstošs vitamīns, īpaši, ja to lieto aknās, īpaši lielās devās rada toksisku iedarbību;
 Kc bojājumi
 Kaulu patoloģijas
 Locītavu sāpes
Op alopēcija
 Galvassāpes
 Vemšana
 Ādas kairinājums
 Ikdienas 7500 μg 6 deva visu gadu A vitamīna izraisa kc cirozi
 Bērniem kombinācijā ar 15.000-30.000 retg retinola eļļu netika novērota toksiska iedarbība.
 Tomēr ieteicams, lai dienas deva nepārsniegtu 900 µg.
Günlük Ir ziņots, ka 7500 μg ikdienas uzņemšana grūtniecības sākumā izraisa augļa anomālijas.

Ņem vairāk nekā dienas summa;
 Cukura diabēta ārstēšana (25.000 UI dienas deva ļauj ķermenim lietot insulīnu un normalizēt cukura līmeni asinīs)
Bronza hroniska bronhīta un astmas ārstēšana (ikdienas ārstēšana ar 5.000 UI mazina hroniskas plaušu slimības simptomus)
Kullanılabilir var izmantot slimību ārstēšanai, piemēram, pūtīšu ārstēšanai.
 To lieto cistisko pūtīšu, pūtīšu un pūtītes un fotoattēlu ādas ārstēšanai.
Isinde Nakts akluma ārstēšana
In noteiktu iedzimtu defektu novēršanā; signalizācija par retinoskābi ir nepieciešama embrija attīstības sākumposmā un dažos neiroloģiskos un uzvedības veidos
Tiek ziņots, ka A vitamīns ir nepieciešams attīstībai.