Ziedkāpostu priekšrocības

Kādas ir ziedkāpostu priekšrocības?

ziedkāposti līdzsvaro kuņģa skābes. Ziedkāposti ir viens no kuņģim draudzīgajiem ēdieniem. Šeit ir ziedkāposta priekšrocības ...

ziedkāposti un ziedkāpostu sulas ieguvumi veselībai; Tas ir labs ādas veselībai, tas vada gremošanas sistēmu, attīra organismu no mikrobiem ar antibakteriālajām īpašībām, stiprina imūnsistēmu, novērš dažādas ādas infekcijas,novērš dažāda veida vēzi,noņem iekaisumu organismā, pazemina sliktā holesterīna līmeni, ārstē sirds un asinsvadu slimības,Nostiprina kaulu veselību, uzlabo asinsriti,attīra ķermeni no toksīniem un uzlabo smadzeņu darbību. Ziedkāposti ir ļoti noderīgi arī svara zaudēšanai.

• Novērš oksidatīvo stresuTas satur ziedkāpostu, C vitamīnu, mangānu un citus spēcīgus antioksidantus, kas palīdz nodrošināt barības vielas ķermenim. Fitoķīmiskās vielas, ko sauc arī par indolu un glikozinātu; tas ir, glikobrasis, glikoraphanīns un glikonastastīns. Šie komponenti stimulē vēzi bloķējošos enzīmus un aizsargā ķermeņa šūnas no oksidatīvā stresa un brīvo radikāļu radītiem bojājumiem.
• Pilna summaZiedkāposti ir vieni no vienkāršākajiem gremošanas un sagremošanas veidiem. Ziedkāposti, kas ir pazīstami ar savu struktūru, kas regulē zarnu kustības un netraucē kuņģi, ir starp dārzeņiem ar augstu šķiedrvielu saturu. Ziedkāposti ir ļoti vēlams pārtikas veids, jo tajā ir daudz šķiedrvielu.
• Diabētiķi var viegli patērētCukura diabēta pacienti jābaro ļoti uzmanīgi. Pat dažos dārzeņos un augļos atrodams cukurs var kaitēt ķermenim. Ziedkāposti ir dārzeņi, kurus diabētiķi var viegli lietot. Atšķirībā no kaitējuma, tas dod labumu ķermenim.

• Palīdz zaudēt svaru: Tas satur ļoti daudz ķermeņa svara, jo tajā ir daudz šķiedrvielu.Šķiedras uzbriest kuņģī, ļaujot ilgāk palikt pilnam un novērst vēlmi ēst atkārtoti.Tas novērš aptaukošanos. Turklāt ziedkāposti satur daudzus B vitamīnus, kas ir ļoti svarīgi ķermeņa metabolismam. Ja jūs regulāri ievērojat diētu, lai zaudētu svaru, ja regulāri ēdat ziedkāpostus, tas viņiem nodrošinās ērtības. Ziedkāposti 100 gramos 29 satur kaloriju enerģiju, un šis daudzums ir ļoti mazs.
• smadzenesVar teikt, ka ziedkāposti ir ļoti labvēlīgi smadzeņu veselībai. Pateicoties B vitamīna saturam, tas pozitīvi ietekmē smadzeņu attīstību. Patēriņš, īpaši bērnībā, palīdz mācīties un arī veicina intelekta attīstību.Tāpat ir aizsardzības līdzeklis pret Alcheimera slimību, kas pārsvarā rodas vēlākajos vecumos.
• Palīdz novērst kaulu rezorbciju
  Ziedkāposti satur minerālus, piemēram, fosforu, mangānu, magniju, cinku. Šīs bagātīgās minerālvielas, kas nepieciešamas kaulu normālai darbībai un stiprināšanai, novērš iespējamo kaulu rezorbciju.

• Var palīdzēt novērst vēziPētījumi parādīja, ka indola-3-karbinolam ziedkāpostā ir ķīmiski profilaktiska un antiestrogēna iedarbība, kas palīdz kavēt dzemdes vēža šūnu augšanu.

• Aizsargā pret ziemas slimībām

  Ziedkāposti ir labs C vitamīna avots. Tādā veidā tā būs laba aizsardzības sistēma pret slimībām, īpaši ziemas aukstumā.C vitamīns ir viens no nepieciešamākajiem vitamīniem pret saaukstēšanās slimībām.

• Noņem brīvos radikāļus

  Ziedkāposti ir pārtika ar detox efektu.Pateicoties antioksidantu saturam, tas organismā noņem brīvos radikāļus.Tādā veidā tiek novērsta svešu šūnu veidošanās, piemēram, vēzis un audzējs.

• Uzlabo smadzeņu veselību:Ziedkāposti ir nozīmīga loma smadzeņu attīstībā un ir holīna avots B vitamīna saturā. Tas atbalsta atmiņas stiprināšanu, palielinot mācīšanās spējas, vienlaikus ļaujot smadzenēm būt aktīvām. Tas novērš daļēju atmiņas spraugu veidošanos, kas var rasties vēlākā vecumā, un palīdz toksīnus izvadīt no ķermeņa.
• Palīdz absorbēt dzelziC vitamīns ziedkāpostā palīdz absorbēt dzelzi asinīs. Tas palīdz palielināt hemoglobīna daudzumu organismā.
• Uzlabo kaulu veselībuZiedkāposti satur C vitamīnu, kam ir liela nozīme kolagēna ražošanā, kas aizsargā locītavas un kaulus no iekaisuma bojājumiem. Tas satur arī K vitamīnu, kas var palīdzēt novērst kaulu zudumu gan vīriešiem, gan sievietēm.

• Novērš diabētu: Ziedkāposti satur daudz diētisko šķiedrvielu, un tas palīdz mūsu ķermenim novērst diabētu. Šķiedra uztur zemu cukura līmeni asinīs. Palīdzot izdalīt insulīnu, tas palēnina cukura līmeni asinīs, tādējādi kontrolējot cukura līmeni mūsu ķermenī.
• Ādas veselībaZiedkāposti satur C vitamīnu un mangānu. To var raksturot kā spēcīgu antioksidantu, kam piemīt šī īpašība. Tā kā tas ir antioksidants, tam ir liela nozīme ādas veselībā. Ziedkāpostu patērēšana var palīdzēt atbrīvoties no ādas problēmām, un jūs jutīsit atšķirību.
• Nostiprina imūnsistēmu
  Neatkarīgi no tā, cik cieši mēs ģērbjamies ziemā vai pat dodamies ārā ar mitriem matiem, mūsu imūnsistēma novājinās ar nepietiekamu uzturu, ziemā izplatot mikrobus un baktērijas, kā rezultātā tā sabrūk. Pateicoties mangāna un C vitamīna saturam, tas stiprina mūsu imūnsistēmu un pasargā mūs no slimībām.
• Balansē asinsspiedienu: Asinsspiediena līdzsvarošanu kontrolē kālijs. Ziedkāposti ir arī viens no pārtikas produktiem, kas bagāts ar kāliju, tādējādi paaugstināta vai zema asinsspiediena gadījumā ir iespējams līdzsvarot asinsspiedienu.

• Novērš iekaisumu
  Tas satur daudz pretiekaisuma barojošu elementu. Tie ir indol-3-karbinols vai I3C. Šīs vielas nodrošina lielisku aizsardzību pret spēcīgām iekaisuma reakcijām.
• Var ēst grūtniecības laikā:Ziedkāposti ir bagāti ar A un B vitamīniem, kas novērš neveselīga un neregulāra hormonu līdzsvara veidošanos un satur atbalsta sastāvdaļas grūtnieču uzturā. Tas atbalsta veselīgu folijskābi bagātu ziedkāpostu šūnu augšanu, kas ir īpaši nepieciešama grūtniecības laikā, kā arī atbalsta veselīgu attīstību gan grūtniecei mātei, gan bērniņam.
• Uzlabo nieru veselību:Ziedkāposti, kas paātrina organismā uzkrāto toksisko vielu izdalīšanos, atbrīvo nieru slogu un aizsargā nieru veselību. Dārzeņi ar augstu kālija un C vitamīna vērtību var palīdzēt novērst nierakmeņus un akmeņu problēmas, uzlabojot urīnpūšļa veselību.
• Novērš acu slimībasZiedkāposti ir bagāti ar C vitamīnu un antioksidantiem, un tāpēc tie ir īpaši efektīvi, lai samazinātu ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas risku, kas gados vecākiem cilvēkiem var izraisīt aklumu. Sulforafāns aizsargā tīklenes audus no oksidatīvā stresa radītiem bojājumiem un novērš dažādus acu traucējumus, piemēram, redzes traucējumus un kataraktu.
• Detoksicē ķermeniZiedkāposti satur indola-3-karbinolu, fito-barības vielu, kas palīdz aktivizēt un regulēt detoksicējošo enzīmu darbību kombinācijā ar sulfonātiem.

• Pazemina paaugstinātu asinsspiedienuZiedkāpostu ēšana var palīdzēt paaugstināt ABL holesterīna līmeni un pazemināt asinsspiedienu.
• Kalcija uzglabāšanaZiedkāposti satur daudz kalcija. Izmantojot šo funkciju, būs ļoti noderīgi patērēt daudzās slimībās, kuras izraisa kalcija deficīts. Lai saglabātu kaulu un zobu veselību, ir ļoti ieteicams lietot ziedkāpostus, īpaši bērniem un sekundāriem pieaugušajiem.
• Noņem kaitīgos toksīnus
  Pateicoties barības vielām, kas atrodamas ziedkāpostā, tas organismā noņem kaitīgos toksīnus un brīvos radikāļus.

Ziedkāpostu uzturvērtības: Cik kaloriju?