Arbūza priekšrocības

Kādas ir arbūza priekšrocības?

Viens no gardākajiem dzesēšanas veidiem vasaras karstumā arbūzs ir skaidrs, ka daudzas slimības ir izārstējamas un labs ēdiens.

100 gr arbūzs 7 mg ir C vitamīns. Tas atbilst apmēram 15 pieauguša cilvēka nepieciešamībai pēc C vitamīna. C vitamīns uztur ķermeņa imūnsistēmu dzīvu, palīdz smaganām būt veselām un spēlē holesterīna metabolismu. Kancerogēno vielu, kas nonāk mūsu ķermenī, vissvarīgākā īpašība neitralizē.

Tajā esošais augstais kālija līmenis nodrošina ķermeņa skābju un bāzes līdzsvaru. Palīdz regulēt asinsspiedienu. Svarīga vieta pētījumā ir pietiekams kālija līmenis nervu un muskuļu audu stimulācijā. 100 gr arbūzs satur 320 mg kālija.

atkal arbūzs Tas ir labs A vitamīna avots. Mēs piegādājam 100% no mūsu vitamīna nepieciešamības no greipfrūtiem. A vitamīns ir nepieciešams ādas struktūrai un vitalitātei, aizsargājot no infekcijām. Būtiski acu veselībai. Tāpat kā C vitamīns, arī A vitamīns ir viens no vitamīniem, kas samazina vēža attīstības risku. Pietiekams A vitamīna līmenis samazina elpceļu-barības vada, urīnceļu, kuņģa, prostatas, plaušu un resnās zarnas taisnās zarnas vēža attīstības risku.

• Novērš dehidratāciju Starptautisks pētījums parādīja, ka arbūzs sastāv no 92% ūdens, kas ir efektīvs gan ķermeņa temperatūras, gan asinsspiediena pazemināšanā. Tas arī palīdz mitrināt ķermeni karstajos vasaras mēnešos. Lielais ūdens daudzums arbūzos arī stimulē pārmērīgu šķidruma izdalīšanos sviedru veidā, kas vēl vairāk atdzesē jūsu ķermeni karstās vasaras dienās.
• Regulē asinsspiedienu Tiek ziņots, ka arbūzu sulai ir liela nozīme asinsspiediena pazemināšanā cilvēkiem ar aptaukošanos ar hipertensiju. Turklāt kālija un magnija daudzumam, kas atrodas arbūzos, ir liela nozīme asinsspiediena pazemināšanā.
• Turklāt arbūzs, bagātīgais C vitamīna un antioksidantu īpašības ar beta-karotīnu, kas ir efektīvs pret dažāda veida vēzi, pēc ekspertu domām, saskaņā ar lielo kālija daudzumu, kas palīdz regulēt sirds darbību un asinsspiedienu.

• Eksperti vienlaikus uzskatīja, ka tas ir labs šķiedru avots, kas regulē zarnu kustības un zarnu vēzi, kam ir nozīme arbūzu kodolu novēršanā, un kas atrodas vielā, ko sauc par cucurbocitrin, lai palīdzētu samazināt asinsspiedienu un regulētu nieru darbību, viņš sacīja.

• Samazina tūsku

  Tā kā arbūzs ir auglis ar ļoti lielu ūdens saturu, tam ir diurētiska īpašība, kas bieži izraisa urinēšanu. Tāpēc tas ir barības vielām līdzīgs ēdiens vasarā tiem, kam ir problēmas ar tūsku. Arbūzs, kas šķiedru satura, kā arī ūdens dēļ novērš aizcietējumus, veicina veselīgas gremošanas sistēmas darbību.

• Aizsargājiet matu un ādas veselību

  Arbūzs ir lieliska barības viela mūsu matiem un ādai, pateicoties tajā esošajiem A un C vitamīniem. Pateicoties augstajam ūdens un A vitamīna saturam, kas nepieciešams sebuma ražošanai, kas mitrina matus, tā padara ādu gaišāku un skaistu. C vitamīns palīdz arī ražot kolagēnu - olbaltumvielu, kas ādu padara veselīgu, elastīgu un stipru; ādas šūnas, kā arī atjaunojošās šūnas.

• Atbilst ķermeņa šķidruma vajadzībām 92 procentus no arbūzu sastāva veido ūdens. Tajā pašā laikā, pateicoties elektrolītu saturam, tas tiek uzskatīts par vienu no veselīgākajām uzkodām, ko mēs varam patērēt, lai novērstu ūdens zudumus mūsu ķermenī.
• Arbūzs ir draudzīgs acīm! Lai aizsargātu acu veselību, mums noteikti vajadzētu ēst ar A vitamīnu bagātu diētu. Tāpēc mēs varam palīdzēt savām acīm atpūsties un uzlabot redzi, katru dienu apēdot porciju arbūza, kurā ir daudz A vitamīna. Arbūzs, kas palīdz reproducēt tīklenes pigmentu acīs un novērš redzes zudumu vecuma dēļ, ir noderīgs arī nakts akluma profilaksei, jo tas ir bagāts ar beta-karotīnu. Turklāt, pateicoties likopēna saturam, arbūzs samazina arī kataraktas veidošanās risku.
• Arbūzs stiprina imūnsistēmu! Lai nepieķertu infekcijas slimības vasarā un ziemā, mums nevajadzētu traucēt vitamīnus, minerālvielas un dārzeņus. Jo īpaši mēs varam divkāršot ieguvumus, ko varam iegūt, patērējot šos augļus sezonas laikā. Tagad, kad arbūzu sezona, vitamīni A un C, kālijs, kalcijs, un stiprināsim mūsu imūnsistēmu. C vitamīns aizsargā šūnu veselību un atbalsta saistaudus, ir tieši līdzvērtīgs veselīgāka imūnsistēma.

• Arbūzs samazina tauku daudzumu organismā: Arbūzs ļauj samazināt tauku uzkrāšanos tauku šūnās, kas ražo citrulīnu. Citrulīns ir aminoskābe, kas ar nieru palīdzību tiek pārveidota par arginīnu. Arbūzs sadedzina liekos taukus un nodrošina svara zaudēšanu ar savu tauku dedzināšanas līdzekli. Turklāt šī operācija ar nierēm novērš pārmērīgu nogurumu.
• Arbūzs nodrošina pretiekaisuma un antioksidantu atbalstu:

  Arbūzs ir bagāts ar fenola savienojumiem, piemēram, flavonoīdiem, karotinoīdiem un triterpenoīdiem. Arbūzs samazina karotinoīdu likopēna iekaisumu un palīdz neitralizēt brīvos radikāļus. Ar savām antioksidanta īpašībām tas viegli noņem daudzus parazītus un brīvos radikāļus.

• Stiprina kaulus Vēl viens ar likopēnu bagātu pārtikas ieguvums ir tas, ka tie uzlabo kaulu veselību, samazinot oksidatīvo stresu, kas citu veselības problēmu starpā var izraisīt kaulu problēmas. Jaunākie pētījumi liecina, ka likopēns var piedāvāt alternatīvu dabisku ārstēšanu osteoporozes profilaksei un pārvaldībai, īpaši sievietēm pēcmenopauzes periodā.
• Astmas profilakseAstmas attīstības risks ir mazāks cilvēkiem, kuri patērē lielu daudzumu noteiktu barības vielu. Viena no šīm barības vielām ir C vitamīns, kas atrodams daudzos augļos un dārzeņos, piemēram, arbūzā.

• Cīņa pret vēzi

  Arbūzs ir auglis, kas bagāts ar antioksidantiem. Tas satur likopēnu, antioksidantu, kas bloķē vēža šūnas un stiprina ķermeņa imūnsistēmu, imūnsistēmu. Pateicoties augstajam C vitamīna saturam, tas novērš brīvo radikāļu veidošanos, kas organismā izraisa vēzi. Zinātniskie pētījumi atklāj, ka arbūzu aizsardzība īpaši pret prostatas vēzi.

• Uztur jūsu sirdi veselīgu

  Uztura un diētas speciālists Yeşim Özcan sacīja: “Cucurbocitrin bulunan, kas satur arī arbūzu sēklas, palīdz pazemināt asinsspiedienu un regulēt nieru darbību. Bagāts ar vienu un vairākām taukskābēm, arbūzs aizsargā jūsu sirds veselību, samazinot sliktā holesterīna līmeni asinīs. Katru dienu pietiks ar 1 sauju arbūzu sēklu. Košļājot vai norijot tieši, to nepamanīs. Tie, kuriem nepatīk viņu neapstrādātā garša, var arī patērēt, cepot krāsnī. ”

• Arbūzs novērš paaugstinātu asinsspiedienu! Arbūzu pētījumus, īpaši cilvēkiem ar lieko svaru, bieži novērojot paaugstināta asinsspiediena slimības, var samazināt, pateicoties arbūzam. Šajā sakarā cilvēki, kuri regulāri patērē arbūzu vai arbūzu sulu, iespējams, zināmā mērā var novērst hipertensiju.
• Arbūzs aizsargā sirds un asinsvadu sistēmas veselību un muskuļus!

  Arbūzs satur vielu, ko sauc par "lipocēnu", kas ir ļoti vērtīga mūsu muskuļu, kaulu, sirds un asinsvadu veselībai. Likopēns, kas sarkanajiem augļiem piešķir krāsu un padara tomātus un arbūzus tik vērtīgus, ievērojami samazina visu veidu vēža, īpaši prostatas vēža, risku un tādu veselības problēmu risku kā kaulu rezorbcija un muskuļu zudums. Pateicoties regulāram arbūzu patēriņam, asinsspiediens cilvēkiem, kuri var iegūt pietiekami daudz likopēna, būs līdzsvarots, tiek atbalstīta viņu sirds un asinsvadu veselība un nostiprināti arī kauli. Ir zināms, ka arbūzs, kurā ir daudz kalcija un kālija, palīdz aizsargāt muskuļu un skeleta sistēmas veselību.

• Mazina muskuļu sāpes un bezmiegu: Vēl viens arbūzu ieguvums ir bezmiega un muskuļu sāpju mazināšana. Šīs īpašības dēļ nav nepareizi apgalvot, ka arbūzs pozitīvi ietekmē arī nervu sistēmu.
• Arbūzs aizsargā ādas veselību: Arbūzs satur svarīgas barības vielas ādas un matu veselībai. A vitamīns, kas uztur ādu veselīgu un mitru, novērš matu lūšanu, ir bagātīgs arbūzā.
• Sāpes muskuļos Ir pierādīts, ka arbūzs un arbūzu sula samazina muskuļu sāpes pēc fiziskās slodzes un paātrina sportistu atjaunošanās laiku. Tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar aminoskābi L-citrulīnu arbūzā.
• Miega organizēšana

Miega kvalitātei palīdz arbūzs, augsts magnija saturs. Tas samazina miega traucējumus un bezmiegu.

• Uzlabo atmiņu

  Saglabājot šūnu membrānu struktūru, ar taukskābēm bagāto arbūzu sēklu nervu vadīšana, kas, pateicoties šiem efektiem, atvieglo mācīšanos, stiprina atmiņu. Tas arī palīdz tauku absorbcijai, samazina hronisku iekaisumu.

• Nostiprina matusA un C vitamīni arī būtiski ietekmē matus. C vitamīns palīdz strukturēt kolagēnu mūsu ķermenī un stiprina matus. A vitamīns palīdz aizsargāt matu veselību ar antioksidanta īpašībām. Tas ir īpaši noderīgi, samazinot saules kodīgo iedarbību.
• Ideāla barības viela svara zaudēšanai

Arbūzs satur daudz ūdens un maz šķiedrvielu. Šķiedrvielu un ūdens kombinācija liek jums justies sātai un ir efektīva zarnu darbībā. To var lietot gan pamatēdienreizēs, gan uzkodās diētās, ja tiek nodrošināta porciju kontrole.

• Novērš urīnceļu infekcijas. Tā kā tajā ir augsts ūdens saturs, tas atbalsta nieres, lai tās darbotos labāk. Arbūzs, kas novērš ķermeņa vajadzību pēc ūdens, novērš tauku dziedzeru veidošanos aknās un ādā.
• Arbūzs satur daudz vitamīna B6. Šis vitamīns palīdz smadzenēs ražot hormonu serotīnu. Tas samazina varbūtību, ka cilvēks ēd arbūzu.
• SEKSUĀLĀ VESELĪBA:
  Saskaņā ar neseno pētījumu Amerikas Savienotajās Valstīs, arbūzu “citrulīna” viela, vīriešu erektilās disfunkcijas novērš un izturas. Saskaņā ar to citrulīns organismā tiek pārveidots par aminoskābi, ko sauc par “arginīnu”. Šī aminoskābe, no vienas puses, uzlabo sirds un asinsrites funkcijas, no otras puses - stiprina imūnsistēmu. Kad tiek panākta artēriju relaksācija, tiek novērsta arī erektilā disfunkcija.
• Citrulīns arbūzā organismā pārvēršas par arginīnu. Arginīns arī rada vairāk slāpekļa oksīda asinsvada sieniņās. Slāpekļa oksīds darbojas kā seksu veicinošas zāles. Tā kā šāda veida narkotikas parāda to ietekmi uz slāpekļa oksīdu. Īsumā, arbūzs var ietekmēt seksuālo dzīvi tikpat daudz kā šīs zāles vīriešiem

Arbūzu uzturvērtības: Cik kaloriju?

* Nav Manfreds bagātāks ar PixabayAugšupielādēts