B12 (kobalamīna) vitamīna priekšrocības

Kādas ir vitamīna B12 (kobalamīna) priekšrocības?

Vitamīns B12Pirmoreiz tas tika izolēts 1948 un tika definēts kā vitamīns, kas apturēja kaitīgo anēmiju. B12 vitamīns Kobalts satur spilgti sarkanu kristālu struktūru. B12
vitamīnu, DNS sintēze, eritrocītu veidošanās un mielīna apvalka sintēze daudzos gadījumos, piemēram, folijskābe, strādā. Mielīna apvalks ietina ārpus nervu šūnām un paātrina signāla pārvadi caur nervu šūnām. Lai absorbētu B12 vitamīnu pārtikas produktos, no kuņģa izdalās “būtisks faktors”. Tas palielina B12 absorbciju no tievās zarnas.

Tas ir iesaistīts imūnās sistēmas asins šūnu ražošanā, olbaltumvielu metabolismā, nervu sistēmā un kaulu smadzenēs.

 Ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki ir nepieciešami metabolismam, kas ir vēl viens B kompleksais vitamīns.
 arī; eritrocītu un holīna veidošanās, nervu audu uzturēšana un veselība ir būtiska homocisteīna metabolismam.
Için Nepieciešams kaitīgas anēmijas novēršanai
Dır Noderīgs neiroloģisko un fizioloģisko problēmu risināšanā un liek cilvēkam justies labāk
 B vitamīns 12 ir atrodams dzīvnieku barībā.
B B vitamīns, kas ņemts no pārtikas, 12 absorbē% 3, veicot 70 stundu ārstēšanu. Absorbcijai ir nepieciešams iekšējais faktors, ko izdala kuņģis.
 B12 vitamīns ir vienīgais uzkrātais B kompleksais vitamīns. Kc, 3-5 tiek glabāts tikpat daudz, cik nepieciešams gadā.
 Bojājoša anēmija ir fatāla slimība. To var novērot pacientiem ar diskomfortu kuņģī vai veģetāriešiem, kuri nesaņem B vitamīna 12 piedevas.

 Tas ir nepieciešams ogļhidrātu un tauku metabolismam. Tā loma olbaltumvielu metabolismā nav pilnībā izprotama. Daži fermenti ir nepieciešami arī holīna un DNS-RNS ģenētiskā materiāla ražošanai.
Ç Nervu audu veselīgai nepārtrauktībai; B12 vitamīns ir būtisks mielīna apvalka sintēzei, kas aizsargā nervu šūnas
 Sarkanās asins šūnas kaulu smadzenēs sasniedz vajadzīgo briedumu. Trūkuma gadījumā šūnas nenogatavojas pietiekami, un rodas megaloblastiska anēmija.

Tas ir ļoti svarīgi svara kontrolē.

B12 vitamīns novērš ķermeņa nogurumu un nespēku, jo tas palielina ķermeņa enerģiju. Tas samazina vēlmi ēst. Tā kā tas ogļhidrātus pārvērš enerģijā un uzlabo cukura lietošanu, tas novērš aizmāršību, regulējot smadzenēs nepieciešamo cukura metabolismu.

• Šūnu celtniecības bloki Izveido DNS.
• Tas ļauj ražot jaunas šūnas un novērš novecošanos.
• Olbaltumvielu sintēze dot ieguldījumu procesā.
• ogļhidrātss pārveido glikozi, samazina tauku daudzumu. Tātad vPalielina enerģiju.
• Imūnā sistēmani stiprina
• Tas stiprina centrālo nervu sistēmu un atjauno nervu šūnas.
• Aizmirstība un atmiņas problēmas; Alcheimera un novērstu demenci.
• anēmija palīdz novērst anēmiju.
• Tas var novērst lielus iedzimtus defektus.
• Atbalstiet kaulu veselību osteoporozeu var novērst.
• Makulas deģenerācija (dzeltens plankums), kas ietekmē centrālo redzi, var samazināt acu slimību risku.
• Var novērst depresiju vai samazināt tā ietekmi.
• Noderīga gremošanas sistēmai.
• Aizsargā ķermeni no sirds un asinsvadu slimībām.
• Lai regulētu asinsspiedienu un holesterīnsü palīdz samazināt.
• Novērš insulta risku.
• Mati, āda un nagu ir veselības pamatvajadzības.
• Tas var aizsargāt pret krūts, resnās zarnas, prostatas un plaušu vēzi.

 kaitīga anēmija; katru dienu 15-30 mikrogramu B apstrādā ar vitamīnu 12.
 Neironu un fizioloģiski traucējumi; 39 rādītājs tika ievērojami uzlabots gados vecākiem pacientiem ar tādiem simptomiem kā atmiņas zudums, apjukums, samazināti refleksi, apgrūtināta staigāšana, sāpes, depresija un nemiers. Ieteicamā deva ir 100-500 mikrogrami. 1000 mikrogrami nejutīgums, tirpšana un zvana ausīs. tiek izmantots arī.

 nogurums; var novērot pat ar nelielu B vitamīna 12 deficītu. B 12 vitamīni palīdz palielināt enerģiju, palielināt apetīti un justies labāk. 500-1000 ieteicams lietot mikrogramu devās, īpaši gados vecākiem cilvēkiem.

 Alerģija; daži alergēni, īpaši sulfīdi (kurus izmanto kā konservantus daudzos pārtikas produktos), novērš alerģiju.
2 mg B 12 dilā sublingvālā ievadīšana pacientiem, kuri ir jutīgi pret sulfīdiem, lielā mērā ir novērsusi alerģiskus simptomus, piemēram, astmu, galvassāpes un deguna nosprostojumu.
Başka Citā pētījumā vitamīns 2-4 mg B novērsa alerģiju pret sulfīdiem.

 Smēķētājiem samazinās B vitamīna 12 līmenis. Ir pierādīts, ka vitamīna 12 papildināšana (0.5 mg) samazina plaušu vēža risku smēķētāju vidū.
Sk multiplā skleroze, 1 mg ikdienas lietošana palēnina slimības gaitu
 Parasta ēdiena gatavošana rada apmēram trešdaļu zaudējumu.
 Gaisma izraisa B vitamīna 12 zudumu. Uzglabāt necaurspīdīgos vai tumšos traukos. C vitamīna klātbūtne izraisa B vitamīna 12 jutīgumu pret karstumu un palielina zaudējumus ēdiena gatavošanas laikā.

Nepilnības un pārmērības
B12 deficīta gadījumā kaitīga anēmija rodas ar nervu sistēmas traucējumiem. Izteiktākās deficīta pazīmes ir roku un kāju nejutīgums, samazināta sajūta, garīga depresija un kontrakcijas. Īpaši tajos, kas patērē tikai augu bāzes barības vielas, vitamīnu zaudēšana ir saistīta ar pārtikas produktu uzglabāšanas un vārīšanas problēmām. Šis vitamīns ir atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos.

Dienas vitamīna B12 prasība
Cilvēki nepieciešamību pēc vitamīna B12 iegūst no dzīvnieku audiem. Dienas prasība ir 2 mcg. Grūtniecības un zīdīšanas nepieciešamība ir 2.6 mcg.
B12 vitamīna labākie ēdieni
Gaļa, piens, siers, olas un zivis.

• Gliemenes, piemēram, omāri un gliemenes
• Īpaši taukainas zivis, piemēram, sardīnes, anšovi, pikšas, tuncis, lasis
• Mājputni, piemēram, vistas, tītara
• Sarkanā gaļa, piemēram, liellopu gaļa un aitas
• Aknas, nieres, īpaši aitu subprodukti
• Piens, siers, jogurts, kefīrs Piena produkti, piemēram,
• olas

B12 vitamīns nav atrodams dārzeņu pārtikā.