Saulespuķu sēklu priekšrocības

Kādas ir saulespuķu sēklu priekšrocības?

saulespuķu sēklas Tajā esošais fosfors un cinks ir noderīgi kaulu un zobu veidošanā. Būdamas fosfora avots, saulespuķu sēklas palīdz sarauties sirds muskuļos un regulēt nieru funkcijas. Cinks ir svarīga viela brūču dziedēšanai, pūtītes novēršanai, imūnsistēmas stiprināšanai, atkārtotu infekciju novēršanai, garšas un smakas asuma nodrošināšanai un spermas kustību palielināšanai, un saulespuķu sēklās ir daudz cinka.

Saulespuķu sēklasAr tajā esošo vitamīnu B6 tas ir noderīgs zemam cukura līmenim asinīs un stiprina imūnsistēmu. E vitamīns saulespuķu eļļā regulē sirds, asinsvadu, smadzeņu un nervu funkcijas,
tas palīdz dziedēt brūces un aizsargā ķermeni pret prostatas vēzi. Saulespuķu sēklas aizkavē ādas novecošanos. Sakarā ar lielo tauku saturu tajā, kodolam, kas faktiski izraisa pūtītes, ir neticami daudz labumu mūsu ķermenim, ja tas tiek patērēts pietiekamā daudzumā dienā. Eksperti uzsver, ka kodols samazina brīvo radikāļu skaitu, kas cirkulē mūsu ķermenī. Tā kā tas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, tas samazina tādu slimību kā depresija un stress risku. Saulespuķu sēklas Fitosterīni, patērēti nesālīti, satur sliktu holesterīna līmeni un atbalsta sirds un asinsvadu veselību. Pretēji izplatītajam uzskatam, kad saulespuķu sēklas tiek patērētas ar nelielu sāls daudzumu, tas nodrošina E vitamīnu, kas nepieciešams ādai.

• Atbalsta holesterīna līmeniSaulespuķe satur augstu fitosterīna līmeni. Šiem fitosterīniem ir fizikālās īpašības, kas līdzīgas holesterīnam; pētījumi daudzkārt ir parādījuši, ka saulespuķe atbalsta veselīgu holesterīna līmeni.

• Atbalsta sirds veselību
  Bagāts ar E vitamīnu un folātiem, kodols ir noderīgs sirds un asinsvadu veselības uzlabošanai. Sakarā ar tajā esošajiem svarīgajiem vitamīniem kodols var novērst sirdslēkmes risku. E vitamīns darbojas kā antioksidants un aizsargā ķermeni pret brīvo radikāļu bojājumiem. Tādējādi tas aizsargā šūnu membrānas un smadzeņu veselību. Folāti, no otras puses, ir tieši saistīti ar sirds un asinsvadu veselību. Tas ir svarīgi pareizai metabolisma darbībai. Dabiskās folijskābes un taukskābes kodolā uzlabo sirds un asinsvadu veselību.

• Novērš iekaisumu

Kodols darbojas gan kā pretiekaisuma, gan kā antioksidants. Kodols, kurā ir arī daudz E vitamīna, var palīdzēt mazināt osteoartrīta, astmas un reimatoīdā artrīta simptomus. Tas novērš iekaisumu un aizsargā ķermeni no brīvo radikāļu bojājumiem.

• Atjauno āduSaulespuķu sēklas ir antioksidantu spēks. Viens no labākajiem saulespuķu sēklu komponentiem ir augsts E vitamīna saturs. E vitamīns var darboties kā antioksidants ādai un atjaunot ādu, uzlabojot asinsriti un samazinot grumbu parādīšanos.
• Uzlabo smadzeņu veselībuVairākos pētījumos ir pierādīts, ka saulespuķu sēklas var nomierināt smadzenes un vienlaikus palīdzēt uzlabot garastāvokli. Šī saulespuķu sēklu īpašība ir saistīta ar augsto triptofāna saturu sēklās. Ēdot pārtiku, kas satur triptofānu, jūsu smadzenes efektīvi palielina serotonīna, neirotransmitera, ražošanu. Serotonīns arī samazina spriedzi, tādējādi radot ērtu sajūtu. Holīna saturam saulespuķu sēklās ir būtiska loma atmiņas un redzes funkcijās.

• Labi paaugstina holesterīna līmeni

Viens no pupiņu ieguvumiem veselībai ir tā spēja ietekmēt holesterīna līmeni. Kodols ir labs fitosterīnu, piemēram, mononepiesātināto un polinepiesātināto tauku avots. Tādēļ tas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni, ietekmējot holesterīna līmeni organismā.

• Bagātīgs magnija avotsMagnija deficīts var izraisīt dažādas veselības problēmas, kas ietekmē sirds un asinsvadu, nervu un imūnsistēmas. Ceturtdaļa tases saulespuķu sēklu nodrošina vairāk nekā 25% no ieteicamās magnija vērtības dienā. Tas nodrošina jūsu smadzeņu, sirds, muskuļu un citu aizsardzību! 65 8% iedzīvotāju, kas vecāki par 400 tūkstoši cilvēku Turcijā attiecīgajā novērtējumu aprēķina Alcheimera slimība tika pieķerts. Tiek lēsts, ka šis skaitlis palielināsies divreiz vairāk nekā 2030 un vairāk nekā trīs reizes nekā 2050.
• Atbalsta veselīgu garastāvokliMagnijam saulespuķēs ir papildu priekšrocības, nodrošinot veselīgu garastāvokli. Vairāk nekā pirms simts gadiem pacientiem ar depresiju tika piešķirts magnija sulfāts. Magnija panākumi un drošība ir padarījuši to par vērtīgu iespēju. Mūsdienās magnijam ir nozīmīga loma garīgās veselības homeopātiskajā terapijā.
• Veselīga sirdsSaulespuķu sēklās ir augsts betaīna līmenis, kas efektīvi aizsargā pret sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu. Turklāt arginīna klātbūtne šajās sēklās ir neaizstājama veselīgai sirdij. Ligani uztur holesterīna līmeni asinīs atbilstošā līmenī, tādējādi novēršot sirdslēkmes un aterosklerozi.
• Fitosterīni uztur veselīgu holesterīna līmeniSaulespuķe satur augstu fitosterīna līmeni. Tādā veidā to izmanto, lai līdzsvarotu holesterīnu.
• Laba depresija

Tika konstatēts, ka pamata patēriņš ir labs depresijas gadījumā. Tajā esošais magnijs palīdz uzturēt veselīgu pašsajūtu.

• Cīņa ar vēzi

Kodolos ir E vitamīns, selēns, varš un antioksidanti. Pētījumi rāda, ka antioksidanti novērš vēzi izraisošu šūnu bojājumus.

Zems šo barības vielu patēriņš novērš vēža veidošanos. No otras puses, kodols, kas satur augstu fitosterīna līmeni, var samazināt vēža veidu risku.

Arī savienojums, ko sauc par lignānu, nodrošina aizsardzību pret vēzi. Izmantojot šo dabisko līdzekli, ir iespējams novērst resnās zarnas, prostatas un krūts vēzi.

• Labi paaugstina asinsspiedienu

Laboratorijas pētījumi liecina, ka kodols dabiski ietekmē asinsspiedienu un var samazināt augstu asinsspiedienu. Aktīvie komponenti, kas darbojas gremošanas jomā, arī var ietekmēt asinsspiedienu.

• Atbalsta vairogdziedzera veselību

Vairogdziedzera darbības traucējumus, piemēram, hipotireoze un hipertireoze, izraisa minerālvielu, piemēram, selēna, trūkums. Kodols šajā ziņā ir lielisks resurss. Vairogdziedzerim ir tādas funkcijas kā ķermeņa temperatūras, sirdsdarbības ātruma, olbaltumvielu ražošanas un vielmaiņas ātruma kontrole. Tāpēc ir svarīgs kodola atbalsts.

• Satur selēnuTas satur spēcīgu antioksidantu un selēnu, kas ir būtiska vairogdziedzera veselības uzturviela, ideālas saulespuķu sēklas. Pētījumi liecina, ka selēnam ir nozīme antioksidantu darbībā un tas palīdz samazināt apsārtumu un vēdera uzpūšanos organismā. Nesen tika arī konstatēts, ka saulespuķu sēklām ir kritiska loma vairogdziedzera hormonu metabolismā. Ir arī pierādīts, ka selēns spēj stimulēt bojāto šūnu DNS atjaunošanos.
• Novērš šūnu bojājumusSaulespuķu sēklas ir bagātas ar E vitamīnu, kas ir būtisks ikdienas uztura vajadzību elements. Saulespuķu sēklas; Tā kā brīvie radikāļi var izraisīt dažādus šūnu bojājumus un slimības, tie ir antioksidantu avoti, kas novērš brīvo radikāļu plašu izplatīšanos cilvēka ķermenī. Tas arī palīdz asinsrites sistēmai darboties pareizi. E vitamīns arī palīdz asinīm viegli sarecēt traumas gadījumā un tādējādi paātrina dziedināšanas procesu. Saulespuķu sēklas arī palīdz samazināt sirds slimību un diabēta risku. Selēns saulespuķu sēklās labo šūnu bojājumus un novērš vēža šūnu izplatīšanos.
• Uztur holesterīna līmeni līdzsvarāKanādas pētījums parādīja, ka fitosterīni ir lielisks savienojums, kas kontrolē holesterīna līmeni. Fitosterīni ir visaugstākajā koncentrācijā saulespuķu sēklās un pistācijās. Tāpēc, katru dienu ēdot sauju saulespuķu sēklu, ZBL holesterīna līmenis asinīs; Tas var palīdzēt aizsargāt jūsu sirdi, samazinot aplikumu uzkrāšanos artērijās un asinsvados.
• Atbalsta matu veselību

Kodols ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešami matu augšanai. Patērējot nedaudz serdeņu, jūsu mati var kļūt gaišāki. Kodols, kas atbalsta arī olbaltumvielas, piešķir matiem dabisku dzīvīgumu. Kodolu patērēšana grūtniecības laikā palīdz uzturēt ādu, matus un enerģiju.

• Atbrīvo menopauzes simptomus

Kodoli var palīdzēt samazināt karsto zibšņu smagumu, kas bieži rodas menopauzes laikā. Tas ir arī atbalstošs, lai tiktu galā ar cukura nepieciešamību.

• Mazina sāpes

Kodolu augstais magnija saturs aizsargā ķermeni no migrēnas sāpēm un stresa. Tas palīdz mazināt sāpes, atbrīvojot nervus. Lai nomierinātos, vienkārši apēdiet sauju sēklu.

Fakti par saulespuķu sēklu uzturu: cik kaloriju?

* Nav Denizs Hosbass ar PixabayAugšupielādēts