Banāna priekšrocības

Kādas ir banānu priekšrocības?

banāni Tas satur lielu daudzumu kaloriju, olbaltumvielu, nātrija, kālija, magnija, A, E, K un C vitamīnu.

Tas ir ļoti bagāts ar šķiedrvielām un labs aizcietējumiem. Kālija bagātsmuzir noderīga arī nierēm.banāniir ļoti svarīgi sirds veselībai. Balansē asinsspiedienu un stiprina sirds muskuļus. banāni ir bagāts olbaltumvielu, kālija, ogļhidrātu un šķiedrvielu avots. Tajā nav tauku un holesterīna, kā arī nātrija. Iespaidīgs uztura saturs ietver C vitamīnus, B6 vitamīnus, riboflavīnu, folātus, pantotēnskābi un niacīnu, kā arī nelielu daudzumu citu vitamīnu. Banāns satur arī minerālus, piemēram, fosforu, kalciju, mangānu, magniju un varu.

banāni tas var arī palīdzēt menstruāciju problēmām un apdegumiem. Tas ir labs asinsspiediena pazemināšanai, sirds veselības uzturēšanai, metabolisma un imunitātes palielināšanai, čūlu smaguma samazināšanai un ķermeņa detoksikācijai.

Kādi vitamīni ir banānos?

Banānu priekšrocības ir kā sastāvdaļas;

• Augsts šķiedrvielu saturs ļauj jums būt pilnamBanānu noslogo gan šķīstošā, gan nešķīstošā šķiedra. Šķīstošā šķiedra palēnina gremošanu un ļauj ilgāk justies pilnvērtīgai. Tātad banāni parasti tiek iekļauti brokastu ēdienreizē, lai jūs varētu sākt savu dienu, neuztraucoties par nākamo ēdienu.
• Atvieglo astmas simptomusSaskaņā ar pētījumu 2007, banāni var aizsargāt bērnus no daudziem simptomiem, kas saistīti ar klepu un astmu.
• Atbrīvo zarnasBanāni satur ievērojamu daudzumu šķiedrvielu, tāpēc tie atvieglo zarnu kustības. Tas atbrīvo pacientu no aizcietējumiem un palīdz ārstēt citas kuņģa kaites.
• Sirds veselība

  Pārtika ar augstu šķiedrvielu daudzumu ir laba sirdij. Saskaņā ar Lielbritānijas Līdsas universitātes pētījumu, palielinot šķiedrām bagātu pārtikas produktu, piemēram, banānu, patēriņu, var samazināt gan sirds un asinsvadu slimību (CVD), gan koronāro sirds slimību (CHD) risku.

• Balansē asinsspiedienu:Daudzi pētījumi liecina, ka banāns līdzsvaro asinsspiedienu. Banāni, kuriem ir liela nozīme asinsspiediena regulēšanā, arī netieši palīdz sirds veselībai. Kālijs pietiekami regulē asinsspiedienu banānos, pateicoties bagātajam kālijam, nodrošina arī aizsardzību pret insultu un insultu. Pētījumi liecina, ka banāns samazina insultu un insultu par 40%.
• Noderīga nierēm: Ar kāliju bagāti banāni var palīdzēt pazemināt nierakmeņus. Tas arī samazina kalcija patēriņu un neļauj veidot trauslu kaulu struktūru.
• Samazina asinsspiedienu:Banāni pazemina asinsspiedienu un pasargā no insulta vai sirdslēkmes, jo tajā ir mazāk nātrija un daudz kālija. Tas ir veselīgas sirds auglis.
• Ārstēšana pret grēmas:Muzu var parādīties kā dabisks antacīds, skābi saistošs līdzeklis. Pat banāns var būt noderīgs grēmas ārstēšanai un tādējādi mazināt simptomus.

• Depresija un garastāvoklis

  Banānstriptofānsķermenīserotonīnatas ir efektīvs pret depresiju. Tajā pašā laikāB6 vitamīnslabi gulēt,magnijspalīdz arī atslābināt muskuļus.

• Gremošana un svara zudums

  banānušķiedraļauj regulāri iet uz tualeti. Banāns atbilst apmēram 10 no jūsu ikdienas šķiedras nepieciešamības.

  Arī B6 vitamīns jūsu ķermenimTipa 2 diabēta gadījumāaizsargā un palīdz zaudēt svaru.

  Banāns ir efektīvs svara zaudēšanā, jo tas ir saldināts, lai ēst nevēlamo ēdienu, lai tas būtu salds, bet arī apmierinošs.

  Banāns fiziskās aktivitātes laikācukura līmenis asinīsarī regulē.

• Noderīga nierēm: Ar kāliju bagāti banāni var palīdzēt pazemināt nierakmeņus. Tas arī samazina kalcija patēriņu un neļauj veidot trauslu kaulu struktūru.
• Kuņģa veselība;Vēl viens banāna ieguvums ir kuņģim. Mūsu kuņģis ir viens no orgāniem, ko visvieglāk ietekmē tas, ko mēs ēdam. Banāns līdzsvaro kuņģa skābi, kas kaitēs kuņģim un samazina kuņģa čūlu attīstības risku. Tika arī novērots, ka banānu patēriņš pacientiem ar kuņģa čūlu novērš čūlas diskomfortu. Banāns parāda savu iedarbību pret kuņģa čūlu 2 formā; Tas sabiezē gļotas, kas atbalsta šūnas kuņģa membrānā, un padara kuņģi aizsargātu pret skābi. Tīra cita veida banānu aizsardzības kuņģī, kas var izraisīt čūlas, kaitīgās baktērijas.
• Sirds veselībaPārtika ar augstu šķiedrvielu daudzumu ir laba sirdij. Saskaņā ar Lielbritānijas Līdsas universitātes pētījumu, palielinot šķiedrām bagātu pārtikas produktu, piemēram, banānu, patēriņu, var samazināt gan sirds un asinsvadu slimību (CVD), gan koronāro sirds slimību (CHD) risku.
• PMS (pirmsmenstruālā sindroma):Aizmirstiet tabletes, ēdiet banānus! Tajā esošais vitamīns B6 regulē cukura līmeni asinīs, kas premenstruālā sindroma laikā var mainīt cilvēka garastāvokli.
• Anēmija (anēmija):Banāns stimulē hemoglobīna ražošanu asinīs un palīdz anēmijas gadījumā.
• Asins spiediens:Tas, kas padara šos unikālos tropiskos augļus ideālus spriedzes pārvarēšanai, ir tas, ka tie satur īpaši augstu kālija un zemu sāls daudzumu.

• Kontrolējiet diabētuVeikts pētījums; Pektīns, kas atrodas banānā, ir barības viela un palīdz uzlabot glikozes toleranci diabēta slimniekiem. Banāns nodrošina apmēram 1 gramus šķiedrvielu, kas ir noderīgi gan 2, gan 3 tipa diabēta slimniekiem.
• Stiprina kaulusPrebiotikas fruktooligosaharīda klātbūtne ir labvēlīga baktērija, kas palielina minerālu un barības vielu uzņemšanu organismā mūsu gremošanas traktā. Banāni arī palielina kalcija uzsūkšanos organismā. Kalcijs ir vissvarīgākais elements kaulu vielas veidošanā un augšanā organismā.
• Augsts kālija daudzumsAugstais kālija saturs banānā padara to par super augļu. Šis minerāls ir pazīstams ar daudzajām veselībai labvēlīgajām īpašībām (tas palīdz regulēt sirdsdarbību un asinsspiedienu un stimulē smadzenes.) Centieties katru dienu ēst banānus, lai jūsu sirds un smadzenes būtu veselīgākas un novērstu paaugstinātu asinsspiedienu.
• Palīdz cīnīties ar anēmijuLielā dzelzs satura dēļ banānos tas ir lielisks ēdiens tiem, kas cieš no anēmijas. Anēmija ir stāvoklis, kad sarkano asins šūnu vai hemoglobīna līmenis asinīs samazinās. Tas noved pie noguruma, elpas trūkuma un vīta.
• Banāns dod enerģiju:Noteikti esat redzējis, kā sportisti pārtraukumos ēd banānus, skatoties tenisa spēles. Banāni ir vieni no pārtikas produktiem, kurus regulāri lieto profesionāli sportisti. Sakarā ar kaloriju saturu cukura asinīs ir daži apgalvojumi, taču daudzi eksperti apgalvo, ka cukura līmenis asinīs nesatur pietiekami daudz kaloriju, lai negatīvi ietekmētu. Izmantojot banānu, ko varat patērēt dienā, jūs varat padarīt savu ķermeni piepildītu ar jaudīgāku enerģiju.
• Palīdz gremošanai:Banāni ir šķiedrvielu avots, ko lielākā daļa no mums nesaņem pietiekami daudz. Šķiedrvielu ēšana palīdz veicināt vienmērīgu kustību un izvadīšanu caur gremošanas traktu. Banāni ir arī veselīga izvēle aizcietējumiem. Banāni ir arī bagāti ar frukto-oligosaharīdiem, šie elementi veicina baktēriju augšanu, kas veicina gremošanu. Turklāt tas ir labvēlīgs grēmas gadījumā.
• Dzelzs avots:Anēmiju var ārstēt ar diētu, kas satur dzelzi, un banāns satur dzelzi. Tas palīdz izveidot sarkanās asins šūnas un hemoglobīnu, kā arī stiprina asinis, kas plūst caur ķermeni.
• Novērš aizcietējumus (pretstatā zināmajiem):Banāns satur pietiekamu daudzumu žults materiāla, tāpēc veicina ilgstošu zarnu kustīgumu. Tātad tas dabiski aizsargā pret aizcietējumiem.

• Nomierina nervus:Dažas lietas laiku pa laikam liek justies stresa vai demoralizētam. Vai esat kādreiz domājuši par banānu ēdienu? Tas var palīdzēt regulēt cukura līmeni un nomierināt nervus ar tajā esošo B vitamīnu. Rezultāts ir ērtāka personība.
• Labi čūlai:Regulārs banānu patēriņš aizsargā ķermeni no čūlām, īpaši palīdz veidot biezu aizsargslāni kuņģī pret sālsskābi. Bet daži eksperti apgalvo, ka banāns var izraisīt čūlu, jo tas ir kaitīgs dažām baktērijām kuņģī.Tāpēc pirms patērēšanas tiem, kuriem ir ar kuņģi saistītas problēmas, un tāpēc viņiem jālieto medikamenti, ieteicams konsultēties ar ārstu.
• Noderīgi vitamīni asinīs satur:Bagātīgais B6 vitamīna daudzums, ko satur banāni, ir ļoti labvēlīgs asinīm. Šis vitamīns nodrošina hemoglobīna veidošanos asinīs dabiskā un veselīgā veidā. Turklāt banānā esošais B6 vitamīns palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs un šķeļ aminoskābes, tādējādi palīdzot veidot daudz spēcīgāku imūnsistēmu.
• Pret caureju;Caureja ir stāvoklis, kas izraisa ūdens zudumu organismā un samazina dzīves kvalitāti. Banānu lietošana caurejas gadījumā samazina ķermeņa nogurumu, kā rezultātā tas dod ķermenim enerģiju.
• Banāni pret muskuļu krampjiem;Banāns ir viena no visnoderīgākajām barības vielām, lai mazinātu muskuļu krampjus. Banānu patēriņš regulāri aizsargā ķermeni pret muskuļu krampjiem un stiprina muskuļus.
• AsinsspiediensAugsts asinsspiediens ir zināms fakts, ka vainīgais ir sāls. Banāniem ir zems sāls saturs un augsts kālija saturs, un šīs īpašības ir ideāli piemērotas tiem, kas cieš no šī stāvokļa. Tas palīdz samazināt asinsspiedienu un mazināt spriedzi artērijās un traukos, lai asinis varētu vienmērīgi cirkulēt visā ķermenī un pārvadāt skābekli, lai orgāni darbotos labāk.
• Astmas ārstēšanaSaskaņā ar pētījumu 2007, banāni var aizsargāt bērnus no klepus un daudziem astmas simptomiem.
• Smadzeņu jauda:Pētījumā, kas veikts Anglijas skolā; 200 studenti ēda banānus brokastu, pārtraukuma un pusdienu laikā eksāmenu laikā. izpēte; parādīja, ka šis ar kāliju pildītais auglis atbalsta mācīšanos, uzturot studentus derīgus.
• Paģiras:Viens no ātrākajiem veidiem, kā atbrīvoties no paģirām, ir pagatavot ar medu saldinātu banānu piena kokteili. Banāns nomierina kuņģi. Kamēr piens nomierina jūsu sistēmu un atkārtoti mitrina ķermeni, kuņģis ar medus palīdzību atgūst arī iztukšoto cukura līmeni asinīs.
• Temperatūras kontrole:Banāni, ko daudzās kultūrās uzskata par atsvaidzinošu augli, samazina māšu fizisko un emocionālo siltumu. Piemēram, Taizemē grūtnieces ēd banānus, lai nodrošinātu, ka viņu bērni piedzimst ar vēsu karstumu.
• Uzlabo redziTāpat kā citi augļi, arī banāni ir antioksidantu un karotinoīdu pilni. Tie ir veselīgi minerālu maisījumi, kas var nopietni uzlabot jūsu acu veselību. Pētījumi liecina, ka makulas deģenerāciju, kataraktu, nakts aklumu un glaukomu samazina parasto banānu un līdzīgu augļu uzņemšana.
• Novērš nieru darbības traucējumusPētījums 2005 arī parāda, ka kālijs un dažādi antioksidanti banānos palīdz nierēm darboties un veicina urinēšanu. Tas novērš toksīnu uzkrāšanos organismā.

• Saglabā ādas veselību:Šis apbrīnojamais auglis ir noderīgs arī ādas slimību mazināšanai. Banānu lieto tādu ādas slimību kā psoriāzes un pūtīšu ārstēšanai. Svaigi nomizotu banānu ierīvē skartajā zonā un atstāj. Veicot šo ārstēšanas metodi vietā, kas nav pakļauta saulei vai guļus stāvoklī, jūs iegūsit labākus rezultātus.To pašu metodi var izmantot psoriāzes pacientiem, taču tā var izraisīt nelielu apsārtumu psoriāzes gadījumā. Lai novērstu šīs bažas, nevis uzklājiet to visai skartajai daļai, uzklājiet to uz mazākajām daļām nedēļu un turpiniet ārstēšanu atbilstoši iegūtajiem rezultātiem.
• Asinsspiediena līdzsvars:Kālijs ir viena no ķermeņa vissvarīgākajām vielām, un banānā šī viela ir pietiekama. Kālijam ir liela nozīme asinsspiediena līdzsvarošanā.
• Veicina bērnu attīstību:Tas palīdz bērniem attīstīties veselībai, izmantojot ne tikai daudzos ieguvumus, bet arī ar uzturvielām, kuras tas satur. Tas arī samazina drudzi un klepu bērniem, ja tos sajauc un lieto kopā ar medu.
• Mazina menstruāciju sāpes;Ar savu relaksējošo efektu banāns atvieglo pirmsmenstruālās sāpes.
• Rīta slimība:Starp ēdienreizēm ēdamais banāns uztur augstu cukura līmeni asinīs un palīdz novērst rīta slimības.
• Moskītu kodumi:Pirms kukaiņu koduma krēma sasniegšanas mēģiniet noberzt skarto zonu ar banāna mizas iekšpusi. Daudzi cilvēki uzskata, ka šī metode pārsteidzoši veiksmīgi samazina pietūkumu un kairinājumu.
• Nervi:Banāns satur augstu B vitamīna līmeni; tas palīdz nomierināt nervus.
• Liekais svars:Pētījumi Austrijas Psiholoģijas institūtā atklāja, ka spiediens darba vietā izraisa ērtu ēdienu, piemēram, šokolādes un čipsu, ēšanu. Pētījumā secināts, ka, lai novērstu panikas izraisītu palielinātu apetīti, mums jākontrolē cukura līmenis asinīs un jāuztur līmenis nemainīgs, ik pēc 2 stundām uzkodot pārtikas produktus ar augstu ogļhidrātu saturu. Visu šo iemeslu dēļ banāni ir dabisks līdzeklis pret slimībām. Banāns salīdzinājumā ar 1 ābolu; Tas satur 4 reizes olbaltumvielas, 2 reizes ogļhidrātus, 5 reizes A vitamīnu un dzelzi, 3 reizes fosforu un 2 reizes vairāk citu vitamīnu un minerālvielu. Arī augļi, kas bagāti ar kāliju, ir viens no vērtīgākajiem pārtikas produktiem.
• Veicina mieguBanāni sagatavo augsni ērtam miegam, palīdzot mazināt stresu ar augstu B vitamīna saturu. Tajā pašā laikā banāni satur triptofānu arī palīdz parādīt miega izraisīšanas funkciju.

• infekcija:Tas aizsargā ķermeni no tādām infekcijām kā gripa un gripa.
• seksualitāte:Banāns palielina cilvēka enerģiju seksa laikā, palielinot seksuālo spēku. Banāns satur fermentu, ko sauc par bromelainu. Šis ferments palielina seksuālo spēku un libido. Labs vitamīnu B avots, banāni uztur ķermeņa enerģiju dzimumakta laikā.
• matiem:Novērš matu lūšanu

Banānu vērtības: cik daudz kaloriju?