Kādas ir rīsu priekšrocības

Kādas ir rīsu priekšrocības?

rīsinesatur lipekli. Tā kā rīsos nav lipekļa, cilvēki ar alerģiju pret lipekli nevar patērēt daudzus ēdienus, rīsus var lietot mierīgi. Tas satur D, B vitamīnus un kalciju, dzelzs var apmierināt cilvēka ķermeņa vajadzības, piemēram, dažādas minerālvielas. rīsi tas arī atbalsta sirds veselību. Tas nodrošina sirdi izturīgāku pret tajā esošo antioksidantu.

rīsi tas arī līdzsvaro slikto holesterīnu, kas apdraud sirds veselību, vienlaikus nodrošinot enerģiju cilvēka ķermenim. Tas nodrošina enerģiju, kas nepieciešama orgāniem, ar tajā esošajiem ogļhidrātiem. Tiem, kas vēlas atbrīvoties no liekā svara, viņi būs pārsteigti, ka rīsi tajā pašā laikā dod jums enerģiju, kas nepieciešama ikdienas darbību veikšanai. Bet kā mēs teicām rīsi Mēs iesakām izmantot ļoti maz eļļas, sāls un cukura, ko jūs iemetat pārtikā.

• Bez lipekļa

Pirmkārt, rīsi ir pārtikas produkts, kas nav alerģisks, jo nesatur lipekli. Daudzi cilvēki nevar patērēt daudzus pārtikas produktus, jo viņiem ir jutība pret glutēnu. Bet rīsi ir labs palīgs. Tas var piegādāt B vitamīnu, D vitamīnu, kalciju, šķiedrvielas, dzelzi un dažādas minerālvielas, kas nepieciešamas mūsu ķermenim. Tāpēc tas ir lieliski piemērots cilvēkiem ar alerģiju pret lipekli.

• Nesatur holesterīnuTurcijas virtuves vissvarīgākais veselības ēdiens - rīsi - uzskaitīja svarīgās priekšrocības. Rīsu ēšana ir ārkārtīgi labvēlīga veselībai ļoti vienkārša iemesla dēļ, jo tā nesatur kaitīgus taukus, holesterīnu vai nātriju. Tas ir sabalansēta uztura neatņemama sastāvdaļa. Rīsi ir viens no visvairāk lietotajiem un ēdamajiem pārtikas produktiem pasaulē, jo pat neliels daudzums cilvēku var uzturēt veselību un dzīvību.

• Rīsi ir bezmiega risinājums!

  Saskaņā ar Japānas Kanazavas medicīnas universitātes ekspertu pētījumu tiem, kuri cieš no bezmiega, vajadzētu ēst vairāk rīsu. Tā kā rīsu augstais olbaltumvielu daudzums palielina hormona erotonīna līmeni un rada miegu. Pēc ekspertu domām, rīsiem ir yüksek GI bilinen, kas pazīstams kā ļoti glikēmiskais indekss.

• IDEĀLS PĀRTIKAS ASINS ASPESA PROBLĒMAISakarā ar zemo nātrija saturu rīsi tiek uzskatīti par vienu no labākajiem pārtikas produktiem tiem, kam ir augsts asinsspiediens un hipertensija.

• Atbalsta sirds veselību

Vēl viens rīsu ieguvums ir saistīts ar sirds veselību. Tā kā rīsi satur spēcīgus antioksidantus, tas padara sirdi izturīgāku un nodrošina izturību pret sirds slimībām. Tomēr tas var ietekmēt sliktā holesterīna līmeni, kas kaitē sirds veselībai. Rīsi, kas ir veselīgi un nesatur slikto holesterīnu, palīdz samazināt holesterīna līmeni.

• Vēža profilakse:Tāpat kā brūnie rīsi, pilngraudu rīsi ir bagāti ar nešķīstošām šķiedrvielām, kas var aizsargāt pret daudziem vēža veidiem. Daudzi zinātnieki un pētnieki uzskata, ka šādas nešķīstošās šķiedras ir ļoti svarīgas, lai aizsargātu ķermeni pret vēža šūnu attīstību un metastāzēm. Šķiedra ir īpaši noderīga aizsardzībā pret kolorektālo un zarnu vēzi. Tomēr papildus šķiedrvielām rīsi satur arī C vitamīnu, A vitamīnu, fenola un flavonoīdus, kas darbojas kā dabiski antioksidanti vai sprūdaini, kas attīra brīvo radikāļu ķermeni. Brīvie radikāļi ir šūnu metabolisma blakusprodukti, kas var nopietni kaitēt jūsu orgānu sistēmām un izraisīt veselīgu šūnu vēža veidošanos. Antioksidantu līmeņa paaugstināšana ir lieliska ideja, un rīsu ēšana vairāk rīsu ir lielisks veids, kā to izdarīt.

• ENERĢIJAS AVOTSTā kā rīsiem ir daudz ogļhidrātu, tas organismam nodrošina degvielu un palīdz normālai smadzeņu darbībai. Ogļhidrāti ir svarīgi, jo tos metabolizē ķermenis un pārvērš funkcionālā, izmantojamā enerģijā.

• Samazina resnās zarnas vēža risku

Tiek uzskatīts, ka augstais selēna līmenis brūnajos rīsos, kā arī dažos fenolos var būt saistīts ar samazinātu resnās zarnas vēža risku. Šie fenoli biežāk sastopami brūnajos rīsos nekā baltie. Tajā pašā laikā augsts šķiedrvielu saturs veicina veselīgu resnās zarnas un gremošanas sistēmu.

• Alcheimera slimība:Tiek uzskatīts, ka brūnie rīsi satur daudz barības vielu, kas izraisa neirotransmiteru augšanu un aktivitāti, kas palīdz ievērojami novērst Alcheimera slimību. Ir pierādīts, ka dažādi savvaļas rīsu celmi izraisa neiroprotektīvus enzīmus smadzenēs, kas bloķē brīvo radikāļu un citu bīstamu toksīnu iedarbību, kas izraisa demenci un Alcheimera slimību.

• Bagāts ar vitamīniem:Rīsi ir lielisks vitamīnu, piemēram, D vitamīna, kalcija, šķiedrvielu, dzelzs un riboflavīna, avots. Tā kā vitamīni parasti tiek patērēti ķermeņa pamatdarbībās, šie vitamīni veido nepieciešamo struktūru ķermeņa metabolismam, veselīgai imūnsistēmai un orgānu sistēmu vispārējai darbībai.

• Stiprina kaulus

Brūnie rīsi satur veselīgiem kauliem nepieciešamās minerālvielas, piemēram, kalciju, D vitamīnu un magniju. Šo uzturvērtību neesamība izraisa osteoporozi un vāju kaulu struktūru. Viena glāze brūno rīsu satur apmēram 21% no ikdienas magnija nepieciešamības.

• Izturīga ciete:Rīsus piepilda ar izturīgu cieti, kas zarnās nonāk nesagremota. Šāda ciete izraisa labvēlīgo baktēriju augšanu, kas palīdz normālai zarnu kustībai. Turklāt šie nešķīstošie rīsi ir ļoti noderīgi, lai mazinātu tādu apstākļu kā Cheeky zarnu sindroms (IBS) un caurejas ietekmi.

• Labi paaugstina asinsspiedienu

Tā kā rīsos ir maz nātrija, tas palīdz kontrolēt asinsspiedienu. Tāpēc tas tiek uzskatīts par vienu no labākajiem ēdieniem tiem, kas cieš no paaugstināta asinsspiediena vai hipertensijas. Nātrija spriedze palielina stresu un spriedzi sirds un asinsvadu sistēmā un var izraisīt asinsvadu un artēriju sašaurināšanos. Pārmērīgs nātrija daudzums var izraisīt sirds slimības, piemēram, aterosklerozi, sirdslēkmi un insultu.

• Atbalsta zarnu veselību

Rīsus piepilda ar cieti, kas ir svarīgi zarnu veselībai. Šis cietes veids stimulē labvēlīgo baktēriju augšanu, kas palīdz normālai zarnu kustībai. Turklāt šie nešķīstošie rīsi ir ļoti noderīgi, lai mazinātu tādu apstākļu kā kairinātu zarnu sindroms (IBS) un caurejas ietekmi.

• Novērš sāls mitrumu

  Sāls trūkums jūsu sālī dažreiz var sabojāt labas maltītes garšu. Ja nevēlaties, lai tas notiek, mēģiniet savam sālim pievienot dažus rīsu graudus. Graudi, kas nesatur mitrumu, uzturēs sāli.

• Izgatavojiet sildīšanas spilventiņu

  Misiņš ļoti labi saglabā siltumu. Sagatavojiet nelielu maisiņu vai vienkārši izmantojiet zeķīti un piepildiet to ar rīsiem, pēc tam dažas minūtes karsējiet mikroviļņu krāsnī... Tas veiks to pašu darbu kā karstā ūdens maisiņš un būs pieejama alternatīva, lai atbrīvotu jūs no sāpēm. noteiktos periodos jūs ciešat no.

• Notīriet kafijas dzirnaviņas

  Vai jūsu kafijas dzirnaviņas ir pārklātas ar kafijas pulveri un eļļu, kas jūs traucē? Jūsu palīgs rīsi atkal! Kafijas vietā ievietotais rīsu daudzums palīdzēs atbrīvoties no nevēlamiem nogulumiem.

• Nosusiniet savu elektroniku

  Vai jūs kādreiz esat saslapinājis mobilo tālruni? Vai arī ielejiet glāzi ērta televizora tālvadības pults? Būs kaut kas, ko mēs iesakām izmēģināt pirms tā aizstāšanas, un jā, atkal rīsi! Ielieciet samērcēto ierīci bļodā, kas pilna ar rīsiem, un pagaidiet dažas stundas, pat līdz nākamajam rītam. Tāpat kā sāls kratītājs, rīsi absorbēs mitrumu un, iespējams, ietaupīs jūsu ierīci.

• Notīriet netīros traukus

  Plastmasas virtuves piederumu tīrīšanai varat izmantot arī rīsus. Aizveriet 2 pirksta ūdens vāku ar rīsu pirkstu un sakratiet; Rīsi berž un notīra netīrumus.

Rīsu uzturvērtības: Cik kaloriju?

* Nav 320 ar PixabayAugšupielādēts