Bumbieru ieguvumi

 Aizcietējumus un citas ar šo kaiti saistītas sūdzības (sāpes vēderā un pat hemoroīdi) var izārstēt, pateicoties šķiedrvielām bagātai pārtikai. Bez tam šķiedrvielas ļauj mums iegūt maksimālu efektivitāti no citiem vitamīniem un minerālvielām.

• Palīdz gremošanai: Bumbieru porcija var apmierināt ievērojamu daļu no ikdienas šķiedrvielu nepieciešamības, un tai ir svarīga loma gremošanas sistēmas uzlabošanā. Lielākā daļa šķiedrvielu bumbieros ir nešķīstoši polisaharīdi; Šāda veida šķiedras savāc barības vielas zarnās un palielina masu un veicina izvadīšanu. Turklāt tas nodrošina kuņģa un gremošanas šķidruma izdalīšanos, samazina aizcietējumu un caurejas risku. Tas var aizsargāt pret vēzi, atvieglojot brīvo radikāļu noņemšanu resnajā zarnā.
• Anti-iekaisumaBumbieriem ir pretiekaisuma īpašības, kas palīdz mazināt artrīta iekaisumu un citas šādas problēmas.
• Paātrina atkopšanu:C vitamīnam ir liela nozīme jaunu audu veidošanā. Palielina brūču sadzīšanas ātrumu. (7) Tas var arī palīdzēt sabojāt traukus un novērst noteiktu sirds slimību rašanos.

• Kontrolē cukura līmeni asinīsBumbieriem ir zems glicerīna indekss un augsts šķiedrvielu saturs, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs un tādējādi novērst diabētu. Daži bumbieru flavenoīdi palielina jutību pret insulīnu. Tas samazina 2 tipa diabēta risku vīriešiem un sievietēm.
• Aizsardzība pret brīvajiem radikāļiemVitamīnu, piemēram, C vitamīna un K vitamīna, kā arī tādu minerālvielu kā vara klātbūtne cīnās pret brīvajiem radikāļiem, kas bojā ķermeņa šūnas.
• Nodrošina ieguvumus ādas un matu veselībai: Viens no daudzpusīgākajiem vitamīniem cilvēka organismā ir A vitamīns. Bumbieri ir bagāti ar A vitamīnu un satur arī luteīnu un zeaksantīnu. Šīs vielas var samazināt ādas novecošanās, grumbu un vecuma plankumu ietekmi, darbojoties kā antioksidanti un piedaloties virknē enzīmu reakciju. Šis spēcīgais auglis var būt efektīvs arī pret matu izkrišanu, makulas deģenerāciju (ar vecumu saistītu redzes zudumu), kataraktu un citām ar novecošanos saistītām problēmām.

• Novērš iekaisumu
  Tajā pašā laikā bumbieru mizai ir pretiekaisuma īpašības. Jūs varat novērst ķermeņa iekaisumu, traukos pievienojot bumbieru mizu, jūs varat noņemt iekaisumu organismā un izmest.
• Zarnu veselība, aizcietējums:Viss bumbieru patēriņš šķiedru satura dēļ palīdz uzturēt zarnu veselību. Bumbierēs esošais pektīns ir diurētisks, tam ir viegla caureju veicinoša iedarbība. Regulārs bumbieru sulas patēriņš regulēs zarnu kustības.
• Fire:Bumbieriem ir dzesējoša un uguns relaksējoša iedarbība. Dzerama liela glāze bumbieru sulas ir efektīvs veids, kā mazināt drudzi.
• Var atvieglot novājēšanu:Bumbieris ir viens no zemākās kalorijas augļiem. Bumbieru 1 gabali satur tikai 85 kalorijas, kas ir 4% no ikdienas nepieciešamības. Neskatoties uz zemu kaloriju priekšrocībām, tas ir ļoti liels un, pateicoties tajā esošajai šķiedrai, rada piesātinājuma sajūtu. Tas ir izplatīts ieradums, ka cilvēki, kuri cenšas zaudēt svaru, bieži vēršas pie bumbieriem. Bumbieris ir auglis ar augstu enerģijas un uzturvērtību, ar nelielu aptaukošanos un svara zaudēšanas efektu. Vidēja lieluma bumbieris, kuru jūs patērēsit ēdienreizēs, veidojot kaloriju kontu, var jūsu ķermenim piegādāt vitamīnus un minerālvielas, kā arī stundām ilgi uzturēt sātu.

• iekaisums:Bumbieru sulai ir pretiekaisuma iedarbība, un to lieto sāpju mazināšanai dažādās iekaisuma slimībās.
• Novērš vēziBumbieru šķiedru saturs saista un noņem kancerogēnas šūnas un tādējādi novērš resnās zarnas vēzi. Pēc menopauzes bumbieru ēšana dienā ir labs veids, kā novērst krūts vēzi sievietēm.
• C vitamīna avots
  Jūs jau zināt, cik svarīgs C vitamīns ir mūsu ķermenim. Bumbieri satur lielu daudzumu C vitamīna. Šajā gadījumā bumbieri, brūču ārstnieciskās īpašības un ir pazīstami ar stipru imūnsistēmu.
• Novērš asins recēšanu
  Bumbieris, kas satur daudz K vitamīna, novērš asins recēšanu. K vitamīns parasti ir vitamīns, kas novērš asins recēšanu. Mēs arī izmantojam K vitamīnu, lai aktivizētu olbaltumvielas mūsu ķermenī.
• Stiprina imunitāti: Bumbieri ir bagāti ar antioksidantiem un C vitamīnu, kas ir noderīgi imūnsistēmai; Šīs barības vielas izraisa asins šūnu veidošanos. Augļi var stiprināt imūnsistēmu, pasargājot no saaukstēšanās un gripas epidēmijām un citām vieglām slimībām.
• holesterīns:Augsts pektīnu saturs palīdz samazināt holesterīna līmeni. Pektīns ir ūdenī šķīstoša šķiedra, kas saistās ar tauku vielām gremošanas traktā un noņem to. Arī šķīstošā šķiedra palīdz regulēt cukura lietošanu organismā.
• Novērš osteoporoziLai saglabātu kaulus veselīgus un novērstu osteoporozi, ir nepieciešams uzturēt ķermeņa pH un nodrošināt ķermeni ar ieteicamo kalcija daudzumu. Bumbieriem bagāti bumbieri palīdz absorbēt kalciju.

• Uzlabo sirds veselību: Bumbieri var uzlabot sirds veselību kā lielisks kālija avots. Tas pazemina asinsspiedienu un atslogo visu sirds un asinsvadu sistēmu un nodrošina aizsardzību pret asins recekļu veidošanos. Palielinot asins plūsmu uz ķermeņa orgāniem, tas nodrošina labāku skābekļa sadali un uzlabo orgānu darbību. Tas samazina aterosklerozes, sirdslēkmes un insulta risku, pazeminot asinsspiedienu. Augļi arī labvēlīgi ietekmē ķermeņa ūdens līdzsvaru un šķidruma kontroli šūnās un orgānos. Kālija deficīta gadījumā orgānu funkcijas var palēnināt vai apstāties pavisam.
• Labi kauliem
  Sakarā ar lielo K vitamīna daudzumu bumbierē, tas veicina kaulu attīstību un novērš zobu un smaganu slimību attīstību.
• Asinsspiediens:Tas satur antioksidantu un antikancerogēnu glutationu un palīdz novērst paaugstinātu asinsspiedienu un insultu. Ikdienas 1 bumbieru patēriņš samazina insulta risku par 52%.
• Antioksidantu uzglabāšana
  Bumbieros atrodami antioksidantu savienojumi; Novērst vēzi un makulas deģenerāciju, uzlabo redzi, samazina priekšlaicīgas novecošanās iespēju, aizsargā ādas veselību un vienlaikus palielina smadzeņu izturību un funkcionalitāti. Ja jums rodas jautājums, kādu barības vielu daudzumu saņemat, ēdot vienu bumbieri dienā, paskaidrosim zemāk esošajā tabulā.

• Palielina jūsu enerģijas līmeniAugstais glikozes saturs bumbieros dod tūlītēju enerģiju. Ķermenis to ļoti ātri absorbē un pārvēršas enerģijā.
• Noderīga nošķirtiem bērniemBumbieris ir ieteicams atšķirtiem bērniem, jo ​​tas ir hipoalerģisks un ar zemu skābumu augļiem, tāpēc nesatur gremošanas problēmas.
• Palīdz saglabāt sirds veselībuBumbieris satur kāliju, labi pazīstamu vazodilatatoru. Tādējādi tas var ievērojami ietekmēt sirds veselību. Samazinot asinsspiedienu sirds un asinsvadu sistēmā, tas samazina sirdslēkmes un aterosklerozes iespējamību. Tas palielina asins plūsmu uz visām ķermeņa daļām, kas veido orgānus, skābekli, kas uzlabo to darbību. Bumbierē esošais kālijs darbojas kā šķidruma regulators. Tāpēc tas mitrina ķermeni un nodrošina svarīgāko šķidrumu līdzsvaru dažādos ķermeņa orgānos un orgānos.
• Veselīga ādaBumbieris tiek plaši izmantots kopšanas un kosmētikas līdzekļos. Bumbieris, ne tikai novēršot ādas slimības, noņem grumbas, var būt dziedināšanas avots taukainai ādai, efektīvs pret pūtītēm un nodrošina, ka āda paliek mitra un veselīga.
• Tas atvieglo gremošanu, pateicoties šķiedrām čaumalās.
• Regulē ķermeņa ūdens bilanci.

• Tas palīdz regulēt sirds ritmu.
• Tas uztur muskuļu veselību un ļauj tai regulāri strādāt.
• Tas satur intensīvu C vitamīna daudzumu.
• K vitamīns atvieglo asiņošanas koagulāciju.
• Tas aktivizē pasīvās olbaltumvielas organismā.
• Samazina sirdslēkmes risku un citu sirds slimību attīstības iespējamību.
• 2 tips lieliski samazina diabēta risku.
• Starp priekšrocībām ir bumbieri, kas palīdz palielināt barojošo māšu pienu.
• Satur intensīvu antioksidantu.
• Kuņģa, aknu un plaušu vēzis samazina saslimšanas iespējamību.
• Tā kā tas stiprina gremošanas sistēmu, tas ļauj jums viegli zaudēt svaru.
• Pateicoties intensīvajam antioksidantu saturam, tas nodrošina ķermeņa tūsku.

• Kontrolējot cukura līmeni asinīs, tas uztur ķermeņa līdzsvaru.
• Atvieglo gremošanuAtvērtās šķiedras proporcija, ko visu dienu saņemam no augļiem un dārzeņiem, ļoti palīdz mūsu gremošanas sistēmai. Vidēja izmēra bumbieris ir diezgan pietiekams ikdienas šķiedrvielu patēriņam. Tas ir vissvarīgākais mūsu nervu sistēmas palīgs un īpaši labs diskomforta sajūtai kuņģī.