B2 (Riboflavīna) vitamīna priekšrocības

Kādas ir vitamīna B2 (riboflavīna) priekšrocības?

B grupas vitamīni riboflavīnsir augu izcelsmes, un to nevar sintezēt dzīvniekiem.
To lieto kataraktas un daudzu slimību profilaksē. Riboflavīnsspēlē svarīgu lomu tauku metabolismā. Tas palīdz enerģijas veidošanai un elpošanai šūnā. Jo īpaši tas atbalsta skābekļa izmantošanu audos, piemēram, ādā, matos un nagos.
Svarīga loma izaugsmē un attīstībā RiboflavīnsEksperimentos ar dzīvniekiem, kas parādīja subjektu augšanas un attīstības trūkumu, vispirms apstājās.

Önemli Svarīgs pārtikas metabolismam ar tiamīnu un niacīnu
 Tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns.
Flavs Pazīstams kā flavoproteīns, kas darbojas kā normālas enerģijas metbolijas koenzīms,
X aktivizē vitamīnu B6 un pārvērš niacīnu tādā formā, kādu ķermenis to var izmantot.

Pārtiku ar riboflavīnu nevajadzētu turēt gaismā, jo tā ir jutīga pret gaismu, nevajadzētu izliet dārzeņu vārīšanas ūdeni un jogurta sulu, jo tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns.

Pienākumi ķermeņa darbā
Riboflavīns ir regulators, kas iesaistīts ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku metabolismā.

Ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku metabolisms kā viens no B grupas vitamīniem

Nepilnības un pārmērības
Tas ir nepieciešams vitamīns, kas jālieto kopā ar uzturu. nepilnības
• Ap acīm rodas ādas brūces (dermatīts), lūpas (atslēgas, leņķiskais bojājums) un grieztas brūces.
• Nervu sistēmas traucējumi, anēmija.
• Var rasties acu apdegumi un apsārtums, caureja.

Tā kā uzturā netiek uzņemts pietiekami daudz niacīna, pellegra slimība rodas ar simetriskām brūcēm uz nervu sistēmu, gremošanas sistēmu un saules pakļauto ādu.

Pelēgra slimība ir biežāk sastopama vienvirziena populācijās, īpaši populācijās, kas patērē kukurūzu. Pacientam bieži rodas apetītes zuduma un vājuma simptomi, un uz ekstremitātēm rodas saule un brūces. Depresija, ti, garīgi traucējumi, ir bieži pacientiem

B2 VITAMĪNA (RIBOFLAVIN) PRIEKŠROCĪBAS

• Nodrošina olbaltumvielu sagremošanu.
• Nodrošina tauku sagremošanu.
• Tas nodrošina ogļhidrātu sagremošanu.
• Aizsargā nervu sistēmu.
• Vairogdziedzeris aizsargā jūsu veselību.
• Aizsargā pret vēzi un leikēmiju.
• Novērš šūnu un orgānu novecošanos.
• Nepieciešams sarkano asins šūnu ražošanai.
• Padara sliktā holesterīna līmeņa pazemināšanos.
• Tas aizsargā mazuļus no daudzām slimībām, piemēram, anēmijas, kataraktas un dzeltes.

 enerģijas metabolisms; ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki. Tas arī ļauj ķermenim lietot tiamīnu un niacīnu.
 antioksidantu darbība; riboflavīns palielina E vitamīna šūnu aizsargājošo iedarbību no brīvajiem radikāļiem.
Ç Hormonu ražošanai un funkcijām; vairogdziedzera hormoni funkcionē daļēji.
Hormons Tas ir nepieciešams hormonu, īpaši kortizona, ražošanai virsnieru dziedzeros.
 Acs ir tīklenes pigmenta sastāvdaļa, kas nosaka gaismas izmaiņas un palielinās tās jutība pret gaismu un attīstās fotofobija.

MIGRĒNU NOVĒRŠANA

: Viena no migrēnas hipotēzēm
ir enerģijas ražošanas samazināšanās mitohondrijos. Tāpēc mitohondriju enerģija
Palielinot riboflavīna efektivitāti, var novērst migrēnas attīstību. Lai pārbaudītu šo 49 migrēnu
Pacientam vairākus mēnešus deva 400 mg riboflavīna 3 dienā. 23 pacients arī saņēma 75 mg asprīna dienā.
Riboflavīna grupā 68,2% samazināja migrēnas smagumu. Narkotiku izraisīta puse
efekts netika atklāts. Saskaņā ar šo rezultātu migrēnas profilaksē var izmantot lielas riboflavīna devas.

VESELĪGA APDROŠINĀŠANAS SISTĒMA

B2 vitamīns ir vitamīns, kas tieši ietekmē nervu un smadzeņu audus. Tādēļ veselīgai un funkcionējošai nervu sistēmai jāpievērš uzmanība B2 uzņemšanai.

ENERĢĒTIKAS VAJADZĪBU AIZSARDZĪBA

B2 vitamīns kopumā, lai apmierinātu ķermeņa enerģijas vajadzības, ir jāsadala olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku molekulas, lai nodrošinātu organismu ar enerģiju, kas nepieciešama, lai kalpotu par vitamīnu.

ANTIOKSIDANTU IETEKME

Antioksidants ir sastāvdaļa, kas ķermenim īpaši nepieciešama toksisko toksīnu vielu izvadīšanai no organisma un ķermeņa veselīgas un enerģiskas struktūras uzturēšanai. Kopā ar antioksidantu, kas atrodas vitamīnā B2, tas nodrošina nepieciešamo sastāvdaļu jūsu šūnu atjaunošanai, indu un toksīnu noņemšanai un to veselīgo un enerģisko struktūru uzturēšanai.

SARKANO asiņu šūnu veidošanās

Sarkano asins šūnu veidošanai ķermenim nepieciešams B2 vitamīns. B2 vitamīns nodrošina šūnas ar enerģiju un atbalstu, kas nepieciešams šo šūnu veidošanai.

katamarāni

Vēl viena atbilde uz jautājumu par to, ko dara B2 vitamīns, ir tāda, ka B2 ir vitamīns, kas tieši ietekmē acu veselību. B2 novērš kataraktas veidošanos un palīdz saglabāt veselīgu acs struktūru.

MATU UN ĀDAS VESELĪBA

Viņiem ir nepieciešams B2 vitamīns, lai atjaunotu matus un ādu un saglabātu to veselīgo struktūru. Mēs iesakām rūpēties par ikdienas B2 uzņemšanu, lai palīdzētu saglabāt matus un ādu veselīgu.

IMUNSISTĒMA

B2 vitamīna ieguvumi ietver imūnsistēmas atbalstīšanu. Uzturot T imūnās sistēmas T šūnu skaitu ideālā vērtībā, tas palīdz aizsargāt pret slimībām un pārvarēt slimības īsākā un vieglākā laikā.

VĒZIS RISKS

Tāpat kā citiem B vitamīniem, arī B2 ir īpašība, kas palīdz novērst vēzi. Gan tajā esošie antioksidanti, gan enerģijas pārnešana, kas nepieciešama šūnu augšanai un attīstībai uz šūnām, palīdzēs novērst vēža šūnu veidošanos, mutējot šūnas.

Sirpjveida šūnu anēmija

Sirpjveida šūna, lietojot 5 mg riboflavīna divas reizes dienā
tas ir labvēlīgs anēmijai. Pētījumā 18 pacients ar sirpjveida šūnu anēmiju
dzelzs (seruma feritīna un dzelzs saistīšanās spēja palielinājās) un glutationa, ievadot riboflavīnu
Līmenis ir uzlabojies.

Pārtika, kas satur vitamīnu B2 (Riboflavīns)

B2 vitamīns (riboflavīns) ir atrodams pārtikas produktos, kurus mēs bieži lietojam ikdienas dzīvē, piemēram, gaļā un piena produktos, pākšaugos, dārzeņos, riekstos un graudos. (4)

• Liellopu aknas - 80 grami: 3 miligrami (168% DV)
• Dabīgais jogurts - 1 glāze: 0,6 miligrami (34% DV)
• Piens - 1 glāze: 0,4 miligrami (26% DV)
• Spināti - 1 glāze vārīta: 0,4 miligrami (25 procenti DV)
• Mandeles - 30 grami: 0,3 miligrami (17% DV)
• Saulē kaltēti tomāti - 1 glāze: 0,3 miligrami (16% DV)
• Ola - 1 liela: 0.2 miligrami (14% DV)
• Feta siers - 0,2 miligrami (14% DV)
• Jērs - 85gr: 0,2 miligrami (13 procenti DV)
• Kvinoja - 1 glāze, vārīta: 0,2 miligrami (y 12% DV)
• Lēcas - 1 glāze, vārīta: 0.1 miligrams (9% DV)
• Sēnes - 1/2 tase: 0,1 miligrams (8% DV)
• Tahini - 2 ēdamkarotes: 0,1 miligrams (8% DV)
• Savvaļā noķerts lasis - 85gr: 0.1 miligrams (7% DV)
• Nieru pupiņas - 1 glāze vārītas: 0,1 miligrami (6% DV)

Ārstēšana un devas

 kataraktas profilaksē; 25-100 mg lietošana novērš kataraktas veidošanos vai palēnina tās attīstību.
 migrēna; samazina migrēnas galvassāpju biežumu, lietojiet 400 mg katru dienu
Pal 100-500 mg karpālā kanāla sindroma deva (slimība, kurai raksturīgas sāpes, nejutīgums un vājums nerva saspiešanas rezultātā, kas izplatās uz pirmajiem trim rokas pirkstiem).
mazina simptomus.
 ādas nelīdzenumi;
 50 mg dienas deva uzlabo rosacejas slimību.
Rib Nepieciešamība pēc riboflavīna palielinās fiziskā un emocionālā stresa laikā. Dienas 100-250 mg paātrina dziedināšanu un mazina emocionālā stresa kaitīgo iedarbību.

Citus B kompleksa vitamīnus ieteicams lietot līdzīgi lielos daudzumos.

* Nav mastertux ar PixabayAugšupielādēts