Hurma ieguvumi

Kādas ir datuma priekšrocības?

Hurma Tas ir ļoti bagāts ar ogļhidrātiem, nepiesātinātām taukskābēm, olbaltumvielām un šķiedrvielām. Datumos ir arī 15 dažādi minerāli un vitamīni C, B1, B2, A. Hurma ieguvumi Varbūt vissvarīgākais no visiem ir spēja atjaunot DNS un šūnas.

 

• Vēža ieguvumi: Plauksta samazina vēža slimību attīstības risku. Palmu satur ļoti daudz šķiedrvielu (videi 7-19). Šīs šķiedras samazina vēža slimību risku cilvēkiem, kuri regulāri lieto datumus, kā arī aizsargā no sirds slimībām. Varbūt tas ir iemesls, kāpēc daudzi pētījumi ir parādījuši, ka arābiem, kuri lieto lielus datumus, vēža attīstības biežums ir ļoti zems. Turklāt daudzi zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu aizsargā mūs no resnās zarnas, dzemdes un krūts vēža.
• Attīra ķermeni: Palmām ir ļoti augsta uzturvērtība un tā darbojas kā antioksidants. Hurma satur daudz antioksidantu, kas nepieļauj asinsvadu un sirds aizsprostojumus. Turklāt tam ir aizsargājoša īpašība pret slimībām, kuras izraisa novecošanās. Ir ļoti būtiska atšķirība no citiem augļiem, kas satur daudz antioksidantu. Pēc noteikta laika gaidīšanas pārējie augļi sāk zaudēt antioksidanta īpašības un sadalās. Palmu datumu antioksidanta īpašība palielinās.
• Ieguvumi sirdij: Mēs minējām, ka datums ir ļoti labs antioksidants. Antioksidanti parasti attīra ķermeni no kaitīgām baktērijām un mikrobiem. Hurma aizsargā sirds veselību, īpaši novēršot asinsvadu oklūziju cēloņus. Tas nepieļauj sirds slimības, ko izraisa aizsprostojumi vēnās, un netieši veicina sirds veselīgu darbību.

 

• Muskuļu krampju novēršana
  Magnija deficīts bieži izraisa muskuļu krampjus un muskuļu sāpes. Pateicoties magnijā plaukstā, tas stiprina muskuļus, piedalās olbaltumvielu sintēzē un veselīgā enzīmu darbā. 2-3 datumu patērēšana dienā var apmierināt magnija daudzumu dienā.
• Atbalsta svara kontroli
  Pateicoties lielam šķiedrvielu saturam, tas ilgstoši paliek kuņģī un nodrošina gremošanu. Tādējādi sāta ilgums tiek pagarināts un tiek patērēts mazāk pārtikas. Cilvēkiem ar dzelzs deficītu ir grūti zaudēt svaru. Hurma atbalsta cilvēka dzelzs krājumus ar lielu dzelzs minerālu daudzumu un tādējādi paātrina vielmaiņu. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka 1 palmu gabali satur 20 kalorijas. Īpaši novājēšanas laikā vajadzētu patērēt, pievēršot uzmanību daudzumam.

 

 

• Samazina stresu un spriedzi
  Ekspertu veikto pētījumu rezultātā tika konstatēts, ka B6 vitamīnu stiprinošie nervi atrodas plaukstā. Tādā veidā attīstās aizsardzība pret stresu. Datuma palmas satur vitamīnu B1, kas atvieglo nervu sistēmas veselību.

• Dabiskā dzelzs līdzeklis

  Tas ir dabīgs dzelzs medikaments, kas ārstē anēmiju ar intensīvu dzelzs saturu. 5 datumi var apmierināt 11 procentus no sievietes ikdienas nepieciešamības pēc dzelzs. Folijskābes (folātu) vitamīns, kam vajadzētu būt pietiekamam, lai aizsargātu nedzimušo bērnu pret Özellikle nervu caurules defektu, plaukstās ir daudz.

• Nostiprina imūnsistēmu ar antioksidantu saturuPalmu ar augstu antioksidantu saturu stiprina jūsu imūnsistēmu un uzlabo visa ķermeņa darbību.
• Spēlē lomu ādas skaistuma un veselības aizsardzībāDatuma palmai ir liela nozīme ādas skaistuma un veselības uzturēšanā. Ne tikai tas, cik skaista āda izskatās, bet arī tas, cik tā ir veselīga. Tāpat kā katram orgānam, jums jāzina faktori, kas ietekmē jūsu ādas veselību.

  Tas pielāgo ķermeņa kālija līdzsvaru ar lielo kālija saturu un palīdz regulēt asinsspiedienu.

 

• B1 aizsargā nervu sistēmu ar B2 vitamīnu saturuDatums Palm B1, B2 vitamīnu saturs un aizsargā nervu sistēmu. Vitamīni ir organiski savienojumi, kas nepieciešami metabolisma reakcijām šūnās. Lielākā daļa vitamīnu netiek ražoti organismā vai ir nepietiekami. Jūs apēdīsiet noteiktu daudzumu palmu dienā, kas jums palīdzēs vitamīnu ziņā.
• Balansē asinsspiedienuHurma ir viens no sirdij draudzīgākajiem pārtikas produktiem, pateicoties bagātajam kālija minerālam. Asins spiediens plaukstā
  (asinsspiediens) līdzsvaro un regulē sirds ritmu.
• Novērš kuģa aizsprostojumuTā kā tā ir spēcīgs antioksidants, tā aizsargā sirdi no kaitīgām baktērijām un mikrobiem, samazinot asinsvadu aizsprostojumu risku.
• Palīdziet novērst anēmijuPlauksta samazina anēmijas risku, kas saistīts ar dzelzs deficītu, kā arī palīdz palielināt sarkano asins šūnu skaitu ar B2 un B3.

 

• Veselīgi kauliPateicoties kalcijam un fosfātam palmu saturā, tas veicina skeleta veidošanos un ķermeņa kaulu struktūras saglabāšanu.
  Palma arī palīdz novērst kaulu slimības, kas var attīstīties, piemēram, kaulu rezorbciju un mīkstināšanu.
• Noderīga atmiņai: Viens no vissvarīgākajiem datuma ieguvumiem, bez šaubām, ir nopietnais atbalsts, ko tas sniedz smadzenēm un netieši atmiņai. Hurma satur 15,6 mg β-karotīnu, kas ir A vitamīna veids, kas patērēts zarnās pārvēršas tīklenē. Daudzi jaunākie pētījumi liecina, ka regulāram β-karotīna patēriņam ir antidepresantu priekšrocības. Tas arī samazina smadzeņu šūnu un citu slimību bojājuma risku novecošanās dēļ.
• Līdzsvaro cukura līmeni: Mēs varam teikt, ka datumi ir vissvarīgākais pārtikas avots, ar kuru izdodas ievērojami pielāgot cukura līmeni. Datumos esošais cukura veids pēc īsa laika ļoti viegli izšķīst. Šis cukura veids nodrošina ķermeņa mierīgumu, enerģiju un daudz siltuma. Tā kā šis cukurs nav glikoze, nav kaitējuma. Gluži pretēji, tas ir izdevīgs daudzos veidos. Strauja cukura līmeņa paaugstināšanās diabēta gadījumā rada lielas problēmas daudziem orgāniem, īpaši acīm. Fakts, ka datums satur daudz iepriekš aprakstītā cukura veida, novērš šo pēkšņo cukura pieaugumu un uztur cukura līmeni veselīgā līmenī. Šajā gadījumā tas novērš daudzu orgānu nopietnus bojājumus strauja cukura pieauguma dēļ. Daži eksperti apgalvo, ka datumi palielina cukura līmeni asinīs. Tomēr daudzi mūsu pārbaudītie pētījumu rezultāti rāda tieši pretējo. Šajā gadījumā, ja jums ir diabēta problēmas, vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai jūs varat lietot datumus vai cik daudz jūs varat patērēt.

 

• Ieguvumi no anēmijas: Vēl viena datuma iezīme attiecībā uz ieguvumu mūsu veselībai ir anēmija vai anēmija ir svarīgs dziedināšanas avots pret anēmiju. Hurma satur daudz dzelzs, kas līdzsvaro hemoglobīna sintēzi asins šūnās. Tas ir īpaši svarīgi grūtniecēm un jaunattīstības bērniem. Tas ir tāpēc, ka tas nodrošina nepieciešamo un sarkano asins šūnu aizsardzību un attīstību grūtniecības laikā sievietēm un attīstības laikā bērniem. Sarkanās asins šūnas ir ļoti svarīgas, jo tās asinīs pārvadā skābekli. Datumu plaukstā ir arī ļoti daudz dzelzs. Ikdienas 12-17 palmu patēriņš vienā dienā apmierina gandrīz visas ķermeņa vajadzības pēc dzelzs.
• Palielina imunitāti
  Palma ir barības viela, kas bagāta ar antioksidantu selēnu un C vitamīnu, kas atbalsta imūnsistēmu. Tādā veidā ķermenis attīra no kaitīgām baktērijām un mikrobiem. Turklāt augsts magnija minerālu saturs samazina infekciju līmeni organismā.
• Atvieglo gremošanu
  Datuma šķiedra ir ļoti augsta. Tik daudz, ka 100 grami satur 3,5 gramus šķiedrvielu. Tādā veidā tas uzbriest kā sūklis kuņģī un uzņem apjomu un rada pilnuma sajūtu, jo viņš vēderu atstāja vēlu. Augstā šķiedrviela arī aktivizē zarnas un mazina aizcietējumus.
• Pozitīvi ietekmē tuberkuloziTuberkuloze tiek uzskatīta par slimību ar visaugstāko mirstības līmeni tikai viena mikroba dēļ. Palma ir laba tuberkulozei.
• Tas ir ļoti noderīgs auglis pret nieru mazspējuNieru slimību eksperti ir galvenais veselīga uztura noteikums, norādot, ka nepareizi ēšanas paradumi ir jāmaina jau pašā sākumā, viņš saka. Palma ir ļoti noderīgs auglis pret nieru mazspēju.
• Palielina mātes pienuPiens var nenākt tūlīt pēc piedzimšanas. Piens 1-3 pienāks lēnām starp dienām un palielināsies, kad bērns zīda. Datuma palma palielina mātes pienu.
• Acis stiprinoša iezīme: Hurma ir ļoti bagāts A vitamīna avots, mēs teicām. A vitamīns ir viens no visvairāk nepieciešamajiem acu vitamīniem. Regulāra datumu lietošana aizsargā acu veselību un nervus.
• Labi asinsvadu stīvumam un holesterīnam: Starp visbiežāk sastopamajām slimībām mūsdienās neapšaubāmi ir arterioskleroze, asinsvadu aizsprostojums un holesterīns. Jo īpaši katru dienu palielinās to pacientu skaits, kuriem ir slimības, kas saistītas ar arteriosklerozi. Palma ir bagāta ar vitamīniem un barības vielām, īpaši pret arteriosklerozi. Tas arī samazina sirds un asinsvadu slimību biežumu.
• Sniedz nopietnu ieguldījumu bērna attīstībā: Daudzi zinātniskie pētījumi par plaukstu ir parādījuši, ka datumam ir liela nozīme brūču sadzīšanā, pateicoties tā antiseptiskajām īpašībām. Tomēr tas ir ļoti nozīmīgs ieguldījums bērnu attīstībā ar kālija krājuma palmu. Dažreiz viņi pat iesaka bērniem ēst 3-4, sasmalcinot datumu datumus un barojot tos ar mazuļiem. Turklāt tiek teikts, ka plauksta dziedina daudzas problēmas, piemēram, asins zudumu un spēka zaudēšanu dzemdību laikā.
• Krēpu noņemšanas līdzeklisPlauksta ir krēpu noņemšanas līdzeklis. Tās flegma un pretiekaisuma īpašības samazina gļotu uzkrāšanos, padarot to vieglāku elpošanu.

 

 

ŽĀVĒTAS 100 GR DAM PĀRTIKAS VĒRTĪBA

Kalorijas: 300,4 kcal

Ogļhidrāti: 72,9 gr

Olbaltumvielas: 2,2 gr

Holesterīns: 0

Šķiedra: 9,3 gr

A vitamīns: 0,5 gr

B1 vitamīns: 0,1 mg

B2 vitamīns: 0,1 mg

B3 vitamīns: 2,2 mg

B6 vitamīns: 0,153 mg

B9 vitamīns (folijskābe): 24,9 mcg

C vitamīns: 3 mg

Kalcijs (Ca): 59 mg

Dzelzs (Fe): 3 mg

Fosfors (P): 63 mg

Nātrijs (Na): 5,4 mg

Kālijs (K): 700 mg

Magnijs (Mg): 58 mg

 

* Nav žakarīna macou ar PixabayAugšupielādēts