C vitamīna priekšrocības

C vitamīns; paaugstināts asinsspiediens, sliktais ZBL holesterīns var izraisīt daudz dažādu iemeslu, piemēram, sirds slimības nodrošina aizsardzību pret. Cīņā ar sirds slimību riska faktoriem tas aizsargā jūs no šīs nāvējošās slimības. Saskaņā ar pētījumu cilvēki, kuri gada laikā regulāri patērē 10 mg C vitamīna katru dienu, ir samazinājuši sirds slimību attīstības risku ar ātrumu 700%, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri nelieto vitamīnu piedevas. Šajā pētījumā tika noteikts, ka ne tikai barības vielas, bet arī uztura bagātinātāji samazina sirds slimību riska faktorus.

Proti, atkarībā no cilvēka aizmāršības vecuma, domāšanu un atcerēšanos par neatbilstībām var pārvarēt, patērējot daudz C vitamīna. C vitamīns kā spēcīgs antioksidants saglabā un stiprina atmiņu.

C vitamīns (askorbīnskābe) ir būtiska molekula ādas veselībai, pateicoties antioksidanta īpašībām un nozīmei kolagēna sintēzē. Abskorbīnskābei, kas ņemta kopā ar dabīgām barības vielām vai piedevām, ir labvēlīga ietekme uz ādas šūnām, un daži pētījumi liecina, ka C vitamīns ierobežo kaitējumu, ko rada ultravioletās (UV) gaismas iedarbība. Vietējā lietošana aizkavēs novecošanās pazīmes. Tas arī nodrošina ātrāku brūču sadzīšanu.

- Brīvie radikāļi, kas laika gaitā uzkrājas un ir pakļauti daudziem avotiem, paātrina novecošanos. C vitamīns ir viens no svarīgiem mikroelementiem, kas darbojas kā aizsargs pret šo efektu un palēnina novecošanos.
- C vitamīns ir svarīgs brīvo radikāļu mednieks. Tas notver brīvos radikāļus un neitralizē tos. Šī iemesla dēļ tas ir vissvarīgākais vitamīns starp antioksidantu iedarbību. Tā kā tas atjauno vitamīnus A un E, kas ir citi antioksidanti vitamīni, un padara tos atkārtoti lietojamus.
- Tas samazina iekaisuma slimību, piemēram, osteoartrīta un reimatoīdā artrīta, smagumu un stimulē kolagēna ražošanu.
Astmas slimniekiem ir nepieciešams vairāk C vitamīna, pateicoties tā antioksidanta īpašībām, ieskaitot plaušu elpceļus. Ir pētījumi, ka dienas devas 1000-2000 mg atvieglo astmas simptomus un samazina ķermeņa histamīna ražošanu. Tomēr šīs devas var izraisīt arī caureju.
- Tas samazina saaukstēšanās smagumu.
- Ļauj ātri atgūt griezumus, lūzumus un apdegumus.
- Aizsargā šūnas un DNS pret bojājumiem un mutācijām.
- Tas aizsargā pret kataraktu. Jo īpaši tas samazina saules gaismas bojājumus acu lēcām. Ir zinātniski pētījumi, kas parāda, ka 1000 mg C vitamīna dienā samazina dažādas sūdzības par slimībām.
- samazina risku, ka vēnās uzkrātais holesterīns pārvēršas par plāksni un izraisa insultu un sirdslēkmi.
Lielākā daļa pētījumu atklāj, ka pietiekami daudz augļu un dārzeņu lietošana samazina daudzu hronisku slimību, tostarp sirds slimību, insulta un vēža, risku. Ir arī zinātniski pierādīts, ka, iestājoties šādai situācijai, tie, kas ievēro diētu, kas bagāta ar C vitamīnu, saskaras ar šādu traucējumu mazāk negatīvām sekām.
- C vitamīns palielina dzelzs uzsūkšanos. Lai izskaidrotu vienkāršu piemēru, ar dzelzi bagātu pārtikas produktu lietošana ar apelsīniem ir labvēlīga veselībai.
- Palielina mikroelementu (vitamīnu, minerālvielu utt.) Uzsūkšanos no pārtikas produktiem.
- Pasaules Veselības organizācija iesaka cilvēkam patērēt piecas dārzeņu un augļu porcijas, lai apmierinātu ikdienas C vitamīna nepieciešamību.

C VITAMĪNA IEGUVUMI ĀDAI

• C vitamīns palēnina grumbu veidošanos, vienlaikus palīdzot uzturēt ādas mitruma līmeni optimālā līmenī. Tas samazina novecošanās efektu ātrumu un spēku.
• C vitamīns aktīvi spēlē brūču ātru sadzīšanu, nodrošinot ādas atjaunošanos. C vitamīns tiek izmantots kolagēna sintēzē, kas nodrošina brūču sadzīšanu. Ja vēlaties atbrīvoties no rētas pūtītēm, C vitamīns aug jūsu glābšanai.
• C vitamīnu ir iespējams apkarot pret brīvajiem radikāļiem, ko izraisa saules gaismas, pārmērīga smēķēšana un vides piesārņojums. Īpaši tad, ja C vitamīns darbojas kopā ar E vitamīnu, tiek samazināta saules gaismas negatīvā ietekme uz ādu.
• C vitamīns atvieglo dzelzs uzsūkšanos. Optimālais dzelzs līmenis piešķir ādai spīdumu. Tātad C vitamīns netieši atvieglo D vitamīna iedarbību; tādējādi veicina ādas mirdzumu.
• Viens no iemesliem, kāpēc āda izskatās bāla, var būt visu laiku slims. Tas ir saistīts ar vāju imūnsistēmu. C vitamīns stiprina imūnsistēmu, samazinot varbūtību, ka cilvēks saslimst.
• C vitamīns ir ļoti efektīvs vielām, kas ietekmē ādas krāsu, un palīdz izlīdzināt ādas toni. Tāpēc ieteicams lietot produktus, kas satur C vitamīnu, īpaši zilumu noņemšanai zem acīm.
• C vitamīns, kas piešķir ādai elastību, palīdz novērst plaisu veidošanos, īpaši, ja to lieto kā krēmu vai serumu.

Nepilnības un pārmērības
C vitamīna deficīts; var parādīties smaganu asiņošana, zobu patoloģijas, nogurums, nevēlēšanās un locītavu sāpes. Pārmērīga nepietiekamība izraisa skorbutu. Tas ir pazīstams kā vitamīns, kas ārstē smaganu asiņošanu, pietūkumu un sāpes locītavās un skorbātās slimības .Par nepietiekamu uzņemšanu var saistīt arī izturību pret febrilām slimībām, biežām slimībām un imūnsistēmas vājumu. Pārmērīga ekskrēcija izdalās ar urīnu. Pārmērīga uzņemšana var izraisīt akmeņu veidošanos nierēs, caureju un alerģiskus ādas simptomus.

Dienas C vitamīna nepieciešamība
Vidējā dienas vitamīnu nepieciešamība ir 75-90 mg. Vajadzība palielinās bērnībā, tas ir, straujas izaugsmes periodā, grūtniecības un zīdīšanas laikā, febrilas slimības periodā. Ārstējot dažādas brūces un apdegumus, kas rodas mūsu ķermenī, jāpalielina nepieciešamība pēc 5-10. Tā kā nav C vitamīna noliktavas, 3 jālieto ēdienreizēs ēdienreizēs. Tādējādi ir iespējams novērst dzelzs deficīta anēmiju.

C vitamīna biežākie ēdieni;
Bagātīgi avoti ir citrusaugļi, piemēram, citroni, apelsīni, mandarīni, zemenes, kazenes, mežrozītes, tomāti, kāposti, kartupeļi un spināti, salāti, zaļie lapu dārzeņi, piemēram, zaļie lapu dārzeņi. Ir svarīgi šos pārtikas produktus patērēt svaigi un izvairīties no zaudējumiem.

Kāpēc nepieciešams C vitamīns;
Ç Tauku, holesterīna, noteiktu olbaltumvielu, īpaši tirozīna, metabolismam adrenalīna un dopamīna, triptofāna, seratonīna neirotransmiteru ražošanai, lai palielinātu folijskābes metabolismu un dzelzs absorbciju
 Nepieciešams kolagēna ražošanai. Kolagēns ir visizplatītākais proteīns mūsu ķermenī, kas nepieciešams asinsvadu, ādas, muskuļu, kaulu, zobu, locītavu un dažādu orgānu veidošanai.

Destekler atbalsta imūnsistēmu ar dažādiem mehānismiem; veicina limfocītu un infekcijā iesaistīto antivielu veidošanos
Imūns Imūnās sistēmas šūnas, kas iznīcina baktērijas un svešas vielas, palielina fagocītu darbību un atbalsta aizkrūts dziedzera funkcijas, kam ir galvenā loma imūnsistēmā.

Dent Dentīna veidošanās zobos ir nepieciešama, lai nodrošinātu nepieciešamo kaulu cietību, ko sauc par kaļķošanos kaulos.
 Spēcīga antioksidanta iedarbība. Novecošanās un šūnu nāves pazīmju novēršana nodrošina aizsargājošu iedarbību pret vēzi un dažām citām slimībām.

Lielas devas lietošana;
Pētījumi ir dažādi, taču daudzi pētījumi ziņo, ka optimālā deva ir 500 mg dienas deva. Ir informācija, ka, lietojot katru dienu 300 mg, 6 gadu dzīves ilgums tiek pagarināts. Pētījumos, kas veikti ar veseliem indivīdiem, tika atklāts, ka seruma koncentrācija nepalielinās pat tad, ja to lieto vairāk nekā 200 mg dienā.
 Visbiežāk lieto lielu devu un aukstu devu. Ikdienas 1000 mg vai lielāka lietošana saīsina saaukstēšanās vai gripas ilgumu, ja tās lieto, kad sākas pirmie simptomi.
 Pastāv saistība starp zemu vitamīnu daudzumu un vēža risku.
 Dārzeņu un augļu uzturvielu pārpilnība samazina vēža slimnieku nāves risku.
 Vēža slimniekiem lielās devās tiek lietotas 12.000 mg C vitamīna un citu vitamīnu devas, lai palielinātu dzīves ilgumu līdz 80%.
 C vitamīns palielina ķīmijterapijas efektivitāti vēža gadījumā un samazina staru terapijas radīto kaitējumu veseliem audiem.
Vitamīns C vitamīnam ir aizsargājoša iedarbība pret vēzi izraisošiem faktoriem .;
Benz benzopirēns cigarešu dūmos
Tas novērš nitrozamīnu veidošanos no nitrātiem un nitrātiem gaļā un dažos pārtikas produktos.
Azal samazina, lietojot ādu, ādas vēža risku.
 Sirdslēkmes un insulta risks tiek samazināts, lietojot lielas C vitamīna devas. Nelielas C vitamīna devas izraisa asinsspiediena paaugstināšanos, kas ir galvenais sirdslēkmes un insulta riska faktors.
 Apmēram 200 mg C vitamīna dienā ievērojami pazeminās asinsspiediens pacientiem ar mērenu hipertensiju.
 C vitamīna lietošana 500-1000 mg devā. ABL līmeņa paaugstināšanās; Tas izraisa ZBL līmeņa pazemināšanos.
 Novērš arteriosklerozi, novēršot brīvo radikāļu bojājumus asinsvados.
Da Ir konstatēts, ka C vitamīna daudzums asinīs diabēta pacientiem ir mazs, pat ja tas tiek uzņemts pietiekamā daudzumā. C vitamīna ikdienas lietošana devā 500-1000 mg
Tas ir pareizi.
 C vitamīns ir aptuveni 20 reizes augstāks nekā acs līmenis asinīs. Pacientiem, kuri saņem lielas 500-1000 mg C vitamīna devas, ir daudz mazāks kataraktas un ar vecumu saistītu acu slimību attīstības risks.
 C vitamīna ikdienas deva ap 3000 mg (1000 mg X 3 deva) samazina astmas simptomus pieaugušajiem. Tiek uzskatīts, ka efekts ir saistīts ar tā antioksidanta īpašībām.
X Pirms vingrinājuma 2000 mg C vit. Konstatēts, ka uzņemšana samazina fiziskās slodzes izraisītu astmas lēkmju risku.
 Augsts C vitamīna līmenis asinīs samazina bronhīta un citu plaušu slimību rašanos.
Ara Brūču sadzīšanā ikdienas 1000 mg X3 deva paātrina sadzīšanu.
Koruyucu Ir konstatēts, ka tas ir profilaktisks vai terapeitisks līdzeklis pret artrītu, Parkinsona slimību, smaganu slimībām, čūlas mutē, hronisku nogurumu un žultsakmeņiem.
X Parasti ieteicams lietot 500-1000 dienas devu.