Kādas ir aveņu tējas priekšrocības Kā lietot

Kādas ir aveņu tējas priekšrocības? Kā to vajadzētu patērēt?

Aveņu tēja ir augu uzlējums, kas pagatavots no avenēm. Aveņu tēja ir īpaši veselīga, jo tā ir bagāta ar antioksidantiem un brīvos radikāļus attīrošām, pretiekaisuma un pretvēža īpašībām. 

Regulāra aveņu tējas lietošana, paaugstināts asinsspiediens ve augsts holesterīna līmenis, kardiometabolisko un neiroprotektīvo, diabēta un svara kontrole Tas sniedz ievērojamus ieguvumus veselībai, tostarp priekšrocības Lokāla lietošana cīnās ar ādas nogurumu un padara ādu gaišāku, savukārt iekšēja lietošana ir pretnovecošanās ieguvumu avots.

 

Kāda veida aveņu tēja tiek pagatavota?

Aveņu augļu tēju parasti gatavo no rozā vai sarkanām avenēm, taču var izmantot arī dzeltenās avenes, purpursarkanās avenes un pat melnās avenes. 

Tējas pagatavošanai var izmantot svaigus augļus, žāvētus vai saldētus augļus vai aveņu augļu tējas maisiņus. Ja lasāt etiķeti, aveņu tēja parasti satur citas sastāvdaļas, tostarp sarkanās ogas, piemēram, zemenes, dzērvenes, rožu gurnus, kā arī garšvielas, piemēram, ābolus, hibiska ziedus, rooibos un kanēli. 

Kas ir aveņu tēja?

Tikai no aveņu tējai ir gaišāka vai tumšāka rozā-sarkana krāsa. Precīza krāsa ir atkarīga no tējas koncentrācijas (aveņu un ūdens attiecības) un no aveņu materiāla apstrādes veida (piemēram, svaiga, saldēta, žāvēta un malta, tējas maisiņi).

Kā garšo aveņu tēja?

Tam ir spēcīga, augļu, asa smarža. Tējai ir pikants, augļu aromāts, un kopējā garša ir svaiga un atsvaidzinoša un tikai nedaudz saldena. Aveņu tēja padara muti saraušanos, pateicoties augļos esošajiem tanīniem un organiskajām skābēm. Tēja, kas pagatavota no tējas maisiņiem, ir smaržīgāka, blīvāka un asāka, savukārt tēja no svaigiem augļiem ir maigāka un saldāka.

Kādas ir sarkanās aveņu tējas priekšrocības?

Cīnās ar ādas nogurumu

Aveņu tēja satur virkni antioksidantu, flavonoīdu, karotinoīdu, antocianīnu un dažādu polifenolu, kas aktīvi cīnās ar ādas nogurumu un palīdz padarīt ādu gaišāku, piešķirot tai veselīgu, mitrinātu un atpūtušos mirdzumu. Tējas sastāvā esošajām tanīniem un organiskajām skābēm ir savelkoša iedarbība, palīdzot savelkt ādu jauneklīgākam izskatam.

Uzklājot tējas maisiņus, kas palikuši pāri no aveņu augļu tējas pagatavošanas, zem acīm un citām ādas vietām, jūs varat mazināt ādas nogurumu un izskatīties mazāk nogurušam. Varat arī ievietot atlikušo aveņu tējas materiālu tīrā marle un pēc vajadzības uzklāt uz ādas.

Iekšējais un ārējais pretnovecošanās efekts

Kopā ar avenēm un aveņu sēklām aveņu tēja, aveņu sēklu eļļa, sula un izspaidas satur organiskas ķīmiskas vielas, ko sauc par ellagitanīnu. Kad zarnu baktērijas apstrādā ellagitanīnus, organismā rodas savienojums, ko sauc par urolitīnu A. 

Pētījumi atklāja, ka urolitīns A ir spēcīgs pretnovecošanās līdzeklis, kas palielina C. elegans nematožu dzīves ilgumu par 45% un uzlabo skriešanas izturību un vingrojumu spēju pelēm par 42%.

Urolitīns A uztur mitohondriju pārstrādi, attīrot, pārstrādājot un atkārtoti izmantojot bojātos vai bojātos mitohondrijus — struktūras šūnās, kas ir atbildīgas par šūnu funkcionalitāti. Slikta mitohondriju pārstrāde ir saistīta ar novecošanos. 

Pētījumi liecina, ka urolitīns A padara mitohondriju pārstrādes procesu efektīvāku, ko gan iekšēji, gan ārēji var pārvērst par pretnovecošanās priekšrocībām, kas izpaužas kā ilgāks mūža ilgums, palielināta izturība un fiziskās spējas, kā arī jaunāks izskats, iespējams, pateicoties uzlabotai šūnu struktūrai.

Arī pētījumi ar dzīvniekiem aveņu tēja Šie pētījumi liecina, ka cigarešu patēriņš uzlabo ar vecumu saistītu psihomotorās funkcijas samazināšanos un var palīdzēt uzlabot vai saglabāt motorisko funkciju vēlākā dzīvē. Tas ir vēl viens pierādījums aveņu preparātu, piemēram, tējas un sulas, pretnovecošanās potenciālam.

 

Cukura līmeni asinīs pazeminošs efekts un citi ieguvumi diabēta ārstēšanai

Pētījumi liecina, ka pieaugušajiem ar aptaukošanos ar 2. tipa cukura diabētu un lieko svaru un pieaugušajiem ar aptaukošanos ar prediabētu, aveņu piedevas ievērojami pazemina cukura līmeni asinīs pēc ēdienreizes un pazemina dažādu iekaisuma marķieru līmeni organismā (piemēram, interleikīns, augsta jutība audzēja nekroze faktors alfa).

Insulīna rezistence. Papildus aveņu labvēlīgajiem ieguvumiem diabēta gadījumā, tā arī aizsargā pret sirds slimībām, kas saistītas ar šo stāvokli, samazinot oksidatīvo stresu un iekaisumu, kas izraisa morfoloģiskas izmaiņas sirdī, kas izraisa sirds slimības.

avene pretdiabēta priekšrocības Tas galvenokārt tiek attiecināts uz ļoti bioaktīviem polifenoliem, un tas tiek pārnests uz tēju, padarot aveņu augļu tēju par diabēta ieguvumu avotu līdzās ogām.

Ieguvumi pret aptaukošanos

Aveņu tējas un aveņu ogu pārpalikuma tējas patēriņš varētu būt pretaptaukošanās ieguvumu avots un, iespējams, arī sniegt svara zaudēšanas priekšrocības. Pētījumi liecina, ka aveņu ketoni, galvenie aromātiskie savienojumi avenēs, kavē lipīdu uzkrāšanos un iedarbojas pret aptaukošanos, regulējot autofagiju 3T3-L1 šūnās aptaukošanās žurkām.

Turklāt ir konstatēts, ka polifenoli avenēs un blakusproduktos, piemēram, aveņu tējā, ekstraktos un citos produktos, izraisa izmaiņas aptaukošanās diabēta žurku zarnu mikrobiotā, kas var samazināt ar aptaukošanos saistīto klīnisko izpausmju smagumu un, iespējams, regulēt ar aptaukošanos saistītās žurkas. 

Noder augsta holesterīna gadījumā

Ir zināms, ka svaigu aveņu ēšana veicina veselīgāku holesterīna līmeni, kas ir ieguvums, kas saistīts ar augsto bioloģiski aktīvo polifenolu saturu augļos, kā arī atrodams aveņu tējā un citos blakusproduktos. 

Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka sarkano aveņu ekstrakts uzlabo augstu holesterīna līmeni asinīs un var pat aizsargāt pret augstu triglicerīdu līmeni, izmantojot bioaktīvos polifenolus.

 

sirds un asinsvadu aizsardzība

Pētījumi liecina, ka bioloģiski aktīvie polifenoli aveņu tējā, ekstraktos un citos produktos uzlabo hiperlipidēmiju un artēriju stīvumu, samazina dažādu iekaisuma marķieru līmeni organismā, piemēram, interleikīna-6 (IL-6) un audzēja nekrozes faktora-alfa, kā arī veicina svara kontrole. Pateicoties tā pretaptaukošanās iedarbībai, tam ir sinerģiska iedarbība, nodrošinot kardioprotektīvus ieguvumus un samazinot sirds un asinsvadu slimību risku.

Ieguvumi augsta asinsspiediena gadījumā

Aveņu tēja ir diurētiska, kas nozīmē, ka tā palīdz palielināt urīna izdalīšanos, kas palīdz organismam atbrīvoties no liekā ūdens un nātrija, kā arī pazemina augstu asinsspiedienu.

Noder nieru veselībai

Aveņu augļu tējai ir svarīgas diurētiskas īpašības, tā palielina urīna izdalīšanos un atbalsta nieru darbību, labvēlīgi ietekmē nieru veselību.

neiroprotektīva iedarbība

Publicētie pētījumi apstiprina daudzu ar polifenoliem bagātu augļu, tostarp sarkano aveņu, kas ir bagātas ar antocianīniem, antiglikācijas un neiroprotektīvo iedarbību. Antociāniem bagātie sarkano aveņu (un citu krāsu) ekstrakti ir pierādījuši izcilu brīvo radikāļu attīrīšanas, reaktīvo karbonilgrupu attīrīšanas un antiglikācijas iedarbību ar iespējamu neiroprotektīvu iedarbību pret Alcheimera slimību.

Sarkano aveņu ekstrakti tika sistemātiski analizēti, lai identificētu bioaktīvos savienojumus pret neirodeģeneratīvo slimību patoloģiskajiem procesiem, un tika konstatēts, ka salidrosīds, glikozilēts fenols, uzrādīja nozīmīgu bioaktivitāti pret Hantingtona slimību.

Aveņu ekstrakta neiroprotektīvo iedarbību var konstatēt arī aveņu tējā, kaut arī mazākā mērā, jo bioaktīvie savienojumi no augļiem tiek pārnesti uz tēju.

hepatoprotektīvie ieguvumi

Kırmızı aveņu tēja Tas ir labs aknu veselībai, jo tas var samazināt reaktīvo skābekļa sugu līmeni aknu šūnās, kuras ir bojātas oksidatīvā stresa dēļ. Pētījumos ar dzīvniekiem sarkano aveņu bioaktīvie komponenti ievērojami samazināja ALAT, ASAT un LDH aktivitāti peļu ar aknu bojājumu serumā. Tas parādīja, ka, palielinot SOD un CAT aktivitātes, tas var aizsargāt pret aknu bojājumiem, izmantojot spēcīgu antioksidantu iedarbību, kas uzlabo aknu patoloģiskos apstākļus.

Pretvēža īpašības

Aveņu tēja ir bagāta ar antioksidantiem, piemēram, antocianīniem, karotinoīdiem (ksantofiliem, piemēram, luteīnu) un dažādiem flavonoīdiem un polifenoliem (ellagskābe, ellagitanīni, kvercetīns, kempferols, katehīni, gallskābe, salicilskābe), kas atjauno brīvos radikāļus un attīra šūnas. . Antioksidanti samazina iekaisuma marķierus organismā un aizsargā pret hroniskām slimībām, tostarp vēzi.

Saskaņā ar pētījumiem sarkanajās avenes un to blakusproduktos esošie antioksidanti polifenoli kavē angioģenēzi, tas ir, jaunu asinsvadu veidošanos, kas baro vēža šūnas un veicina audzēju augšanu, kā arī samazina šūnu dzīvotspēju un šūnu proliferāciju atkarībā no devas. veidā.

Ir konstatēts, ka svaigu sarkano aveņu fitoķīmiskās vielas nomāc hepatocelulārās karcinomas, aknu vēža veida, augšanu un atbilst zināmajām augļa un tā blakusproduktu hepatoprotektīvajām īpašībām. Turklāt ir konstatēts, ka aveņu polifenoli kavē daudzu audzēju veidu augšanu, izmantojot antioksidantu aktivitātes. Šādas fitoķīmiskās vielas tiek pārnestas uz tēju, kas arī piešķir aveņu tējai dažas pretvēža īpašības.

 

Aveņu augļu tējas blakusparādības

Aveņu augļu tēju parasti var droši dzert, un tai nav kontrindikāciju, ja to lieto saskaņā ar ieteikumiem. Tomēr blakusparādības ir iespējamas, taču tās mēdz būt ļoti retas un/vai nelielas, parasti izzūd pašas no sevis. Aveņu tējas blakusparādības var būt:

1. Alerģiskas reakcijas: Retos gadījumos alerģija pret avenēm vai savstarpēja kontaminācija vai jebkāda veida aveņu tēja Alerģisku reakciju var izraisīt tikai no svaigiem augļiem pagatavota aveņu tēja. Lielākais alerģiskas reakcijas risks ir anafilaktiskā šoka iespējamība, kas ir neatliekama medicīniskā palīdzība.
2. Pārtikas izraisītu slimību risks: Avenes 2006. un 2009. gadā Eiropā izraisīja vairākus cilvēku norovīrusa uzliesmojumus. Retos gadījumos pastāv risks inficēties ar vīrusiem vai pat baktērijām, kas izraisa pārtikas izraisītas saslimšanas, tādēļ ir svarīgi augļus rūpīgi nomazgāt un tējas pagatavošanai izmantot verdošu ūdeni.

 

RESIM Manfreds bagātāks ar PixabayAugšupielādēts